潘朵拉的12個禮物：愛與寬恕的自我療癒之路

沒有人應該向命運低頭，
每一個人都可以從困境中
獲得破繭而出的喜悅──

獻給 ~ 曾經勇敢面對人生困境的每一個人

我醒來，看著遠方八千八百公尺的珠穆朗瑪峰，才明白自己的包袱有多麼輕如鴻毛，以為要扛著一輩子的過去，其實可以說放就放。而在這裡，我的心安靜了，沒有雜音，沒有惶恐，沒有躊躇不前，沒有想回家卻又害怕的尷尬，而是靜靜地活在當下，感受著久違的「家」的感覺……

你是否感覺，生命中經常「重複著」某些戲碼或情節？是否感覺有種「注定」的宿命感難以掙脫？人，是否真能擺脫所謂的宿命？究竟，我們該如何揭開這個命運的潘朵拉之盒？

本書作者陳卓君，以近乎赤裸的自我剖析，勇敢回顧自童年以來的三十多年生命歷程，翻看父母親的婚姻關係，以及自身的求學、工作及感情經驗當中的「反覆模式」，探索家庭記憶對孩童成年後的巨大影響，試圖從「看似注定」的人生戲碼中，找尋自我療癒的出路。

從一段段充滿傷痛的人生經歷中，作者找到了上天要給她的禮物。現在，她要將這些珍貴的禮物交到我們手中──每一個人都可以從困境中獲得破繭而出的喜悅；每一個人都可以因為愛和寬恕，勇敢揭開自己的潘朵拉盒子，將它們轉化成一份份的禮物和祝福。

本書特色

◎這是一個可能發生在所有人身上的家庭故事，一個關於崩壞與重生的故事。

◎作者藉由訴說自己的家庭成長經驗，讓讀者在不知不覺中跟著一步步走進自己的生命進行省思，將人生中無法抗拒的苦，轉化為正面能量。

陳卓君

喜愛寫作，擅長以文字表達理性思考下的易感纖細，曾擔任雜誌記者、特約撰述、外電編譯。在美國取得企業管理碩士之後，在不同城市從事行銷工作、流浪，為喜愛冒險、旅行的雙腳開闢新的可能，並嘗試以攝影找尋另一種看世界的方式。

著有《走入西藏》（李茂榮合著），譯有《把利潤變現金，這樣做就對了！》、《當老闆也可以睡好覺：公司經營零風險的146個秘方》（臉譜出版）等書。

◎為了將愛傳佈出去，作者將捐出本書50%稿酬給相關社福團體，希望藉由每位愛書人的共襄盛舉，為弱勢團體提供更實質的支持與幫助。最新捐款訊息將會不定期於臉書粉絲頁上公布。

心理諮商專家　陳瀅妃
創意人暨作家　李欣頻
誠摯推薦

「卓君是個願意接受大挑戰、大冒險的睿智勇敢靈魂。她不只體驗、領悟人生，更以這本書發表了她的身心靈獨立宣言。」──心理諮商專家 陳瀅妃

「在這十二個禮物的故事中，你可以找到卓君對生命深刻的覺知，並將她無法抗拒的家庭、人生考驗轉變成她成長的養分。」──創意人暨作家 李欣頻

推薦序
她的勇敢，你也做得到

我的表妹卓君，很勇敢地把生命所遭遇到的苦難轉變為人生的十二項大禮，我不敢想像，她要用多大的努力才能跨過這一切的艱難。二○一一年底，我正著手出版《2012馬雅每日能量預言書》，鼓勵她去上馬雅曆課程，發現了我們的生命裡冥冥之中有著現實難以解釋的默契，平時生活看似兩條平行線的兩個人，總是會在某些重要時刻出現交集，例如引介她寫關於西藏生命故事的《走入西藏》，從此讓她喜愛的寫作之路通往新的層次；鼓勵她接觸馬雅的古老智慧，讓我們對於生命的愛都更上一層樓。

於是，當卓君去年年底告訴我，她的新人生藍圖是要完成一本關於自己的書時，我就強烈要求她，務必把其他計畫先放在一邊，一定要把這本用生命寫成的書在最快的時間內完成。如今她不僅完成了書，讓寫作之路變得更廣闊，更把她領悟到對於生命的愛，藉著文字傳播到整個華文世界，感染影響更多需要的人。

