找到歸屬心靈練習本：心寄何處，情歸何方

每個人都在找一份寄託、找一份歸屬。
歸屬，其實發生在我們生命中的每一階段，
幼兒的安撫玩具、小時候的玩伴、上學後的死黨、可以促膝交談的密友等等，
都是某種形式的歸屬關係。
直到我們找到了生命中那獨特而深刻的完全歸屬，能讓漂泊的心定了錨。
如果你一直處於單身，或因離婚、喪偶而單身，
是否渴望找到一個歸屬？
期盼透過另一個人來求得圓滿，得著活力與安定感。
本書告訴你，所渴望的這些，早已存在自己的身上，等你將它經營出來。
透過書中練習題，幫你找回被隱藏的特質、逐漸失去的真實自我、很久不見的活力，
先將自己整全好，自己的狀態平衡、安定了，
最終，你可以以不同形式得到歸屬，婚姻不再是唯一選項，
你會擁有其他很棒且健康的歸屬關係。

人的一生都需要有歸屬，在一段歸屬關係中，我們常常對對方有錯誤期待，期待對方懂我、用我喜歡的方式對待我、期待對方使我的生活更豐富、更開心、相信對方會帶給我幸福、習慣依賴對方等等。這樣的歸屬關係，最終會使雙方造成傷害而以分手收場。我們所需要的這些，並非是別人可以給的！需要從自我內在去探索。唯有先把自己搞定了，就不會搞砸每一段關係。

找回完整的自己：
我們常希望對方帶給自己快樂，因此不斷的向人尋求，其實活力在我們身上早就存在了。想想，有多久時間覺得生活死氣沉沉、了無生趣呢？做什麼事會讓你很開心、很雀躍？去做些讓你開心的事，活力慢慢就會回來。除非自己先成為有活力的人，否則別人無法給你活力。
你是否曾經被某些人的特質或專長所吸引？例如他好會畫畫、她做事很謹慎……當你被這些特質所吸引，代表著自己隱藏的這項特質只是你不知道。花點時間經營、挖掘自己，你會發現原來自己有好多特質，好豐富啊！

★透過「自我探索」練習題幫助你：
1.了解你的活力強度
2.你要怎麼做，來加強你的活力
3.找出你欣賞同伴的特質，確實將這特質經營出來

歸屬，不該在對方身上找期待、找滿足：
在人與人的相處中，總是不斷在期待對方、希望對方滿足自己，例如男生期待女生要溫柔賢淑、女生期待男生要勇敢果決、可保護自己，當對方無法滿足時，衝突就會發生。然而，你知道嗎？每一個人都存在著異性特質，女生可能擁有一些男性特質如：好分析、有野心、有主見，而男生可能擁有一些女性特質如：優柔寡斷、重感覺、內向。在關係中，必須接納對方的異性特質，同時也調整自己朝「中性特質」發展，而不要只局限於自我性別的特質中，才能縮短兩性間的差異與磨差。

★透過「自我探索」練習題幫助你：
1.測出你的女性特質多，還是男性特質多？
2.找出你想進一步發展的異性特質是什麼？
3.找出具體實踐該特質的方法。

認真讀完本書、做完練習題，你將成為一位健康的歸屬者，不限定歸屬於一個人，可能是投入一樣興趣、一個團體、一個志業、或一份責任，或甚至歸屬自己，你可以以更開闊的心來迎接！

【本書特色】

透過本書，讓你如同參加工作坊，理論講述之後，皆精心設計自我探索練習題，有評分量表、開放性問題等，透過練習題，更深認識自己。
使用方便好上手
<步驟一> 每一章透過心理學理論，詳細、深入淺出的介紹，掌握該章的核心內容。
<步驟二> 【自我探索時間】每章設計不同練習題，有評分量表或開放性題目，讀者按題寫下。透過探索時間，更深認識自己。
<步驟三> 學員的心得分享，讓讀者彷如參加工作坊，透過別人分享也反思自己。

