障礙就是道路：改變認知，啟動意志，超越自我的行動三紀律

很多時候，踏不出那一步，可能不是能力問題，而是心態。
真正扭轉了自己的思維觀點意識，才能啟動強大的內在意志。

★《高速企業》、《富比士》、《哈芬登郵報》、《出版人周刊》、《Bigthink》一致強力推薦的從思
考到行動的技術
★《Business Insider》評選為企業家必讀書籍之一，翻譯成17國語言，熱銷全球！
★Amazon 讀者評價4.6顆星
★Business Insider 評選為企業家必讀書籍
★暢銷書《一週工作4小時》作者提摩西．費里斯（Timothy Ferriss）強力推薦

「你的行動可能受到阻擾，但你的意志與心智卻能自我掌控。
以阻力為動力，化障礙為道路。」
——羅馬帝國　奧理略大帝
我們無法達成目標，埋怨老闆、怪罪經濟、責備政客、怨懟他人……
世界總是不斷考驗我們：你值得嗎？你能不能克服這些生命中無可避免的挫折？
恐懼、挫折、困惑、無助、沮喪、憤怒。你面對困難、無計可施時，是不是也是這樣？

但其實只有一件事情出錯了。就是你不懂自己。
你不懂自己有多少潛力，不願意相信橫阻在前面的這面牆上，其實有道門，等著你找到推出去的門把。這門把就是我們面對事物的態度與處理方式。

沒有人真的一路順遂，你選擇被情緒困住，還是轉身迎向挑戰？
許多書告訴我們如何成功，但很少人告訴我們克服失敗、面對障礙的方法。本書作者萊恩．霍利得（Ryan Holiday）是《紐約時報》（The New York Times）暢銷書作家，他研究數千年來的希臘、羅馬聖哲與近代表現卓越的領導人，從羅馬哲學家皇帝奧里略、亞歷山大大帝到愛迪生、柴契爾夫人、賈伯斯到歐巴馬等，整理出一套面對逆轉障礙的作業系統，32個認知力、行動力和意志力的練習，讓你一步步鍛鍊自己的內在突破力量：

認知力：維持紀律，排除情緒，用邏輯思考、嘗試不同的詮釋觀點。
行動力：透過堅持的行動，拆解變數，找到節奏與戰術。
意志力：打造自己的內在城堡，開啟和解、愉悅、堅忍的正能量循環。

許多障礙正是考驗是不是真的了解自己，是不是真的願意放手一搏、願意冒險一試、願意把障礙本身，看成「就是道路」。

各界推薦
「每一位現代與未來的領袖必備的案頭書。」
——《權力世界的叢林法則》（The 48 Laws of Power）、《精通》（Mastery）作者 羅伯．葛林（Robert Greene）

「萊恩．霍利得讓哲學走出教室，回到日常生活，幫助每個人沉著、鎮定地處理問題。這就像是一本人生使用手冊，你會經常向它求助，學習如何用它衝破障礙、克服難題。這絕對是一本必讀的好書。」
——《哈芬登郵報》（The Huffington Post）前總編輯、《羅馬最後一位公民》（Rome’s Last Citizen）作者 吉米．索尼（Jimmy Soni）

「在這部精簡、迷人的著作裡，霍利得為如何好好生活與領導提供精闢、有力的觀點。他告訴我們如何將失敗、障礙與常見的生活挫折轉化為優勢，提供許多容易上手的策略，讓每個人都能在追求夢想時充分利用。好好讀這本書，從中學習，然後開始行動吧！」
——哈佛商學院，歷史與領導學專家 南希．科恩（Nancy F. Koehn）

「首先是奧理略，再來是腓德烈大帝，現在是你。這部令人驚豔的著作會告訴你如何擁抱障礙與挑戰，打造充滿驚奇的人生。」
——《3000元開始的自主人生》（The $100 Startup）作者 克里斯．古利博（Chris Guillebeau）

「我一直因為人生中的各種障礙而苦惱。要超越阻礙並獲得成功，需要練習與承受痛苦。霍利得的書正是教你如何達成這一點的操作指南。」
——投資家、《雞窩頭下的金頭腦》（Choose Yourself）作者 詹姆斯．阿特切（James Altucher）

「如果有一本有專門為『絕地武士』而寫的口袋書，這本書就是了！霍利得的《障礙就是道路》將亞歷山大大帝、奧理略皇帝與賈伯斯等哲學家與行動派都採用的、有著征服世界、不朽的自制技巧，濃縮精華介紹給讀者。遵循這些訓誡，人生將有革命性的轉變。誠如霍利得所言：『這很簡單，但並不容易。』快讀這本書吧！」
——《藝術之戰》（The War of Art）、《火之門》（Gates Of Fire）作者 史蒂文．普雷斯菲爾德（Steven Pressfield）

