做自己的芳療師：跟著Nico老師一次弄懂精油、基底油、純露，365個實用配方，111個瘦身、美肌、抒壓、健康、幼兒、居家、貓狗問題的日常對策全有解！

'一本最適合台灣人的芳療生活百科
跟著華人最大芳療網站專家Nico
一次弄懂芳療知識、選購、調配和應用祕訣

遠離化學，將植物療癒融入生活的養生法
所謂芳香療法，是應用植物精油以及其他純天然的植物材料，透過吸、泡、蒸、薰、摩、按等多種方式，讓充滿生命力的植物能量，以五覺的角度進入人體，調節平衡身心靈。近來愈來越多人改用天然精油、純露，代替化學洗髮精、保養品、殺蟲劑，重新尋求天然的腳步。
簡單即時，人人都可隨時隨地做芳療
芳香療法可應用於保健、抒壓、清潔、美容、生活中各個面向，而且隨時隨地，大人、兒童、動物皆適合。只需要掌握好配方、比例和濃度，你也可以隨時隨地，做自己的芳療師。

【完整收錄】
‧精油&純露&基礎油基礎知識
‧365個實用塗敷、按摩、泡澡、嗅聞配方
‧解答111個生活中最常提問的美容、塑體、保健、情緒、清潔需求
‧瑞典式按摩、淋巴按摩、中式經絡按摩圖解與實作

【本書特色】
‧台灣本土芳療師依據台灣風土、體質和常見症狀，推薦30款功效最多元的精油、基底油、純露，能調製出90%生活需求實用配方！
‧精油達人20年芳療知識結合臨床護理師經驗，透過聞香、濕敷、泡澡、按摩、塗抹、噴灑…多種運用，打造全方位身心靈療癒生活！
‧產品怎麼挑？比例怎麼調？中西按摩技巧怎麼做？豐富的知識vs.應用兼備，初學者～初階芳療師都適用！

【我們都見證了芳療功效！】
緩解宿醉／卓越雜誌董事長 丁文洲
跟精油結緣是一次在朋友的辦公室。那天我正好有要事商量，去之前還正為前一晚應酬喝酒而頭痛不已，去到他辦公室，迎面撲鼻而來的是一股清新的薄荷香。後來我們聊著聊著問題解決了，走出朋友的辦公室之後，突然頭也不疼了！整個人彷彿被這種精油洗禮一遍似的。從此我只要累的時候，都會一直尋找這股香氣。

戒除菸癮／1111 人力銀行副董事長 王孝慈
從小到大，或許是課業壓力，也或許是因為青春時期的叛逆，居然學會了吸菸，這一抽就是幾十年，而且無可救藥的有了菸癮。年節前，好友王育民博士送給我一盒香草精油學苑出品的純精油，無意中點起，不知不覺，發現一整個下午，居然沒有想要抽一根菸的慾望！第二天又點起了精油，才察覺有神奇的事情發生，我居然不想抽煙，這真是太不可思議了。如今我煙戒己經一年多，現在聞到煙味就討厭，我敢很肯定地告訴大家，精油讓我把煙戒了！

改善愛犬濕疹／101 多媒體執行長 王崧綱
之前我的愛犬 BoBi，因為不明原因的皮膚炎，抓傷後皮膚結痂，又去不斷去抓。我看了 Nico 老師在網站上教的配方，用德國洋甘菊＋廣藿香精油稀釋後，塗抹在狗狗皮膚炎的部位，效果真的很好。

瘦身有感，肌膚也變透亮／101 多媒體營運長 呂穆萱
為了年底準備結婚，我總是絞盡腦汁地想辦法讓身體看起來勻稱一點，尤其是手臂和大腿。之前使用過各種減肥霜，效果都很有限，某次在朋友推薦下，第一次嘗試使用按摩油加精油，發現很容易被皮膚吸收，一點都不油膩，而且味道好舒服。最重要的是，確實有感覺到精油作用會讓局部發熱，皮膚看起來也比之前還要透亮，我會努力持續按摩，朝美麗體態目標前進！