前言：每個人都渴望連結、渴望愛
第一章 找回失蹤的自我活力
活力其實就在自己身上，不需向外尋求

第二章 潛存意象
在情感關係中，人都在找尋熟悉、被吸引的影子，試圖彌補成長過程中的空缺。

第三章 童年時的依附需求
依附需求伴隨我們一生，若依附有創傷將影響人際情感關係。

第四章 社會化過程產生的「我」
人出生後，慢慢受社會化過程，塑造了可能自己也不知道的隱藏、盲目、否認、虛偽我。

第五章 發展你的異性特質
試著找回在你身上失去已久的異性特質，讓你的性格更加平衡、整全。

第六章 性的認知與感受
性，不單只是生理上的性欲，試著把性的心理能量轉換成各種表達愛意的方式。

第七章 描繪自我圖像
人生需要盤整！這個時候，靜下心來，回顧前面所分享的，你更認識自己了嗎？

第八章 獨處—與自我連結
獨處，是忙碌現代人的必需品！享受獨處，你的生活會更有活力。

第九章 歸屬—與他人連結
人的一生都在尋找一個歸屬，這歸屬可能是家、一個志業、一樣興趣或一個人等等。

第十章 迎向美好的歸屬關係
歸屬，不單僅限於婚姻之中。試著先從小事上找到歸屬，終將尋得生命中至深且美好的歸屬關係。

發展你的異性特質
試著找回在你身上失去已久的異性特質，讓你的性格更加平衡、整全。

「異性特質」是指男性所具有的女性特質以及女性所具有的男性特質，這是人類的本質，社會化卻叫我們只能擇其一，而導致我們脫離了真實自我。男女在生理、心理上本來就有許多差異，社會卻又拉大了彼此的差異，不但使人在人際交往上喪失做自己的自由，更造成男女間永無止境的戰爭。
被異性某種特質吸引時，代表你心中深藏的特質被喚醒
我們和異性的衝突，其實就是和自己內在被否認的異性特質衝突，被某一位異性吸引，常常是從對方身上看到了自己失落的異性特質，對方的特質喚醒了我們沉寂已久的特質，找回本來屬於我的一部分，興奮之情溢於言表，再次充滿活力的感覺讓我們以為找到了真愛、找到了對的人。伴侶似乎彌補了我們所失落的部分，幫我們找回了原本的完整，但期望對方填補我們壓抑的異性特質，指望他們幫我們找回失落的自我，勢必會失望，也教他們充滿壓力。雖然我們因為找到自我本質而興奮不已，但習慣上我們還是排斥、壓抑它，所以原先吸引我的特質變成了對自己的威脅，因此藉由鄙視伴侶的那些特質來紓解對自己的不滿，此為「投射反應」。
僵化的性別角色或成見正危害個人，例如文化、習俗告訴我：如果我想要吸引異性，該如何舉止、改變或掩飾，這些影響著我們對自我的表現，也美化了我們夢中情人的形象，並把限制和期許加諸在交往的對象上。女人本來就很容易在關係中失去自己，因為女性特質傾向順服、依賴、同情、照顧等，所以女人要特別注意發展自我內在的男性特質，如自主、果斷、理智等；男人也應學習與人連結、溫柔、關懷的柔性特質。
向外尋找伴侶時，不要只注意社會、文化中所定義的理想伴侶，心理學家榮格相信：能夠自我實現的人需要發展兩性特質，如果你想感覺到自己的完整，就必須承認和接納自己的異性特質，如果你要有和諧的情感關係也必須承認自己與對方的異性特質。性別的不同，不論是在生理、心理上的天生差異，或是教養方式造成的差異，或是這二者的混合組成，都是實際存在的，大多數真正的性別差異，在情感關係中不會有太明顯的衝突，所以，認清性別差異並公平對待，我們就能妥善處理而非排斥：一、意識到基因遺傳所產生的差異。二、離開男女的文化偏見。三、平等看待男女特質的價值。四、發展個人的異性特質，五、尊重對方的異性特質，六、不依賴伴侶補足自己所缺的特質。
找回生命中失去的異性特質，將與異性相處的差異縮小
建立一個親密的情感關係可以提供自覺與成長的訓練環境，經由異性來發展自我的異性特質，在交往中探索兩人的差異性，學會欣賞對方的不同，將包容差異帶進兩人的世界，豐富彼此生命，彼此向對方學習，發揮未被發展的特質。
「交談是：我尊重你的不同，並從中學習，也把我的與你分享。」
交談的目的不是互相賣弄學問，而是互相了解。要敏銳，注意細節和微妙之處，以各自的方式接納對方，不批評或試圖改變對方的行為，時間一久，交談成為體會兩人情感的另一種親密。交談的雙方不會爭誰勝誰負，只會因更深的了解而彼此充實，越意識到對方就越對他產生同感，交談拉近彼此的距離，減少恐懼、緩和敵對的情勢。
朝中性目標邁進，中性其實是我們最原始自然的狀態。它和內在的平衡與完整有關，中性容許我們在必要的時候強硬或溫和、理性或感性。中性是成熟的男人與女人才得以發展的特質，當我們真正掌握到異性特質後，才能朝中性邁進，使女人和男人回到共同的立場上，可以隨意取捨性別特質而不覺得矛盾或擔心失去個性。