「這是個精心雕琢的美妙作品。任何想要變得更好的人，都應該讀一讀。」
——《愛你自己如生命之所繫》（Love Yourself Like Your Life Depends On It）、《活出你的真理》（Live Your Truth）作者 凱莫．萊維肯特（Kamal Ravikant）

「霍利得深受奧理略與斯多葛學派的觀點所啟發，撰寫了一部精彩動人的著作，傳授了遠超出他實際年齡的智慧，告訴我們如何面對人生的逆境，如何將負面處境轉為正向。這是無價之寶。」
——美國區域法院法官 佛萊迪克．布洛克（Frederic Block）

「霍利得教人如何活出那個最好的自己。多數人一生都在逃避困難的事，霍利得揭露這種生活方式的悲哀謬誤，並介紹斯多葛學派的哲學，這些歷久彌新的不朽教誨能指引我們走出恐懼、困難與停滯不前，邁向勝利。」
——《生活的藝術》（The Art of Living）作者 雪倫．樂貝兒（Sharon Lebell）

萊恩．霍利得（Ryan Holiday）
萊恩．霍利得是媒體策略專家和知名財經作家，曾在《權力世界的叢林法則》（The 48 Laws of Power）作者羅伯．葛林旗下見習，而後成為多位暢銷書作者和白金級音樂人的顧問。

多年來他擔任American Apparel的行銷總監，他所策劃的行銷活動不僅被推特（Twitter）、YouTube和Google選為研討案例，也被刊登在廣告人必讀的《AdAge》、《紐約時報》和《高速企業》。

他寫的第一本書《被新聞出賣的世界》（Trust Me, I’m Lying）就成為佔據排行榜的暢銷書，《金融時報》（Financial Times）譽為「驚心動魄」之作，被全球多所大學選用作為教材。也著有獲得Amazon、iTunes五顆星最高評價的《成長駭客行銷》（Growth Hacker Marketing）。

霍利得居住於美國德州奧斯汀。目前是 《紐約觀察家》（New York Observer）的特約編輯，也可以在他的個人網站RyanHoliday.net和電子雜誌 《Thought Catalog》上看到他的文章。

各界推薦
作者序 探索「逆轉障礙」的祕密藝術
楔子 三個關鍵步驟

Part1 認知
1 認知的紀律
2 選擇：可以不被環境左右
3 準備：冷靜面對壓力的方法
4 理性：排除情緒，用邏輯思考
5 觀察：看到客觀的真相
6 詮釋：嘗試不同的觀點
7 分辨：不浪費精力在不可能的事
8 專注：找到最適合自己的方法
9 質疑：像賈伯斯以不同的方式思考
10 轉念：看見障礙裡的機會
11 下一步：準備動起來

Part2 行動
12行動的紀律
13動起來：破除侵略、冒險的負面印象
14堅持：製造一個弱點，突破重圍
15反覆嘗試：從最低可行性產品開始，貼近真實的市場
16跟著過程走：拆解變數，剩下的就是答案
17投入：從裁縫師到總統都奉行的準則
18應變：放棄完美主義， 轉為實用主義的行動
19戰術：找到施力點，不要硬碰硬
20順勢：讓障礙對付它自己
21掌握行動節奏：身體放鬆，心理克制
22催化劑：善用危機做為打開局面的契機
23下一步：意志的練習

Part3 意志
24意志的紀律
25來源：打造自己的內在城堡
26預先料想：萬一……那麼就；萬一……那麼就改成
27和解：反抗之外的選擇
28愉悅：看到逆境中潛藏的機會，開啟正能量循環
29堅忍：比科技、暴力、新思維更有效的成功策略
30不做烈士：家人、團體都能強化內在的意志力量
31靜思終點：死亡是最大的障礙，充分利用時間
32下一步：每次都學到一些東西，培養更多力量、智慧與觀點

結語 障礙成為了道路
後記 現在你是個哲學家了，恭喜你！
致謝
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參考書目