走出憂鬱夢魘，重新懷抱陽光／New98 節目主持人 畢麗家
我很喜歡香水，每當精神不振或身心疲乏，我都習慣以不同的香水來提神醒腦，但有效時間通常都很短暫，更覺得化學香精非常傷身；直到有一天因緣際會接觸了芳香療法，嘗試改換精油，才發現成果更好，最重要的是憂鬱症不再困擾我與外子。

暈車、油性肌、疲勞 OUT ！／三立頻道開發中心副理 葉庭豪
在與 Nico 老師接觸的過程裡，我從一個精油的門外漢，開始去認真了解如何分辨精油真假與功能，並且藉由精油改善油性皮膚（包含收縮擠壓粉刺後留下的毛孔，消除紅腫），易疲勞的身體也得到徹底的紓壓。花草樹木對人體產生的天然療癒力量，遠大於我們所認知的領域！在體驗大自然花草樹木的精油力量後，我常逗趣地說「藥補不如食補、食補不如芳香補」。

塵囂中的一室清新／聯合晚報社長 羅國俊
夏日午後，密雲不雨，既燥熱又煩悶，妻打開冷氣機與精油燈，淡淡薄荷香瀰漫空氣中，霎時積鬱全空；冷氣比香氣來得慢，但兩相搭配，竟造就一室清新與清涼。

都市塵囂喧嚷，馬路滿載著汽機車，妻開車來接，一開車門，淡淡檜木香在小小空間中，發揮安定心神的作用，車窗外的濁廢就此隔絕。我們倆在車上一句話也沒說，但彼此心領神會一切盡在不言中，我與精油，交往經驗雖不多，但惟此二例足矣。

李淳廉 Nico
‧台灣精油達人
‧南京中醫藥大學博士
‧CAREIN香草精油學苑創辦人
‧研究精油實證臨床十多年

CAREIN 香草精油學苑創辦人，於各大專院校、電台、節目進行芳療講座，曾出版芳療及醫療保健相關系列書籍十餘本，並且受各大媒體如天下雜誌、遠見雜誌、蘋果日報等採訪。她希望能藉由植物精油的植物能量讓植物深入每個人的生活，成為從身體到心靈全方位生活健康的好伙伴。

CAREIN 香草精油學苑
自2002年創立至今10餘年，為專業的精油專賣店與台灣最大芳療知識庫網站。
網站：http://www.carein.com.tw/
FB：Carein 香草精油學苑-芳療精油專業網

'Chapter 1 一起進入芳療的世界
【1-1初學者如何踏出第一步？】
認識什麼是「芳香療法」
前人流傳下來的天然生活
人體如何吸收精油？
不盲從，精油知識從做中學

【1-2芳療的故事：從起源到今日】
中世紀時尚香料手套，引領風潮
從法國風靡至全球
時至今日，芳療「落後」了嗎？
天然療癒法重被現代人重視

【1-3觸、嗅、聽、視，奇妙的身心靈療癒】
舒緩自律神經──心跳、睡眠、呼吸中樞
身體接觸讓人變安心─觸覺的作用
自然香氣放鬆心靈─嗅覺的作用
搭配溫暖色彩更開朗─視覺的作用
隨著旋律得到安慰─聽覺的作用


Chapter 2 精油──植物最天然的芳香油
【2-1認識精油是什麼】
多種微妙分子，交織成迷人香氣
精油裡的成分
芳香油是這樣萃取出來的
六大萃取精油與部位
精油的揮發性
前味、中味、後味
單方與複方

