別耍廢，你的人生還有救！

人生最大的阻礙只有一個
那就是你自己
醒醒吧！
不要再靠北自己，救救你接下來的人生
打造進階2.0版的自己！

這本勵志書不會一直安慰你，說一切都是別人造成的！作者畢夏普以「毒」特的輔導風格，創造出一套強而有力的訓練方法，直搗你的痛處，根除那些虛耗、牽絆你人生的核心問題。如果你很容易覺得被冒犯，現在就別讀了，這本書不適合你。

【媒體推薦】

「如果你不想再讀那些唬爛的心理勵志書籍，看看蓋瑞•約翰•畢夏普的《別耍廢，你的人生還有救》，這本書給跨不過難關的你一些建言及應對方法，幫助你打敗負面的自我對話、拿回人生的主控權。」 ──美國《Bustle》線上雜誌

「為你介紹蓋瑞•約翰•畢夏普，這位直言不諱的格拉斯哥人，猛烈地攻占業界排行榜，為心理勵志書籍注入嶄新的觀點。」 ──蘇格蘭《週日先驅報》

「《別耍廢，你的人生還有救》可以引領你度過離婚、失敗、健康、工作上的低潮，讓你重拾力量，以負責任的態度面對人生、解決問題。 」──《讀者文摘》

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當你「覺得」很慘的時候，是不是對自己說了好幾次：「我真是蠢」、「我老是把事情搞砸」、「我的人生完蛋了」這類的話？

而像這樣消極的自我對話，其強大的摧毀力量，很輕易地把我們推入更深層的負面情緒裡，更慘的是，負面情緒還「傳染」到生活的每個層面，徹底搞垮我們的人生。

究竟是什麼阻礙你過你的理想人生？然而再多解釋都無法改變什麼。

如果你沒有意願做任何事來改變你目前的處境──換句話說，就是你願意忍受你目前的情況！

這本書就是要獻給那些長期在自我摧殘的人。

沒完沒了的懷疑和藉口已經搞爛了你的生活。現在你最需要的是宇宙給你的一記巴掌，可以把你敲醒，不用再靠北自己，救救你接下來的人生。

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其實你自己就是一個奇蹟！

我們老是一直收買自己，告訴自己一堆為什麼「做不到」的理由。我不行、我不行、我不行。但其實你可以，這些都只是藉口，你答應自己各種的行動，卻用一連串的理由來拖延，最後不過是成功地把自己變成一個唬爛的人！

擁有數十年個人發展輔導員的豐富經驗，本書作者畢夏普提倡「果斷性語言」，唯有運用正確、果斷、自信的自我對話，突破原先認定的自我，才能阻斷消沉，轉化負能量，改善情緒、提升自信、增加行動力，把人生導引回正途。

本書就是一本可以給你力量的指導手冊，運用7個自我對話法則，發掘你真正渴望的事物，開發你的潛能，給放棄、失敗的魯蛇一個面對真實人生挑戰、展現自身偉大的機會。

【本書重點 & 畢夏普金句摘錄】

7個自我對話法則：

◎ 說「我願意」。
把人生的障礙定義在「願意」與「不願意」，而不是被負面的想法給壓垮，就能突破真正綁住你的那些自我設限。

◎ 來自心靈那股堅不可摧的力量：「我一定會贏」。
你總是會贏，因為你的大腦就是要你贏，問題是你潛意識想要的，和真正想要的東西，有時候根本完全不一樣。

◎ 相信「我可以的」。
每個人都有他們的難題，人生通常並不完美，永遠也不可能完美。但是你都會熬過去，好事和壞事都一樣。

◎ 我擁抱「不確定性」。
如果你不冒險開口怎麼得到加薪？如果你總是抓著確定性和舒適，你怎麼讓你的事業成功？
你不能。成功從來就不確定，它不可能不冒險就得到，即使你是最聰明或工作最努力的，那也不保證任何事。