小時候的卓君，外表看起來和其他的小女孩沒有兩樣，綁著兩根辮子的她，會在我身邊安靜地看書、看我寫的詩；或是穿著我穿不下、對她來說卻還太大的衣服走來走去；我也會帶著她，背著大人躲在樓梯間吃著鹽酥雞，享受偷來的小小叛逆。這看來平常的外在互動，背後卻藏著我與卓君迥異的成長過程，卻都造就了我們相同纖細敏感的靈魂。從細膩的文字背後，我們不難發現，她對於生命細膩的體認和領悟，是曾經在成長過程中付出多大的代價。很多人可能有類似的經驗，或是受到原生家庭的影響，但是我相信，沒有太多人能夠將這樣的童年記憶，連結到成長之後的生命各層面。

在這十二個禮物的故事中，你可以找到卓君對生命深刻的覺知，並將她無法抗拒的家庭、人生考驗轉變成她成長的養分，即使那過程讓人痛徹心扉，但是轉念後所帶來的正面能量，讓現在的她變得更懂得超脫過往、把握現在，更能藉此幫助許多對生命尚無覺知或是麻木無感的人們。

每個人都有權重寫自己的生命故事，因為未來的每一天都是當下的自己所做的決定，想要擺脫看似宿命的未來，全世界能夠幫助你自己的，就只有你自己。任何對於自己的生命有懷疑的人，或是想要放棄經營自己生命的人，或是長期缺乏對生命的關注的人，都應該要好好看這本書，鼓起勇氣重新找回屬於自己的美麗人生。

◎創意人、作家　李欣頻

自　序

我們多數人的成長過程大致雷同，從出生開始，就是人生競爭的開始，求學時期都盡了做學生的本分念書、畢業之後求職。有了經濟基礎後有人選擇建立家庭、生育下一代，開始一段為人父母的過程；有人則選擇投資新的事業，不斷地追求職涯的新高峰。許多人堅守著這場人生競爭，一直到生命的終點。

在你我每個看似相同光鮮亮麗、或是相同平凡的人生履歷表背後，都有些許不同的人生插曲。有人歷經了無數次創業失敗後，走上自暴自棄的路；有人則是屢屢在情感上受傷，決定從此不再相信愛情；有的人對酒精上癮無法自拔；有的人不斷追逐著金錢上的富足，卻在感情上一無所有；有些人能在各種社交場合呼風喚雨，卻始終因為無法忍受在深夜時刻陷入無止境的孤獨，而選擇找尋一夜情填補。

不管是哪種人生插曲，都有個共同的特質－－無止境的重複。明知金錢不能代替情感的慰藉，卻只能倚賴著追尋財富找到自己存在的價值；明知眼前的另一半和之前的另一半一樣並不適合自己，卻仍義無反顧地投注自己所有的感情；明明離開上一個工作是為了健康著想，卻又因為高薪而選擇了一個壓力更大的工作。諸如此類的「重複」的戲碼，在許多人每天的生活中上演，身為主角的人們大都不快樂，卻有種被「注定」的宿命感，絕望地認為自己就只能這樣過下去。

這種無法抗拒的宿命感，你並不陌生，因為從你出生的那一剎那，你的父母、原生家庭，就已經被老天爺決定好了。你根本無從選擇。我們之中，少數幸運的孩子一出生就是在富裕的家庭中，從小就不愁吃穿；大部分的你我，可以在小康家庭、單親家庭、隔代家庭等等不同的背景下長大；也有一部分的人，從小就不知道所謂的「家」應該是什麼樣子。

大部分的我們，默默地接受了老天爺安排的家庭。不管這家庭帶給我們的是快樂、幸福、傷害、孤單、放棄、溫暖，我們終究是長大了，以為從此可以開始主宰自己的人生，不再受到宿命的擺佈，卻好像怎麼樣也逃不了之前我所提到的無止境的重複。不管是在專業的心理學研究還是幼兒教育研究中，已證明關於家庭的記憶對於孩童成年後仍有很大的影響。

回溯這些看似「注定」的人生戲碼，其實都和你我從小家庭所帶來的人生經驗息息相關。

只是我們都太容易忽略。

當我們小時候揹著書包上學去時，誰會發現，原來隔壁的同學昨天晚上才目睹了父母親吵架的過程？誰又會知道，前面的同學衣服下有被虐打過留下的痕跡？又有誰知道，後面的同學原來每天回到的「家」都不同？這些或輕或重的記憶，在你我心裡留下的傷痕，不像被刀割傷那樣的顯眼，卻默默在你長大之後，成了兩性相處、工作、情緒、個性上的包袱，你卻不自知自己正陷入過去記憶所暗示的劇碼中。