楔子　三個關鍵步驟

這一刻，客觀地判斷。
這一刻，無私地行動。
這一刻，心甘情願地接受一切外在事件。
那就是你所需的一切。
——羅馬皇帝奧理略

這件事就橫亙在你眼前，這個難題，這個阻撓你做想做的事的阻礙，這個令你感到挫敗的、倒霉的、棘手的、意料之外的問題。如果這個你怕得要命，或偷偷希望它永遠不要發生的事情，其實沒有那麼糟呢？要是它其實蘊含著或本身即具有某些利益呢？你會怎麼做？你覺得大多數人會怎麼做？或許他們會做的和你現在正在做的事一樣，就是「什麼都不做」。
誠實一點吧！多數人會停滯不前。無論我們的目標是什麼，多數人在面對眼前諸多障礙時，都只會呆坐不動。
我們希望事實不是如此，但它偏偏是這樣。
阻礙很清楚。在制度上，我們要面對腐敗的機制、節節高升的失業率、暴漲的學費，以及快速更替的科技。而在個人方面，身高太矮、年紀太大、個性懦弱、沒權沒勢、壓力過大、人脈不足、缺乏後盾和自信不足。看！我們多麼擅長將障礙物分門別類啊！
每個人面對的阻礙不同，但是反應卻如出一轍，包括恐懼、挫折、困惑、無助、沮喪、憤怒。你知道自己想做什麼，但彷彿有隱形敵人將你團團圍住，讓你無法動彈。你努力要前往一個地方，但總是被擋住去路，障礙總是陰魂不散，困住你的每一個行動。你僅剩的一點點自由，讓你誤以為自己還能行動，而無法堅持到底或突破困境全是自己的錯。
我們不滿意工作、人際關係、自己在這世界上的位置。我們努力要去到某個地方，但前方總是有重重阻礙。所以我們什麼都不做。
我們埋怨老闆、怪罪經濟、責備政客、怨懟他人，或嫌棄自己是個失敗者，或者直接斷定目標本來就不可能達成。但其實只有一件事出錯了，那就是我們的態度與處理方式。