【2-2聰明選對好精油】
從包裝、價格辨識精油品質
從色澤、氣味認出優良品
如何辨別精油的純度？

【2-3選擇適合自己的芳療工具】
薰香法
按摩與塗抹肌膚
芳香浴
簡單即時的聞香法

【2-4這樣用精油最安心】
怎麼滴精油？
保存精油小撇步
享受香氛的安全叮嚀
以下對象使用精油要注意


Chapter 3 功效x應用 受歡迎又好用的14款必備精油
【3-1新手必備！四款入門精油】
薰衣草
茶樹
天竺葵
檸檬

【3-2全方位生活呵護！十款必備精油】
洋甘菊
薄荷
迷迭香
絲柏
尤加利
乳香
葡萄柚
杜松莓
快樂鼠尾草
檀香

Chapter 4 純露──植物中的精華水
【4-1認識純露是什麼】
流傳古宮廷貴族，不老的青春祕方
植物水精華，低刺激性更親近皮膚

【4-2選用好品質純露】
純露跟化妝水有何不同？
聰明選購祕訣
自然又新鮮的純露保存法

【4-3調配最適合自己的植物純露】
單款純露的多元運用
一定要學起來的　複合式精油＋純露實用搭配

【4-4功效x應用 八款入門經典純露】
超人氣多用途─薰衣草純露
保濕效果佳─玫瑰純露
清爽收斂─茉莉純露
清潔殺菌控油─茶樹純露
抗敏撫慰─洋甘菊純露
抗老化特效─橙花純露
電腦族最愛─矢車菊純露
收斂控油效果佳─金縷梅純露


Chapter 5 基礎油──來自堅果與種子的潤滑油
【5-1認識基礎油是什麼】
【5-2好推易吸收 最常用的8款推薦基礎油】
溫和滋潤─甜杏仁油
毛孔調理─荷荷芭油
抗老化─葡萄子油
改善皮膚症狀─月見草油
淡疤、傷口癒合─玫瑰籽油
淡化斑點與痘印─小麥胚芽油
瘦身、預防曬傷─橄欖油
親膚性佳─蔓越莓籽油

【5-3調配最適合自己的基底油】
從膚質、年齡來挑選擇最佳配方
條配比例也要依部位與年齡層調整


Chapter 6 來一場身心靈SPA─芳療按摩
【6-1芳療按摩的奇妙效果】
【6-2精油按摩的準備事項vs清單】
【6-3瑞典式按摩】
【6-4東方的經穴療法】
【6-5歐美的淋巴按摩】


Chapter 7 來過植物香氛的天然生活！最實用的日常芳療提案Q&A
【7-1女生 vs 婦幼大小事】
│女生的私密困擾│
1如何改善陰部感染搔癢？
2如何改善陰部的摩擦不適？

│生理期救星│
3如何克服「經前緊張症候群」？
4如何排淨經血？
5月經量過多如何調養？
6想改善生理期發冷
7想讓生理週期恢復正常規律

│準媽咪好好孕│
8有幫助「好孕」的精油祕訣嗎？
9懷孕失眠推薦哪些安全又好用的精油？
10想改善孕期的反胃、害喜、脹氣情形
11如何消除妊娠紋？
12孕媽咪想改善腿部水腫
13坐月子期間如何排淨惡露？

│小寶貝安心照護│
14寶寶尿布疹該怎麼處理？
15小朋友起痱子了！
16如何舒緩寶寶夜咳症狀？
17小朋友長水痘要如何處理？
18希望讓哭鬧不安的寶寶平靜下來
19芳療能幫助幼兒腦力及觸覺發展嗎？