◎「我思非我在，我做故我在」。
就算你是全世界最聰明的人，但如果你不採取行動，這也沒用。

◎ 我就是不屈不撓。
不要被「你值得！」這種自我感覺良好的廢話給騙了，那樣的話語會讓你一直等、一直痴心妄想，最後你成了自己人生的受害者。

◎ 我不期不待，全盤接受
對於人生的「期望」並不會幫助你，反而你會被「期望」而非「問題本身」重擊而喘不上氣。停止吧！現在就放手那些期望！直接去面對真正的問題反而更加有力量。

蓋瑞•約翰•畢夏普 (Gary John Bishop)

蓋瑞•約翰•畢夏普自小生長於蘇格蘭的格拉斯哥，1977年移居美國，現在和妻子及三個小孩居住在佛羅里達州。他早年生活的堅持與機智造就了他這種恨鐵不成鋼、咄咄逼人的輔導風格。結合世界等級的訓練及發展，畢夏普創造出一種強而有力的方法，直搗你的痛處，根除那些虛耗、牽絆你人生的核心問題。

畢夏普是個人發展的頂尖專家之一，在業界享有盛譽。高度感知及多年的精英訓練讓他可以細微、精準地評估每個客戶，直接切入核心，找出什麼才是真正能有所改變的作為。

畢夏普的「都市哲學」方法象徵著一股新的潮流，可以增進個人信心、掌控自我人生，奇蹟似地改善了許多人的生活品質及表現。畢夏普認為這就好比被一些偉大思想家的本體論、現象論及哲學所影響，你被啟發、卸下重擔、接受訓練，與畢夏普一起合作，創造了另一個版本的你，你曾夢想過的偉大變成了真實，甚至比你想的還要更大、更好、更加不可置信地自在。從事個人發展輔導員工作數十年，畢夏普感到最大的成就是改變了你的一生。

譯者簡介
愛米

臺北大學應用外語系畢業，跟英文愛得死去活來卻沒去當海歸派，甘願待在鄉土臺灣，成日泡在編輯圈與書為伍。

翻譯這本書的時候，每個週末都窩在家嘔心瀝血、鍛鍊腦細胞，還因此有了另一番的人生體悟。

此書絕對不落俗套、值得一讀，真心不騙！

翻譯之路遙遙，歡迎互相交流與案件委託。

序
你是否有這種感覺，覺得自己好像一隻倉鼠，每天不停地在滾輪上跑，卻完全沒有前進？

一直以來，你總是陷在一種喋喋不休、自我批評的循環裡，內心總有個聲音說：「你真是有夠懶散」、「你怎麼這麼蠢」、「你還差得遠咧」。你根本沒注意到你有多相信那個聲音，或被那聲音搞得累得半死，你就只是認命的浪費一整天，想辦法去克服壓力和緊張，你愈是想好好的過日子，就愈常碰到這種鳥事──如果你再不把屁股從那該死的滾輪上挪開，停止盲目的奔跑，你就永遠無法過想要的生活，也許是你要的快樂，也許是你想減下來的肥肉，或是你夢寐以求的工作和人際關係，這些只會離你愈來愈遠。

這本書就是要獻給那些長期在自我摧殘的人。這些沒完沒了的懷疑和藉口已經搞爛了你的生活。這彷彿是宇宙給你的一記巴掌，可以把你敲醒，不用再靠北自己，救救你接下來的人生。

讓我們開始吧！

Chapter 02

你的人生會如此，是因為你心甘情願忍受它。

思考一下，現在到底是什麼問題、怎樣可憎的黑暗陰影毀了你幸福人生的溫暖與快樂？

你厭惡你的工作嗎？你正處於一段很糟的男女關係嗎？你的健康出了問題嗎？好，那就找份新工作、結束那段關係、改變你的飲食，開始運動，然後找出任何你需要的幫助。聽起來很簡單不是嗎？即使是面對你沒有決定權的事，如深愛的人逝世、事業失敗，但對於事件結束後你要怎麼過接下來的人生，你卻是有很大的決定權。

