自助遊一本就GO！西藏深度遊最強地圖導航書

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藏民們有自己的獨特生活方式和節慶，本書帶你走入藏族人的生活圈，體驗雪頓節、西藏新年、望果節、那曲賽馬節、仲確節、仲確節等，各式各樣的歡樂節慶。

愛旅遊編輯部
由多名鍾愛旅遊的部落客組成，目前足跡已踏遍整個中國大陸、日本、韓國、東南亞各國，以及香港、澳門、歐洲、美洲等多個國家，計畫玩遍全世界，隨時準備好行囊，探訪不同國度。
每位成員都有豐富的自助遊經驗，練就出一身體驗各國在地文化的好功夫，有套省錢的遊玩哲學。
目前，成員們利用旅行空檔，寫成多本旅遊專書，傳授各自的「好玩心法」，希望帶領讀者們玩遍各國，並透過旅行，永保年輕、熱情的心。

掃描西藏
愛上西藏
雪域高原：最接近天空的地方
藏傳佛教：最虔誠的全民信仰
王朝故土：強盛一時的吐蕃王朝
神祕阿里：聖地薈萃的西藏屋脊
青藏鐵路：風景絕佳的觀光天路
神山聖湖：經幡飄揚的信仰之地
雅魯藏布江：蜿蜒流轉的西藏搖籃
圖解西藏
參觀西藏古建築
拜訪西藏寺廟
朝拜西藏聖地
品味西藏風物
享受西藏節日
PART 1 拉薩
布達拉宮
大昭寺和八廓街
色拉寺
哲蚌寺
羅布林卡
拉薩雪頓節
藏曆年
PART 2 川藏南線
芒康－八宿
然烏湖
波密—墨脫
魯朗林海
林芝
巴松錯
PART 3 川藏北線
波羅吉榮大峽谷
昌都
類烏齊
孜珠寺
PART 4 香格里拉
措那湖
那曲賽馬節
納木錯
楚布寺
PART 5 大理
桑耶寺
昌珠寺
雍布拉康
藏王墓
敏竹林寺
PART 6 中尼公路
羊卓雍錯
江孜古城
扎什倫布寺
薩迦寺
珠峰保護區
樟木口岸
PART 7 新藏公路
吉隆溝
神山聖湖
普蘭
札達
獅泉河
班公錯
示意圖目錄
布達拉宮模擬圖
布達拉宮示意圖
拉薩城區示意圖
色拉寺示意圖
哲蚌寺示意圖
羅布林卡示意圖
川藏南線示意圖
然烏湖示意圖
雅魯藏布大峽谷示意圖
巴松錯示意圖
川藏北線示意圖
青藏鐵路示意圖
納木錯示意圖
藏南谷地示意圖
桑耶寺示意圖
澤當鎮周邊示意圖
江孜古城示意圖
日喀則城區示意圖
薩迦古鎮示意圖
珠峰保護區示意圖
樟木口岸示意圖
新藏公路示意圖
吉隆旅遊交通示意圖
神山聖湖示意圖
普蘭縣城示意圖
札達旅遊交通示意圖
獅泉河鎮示意圖

布達拉宮
規模宏大的藝術殿堂
網友推薦
★好玩客　這是一個具有代表性的西藏名所，一個充滿神祕色彩的佛教聖地，也是一個令無數信徒虔誠膜拜的聖潔家園。
★洋蔥　那種巍峨宏大的氣勢以及映在水中的嫵媚，無人可比，還有夜晚的燈光，更讓人感受到不一樣的神祕。
★墨紫粉藍　布達拉宮需要用心去感受，越看越覺得有味道，越看越覺得神奇，越看越覺得偉大，這就是布達拉宮。
門票和開放時間
門票：布達拉宮旺季人民幣200 元（5 月1 日至10 月31 日），淡季人民幣100 元（11月1 日至次年4 月30 日）；雪城人民幣30 元。
開放時間：9：00 ∼ 12：00，15：30 ∼ 16：30。
最佳旅遊時間
拉薩的最佳旅遊時間是5 ∼ 10 月，這時的氣候溫暖而溼潤，藏曆六月十五日至七月三十日（國曆7、8 月）拉薩還會舉辦盛大的雪頓節。

進入景區交通
位置：拉薩市城關區北京中路35 號。
交通：
1. 公車：乘17、24 路公車可達。
2. 計程車：拉薩的計程車非常多，按錶計費，起跳價人民幣10 元／ 5 公里，超過5 公里則人民幣2 元／公里。由於拉薩市區範圍較小，在起跳價內幾乎都能到達。

