改變現在的自己：用56種方法，擺脫被性格掌控的命運

老是空想而沒有採取行動
老是想著負面的事情
老是為芝麻小事鬱鬱寡歡
經常無法控制怒氣
不擅長與人和睦相處
只要閱讀本書就可以扭轉自我形象，
瞬間感覺自己從頭到腳脫胎換骨！

你想成為特別的存在，想過和別人不一樣的生活，
但是無可救藥的個性，始終是個絆腳石……
如果你開始討厭自己了，學著讓自己改頭換面吧！

對「現在的自己」感到厭煩→從目錄找改變方法
◎無法和價值觀不合的人和睦相處→P48 別用自己的標準來衡量別人。
◎機會上門時，很難坦率地接受→P71 產生應該退卻的念頭時，唸誦「好事乍然而現」的咒語。
◎遭遇失敗時，總是焦慮不安→P95 承認自己的失誤，然後開始面對新的現實。
◎不知道該怎麼表達難以啟齒的事情→P108 從現在的心理狀態開始講起，之後的說話過程就會很流暢。
◎很害怕獨處的時光→P226 不再依靠手機或電視的垃圾情報，學著和自己對話。
◎不會享受眼前該做的事情→P170 找出「單純作業」和「非常喜歡的事情」之間的共通點。
◎對自己很沒自信→P240 有自信的人往往抬頭挺胸，只要改變表情或身體姿勢，心情也會跟著改變。

讓自己改頭換面吧！

得意忘形、怕生、膽小、吊兒郎當、大膽、具社交手腕……
人有各種不同的性格。
可是，你之所以會拿起這本書，
應該是平常就多少感覺到：
「如果性格改變，人生也許也會跟著不同？」
啊—自己為什麼老是這樣子呢？
用腦袋想想，其實根本不是什麼大事，
自己卻老是為芝麻小事而鬱鬱寡歡。
朋友提出建議或者邀約時，
明明被勾起了興趣，
卻總是會想：
「可是，我又不適合做這種事。」
結果總是不了了之。
覺得自己不對，卻又說不出一句道歉。
想嘗試新事物，但事到臨頭又覺得「好麻煩」而作罷。
這種種症狀都是與自己的本心背道而馳的「自我風格」所做的好事。
可是，所謂的性格真的是很不可思議的東西，
儘管腦袋用力地想著「我想改變！」，
性格卻依然故我。
所以，
我相信抱持
「所謂的性格是與生俱來的，所以這輩子都擺脫不了它」
這種想法的人一定很多。
我強烈地產生「性格必須要改變！」的想法，
是在高中時期學校舉辦文化祭，班上決定要推出什麼商品時。
我在班級會議上自信滿滿地舉手發言：
「我有意見，我覺得年糕紅豆湯好。」
為什麼？
因為這種東西可以在前一天先做好。也就是說，不用在活動當天忙得手忙腳亂。
我個人認為，這個點子真是太好了。
結果又有另外一個人舉手了。
他是班上最受歡迎的男孩子。
他說：「我覺得還是賣漢堡比較好吧？」他說完的那一瞬間，班上的氣氛為之丕變。
我知道，大家都很在乎他要發表什麼樣的內容。
結果自然不言而喻。
回過神來時，我也一邊沮喪地低垂著頭，
一邊舉手呼應「贊成漢堡的人」的表決。
你有過這樣的經驗嗎？
面對沒有人贊成自己意見時的狀態。
「好悲哀……年糕紅豆湯明明是個好點子的」
這樣的衝擊使得自己的一顆心宛如被針刺一般疼痛，
可是，心裡很清楚，年糕紅豆湯並不會輸給漢堡。
只是因為我的性格沒有得到四周人的相挺而已。
這是我的性格，我也沒辦法……有時候會因此而放棄。
可是，鏡子雖然破了，臉孔卻是不變的。　
好！下定決心了。
看著鏡子，期盼讓臉孔看起來至少好看一點，
善用「四周的反應」這面鏡子，是否就可以改變自己的性格？
我決定成為一個大家喜愛，自己也喜歡的「美好的自己」。
之後一直到今天，
我把自己放在實驗台上，
持續從各式各樣的人身上學習接近「美好的自己」的方法。
即便想要改變性格，
卻遲遲無法有任何收穫。
對你來說，這或許是一段好漫長、好漫長的歷史。
可是，不用擔心！
想要「全面」改變一直堅信「這就是我」的性格，
只要找到一個關鍵就成了。
從今以後，你不需要再繼續扮演「以前的自己」。
就從現在這一瞬間開始，你開啟一個新的現實就好了。
你需要的只是一點小小的好奇心！
請你務必、務必要大膽地做出讓人瞠目的好事。