你複製了母親對於父親的不信任，開始緊迫釘人地控制自己的另一半；你複製了對酒精上癮的父親，成了對工作上癮的工作狂，只因你不想回家面對妻小；你始終用高標準要求自己的工作表現，只要未達預期就顯得焦慮不安，像是回到了小時候，當你達不到母親對你的完美要求時，那般地不知所措；你痛恨父親在你幼年時拋下了你與母親，卻在長大之後的親密關係中，因為不安全感，而屢屢搶在關係瀕臨破裂前先說分手。

上述的「你」，是在外表上看不出來的。我曾經和大多數的「你」一樣，外表看來並無差異，每天正常地上下學、工作，但是我離開了同學、同事後的生活，卻是一團黑暗。家暴的陰影壟罩了我二十多年，我總以為離開了家，就能擺脫過去的家庭陰影，卻沒想到這如黑洞般的過去，榨乾了我想要重新開始的能量，緊箍著我的工作、生活、心靈、感情，不斷複製著我不想回首的過去—－恐懼、不安全感、缺乏自尊、毫無生存價值。

不可諱言地，成長過程中我曾絕望地認為，自己的一輩子就只能這樣被暴力威脅。但我一直相信，老天爺給我這樣的家庭背景，一定是想要告訴我某些事情。因此我不放棄希望、不放棄找尋老天要給我的禮物，終於在跌跌撞撞的找尋過程中，體會了每個領悟的驚喜。

我的這段過去，曾經是個悲傷到讓人不忍去翻開的故事。但是，透過文字和不斷的省思，我找到了老天爺要給我的正面力量。我希望藉由這樣近乎赤裸的剖析，讓每個「你」相信，就算平凡如我們，都能有自我療癒的力量，而每個出現在你人生的人、事、物，都有它正面的意義。

更重要的是，在我理解了這一份份無法抗拒的人生禮物後，我也逐漸走出了複製過去的人生劇碼，讓自己的重生，有了愛、自尊與原諒，而不再重蹈覆轍。

對於大部分的你們來說，你或許眼前正遭逢一段亟欲逃脫的關係或工作，或許厭倦了不斷重複的人生劇本，卻不知如何重新開始，那麼請你對照著我找到的人生禮物，重新省思你現在所處的生活，是否反映了你孩童時的某段過去，好好地重新檢視，並照顧你內心的孩子。又或許，你過去的人生中也出現了與我類似的劇碼，卻遲遲走不出過去的記憶，那麼，也請你從書中找出我們彼此類似的生命軌跡，確實擁抱屬於你的人生禮物。

對於幼年也曾經受到暴力創傷的你，或是現在仍活在暴力陰影下的你，希望接下來這一段找尋自我、愛、原諒的過程，能點亮你們心中那盞永不熄滅的勇氣和希望之燈。

請你們一定要相信自己有能力改變現況、找到自我。
只要你們願意！

特別說明的是，書中出現的人物和事件，都以化名示人，或是在時空情節背景上做些許調整，意在尊重和感念他們在我生命中曾經帶來的美好和無悔的支持，而非只是傳記式的追述和紀錄而徒增當事者的困擾。

最後，我要感謝我最親愛的母親和弟弟，願意支持我將我們過去共有的經歷分享出來，藉此幫助更多需要幫助的人們。書中提及他們的部分，皆是從我的角度詮釋，我無意也無權為他們發聲，期盼透過本書正面的轉化，讓我們和曾經有類似傷痛的人們都能從過往破繭而出，找到生命的新能量。我也感謝在天上的父親，給了我最難能可貴的人生禮物，以及他曾給我寫作上的支持，讓我能夠將他對世界曾有的愛和關注，繼續以文字的形式散播出去。

推薦序──發光發亮的重生寶石　陳瀅妃
推薦序──她的勇敢，你也做得到　李欣頻
自　序

第一部 相信自己

禮物1　改變，才有改寫生命的機會
禮物2　勇氣，不是用來面對恐懼，而是面對鏡中的自己
禮物3　相信自己內在力量，停止無效的倚賴
禮物4　生命，該由自己主宰
禮物5　請仔細聆聽內在的聲音，別打壓
禮物6　脫下唐吉訶德的盔甲，坦然面對不完美

第二部 愛

禮物7　存在價值存乎內心，而非他人的倚賴
禮物8　放下，才是真正的解脫
禮物9　愛，只存在於兩個健全的個體
禮物10　原諒傷害你的人，是愛自己的開始
禮物11　謝謝傷痛，讓我見到內心最美的光芒
禮物12　全然接納自己，心才能找到回家的路
　
尾　聲──關於重生的禮物