把障礙轉換為優勢的方法
多不勝數的課程與書籍致力探討如何成功，但沒有人告訴過我們如何克服失敗、面對困難、處理並戰勝障礙，所以我們被困住了。面臨來自四面八方的夾擊時，許多人不知所措、煩躁易怒、身心俱疲，不知如何是好。
不過並非每個人都動彈不得。有些人能將那使人深陷泥沼的障礙轉化為前進的跳板，這著實讓人肅然起敬。他們是怎麼辦到的？祕訣是什麼？
更令人費解的是，前幾個世代的人面臨了更糟糕的問題，而且他們的安全網更小、工具也更少。他們所遭遇的問題和我們今天必須面對的沒什麼不一樣，甚至還得面對那些他們已經為後代子孫解決的問題。然而，我們依然陷入了困境。
這些人到底擁有什麼特質？我們錯過了什麼？答案很簡單，我們需要的是理解、欣賞人生路上的阻礙，並針對障礙採取行動的方法與架構。
石油大王約翰．洛克菲勒（John D. Rockefeller）擁有這種力量，對他而言，就是保持頭腦冷靜與自律。偉大的雅典演說家狄摩西尼（Demosthenes）擁有這種力量，對他而言，就是不斷透過行動提升自我能力。亞伯拉罕．林肯（Abraham Lincoln）也擁有這股力量，對他而言，那就是謙卑、忍耐，以及慈悲的意志。
還有一些本書會不斷提到的偉大人物：格蘭特將軍（Ulysses S. Grant）、愛迪生、柴契爾夫人、山姆．澤穆雷（Samuel Zemurray）、愛蜜莉亞．厄爾哈特（Amelia Earhart）、隆美爾將軍（Erwin Rommel）、艾森豪將軍（Dwight D. Eisenhower）、理察．賴特（Richard Wright）、傑克．強森（Jack Johnson）、老羅斯福總統（Theodore Roosevelt）、賈伯斯（Steve Jobs）、史塔克戴爾將軍（James Stockdale）、蘿拉．英格斯．懷德（Laura Ingalls Wilder）、歐巴馬等。其中有些人身陷難以想像的可怕處境，除了和我們一樣必須承受日常生活的各種挫折之外，更遭遇了監禁或惡疾等厄運。他們面臨著競爭對抗、政治阻力、戲劇性的轉折、遭逢抗拒、保守主義、崩潰、壓力，以及經濟災難等等，甚或更糟的事。
在經歷了種種壓力之後，這些人蛻變了。就像Intel前執行長安迪．葛洛夫（Andy Grove）描述企業在經濟不穩定時會有的變化：「壞公司會被危機毀滅，好公司會撐過危機，優秀的公司則會因危機而變得更好。」優秀的人正如優秀的公司，總會找到辦法將弱點轉變為力量。這是個非常了不起、甚至是很感人的功績。你現在所面對的難題，可能正是他們遇到的阻礙，他們卻利用它往前邁進。
結果顯示，這就是歷史上所有偉大人物的共通點。障礙為他們的雄心烈火添加了燃料，一如氧氣之於火。什麼都阻止不了他們，他們不會因為氣餒而停下腳步。每一個障礙都只會讓他們內心的熊熊烈火燃燒得更猛烈。
這些就是徹底翻轉阻礙的人，他們貫徹奧理略的話語、遵循著西塞羅（Cicero）稱為「真正的哲學家」斯多葛學派追隨者的腳步，儘管他們從未讀過這個學派的著作。他們有能力看見障礙的真實面貌，擁有因應阻礙的巧妙智慧，還有過人的意志以承受這個經常超越他們理解與控制的世界。
誠實一點吧！大多數時候，我們並不是身陷難以忍受的可怕處境，而是要面對重大但較不會致命的挫折，或是處於不那麼有利的情況。或者，我們努力想要完成一件困難的事，卻發現自己疲於奔命、腸枯思竭，或是被打敗了。沒問題，同樣的道理也適用於這些情況。
你可以逆轉勝！從中發現有利之處，將它做為燃料。
這很簡單。簡單，但不容易。
這本書要講的重點不是虛張聲勢地吹捧樂觀主義，不是要你在壞事發生時一昧否認它的存在，或在搞砸時撇過頭去、置之不理。本書也不會出現一堆民間流傳的老套諺語，或聽來溫暖卻完全無益的格言。
本書不是學術研究，也不是要探討斯多葛學派歷史。坊間已經有許多關於斯多葛學派的書籍，而且多數是由史上最有智慧、最偉大的思想家所作，實在不需要再騰寫一次他們的著作，請去閱讀原著吧！你會發現那些書淺顯易懂，就像去年才寫的，而不是一千年前的創作，沒有哲學比它更容易親近了。
於是我盡力去蒐集、了解他們所傳授的教訓與祕訣，並呈現在書中。古老的哲學從不在乎著作權或原創性，所有的作家都盡自己最大的努力翻譯、解釋這些偉大哲學家的智慧，因此它也藉由各種書籍、日誌、歌曲、詩詞及故事流傳下來。這些智慧經歷了人類數千年歷史的嚴峻考驗，變得更加精煉。
我將在本書與你分享他們的集體智慧，希望能幫助你達成每個人都要面對、且益趨急迫的目標：克服障礙。這包括心理、身體和情緒上的障礙，以及我們感知到的所有阻礙。
我們每天都必須面對阻礙，整體社會也被這些障礙所癱瘓。本書確實可以幫助你更簡單地面對和拆除絆腳石，但我的更大目標是，告訴你將每個障礙轉變為優勢的方法。
因此，本書充滿近乎冷酷的實用主義與歷史故事，說明何謂堅持不懈與不屈不撓的創造力。它會教你如何脫離泥沼、解決問題、鬆開束縛。要如何將生活中面對的許多負面處境化為正面，或至少從中獲得一些利益？該如何從不幸當中偷取一些幸運呢？
這不光是我要如何去思考它沒這麼糟？不是的。是要學習如何用意志力讓自己看見，這一定會是好的，這是獲得新的立足點、向前邁進，或走向更好方向的大好機會。不是叫你「要正面」，而是學習如何不斷發揮創造力、把握機會。
不是：「情況沒那麼糟。」
而是：「我能讓情勢變好。」
這是可行的。事實上，人們過去曾這麼做，現在也正在這麼做，每一天都是如此。這就是我們將透過本書為你釋放的力量。