前言

全面改變性格的第一步
發現隱形的屏障
全面改變性格的第二步
質疑「明確而牢不可破的事物」
說明的方式能讓對方簡單明瞭嗎？

01 將話語中感動人心的部分傳達出去！
有三個重點
他人詢求意見時，能夠提出新創意嗎？
02 集結創意！
一個聲明
喜歡活動身體嗎？
03 愛上走路！
順暢行走
能夠和價值觀不合的人和睦相處嗎？
04 焦躁感消失了！
主角是誰？
遇到困難時，能夠立刻解決嗎？
05 跳脫出煩惱！
改變問題的內容
能夠與爆怒的人互動嗎？
06 瞬間冷靜下來！
用旁觀者的眼光進行觀察
07 能夠耐住性子教導資質較差的人嗎？
減少發牢騷！
期待落空
08 對金錢抱持著正面的情感嗎？
減少對金錢的不安感！
小買賣
09 能針對不知道和不懂的事情不恥下問嗎？
拓展自己的世界！
告訴我告訴我
10 機會上門時，能夠率直地接受嗎？
變得積極！
乾脆俐落
11 能夠愉快地聆聽年代不同的人們說話嗎？
不讓馬齒徒長！
混合型思考
12 能夠不計較得失，為他人付出嗎？
接受大量的美好！
善於給予
13 能夠對陌生人敞開心房嗎？
療癒大眾！
微笑的眼神
14 能夠戰勝壓力嗎？
快速上手！
已經做好準備了……
15 能夠成為別人諮詢意見的好對象嗎？
成為一個「讓人想再度交談的人」
心中的佛像
16 遭遇失敗時，能夠保持氣定神閒嗎？
瞬間不再焦躁！
從這裡開始
17 為身旁的人們的成長感到衷心的喜悅嗎？
讓身邊的人發光發熱！
變成這樣？！
18 能夠和認識的人快速地建立起好交情嗎？
朋友不斷增加！
請託事情
19 能夠巧妙地表達難以啟齒的事情嗎？
機靈地帶出話題！
有什麼感覺？
20 能夠持續進行想做的事情嗎？
持續力提升！
＋2行動
21 發生麻煩時，能夠快速處理嗎？
掙脫麻煩！
如何是好？
22 能夠在應該發表感想的場合明確地表現嗎？
不再害怕發表感想！
「喜歡」是最強大的力量
23 能夠巧妙地傳達他人的長處或成就的事情嗎？
獲得他人信賴！
背後讚不絕口
24 能夠自我滿足嗎？
心靈盈滿！
我的定義
25 有「面對理想的自己」的自覺嗎？
看到的世界全然改變！
美好遊戲
26 能夠衍生出新的發想嗎？
切換腦袋的模式！
人˙地˙時
27 身邊的人們會謹守你請託的事情嗎？
打動人心！
真正了不起的人
28 有沮喪的事情發生時，能夠保持開朗嗎？
吸引運氣上門！
事實是什麼？
29 對自己辨別事物的能力有自信嗎？
琢磨感性！
只接觸真品
30 自認有很多朋友嗎？　
縮短與他人之間的距離！
善用地址簿
31 能夠保有深層的睡眠，避免隔天早上還留有倦意嗎？
神清氣爽醒來！
睡前的儀式
32 有「可能會發生愉快的事情的預感」嗎？
發生有趣的事情！
零碎的時間
33 隨時掌握，了解自己的人生應該怎麼辦嗎？
想做的事情多不勝數！
一人會議
34 和以前相較之下，現在的自己過得比較充實嗎？
雀躍的感覺復甦！
妄想日記
35 能夠和自己的感情良好互動嗎？
不再被感情操控！
重要的知會
36 享受眼前「該做的事情」嗎？
投注熱情在作業中！
工作就像遊戲
37 能夠客觀地檢視自己的心理狀態嗎？
提升成功率！
中立模式
38 能夠輕鬆地和陌生人對話嗎？
對話變得有趣輕鬆！
沉默是天使
39 重要時刻可以倏地集中精神嗎？
集中力上升！
忘我的練習
40 意見遭到否定時，能夠巧妙應對嗎？
結束對立！
你也是對的
41 能夠接受棘手的人的存在嗎？
能夠和棘手的人互動！
和自己相同的點
42 能夠主動中斷冗長的對話嗎？
互動長久持續！
前些時日的接續
43 確保緊要時刻需要用到的金錢嗎？
做得到的事情越來越多！
最低限度的生活
44 能夠隨時以同樣的標準判斷事物嗎？
成為「不失準軸的人」！
自我檢視
45 能夠確立能持續保有活力的目標嗎？
持續保有幹勁！
兩個欲求
46 能夠在聚會或活動當中揮灑自如嗎？
喜歡召集人群！
主動伸出觸角
47 能夠適當接受或婉拒邀約嗎？
深化互動的關係！
心情為首要考量
48 能夠主動建立新的目標嗎？
了解全新的自己！
前所未有的預定計畫
49 能夠召集大批人馬，享受歡樂時光嗎？
樂趣加倍！
訴諸活動
50 能夠認同自己的優點嗎？
表情變得豐富！
改變口頭禪
51 找到對自己而言重要的事情！
能夠忍受孤獨的時間嗎？
個人模式
52 沒有幹勁時，能夠激勵自己嗎？
動作變輕巧！
自我管理
53 能夠快速適當地完成該做的工作嗎？
以小搏大！
隨時提醒
54 有能夠擅用適當的措詞的自覺嗎？
心緒變清澈！
開口說好話
55 對自己有自信嗎？
成為「得體的有自信的人」！
抬頭挺胸
56 能夠把每天都變得美好嗎？
人生變快樂！
預定設計