屹立在拉薩市紅山上的布達拉宮，是世界上海拔最高、規模最大的宮堡式建築群。
整個建築占地13 萬平方公尺，主樓高達117 公尺，共13 層樓，有2000 多個大小不等的房間。布達拉宮的主體建築是白宮和紅宮，另外還有一些附屬建築，包括山上的朗傑札倉、僧官學校、僧舍和山下的雪老城，以及印經院、布達拉宮後園龍王潭等。
想參觀布達拉宮並不是一件容易的事，布達拉宮每天只出售2300 張門票，而其中很大一部分已經被旅行社訂走，自助遊的遊客必須提前一天，帶著護照等證明文件到布達拉宮西門的售票口買票，建議最好一大早就去排隊，因為越晚人越多，需要花更多時間等待。買到門票後，第二天才能進入布達拉宮參觀。

連結
布達拉宮的歷史
7 世紀，松贊干布當政，為迎接唐朝和親的文成公主，松贊干布在紅山上建立9層樓宮殿，取名為布達拉宮。這個時期的布達拉宮是當時吐蕃王朝的政治中心，而後隨著吐蕃王朝的解體，遭受戰火侵襲，大部分宮殿被毀。至明朝末年，五世達賴在外援的支持下，建立葛丹頗章王朝，並於1645 年重建布達拉宮，此後歷代喇嘛都居於此，布達拉宮也因此成為歷代西藏政教合一的統治中心。