困境是我恣意揮灑的畫布
有個古老的禪宗故事，說的是有位國王發現他的人民日益懶散，渾渾噩噩地過日子。他很想做點改變，於是在主要道路上放了一塊大石頭，堵住進城的路。然後躲在附近，觀察大家的反應。
人們會如何反應呢？會團結起來移開石頭嗎？還是放棄搬移，打道回府呢？國王看見人們一個又一個在阻礙前折返，或者頂多隨便試一下就放棄了，他愈來愈失望。許多人開始埋怨國王，或怪自己運氣不好，或對大石頭擋路造成的不便怨聲載道，但沒有人採取行動。
幾天後，有個農夫進城來看到石頭堵住通道，便試圖將大石頭推到路旁。他靈機一動，跑進附近樹林裡，尋找能用來作為槓桿的工具。他帶回一根大樹幹，將樹幹製成槓桿，然後用它將巨石移開。石頭下藏著一袋金幣及國王寫的紙條，上面寫著：
「路上的障礙可以成為通道。永遠不要忘記，每個障礙裡，都存在著改善現況的機會。」
是什麼讓你裹足不前？
是物理因素嗎？體型、種族、距離、殘疾、金錢？
還是心理障礙呢？恐懼、不確定性、缺乏經驗、偏見？
或許是人們不把你當一回事，或你覺得自己的年紀太大，或你缺乏支持、資源不足。或許是法律規定限制了你的選擇，或許是責任義務限制了你。又或者是錯誤的目標與自我懷疑。
無論是什麼，你碰上了。我們都碰上了。
而且，這些都是阻礙。我懂，沒有人否認這一點。
但是看看前人的經驗。有天生身材矮小的運動員、視力不好的飛行員、思想超越當代的夢想家、各種種族的人、輟學生與讀寫障礙者。私生子、新移民、暴發戶、堅持己見的人、信仰堅定的人，以及做夢的人。或者，還有那些出身寒微或，身處艱困環境的人，那些長期遭受生命威脅的人。他們身上發生了什麼事呢？
真的，有太多人放棄了，但有一些人並沒有放棄。他們挑戰自己要「加倍地好」。他們會更加努力，尋找捷徑與弱點，從人海中找出誰是盟友，到處嘗試。每一件事都是他們必須逆轉的障礙。
然後呢？他們把握住潛藏在阻礙中的機會，做了一些特別的事，我們可以效法他們。
無論是求職遇上困難、對抗社會歧視、面臨資金短缺、困在一段惡化的關係裡、和兇猛對手纏鬥得難分難解、總是似乎管不動的職員或學生，或者正值創意難以發揮的階段，我們都必須知道，一定有出路的。以不放棄的人們為榜樣，遭遇險阻時，將它化為優勢。
無論是在政界、商界或藝術界，所有的偉大勝利，都離不開利用創意、專注與膽量調配而成的濃烈雞尾酒來解決惱人的問題。當你立定目標，阻礙其實是在教育你如何抵達你想要去的地方，它會為你開鑿一條路。「傷害你的東西，會指導你。」班哲明．富藍克林（Benjamin Franklin）如是說。
今天，大多數的障礙皆來自內心，而不是外在環境。自第二次世界大戰以來，人們生活在歷史上最繁榮的時代之一。我們要面對的敵人與致命的疾病比以往更少，安全網更大。然而，世界依然很少完全依照我們想要的方式發展。
我們雖然沒有和自己作對的敵人，卻有內心的緊張、職業上的挫折、達不到期許的沮喪感；我們有「習得性無助」（learned helplessness），總是消極接受現況，不願意用行動改變，我們也依然有著人類永遠都逃不掉的情緒衝擊：哀傷、痛苦與失落。
許多問題都源自於擁有太多：科技快速更迭、垃圾食物、總是告誡我們該如何過生活的傳統。我們變得柔順、不懂得反思，而且害怕衝突。好的時代也是很好的軟化劑，太過富足也可能變成阻礙，許多人都證明了這一點。
我們這一代比過去更需要克服障礙、在混亂中蓬勃茁壯的方法。這種必須能幫助我們逆轉問題，更利用問題做為繪畫大師恣意揮灑的畫布。這種靈活的方法無論是對企業家或藝術家、征服者或教練，都一樣管用。無論你是努力奮鬥的作家、智者，或勤奮工作的球僮，這個方法都能適用。

破繭而出很簡單，但不容易
「克服障礙」包含三個關鍵紀律。首先是我們如何看待特定問題，亦即態度和視角，再來是主動將障礙粉碎並轉化為機會所需要的能量與創造力，最後是培養並保持能處理失敗與困境的內在意志。
認知、行動和意志是三種相互依賴、彼此相關的紀律。
這是個簡單的過程。但再次強調，它並不容易。我們將從歷史、商業與文學上的例子回顧那些善用這些步驟的實踐者。當從各個角度看待每個步驟裡的特定例子，我們會學到如何讓自己有這樣的態度，並且掌握到其中的巧妙智慧，而透過這麼做就會發現如何在眼前的門被關上時，找到新的出口。
無論我們是無法達到目標或是困在逆境中動彈不得，都可以從眾多實踐者的故事中學到如何處理常見難題，並應用在我們的生命中，因為阻礙不僅是意料之內，也應是我們要擁抱的。
擁抱？
是的，因為這些阻礙正是考驗自己、嘗試新事物、讓自己獲得最後勝利的絕佳機會。
障礙就是道路。