【7-2白淨逆齡顏養成】
│美白│
20希望擁有白皙的肌膚

│改善黯沉│
21身體上的黑色素沈澱該怎麼辦？
22想改善黯沉又偏黃的皮膚！

│保濕│
23秋冬如何鎖水保濕？
24想改善乾性皮膚！

│抗痘控油│
25如何提升戰「痘」力？
26痘疤該怎麼淡化？
27希望控油、去除粉刺？
28想讓毛孔變小！

│抗老化│
29抗皺芳療法怎麼做？
30想維持頸部光滑緊緻！
31 熟齡肌應如何保養？

│淡斑│
32想淡化斑點！

│眼部保養│
33如何消除黑眼圈？
34如何改善眼袋？

│嘴唇保養│
35想修復乾裂的嘴唇！

│瘦臉│
36想要打造緊實小臉！


【7-3打造緊實黃金比例美體】
│瘦身│
37想要擊退肥胖瘦一圈
38如何改善肥胖紋？
39哪些精油可以幫助代謝，消除水腫？

│美胸│
40如何淡化乳暈的暗沉？
41想塑造豐滿又挺立的美胸！

│美足│
42如何去除腳趾和腳底硬皮？

│護手│
43雙手保養有哪些精油妙方呢？

│抗橘皮│
44如何改善橘皮？


【7-4身心靈健康護理】
│眼睛│
45希望改善眼睛酸澀、乾眼症、流眼油的情形

│頭髮│
46緩解掉髮有何精油妙方？
47如何調製生髮配方？
48如何製作抗頭皮屑洗髮精？
49頭皮油膩膩，頭髮卻乾巴巴怎麼辦？
50白頭髮如何用精油來調理嗎？
51想打造全方位護髮組合！

│皮膚│
52如何用精油來改善疥瘡？
53如何改善異位性皮膚炎？
54濕疹過敏的臉，該怎麼辦？
55如何改善手臂大腿的毛囊角化？
56如何緩解蕁麻疹的紅、腫、癢？
57想改善手指、腳趾縫出現的水泡狀汗泡疹！
58如何改善痔瘡？
59治療富貴手有什麼芳療配方呢？
60四肢乾癢該如何進行保養呢？

│外傷│
61被跳蚤和疥蟲咬傷，可以用精油護理嗎？
62蚊蟲咬傷怎麼辦？
63擦傷或割傷如何用精油治療？
64燙傷如何護理？
65希望瘀青早日消除

│呼吸道│
66感冒及呼吸道感染應如何保養？
67鼻塞有何精油芳療對策？
68鼻子過敏了該如何處理？
69想要製作對抗感冒的精油洗手乳

│腿部│
70逛街太久，腳底起水泡怎麼辦？
71腳部長出了雞眼，要怎麼改善呢？
72小腿發生靜脈曲張如何舒緩？
73什麼配方適合香港腳？
74想要消除令人尷尬的腳臭！
75如何使灰指甲恢復健康？

│消化道│
76如何解決令人煩躁的便祕？
77希望改善腹脹與消化不良
78如何改善拉肚子？

│口腔│
79如何改善口臭？
80如何改善牙齦炎？
81想要盡快治療疼痛的口腔潰瘍

│肌肉關節│
82關節扭傷有什麼精油救急方法呢？
83骨折復健有什的芳療對策呢？
84想改善骨刺與下背痛
85劇烈運動後肌肉痠痛如何舒緩？
86常常提重物，手腕好痠痛！
87手指挫傷了（吃蘿蔔乾）怎麼辦？
88想改善長者的關節疼痛
89如何預防抽筋呢？

│其他常見護理│
90希望強化疲弱的身體，提升免疫力！
91想緩解發燒的不適
92如何用精油緩解痛風的腫痛？
93如何運用精油來預防高血壓？
94更年期症候群如何調養？
95宿醉該用什麼精油呢？
96手腳容易冰冷如何變溫暖？
97想揮別令人討厭的汗臭和狐臭！
98如何運用精油來戒除菸癮呢？
99希望紓解工作後的壓力與勞累！
100希望夜夜安穩入眠
101男性的胯下癢要如何治療？
102如何抑制常常嘴饞的慾望？
103希望提振食慾！
104中暑有什麼芳療法嗎？
105如何改善和預防暈車？
106頭昏腦脹…想提振精神！


【7-5居家香氛生活】
│清淨空氣│
107車內如何用精油淨化空氣與提神？
108如何利用精油去除家居的異味？

│驅蟲驅蚊│
109請推薦安全又好用的防蟻防蟲法！
110如何用精油去除塵蟎呢？

│動物照顧│
111如何運用精油護理家裡的毛小孩呢？