商品簡介
三周喚醒全身休眠汗腺，提高整體免疫力、代謝力。打造長久健康其實就是這麼簡單。
我們都知道，身體的新陳代謝與人體的健康息息相關。代謝不但與腦血管疾病、心臟病、糖尿病以及高血壓等慢性疾病有密切關聯，新研究甚至發現“癌癥很可能也是代謝疾病的一種”。而出汗正是人類重要的排毒代謝方式之一，“汗腺是第二個腎臟”，不流汗，流錯汗，會對身體健康造成全面性的影響。
不流汗是萬病之源，流錯汗會加速衰老。本書對人體內高效能健康機制——“排汗”的相關知識＆健康法進行全面解析。日本汗博士教你如何流“好汗”，打造高效率代謝體質，排毒、健腦、減肥、不失眠！來自日本，天然、省錢又有效的排汗健康法，只要吃對飯、泡對澡、穿對衣，以及簡單的肢體拉伸，不必上健身房，在家也能輕松排好汗，自動變健康！
序
出汗是人類*重要的代謝排毒方式之一，不流汗是萬病之源，流錯汗會加速衰老！
日本汗博士教你如何流“好汗”，
用21天喚醒你的休眠汗腺，
打造高效率代謝體質，排毒、健腦、減肥、不失眠！
來自日本，*天然、省錢又有效的排汗健康法
不必上健身房，在家也能輕松排好汗，自動變健康！
目次
序言 暢快“流汗”才能打造好體質
你受得了沒有空調的夏天嗎？
不流汗的人腦部會退化？
章 你流對汗了嗎？
檢測一下你的生活習慣
充分出汗，就能保持健康
不要小看了中暑！
錯誤百出的中暑預防措施
中暑對策是非題
簡單的“排汗訓練”，讓你夏天不用吹冷氣
第二章 汗腺逐漸退化的現代人
人為了生存而流汗
促使人類進化的是“汗”
“流汗”可以保護大腦
犧牲激素也要流汗的理由
熱的是“腦”而不是“皮膚”
“不會流汗”的現代人
不流汗是萬病之源
為什么室內中暑的人很多？
人的汗腺本來是很纖細的
逐漸成為“變溫動物”的現代人
適合腦部的溫度是37℃
“低體溫兒”持續增加
不要小看了“那1℃”!
體溫調節功能取決于“溫度環境”
喚醒睡著的另一半汗腺！
盜汗是一種慢性疾病
第三章 會流“好汗”的人更健康
汗水是掌握“代謝循環”的關鍵
為什么需要流“好汗”？
清爽的“好汗”與黏膩的“壞汗”
流“好汗”排出體內有毒金屬
出汗能避免“郁熱”
不會流汗引起各種疾病
汗腺疲勞導致憂郁
“好汗”是減肥和抗衰老的好幫手
“好汗”能防止病邪入侵
流“好汗”的人不失眠
為什么流“壞汗”的人更易發胖
“老人味”就是從汗水里來的
通過流汗方式自診疾病
排汗量突然變化是內臟脂肪增加的警告
先暖身再降溫
通過汗腺訓練，人人可以擁有健康體魄
第四章 流“好汗”的汗腺訓練【短期篇】
用21 天喚醒30% 的休眠汗腺
只要改變泡澡方法就能讓汗腺得到訓練
微溫半身浴比高溫全身浴更有效
用“高溫四肢浴”喚醒你的汗腺
不會提高腦溫的“半身浴”
入浴前和入浴中都要喝水
讓汗自然干燥是不二法門
用毛巾輕柔擦汗緩慢降溫
用扇子集中冷卻頸部、額頭和腋下
等完全止汗后再穿衣服
出浴后用蘋果醋、姜汁飲料來補充水分
絕對不能喝透心涼的啤酒
早晨淋浴的水溫很重要
睡前必須補充水分的理由
如何避免“睡眠中暑”
用汗腺訓練跟臭汗說再見
抑制腋下排汗度過炎夏
排汗減重法讓你瘦下來
第五章 讓你能流“好汗”的生活習慣【日常篇】
打造高代謝的燃燒系體質
起床后的簡單伸展操
不上健身房也能做的簡單肌力訓練
提高新陳代謝的有氧運動
在上下班、上下學途中一起健走吧
在周末用自己的步調來慢跑
融入日常生活的“順便訓練法”
保持正確姿勢是改善身體的基礎
能讓身體排出清爽“好汗”的瑜伽術
不依賴冷氣的生活
進入空調房之前，給汗腺一個“暖機時間”
充分活用電風扇
用沐浴劑更進一步訓練汗腺
巖盤浴讓人體排出清爽的汗水
用汗腺訓練獲得一夜好眠與好的夜汗
夏天睡又硬又薄的床鋪比較好
流“好汗”的人喜愛的食物
推薦給不容易流汗的人：白蘿卜、胡蘿卜與牛蒡
賽冷體質的人不能吃的食材
夏季慢性疲勞時有助降溫的好食物
要降溫就要喝熱飲
氣泡礦泉水是夏日良伴
夏天吃火鍋有益健康
衣服以穿得寬松為原則
用正確的水分補充方式來降溫
第六章 用排汗訓練打造流好汗的體質【實用篇】
流“好汗”就能體會真正的清涼
排汗訓練時不可或缺的夏季火鍋食譜
溫暖身體的什錦蔬菜豬肉鍋
富含膠原蛋白的夏季清燉雞肉鍋
橘醋風味的什錦火鍋
利用巖盤浴流清爽的汗
有助發汗的沐浴劑
有助發汗的姜汁飲品與果醋飲料
用涼感衣來降溫書摘/試閱
出汗是人类*重要的代谢排毒方式之一，不流汗是万病之源，流错汗会加速衰老！
日本汗博士教你如何流“好汗”，
用21天唤醒你的休眠汗腺，
打造高效率代谢体质，排毒、健脑、减肥、不失眠！
来自日本，*天然、省钱又有效的排汗健康法
不必上健身房，在家也能轻松排好汗，自动变健康！
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