如果你沒有意願做任何事來改變你目前的處境──換句話說，就是你願意忍受你目前的情況──那麼，無論你喜不喜歡，這都是你選擇的人生。

在你說「但是……」或因此不高興之前，讓我先說句話：當你為自己的處境辯護時，你就是在為自己目前的人生提出有力的支持論點。放棄吧！

不要再說「但是」了。你承擔不起，它們就是你需要輕旅行時卻超重的行李。

「情勢並不會形塑人，它們只會讓你顯露自我。」
──哲學家 愛比克泰德

如愛比克泰德指出的，真正能衡量你這個人的不在於你處在何種情勢，而在於你是如何回應，你必須先停止以下這些才能開始新的步驟。

不歸咎於命運。
不指責他人。
不藉口任何外在的影響力或情境。
不怪罪童年或生長環境。

本章我要探討的所有內容皆需具備這樣的基本態度，你不可以，我重複一次，「不可以」活在任何責怪中。甚至怪罪自己也是完全無益的。當然，你會面臨到你似乎無法掌控的情況，你可能碰到悲慘的境遇，如殘疾、病痛、或深愛的人逝世。

但是永遠都有方法可以去影響這些處境，即便你已經身處這些情況好幾年卻仍看不到出路。不過最首要的是你要願意，想完全接納我的方式就必須接受雖然人生會發生你無法決定的事，但你可以為事情發生後的人生百分之一百的負責。永遠都可以，任何時候，沒有藉口。

字典為「情願」下的定義是──「準備好的實質或狀態；準備就緒」。

換句話說，「情願」是一種狀態，能從新的觀點來面對人生處境，從你開始，也從你結束。沒有人可以強迫你願意，若不是真的情願去做下一步，你永遠也無法前進。

當你真的情願的時候，你可以真實的感受到那股意願，那種流過你血液與生俱來的自由感；相同地，如果你不情願，那種停滯的深沉困頓感會像無形的重量壓迫在你的胸口。

相信我，我聽到你說：「我很願意啊，但是……」，每次只要你在句子後面加上「但是」的時候，你就是把自己變成受害者。我當輔導員和導師很多年了，我聽過無數複雜的人生處境，從最黑暗的過往、眼前的負擔和沉重，到對未來有嚴重的恐懼症。你必須聽懂我想要表達的是什麼，我並不是故意說這些來觸怒你，好吧，或許我是故意的，但目的是為了要激起你的潛能、了解你自身的偉大，而不是要讓你生氣！以實例來說，現在想像一下，這種「自願」在你人生中消失了，不是那種一絲絲、弱弱的意願，而是無畏的那種，那種你準備好迎接未來也準備好要行動的意志狀態。願意改變、願意放手、願意接納。一種真正的、神祕的、富有靈感的意願。

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Life won`t stop for your pauses and procrastinations. It won`t stop for your confusion or fear. It will continue right along without you.
人生都不會因為你的中斷和拖延而停止。它不會為你的混亂或恐懼而停擺，沒有你，它也會一直持續下去。

簡單來說，你是否願意停止過目前的生活而開始過你想要的生活？這全從意願的湧現開始，那股流動著、不斷的擴張和縮小的狀態，人生自此活躍與放棄──而這一切僅在你彈指之間的語言轉換。

我們老是認為自己是拖延者，懶散又缺乏動力。但事實上我們只是不願意而已，我們拖延或逃避事情完全是因為我們告訴自己不想做或做不了。

與其把這種行為視作性格缺陷，不如我們來創造現在明顯缺乏的一種意願感。如果你想要，你就像一台發電機，可以激發潛能的火花，創造開放的心態。從久很久以前，這種狀態很容易達到，有年輕的活力或童年的好奇心，然而，很多年過去了，我們與這種神祕的狀態失去連繫了。

名哲學家與政治科學家──尼可洛•馬基維利曾經說過：「在意願強大的地方，困難就不可能強大。」

先思考一秒鐘。不論你現在正面對什麼，任何你想克服的人生障礙──只要你願意產生那種意願狀態，付出努力、踏出步伐、處理挫敗的大門就已經為你開啟，最終可以為你追尋的人生開創進步與改變。

所以這也是為什麼一句簡單的陳述──「我願意」是如此的寓意深遠。你會因為希望而變得有生氣、有力量，願意接受它的吸引力。

我再問一次：你是否願意？