❶ 白宮
參觀布達拉宮的路線固定，首先進入的是白宮，這裡因外牆為白色而得名。白宮曾是達賴喇嘛的冬宮，也曾是西藏地區政府的辦事機構所在地。
白宮的建築高7 個樓層，頂層是達賴的寢宮「日光殿」，可分為東日光殿和西日光殿，6 樓和5 樓是生活和辦公用房，4 樓是白宮最大的殿宇─東大殿，是布達拉宮重大活動的舉辦地，比如達賴坐床典禮、親政典禮等。白宮外部有「之」字型的上山步道，東側半山腰有被稱為「德央廈」的廣場，廣場的南北兩側建有僧官學校等。
❷ 紅宮
紅宮位在布達拉宮的中央位置。因其外牆為紅色而得名，宮殿採用曼陀羅布局，圍繞著歷代達賴的靈塔殿建造許多經堂、佛殿，並與白宮連為一體。紅宮最主要的建築是歷代達賴喇嘛的靈塔殿，共有5 座，分別是五世、七世、八世、九世和十三世達賴喇嘛的靈塔殿。各殿的結構相同，但大小規模不等，靈塔外部均包有金皮、鑲嵌大量珠寶，塔內安放著歷世達賴喇嘛的肉身。
小TIPS
布達拉宮位在紅山上，由於拉薩海拔較高，建議體力差及高山症嚴重的遊客按照反方向行進，可先搭乘計程車從後山到達布達拉宮頂部，自上而下參觀。
❸ 珍寶館
布達拉宮收藏和保存著大量歷史文物，包括佛塔、雕像、壁畫、唐卡、經文典籍和工藝珍玩等。為了向遊客展示西藏的歷史文化，布達拉宮特別設立珍寶館，並於2009年夏季正式對外開放參觀。
珍寶館建築面積2000 多平方公尺，原為西藏一戶貴族的舊宅，是座具有濃厚藏族群眾族特色的土石結構建築。珍寶館文物分為「史海鉤沉」和「宮藏珍品」兩大部分。
整個展覽以文物為主，以圖片、局部復原場景等為展示方式。展廳分為3 個樓層，所陳列的文物均為真品，館內年代最悠久的文物是5 ∼ 6 世紀，北魏時期的釋迦牟尼說法像。
❹ 布達拉宮廣場
布達拉宮廣場是世界上海拔最高的城市廣場，也是布達拉宮的重要組成部分，是一座融休閒、文化和集會等多功能為一體的現代化廣場。廣場東西長600 公尺，南北寬400 公尺，可容納4 萬人舉行大型集會活動。從整體布局看，廣場平坦而開闊，南面是西藏勞動人民文化宮，北側是布達拉宮。
廣場南面，矗立著西藏和平解放紀念碑，這座2001 年建成的紀念碑，南以遠山綠樹為背景，北與巍峨壯麗的布達拉宮相距350 公尺，主體呈灰白色，總高37 公尺，碑體南面銘文上端設5 條金帶，代表西藏和平解放50 週年。碑身造型是抽象化的珠穆朗瑪峰，表現出紀念碑高聳入雲的氣勢和與天地同在的永恆。
❺ 宗角祿康公園．龍王潭
龍王潭是拍攝布達拉宮倒影的最佳處。市內17 路公車可達景區。免門票，乘船人民幣20 元／小時。
列的文物均為真品，館內年代最悠久的文物是5 ∼ 6 世紀，北魏時期的釋迦牟尼說法像。
特別提示
1 在布達拉宮參觀需要遵循藏傳佛教的禁忌，例如不能戴帽，不能在殿內拍照，不能踩踏門檻等，參觀需在1 小時內完成。
2 進入布達拉宮會檢查個人證件，遊客要隨身攜帶護照和相關證件。
攻 略
住宿攻略
拉薩住宿區集中在拉薩城區和仙足島，老城區大昭寺、八廓街周圍賓館、客棧集中，是很多自助遊、背包客的首選。仙足島靠近拉薩河，新建了許多生態社區的家庭旅館，喜歡安靜的遊客可以選擇在此過夜。
崗嘎乃曲酒店：酒店步行到布達拉宮只需5 分鐘左右，離景區很近。酒店頂樓設有觀景臺，是拍攝布達拉宮的理想處。地址：城關區八廓南街3 號，電話：6913666。
拉薩神湖酒店：酒店北望布達拉宮，南眺拉薩河，地理位置優越，交通便捷。內部裝潢典雅，極富藏族風情，具有濃郁的現代氣息。地址：拉薩城關區貢布塘路陽城廣場A 座，電話：6301111。
左左客棧：客棧為藏式4 層樓的獨立小院落，有陽光天井，並設有藏式大床房、溫馨雙人房等多種房型。客棧環境溫馨舒適，老闆待客親切，可以提供旅遊諮詢服務。地址：拉薩城關區林闊東路拉薩一中對面，電話6326063。
美食攻略
到拉薩旅遊，除了可以品嚐到糌粑、酥油茶、青稞酒、風乾肉這些我們最耳熟能詳的藏族特色飲食外，還能吃到來自天南海北，各種不同風格的美食，主要有藏菜、川菜和西式菜、印度菜、尼泊爾菜等。
德吉北路美食街
位在布達拉宮的西側，彙集各地美食，以川菜為主，能夠吃到道地的川菜，走在這條街上，會聽到此起彼落的四川方言，感覺就像是來到成都，這條街上的餐廳有九里香乾鍋、奎英沙鍋鰱魚莊、土九碗、胖子烤羊肉等。
九里香乾鍋：九里香乾鍋的乾香麻辣，對於嗜辣的人來說是個福音，黃喉雞乾鍋、肥牛麵疙瘩乾鍋、怪味鴨唇乾鍋，鮮香麻辣的滋味，讓很多人過足辣癮，分量也非常充足，兩個人吃一小鍋就夠了。
奎英沙鍋鰱魚莊：沙鍋味道很特別，湯十分鮮美，吃完魚，再涮一些菇類和蔬菜，滿足口腹之慾，還把營養搭配得恰到好處。
胖子烤羊肉：是一家維吾爾族人所開的新疆館子，店內的烤肉味道香脆，走在大街上就能聞到其特別的香氣。
八廓街
大昭寺周圍的八廓街（又叫八角街）是拉薩最熱鬧的地方，以西藏特色小吃為主，位在八廓街上的剛吉餐廳、八廓咖啡廳和新滿齋餐廳等都是值得前往的打牙祭好去處。
剛吉餐廳：以供應藏菜為主，有酥油茶、糌粑、藏麵等西藏特色美食，推薦料理有犛牛肉炒飯、人參果優酪乳、犛牛肉漢堡等。坐在2 樓的陽臺上用餐，還能看到大昭寺廣場上朝拜的信眾，別有一番風情。
新滿齋餐廳：用餐環境寬敞，裝潢用心，桌子上鋪著藏式的豎紋餐布，天花板上裝飾著藏族的帳篷，四周懸掛著大幅的圖片。餐廳分為三個部分，靠近窗邊的是西餐部，中間是自助餐區，最裡面的是藏餐區，有舒服的沙發長椅，可以盤腿而坐。藏餐做得很道地，推薦咖哩飯、尼泊爾手抓飯和馬薩拉雞。到了晚餐時間，自助餐區的顧客會最多，最快客滿。地址：藏醫院路（八廓街廣場），電話：0891-6329645。
八廓咖啡廳：這家店最大的優勢就是地理位置良好，從店內靠窗的座位可以看到整個的大昭寺廣場。本店主售咖啡等飲品，還有中、印、尼、日、義等各種菜餚，提供顧客免費Wi-Fi 上網。
購物攻略
八廓街是拉薩的工藝品集散地，據統計，有120 多家手工藝品商店，來到西藏旅遊的人，可以在此買到西藏所有的民族手工藝品，如地毯、松巴鞋、金花帽、銀腰刀、木雕茶桌等。在這條街上還有一些遠近聞名、各具特色的老店，例如八角北街27 號的夏帽嘎布，以出售古董著稱；八角南街16 號的雪域唐卡手工藝店，不僅出售唐卡，還免費教授畫唐卡。
藏藥、蟲草、藏紅花等最好不要在八廓街購買，因為品質參差，對於較不懂的遊客來說，容易吃虧。建議最好在西藏藏藥廠、拉薩藏藥廠或其門市部買，雖然商品的價格較高，而且不能殺價，但都是真品，品質有保障。