後記

1. 變得積極！乾脆俐落

意想不到的機會突然上門。
結果—
「啊，那個東西對我來說是遙不可及的。」
「不，其他的人比我更適合。」
「那種事情哪能相信？」
瞬間就畏縮不前。這種毛病相信大家都有。
我唸小學時，有學長問我：「你們班上誰會打軟式棒球？」
瞬間心頭浮上「我啊！」的念頭，但是我卻說不出口，結果脫口說出的話竟然是「你覺得F怎麼樣？」
結果F順利地被選為選手，獲得了一套嶄新的制服。
當時真是羨慕、後悔得要死。即便在長大成人之後的現在，依然難以忘懷當時的心情。
「請讓我嘗試。我想試試！」如果當時能夠率直地接受就好了......
到商家接受服務時，明明服務人員出於善意地提議「需要我幫您服務嗎？」卻不自覺地推卻「不用不用，沒問題！這樣就好！」事後卻一個勁兒地自我苛責「當時為什麼不接受人家的好意呢？」
如果理所當然地認為「不用，不敢當」的事情太多，
而事實上，世俗的狀況是完全背道而馳的話怎麼辦？
身邊充滿了能讓你歡喜、雀躍、幸福的契機。
如果全然視而不見、聽而不聞、見而不收的話，那實在是太可惜了。
所以，我平常就經常唸這個咒語，好讓自己多少可以得到一些東西。
「好事乍然而現！」
透過唸誦這個魔法般的咒語，當產生「這個時候應該推卻...... 」的念頭時，
思緒就可以整個改變過來。
也許有喔？也許會變成這樣喔......你將成為一個可以接受、獲得美好未來的人。
如果想要，就明確地說出「我想要」。
如果想試看看，就明確地說出「請讓我試試」。
當之前一直期望的事情實現的時候，瞬間會發現其實事情簡單到讓人驚訝。
請做好接受上天賜予禮物的心理準備。

