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生命在於運動。運動的好處是讓我們的身體保持健康狀態。本書是專門為中老年朋友及處於亞健康狀態想要改善身體狀況、強身健體的人士寫的圖解式的運動書。書中的內容是作者近20年的運動經驗總結，他帶領你先進行科學的體能測試，在對你的身體狀況瞭若指掌後，開始練習簡單易學的“山本式訓練法”，在練習的過程中，還可以定期記錄訓練結果。通過一系列科學系統、循序漸進的訓練，使你的身體更加健康有活力，免受病痛的困擾，從而提升健康指數和幸福指數。
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