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香煙如同毒藥具有強中毒性，不是強制忍耐就能戒掉的。如果沒有計劃且違背意志戒煙，將來一旦反彈會吸得更多。所以想要戒煙就不能沒計畫,只靠意志力。
本書建議所有想要戒煙的讀者，應該從回憶自己第一次抽煙開始，找出當時自己必須抽煙的理由，然後針對根源治癒自己受傷的內心。通過這樣的過程即使不強制戒煙也會自然而然地減少想要抽煙的欲望，從而達到戒煙的目的。
世界上最精准的，最足質足量的說到底還是人的內心。
本書建議所有想要戒煙的讀者，應該從回憶自己第一次抽煙開始，找出當時自己必須抽煙的理由，然後針對根源治癒自己受傷的內心。通過這樣的過程即使不強制戒煙也會自然而然地減少想要抽煙的欲望，從而達到戒煙的目的。
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