※ 改變的重點
擁有乾脆地接受的勇氣。

2. 接受大量的美好！善於給予

因為給予，所以想要回報。交換條件，就是所謂的「Give and take」這句話的意思。
這句話瞬間讓人會產生一種感覺，覺得這是對的，然而......
在溝通或人際關係當中，這種觀念並不是正確的。
就算沒有形諸表面，只是在心底暗自盤算，
為了「Take」而「Give」的行為也是無法創造出財富的。
一般人常認為，有錢人多善於謀略，總是不斷地「Take」。
有錢人當中或許是有這樣的人，但是我認為，
實際上，集結許多「美好」的人幾乎都是「擅長幫助他人」「擅長給予」的人。
有多麼衷心地想著「想要幫忙」？
有什麼能幫上忙的？
有沒有我能幫忙的地方？
怎麼做才能讓對方感到快樂？
在腦海中不斷重複這些問題的人正是幸福而受歡迎的人。
越是無私地奉獻，越是能夠吸引金錢或好運以及人脈上門。
某個社長這樣說過：
「針對新事業的開發，我們營業部裡沒有任何一個人感受到壓力。」
聞言讓人不禁感到驚訝—為什麼？
因為，沒有人把它當成一個商務看待。
每一個業務員專注的重點不在自家公司的好處，而在於掌握顧客能夠得到的利益，
為了讓對方感到喜悅而全神貫注其中。
如此一來，只要對方哪一天對我們產生興趣，那就夠了。
只要保有這樣的心理建設，大量的商務機會就會不斷地上門。
理想是Give & give。
結果是Give & be given。
請務必要嘗試看看。
請一再嘗試，直至變成一種理所當然的模式。
結果會比我們預期中的還快出現喔。

※ 改變的重點
拚命做對自己而言沒有收穫的事情。

3. 快速上手！已經做好準備了……

人生當中，心裡想什麼，就會實現什麼。
現在呈現在眼前的現實就是你在心底所期望的事情。我想那是某人所賦予你的現實。
我並不期望發生這種事！也許也會發生這樣的事，但是，心靈深處的「深層意識」無法判斷善惡，所以會把你擔心的事情或感到焦躁的事情都解讀為「希望發生的事情」，然後把一切都化為現實。
心底覺得「做得來」的事情大致上都應該可以完成(不是根據韌性論，而是以大腦的性質而言)。
這麼說來，我們只要心裡想著「我做！我絕對要做！這次是認真的！」就可以了嗎？
我這樣試過，但是即便在腦海中勉強而竭盡全力地對自己說「我可以！」「我可以！」也不是所有的事情就能順利進行。
甚至一旦太過勉強祈求，反而可能使得「深層意識」做出了「事情是這麼的困難...... 」的判斷。
我學到了這個很好的方法。
在心中唸誦希望發生在自己身上的事情時，例如「想變漂亮、好想存更多錢、好想認識迷人的人」等等，都轉換成「變漂亮的準備工作已經完成」「存錢的準備工作已經完成」「認識迷人的人的準備工作已經完成」等等。
使用這樣的措詞，願望便會順利地深入深層意識，深層意識便開始深信願望是可以實現的。於是，「深層意識」便會開始從日常生活當中收集為了實現願望所需要的人、東西、啟示等。
而願望也就真的實現給我們看了。
好歹也要開始唸書，準備考試了。↓已經做好開始準備考試的工作。
一想到結婚就感到焦躁。↓已經做好和真命天子邂逅的準備。
能得到原諒嗎？↓已經做好獲得原諒的準備。
再不認真看待就完了。↓已經做好發揮力量的準備。
只要在心中不停地這樣唸誦，意念就會順利而深深地滲入內心深處。

