專瘦下半身的神奇の骨盤帶：每天5分鐘，輕鬆重建好體態、好身材！

本書特色
10年前，他在電視上用5分鐘讓S.H.E.的ELLA臀部小一圈，聲名大噪、震驚演藝圈；
10年後，他回來了，立志要讓台灣女孩個。個。變。瘦。子！
他，就是在《最強大腦》節目中讓章子怡驚呼不可置信的華人塑身大師──張富源。

✽ 看這本書，猶如明星教練在家指導
亞洲徒手塑形第一人、華人演藝圈最受歡迎的明星身材教練──張富源最新力作！
日本、中國、新加坡、馬來西亞等國，超過500個電視節目報導過他的DIY超神奇塑身技法，唯一一個能現場挑戰五分鐘讓臀圍小一號、褲頭鬆一圈的塑身大師。
✽ 獨家親研工具，有它神奇的設計
獨門研發骨盤帶，沒有「彈力」限制，可自由調節使用，不彈性疲乏，更安全，使用時間拉長、更持久！
✽ 華人女性專屬，調整身型更有效
第一本專為華人女性打造的骨盆專門書，打破既有瘦身迷思；姿勢對了，自然又瘦又美。
✽ 真人影音示範，邊看邊學超自在
老師親自指導動作，掃入QRcode，快速連結影片示範，隨時都能跟著做。
內容簡介
不要不信，它就是這麼神奇！骨盤變小，妳自然就會瘦！
明星身材教練張富源老師獨家最新研發骨盤帶，腰、腹、臀，狂減好幾吋！

減肥的用意，除了降低身體的脂肪量，還要讓自己的身形越來越漂亮。儘管努力瘦身，但屁股還是越來越大?
★ 要有完美的身形，骨盆是曲線的根本
屁股越來越大的原因，在日常許多的錯誤動作讓骨盆日漸擴張、位移，導致腹部脂肪向下掉，小腹和臀部因而越來越大。
長期久坐或久站，都會造成姿勢不正確，嚴重影響骨盆的位置。歪斜、變形的骨盆絕對不會有S型的身材，就算吃得再少，還是無法瘦得漂亮。

★ 透過自我檢測，了解自己為什麼越來越胖
要知道自己是不是胖了，就要先了解自己的身體。
手掌可以托起臀緣的高度，就是自己原來臀部該有的高度。以此測量屁股下垂了多少，就能估算妳身材走樣的程度。
有時候，你的胖其實是虛胖，以手指就可自我檢測下肢浮腫的程度。

★ 站著、坐著、躺著都能瘦
眾多明星藝人演出前指定的專屬身材教練、亞洲第一徒手塑形專家──張富源老師，獨家研發塑身必備的神奇骨盤帶；綁法簡單，每天5分鐘，創造-7kg的視覺享瘦，讓妳輕鬆從L號變S號。

老師精心設計的動作，不論在家或者辦公室都能輕鬆上手，站著、蹲著、坐在椅子上、躺在床上、趴在地板……隨時隨地依環境調整瘦身模式。
只要踏步就能瘦，動作超簡單，身材快速得到改善，快來體驗馬上小好幾吋的快感！

明星身材教練．徒手塑身神人─張富源
■ 十年前，他在電視上讓S.H.E.的Ella屁股小一號；十年後，他讓章子怡在節目中對他徒手摸骨的功力驚嘆不已！十年來，演藝圈如藍心湄、隋棠、王仁甫、陳孝萱等藝人都體驗過他徒手塑形的驚人實力！
■ 臺灣知名藝人大小S、SHE、吳宗憲，湖南衛視天天兄弟、何炅、吳昕、章子怡等影視明星，都曾經在張富源手下「整骨塑身」。
■ 他是演藝圈裡最受歡迎的身材教練、整脊大師，並有「亞洲第一魔手」的美譽，短短5分鐘即可讓女性變美。
■ 他是日本唯一電視報導與採用他獨創瘦身工具的臺灣身材調整達人。
■ 日本、中國、新加坡、馬來西亞等上百個電視臺和雜誌報紙曾報導過他的DIY超神奇塑身方法。去年出版的《姿勢對了你就美了》一書更是中國2014年「全國生活健康十佳圖書｣，榮登當當網、亞馬遜等暢銷書排行榜。
■ 新浪微博粉絲人數高達20多萬人http://tw.weibo.com/1295343884

目錄
Part 1 別再說：我不胖，只是骨架大！
骨架和肥胖沒有太大關係，骨架小的人也有寬骨盆，骨盤變形人就會肥、肉、腫、胖！
骨盤小，妳就會瘦！不能再放縱骨盆越來越寬了，快進行身形自我檢測吧！
作者序 05
骨盤帶 06
自我檢測 07
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Part 2 一次甩掉河馬臀，走路不再左搖右晃！
肥肉向下掉到屁股，不是因為地心引力，是因為你已經越來越胖……
1. 前後原地踏步，打造完美線條 15(站姿)
2. 側跨步提臀，消除大腿後馬鞍 17(站姿)
3. 抬胯踩步 19(站姿)
4. 深蹲馬步甩肥肉 21(站姿)
5. 弓箭步滑行 23(站姿)
6. 弓箭步轉向 25(站姿)
7. 三七步扭轉，臀部不下垂 27(站姿)
8. 前、後、側 抬腿 29(站姿)
9. 扭麻花伸展，消除浮腫虛胖 31(站姿)
10. 圓規畫圈擊敗大雞腿 35(站姿)
11. 消除臀部後側，痛經伸展操 42(椅子)
12. 順時針繞圈，擊退馬鞍帶 52(床上)
13. 跪趴伸手掃腿 63(地板)
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Part 3 每天5分鐘，牛仔褲變好鬆，腰間肉瞬間消失！
22吋不是明星的專利，骨盆縮小術DIY，腰圍馬上小一號！
1. 交叉步回頭，頂天立地收肚子 33(站姿)
2. 內旋繞腿，狠甩腰腹肥肉 45(床上)
3. 外旋繞腿 47(床上)
4. 抱頭扭麻花，練出迷人腰身 50(床上)
5. 靠牆轉身，無敵葫蘆腰 58(床上)
6. 屈膝左右擺腿 61(地板)
7. 海獅轉頭 65(地板)
8. 海獅擺尾 67(地板)
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Part 4 脂肪最易囤積的小腹，要坦不要盪、盪！
輕輕擺動就有玲瓏腰線，水桶腰很快就不見。
1. 坐姿抬腿抬臀，消除小腹脹氣 38(椅子)
2. 挺胸拱背瘦小腹 39(椅子)
3. 踩水車，減少小腹囤積 40(椅子)
4. 靠牆彎腿抱膝 54(床上)
5. 靠牆內外擺腿，小腹不下墜 56(床上)
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附錄
獨家！首創「５分鐘瘦一身」部位對照圖，讓size加快小一圈！
1. 生活中的錯誤姿勢 71
2. 5分鐘局部雕塑技法對照圖 79