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商品簡介
本書提倡的是一種新型的減肥法——燃燒脂肪的食物減肥法。通過在正確的時間吃正確的食物加快新陳代謝，養成健康的飲食習慣并加以運動，便可在四周內減掉一定的體重，同時可降低膽固醇，穩定血糖，改善睡眠和壓力等。此方法不需節食，不需計算食物的卡路里數和脂肪克數，不用吃無碳水化合物和素食等食品。這種減肥方法是一個簡單的被證實會發生生理改變的計劃，提倡每周可以重復吃一些東西，這樣便可促進新陳代謝，同時每個階段有一個供選擇的食物清單和推薦的運動種類。這種減肥方法曾用于名人、運動員、需要減肥的慢性病病人，同樣此方法也適合大家使用。
作者簡介
海莉·波默羅伊是洛杉磯的營養學家，在二十多年間幫助很多人通過飲食減肥并解決了健康問題，作者的方法讓人們得到自己理想的健康的同時享受真正的食物。她是《紐約時報》暢銷書作者，擁有自己的綜合醫療保健診所，這些綜合醫療保健診所遍布比弗利山莊（全世界*富人住宅區）、伯班克、爾灣和柯林斯堡等地。海莉在好萊塢和醫學界擁有極高地位。同時，她也在和科羅拉多州兒童醫院、加州大學洛杉磯分校醫療中心、布里格姆婦女醫院（波士頓）等機構的醫生開展合作醫療服務。令人驚訝的是她的客戶中有許多名人，如詹妮弗·洛佩慈、詹姆斯·托德·史密斯、瑞茜·威瑟斯彭、雪兒、拉奎爾·韋爾奇和小羅伯特·唐尼等。
名人/編輯推薦
1.從作者的名氣看：海莉·波默羅伊是洛杉磯的營養學家，在二十多年間幫助很多人通過正常飲食實現了減肥。她擁有多家綜合保健診所，在好萊塢醫學界受到高度重視。2.從原版書的知名度看：原版書是《紐約時報》暢銷書。在美國網站長期穩居*，非常受歡迎，讀者評價高。3.從書的內容來看：①書中提倡的減肥方式用時短，只需28天便可完成，減肥不反彈。②這種減肥方式無需節食，不用餓肚子，在享受美味食物的同時達到減肥的目的。③如果你想減掉的體重越多，所吃的食物也應越多。④這種減肥方式是利用食物調節身體內的分泌系統，促進新陳代謝，加速脂肪燃燒。⑤這不僅是一種減肥方法，也是一種健康的飲食方式，這種生活方式是可以伴隨終身的。⑥本書并不是減肥菜譜書，而是一本理論與實踐相結合的書籍，具有極大的說服力和可操作性。⑦這種減肥方法被美國一些知名演員、模特、歌手如：珍妮弗·洛佩慈、詹姆斯·托德·史密斯、瑞茜·威瑟斯彭、雪兒、拉奎爾·韋爾奇、小羅伯特·唐尼，和美式橄欖球聯盟的運動員等推崇和實踐。
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章 滿足你的代謝需求節 介紹… …………………………………………………………3 減肥關乎燃燒，來點燃它！… ……………………………………7 快速代謝飲食方法的誕生… ………………………………………8 我與你同在，讓我們對結果拭目以待… ……………………… 12第二節 該如何做… ………………………………………………… 15 什么是新陳代謝… ……………………………………………… 17 體內的篝火… …………………………………………………… 18 三碘甲腺原氨酸（T3）和反三碘甲腺原氨酸（RT3）的秘密…… 19 你的燃燒率… …………………………………………………… 27第三節 代謝中作用重大的五大“要員”… ………………… 35 身體的五大“要員”… ………………………………………… 37 醫生在促進新陳代謝中的作用………………………………… 45第二章 揭秘快速代謝飲食節 放松、釋放、燃燒：一周的三個階段… ………………… 53快速代謝飲食：效果顯著的三個階段，力量強大的一周… … 55階段1：解壓放松………………………………………………… 56階段2：分解釋放體內存儲的脂肪……………………………… 64階段3：燃燒脂肪，釋放熱量，讓你的心臟和身體激素煥發活力…………………………………………………………… 72階段1食物清單…………………………………………………… 81階段2食物清單…………………………………………………… 84階段3食物清單…………………………………………………… 86第二節 快速代謝之規則：可行與不可行… ……………………… 89快速代謝飲食的注意事項… …………………………………… 91規則… ……………………………………………………………103第三節 審視你的生活：讓它為你工作 … ………………………105你是誰… …………………………………………………………107自查… ……………………………………………………………107每天的日程安排… ………………………………………………109每餐食物量… ……………………………………………………111你目前的身體情況… ……………………………………………116你自身的障礙… …………………………………………………117你的偏好… ………………………………………………………119你的家人… ………………………………………………………120你的烹飪方式… …………………………………………………120你的運動量… ……………………………………………………123量體裁衣，制定符合你自己的膳食圖… ………………………124翻頁之前… ………………………………………………………131第三章 走向輝煌的四周節 周：輕裝前進… ………………………………………135你期待著什么，你將感受到什么… ……………………………136多多益善… ………………………………………………………137吃什么：你的周每日膳食圖… ……………………………139第二節 第二周：哦，上帝啊！… …………………………………145你期待著什么，你將感受到什么…………………………………146吃什么：你的第二周每日膳食圖… ……………………………150第三節 第三周：如果你認為我現在看起來很好……… …………155你期待著什么，你將感受到什么… ……………………………156吃什么：你的第三周每日膳食圖… ……………………………161第四節 第四周：繼續努力… ………………………………………167你期待著什么，你將感受到什么… ……………………………168吃什么：你的第四周每日膳食圖… ……………………………169第四章 快速代謝飲食在運轉節 伴隨快速代謝的生活… ……………………………………179重復進行快速代謝飲食計劃… …………………………………180健康生活一輩子… ………………………………………………182一生受用的維護快速代謝之規則… ……………………………183快速代謝生活技巧——生活在繼續………………………………190快速代謝的急救措施… …………………………………………194第二節 極具價值的四周食譜… ……………………………………199階段1食譜…………………………………………………………199階段2食譜…………………………………………………………215階段3食譜…………………………………………………………235第三節 超級簡單飲食方案… ………………………………………257致 謝… ………………………………………………………………262
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