※ 改變的重點
告訴自己「隨時都OK的」。

4. 朋友不斷增加！請託事情

想要有更多的朋友。
想要得到更多的人脈。
想和有趣的人們往來。
想要持續發展和邂逅的那個人之間的緣分。
不論是工作或遊樂，甚或是有價值的情報，通常都會在朋友圈中打轉。
想要接近某個人。可是，如果突然作勢接近，也許會遭到排斥。可能會被當成太過積極？不懂得察言觀色？
可是，如果因為這樣就太過拘謹而敬而遠之，彼此之間很快地就會又變成「陌生人之間的距離」。也就是說，雙方會回到即便在街上碰了面，心裡會想「啊，那個人好像在哪裡見過」，可是不會互相打招呼的關係。
要怎麼做才能拉近彼此之間的距離呢？
以下是一種方法。
那就叫「請託事情」法。
試著請對方幫忙做不會造成他負擔的、超級簡單的事情。
譬如—
「我想看那本書。如果可以的話，下次能借我嗎？」
「可以呀！」「啊，太好了！」採用這樣的模式發展下去。
於是，日後就會有歸還借物的時機到來。
此時在表達感謝之意「好棒的一本書！」的同時，不妨再多加一句「對了，我買了同一個作家的另一本書。如果不嫌棄的話，想不想看看？」
也就是說，在對方接受你的請託時，就可以獲得回饋對方的機會。
在其他的狀況下，也許可以這樣做：
「這個週末，我要跟朋友在海邊開派對呢。」「啊，好像很好玩！我可以參加嗎？」
「啊，你要來啊？當然可以啊！」「謝謝你！」
針對受邀參加派對一事，可以送禮表達謝意，「謝謝你前幾天的招待。我還是第一次參加那種派對呢。啊！這是我們老家的東西，請笑納。在鄉下，我們都是蒸過之後直接吃的。」
就用這種方式，從認識之初就請託對方幫忙。因為有求於人，所以要有回饋的動作。再從謝禮發展出下一次的互動。
感覺上就像是從「點」拉出「線」，再將「線」延伸成「面」。
「隔幾天，我要去某個地方旅行呢。」
「真好！我也去過好幾次了，可以推薦給你一些好地方喔。就是那裡跟這裡...... 」
「啊，如果不嫌棄的話，能不能把所有的事情都告訴我？」
「喔，好啊！我傳資料給你。我還知道很多美食店呢！」聽到這種話時—
「好想儘快有機會說謝謝！好想儘快回禮！」
心中的情緒就會高漲（笑）。
可是，請託事情純粹只是一個契機。
請務必要珍惜從中開啟的互動機會。

※ 改變的重點
試著請託自己在意的人幫一點小忙。

5. 不再害怕發表感想！「喜歡」是最強大的力量

一屁股坐到車站月台上的椅子時的那一瞬間，感覺「咦？這張椅子坐起來好舒服啊！」
看到新產品的廣告海報的那一瞬間，產生「如果要買的話，應該選白色的吧」的想法。
早上和朋友見了面，互道「早安！」時，覺得﹁啊，這個人今天穿的衣服比以往都要可愛呢」。
我們平常就會在心中不斷地這樣進行「評價」吧？
把這些感想形諸語言的時候，有些可以成為非常正面的東西，有些卻可能會招惹禍端。
譬如，去參觀朋友舉辦的攝影展。正當出神地看著相片時，背後響起聲音。
「啊，你來了。」
「是啊。」
「覺得我的相片拍得怎樣？」
（咚！）
這可不是讓人感到緊張的瞬間嗎？
本身對攝影方面的知識還不到可以發表評價的程度：「這部分拍得非常出色！」可是，如果老實說「我是門外漢，我不懂」，好像又有點太不禮貌了？
萬一一句欠缺周全思慮的話傷了對方怎麼辦？當然也不能默不作聲，什麼話都不說。
此時，就這麼辦：
「我喜歡○○。」
不知什麼東西是好是壞，不知如何啟齒時也這樣辦：
「我喜歡○○。」
「喜歡」不需要理由。
喜歡今天穿的衣服；喜歡那種髮型；喜歡說話的方式；
莫名地就超級喜歡那個地方，非常地喜歡。
「喜歡」通用於各種事物。是最強而有力的咒語。

※ 改變的重點
不要批評，只要傳達「喜歡」的感覺。