懂心理學讓你內心強大（簡體書）

每個人的內心都蘊藏著無窮的能量，一旦人們擁有了這些能量，就可以變得無比強大。但是如何把這些能量激發出來呢？這就需要人們結合心理學來認知自己。《懂心理學讓你內心強大》從實際生活出發，結合人們的心理困擾，分析人們內心脆弱的根源，教會讀者認識自己，認識他人，認識人與人的關係，學會運用心理學，改善自己的弱點，提升自己的氣場與魅力，成為一個內心強大的人。

馬永霞，又名蘇奕霏，醫療美容協會教授，北京大學客座教授，婚姻家庭心理咨詢師，親子教育導師。br從事醫療美容外科20余年，擅長美學設計，微創整形手術，對美學審美學有著極深的見解，被稱為受歡迎的醫療美容機構專業醫生。為了讓更多的女性相由心生、境隨心轉，她把“美人美心、把愛傳遞”作為自己的夢想。她在北京、西安、南寧、銀川、廣州、鄭州、天津等地開展了67場“美麗一個女人、幸福一個家庭、和諧一個國家”奉愛公益行，讓更多的女性成為家庭的典范，讓女性更自信、讓女性在男人面前更有成就感、讓女性在孩子面前更有作為媽自豪感。她的“讓女人生命綻放、讓愛回家、愛美麗、愛家庭、愛事業、愛財富、愛自己”等系列成長課程已經在全國推廣，立志造福全國女性同胞。brbr 她為女性讀者量身打造了多本貼心讀物，近期出版的圖書有《女孩的本人際交往書》《女孩的本情緒情商書》《女人受用一生的氣質課》《婚姻是女的事業》《哈佛凌晨給青少年的啟示》《你為什么總是焦慮不安》等。

每個人的內心都蘊藏著無窮的能量，一旦人們擁有了這些能量，就可以變得無比強大。但是如何把這些能量激發出來呢？這就需要人們結合心理學來認知自己。
《懂心理學讓你內心強大》從實際生活出發，結合人們的心理困擾，分析人們內心脆弱的根源，教會讀者認識自己，認識他人，認識人與人的關系，學會運用心理學，改善自己的弱點，提升自己的氣場與魅力，成為一個內心強大的人。

第01章 激發心理力量：強大的內心成就出色的你 001

擁有一顆堅強的心，你會獲得更多的幸福 002

永不放棄的人，才能獲得自己想要的結果 003

發出自己的聲音，看到自己的優勢 004

勇于逆流而上，在心里保有奮斗的激情 005

第02章 消除內心不安：心理學幫你找回真實的自己 007

無須與他人比較，接納真實的自己 008

不要隱藏，用真實的面貌去生活 009

勇敢跨越心中虛設的障礙 011

第03章 懂點心理定律：戰勝懦弱畏縮的自己 013

重復定律：在重復中增強自己的實力 014

期望定律：強烈的渴望，會讓你獲得大的收獲 016

絕境定律：給自己一片危崖，保持成長的警惕 018

第04章 了解心理效應：探尋內心深處的秘密 021

跳蚤效應：心理高度決定人生的高度 022

鳥籠效應：不要給自己的心掛上籠子 023

霍桑效應：你可以讓自己變得更好 024

鲇魚效應：有競爭才有積極成長的動力 026

第05章 洞察心理現象：細微之處彰顯強大內心 029

詹森心理：為什么有時候會發揮失常 030

猶豫心理：別再猶豫不決中失去機會 032

從眾心理：有自己的觀點，別總是“隨大流” 035

第06章 認知自我心理：破解不同的人性密碼 039

你應該多了解真實的自己 040

讓自己擁有認知內心的能力 042

打開心靈束縛，不要隨意地否定自己 044

欣賞自己，發現全新的自己 046

第07章 變強大步：戰勝墮怠，自己掌控自己 049

人之本性好逸，想成功先自控 050

小心危險和誘惑對你的威脅 053

三思而后行，別讓情緒控制你 055

鍛煉意志力，消除懶散和惰性 058

第08章 抵御外在誘惑：控制住對美食的貪欲 061

抵御美味的誘惑是內心強大的步 062

身心健康，從拒絕第二塊糖開始 064

不正確的節食是減肥大的敵人 066

心理戰勝嘴巴靠的是后天意志力 069

第09章 對抗外界干擾：培養自主學習習慣 073

做到“充耳不聞”，訓練專注能力 074

戒除浮躁，讓自己安靜下來 077

學習效果與自控能力成正比 080

積極的情緒體驗讓學習有趣味 084

0章 剔除享樂主義：先苦后甜 成功必然 089

玩物喪志，矯正你的“玩心” 090

別讓享受打破你的堅持忍耐 093

去擁抱你的困難，它能使你蛻變 096

貪圖享樂，容易迷失自我 099

1章 提升身體機能：在鍛煉中調節身心 103

心越待越懶，動起來讓你更有精氣神 104

鍛煉身體也是對心志的磨煉 107

運動是排解壓力的好方法 111

適度而為，別超出承受的底線 113

2章 克服拖延心理：改變拖拉的懶惰意識 117

拖延癥正消磨你內心的燭火 118

杜絕借口，不讓懶惰戰勝勤奮 121

馬上行動，迅速調整為戰斗模式 124

計劃與目標會讓心更有方向 127

3章 自私本能：拓展胸懷，提升境界 131

你可以擁有更廣闊的胸懷 132

糾正自己的自私心理，多為他人考慮 135

從潛意識改變自己的自私心理 138

挖掘自私根源，讓自己更豁達 142

4章 掌控自我意識：學會拒絕，不隨波逐流 145

堅信自己，敢于出眾才能有所成就 146

控制自我意識，不被他人之言動搖 149

學會拒絕也是一種自控力 152

能夠把持自己，讓思維具有遠見性 155

5章 克服依賴心理：改掉以往的陋習 159

控制自己從改掉“口無遮攔”開始 160

戒掉對煙酒的依賴心理 163

控制壞脾氣，從調整心態開始 166

管住自己的大腦，別再做白日夢 170

6章 控制負面情緒：時刻保持佳狀態 175

別因糟糕的情緒讓自己失控 176

放松自己，掙脫低落情緒 179

掌控積極陽光的情緒扭轉法 183

真的好心情也可以假裝出來 186

7章 保持健康心理：只和自己比就夠了 189

換個角度想，壞事也是好事 190

可以力爭上游，但別總與自己較勁 191

無論是順境還是逆境，都會過去 193

可以失敗，但永遠不要輸給自己 195

參考文獻 197