了不起的身體重啟術(簡體書)
商品資訊
ISBN13:9787514222180
出版社:文化發展出版社
作者:(日)崎田美菜; (日)for.R整體院; (日)田中千哉 編著
譯者:單元皓
出版日:2018/07/11
裝訂/頁數:平裝/128頁
規格:21cm*14.5cm (高/寬)
版次:一版
商品簡介
作者簡介
名人/編輯推薦
目次
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商品簡介
五個月熱銷日本十萬冊,手繪搞怪全彩健康書——《了不起的身體重啟術》。四十余種簡單高效“身體重啟術”,零基礎、零開銷,不論在辦公桌前還是廁所隔間,三分鐘,隨時隨地“重啟”你的身心。(磨鐵貓頭鷹童書)海報:
作者簡介
作者:(日)崎田美菜 譯者:單元皓
名人/編輯推薦
作者、譯者、編輯與數十萬日本讀者親測有效日本身體矯正院院長&中國三甲醫院醫生嚴格校訂人生十六字箴言:喜歡就買,不行就分,多喝熱水,重啟試試!
目次
前言
PART 1 在辦公室里放松地舒展一下
重啟髖關節,將工作的疲憊一掃而空
疲倦的腰部,通過放松臀部來重啟
不用專門抽時間,輕松擺脫每日肩酸
“拉手重啟術”,解放疼痛難忍的頸部
學到了你就偷笑吧 身體重啟小妙招
·不論何時何地都能利用的手部穴位
·工作得胳膊累了……就用小臂重啟術
PART 2 工作的勁敵!眼睛和脖子的疼痛要這么解決
對付視疲勞,按這里就對了
用眼過度,快用“速效輕柔按摩法”
脖子兩側痛,要先放松“胸鎖乳突肌”
“毛巾重啟術”,處理頑固后頸痛
學到了你就偷笑吧 身體重啟小妙招
·轉脖子到底該怎么轉/·辦公桌前給自己來個頭皮按摩
PART 3 不再輸給睡眠不足,困意清除術
重啟昏昏欲睡的身心,“前屈倦意清除術”
感覺缺氧?該放松肋骨了!
渾身無力時,靠墻拉伸一下腹部吧!
學到了你就偷笑吧 身體重啟小妙招
·有空時,來個“側腹重啟術”/·舒張胸部與喉部的清醒重啟術
PART 4 重啟大腦!讓你的注意力與干勁急速上升
提不起干勁時,“單側鼻孔呼吸法”幫你覺醒
興致低落時,繃緊核心肌肉讓你的注意力集中
給緊繃的頭部來次“耳朵按摩”
學到了你就偷笑吧 身體重啟小妙招
·低落時就用心情重啟術
PART 5 輕松解放堅硬的肩部
直擊肩痛的根源,“肩胛骨重啟術”
用毛巾完成強效版“肩胛骨重啟術”
玩手機玩得含胸駝背?舒展一下胸部肌肉就好了
胳膊和肩膀的疲憊,借助桌子就能完全消除
擊退肩痛的最強手段,“終極翻滾術”
學到了你就偷笑吧 身體重啟小妙招
·躺著也能除肩痛,時鐘重啟術
PART 6 全面保護腰與背 疼痛不再來
腰痛必試絕技,超簡單“抱團重啟術”
腰部僵硬,說明你該重啟髖關節了!
想要預防、改善腰痛,得先照料好你的大腿
對付頑固腰部僵硬,找把椅子扭一扭就行啦
從背到腰的疲憊,“脊椎扭轉術”幫你一網打盡
學到了你就偷笑吧 身體重啟小妙招
·緩解腰痛!“貓式瑜伽”舒展你的腰與背
PART 7 今天辛苦了 回家后好好放松 一下吧
面對足部疲勞,我有“足部重啟術”
用腦過度?讓緊繃的頭皮放松一下吧
腸胃需要重啟,試試“鱷魚重啟術”
學到了你就偷笑吧 身體重啟小妙招
·對付手腳發涼、水腫、疲憊,抖手抖腿式
結語
PART 1 在辦公室里放松地舒展一下
重啟髖關節,將工作的疲憊一掃而空
疲倦的腰部,通過放松臀部來重啟
不用專門抽時間,輕松擺脫每日肩酸
“拉手重啟術”,解放疼痛難忍的頸部
學到了你就偷笑吧 身體重啟小妙招
·不論何時何地都能利用的手部穴位
·工作得胳膊累了……就用小臂重啟術
PART 2 工作的勁敵!眼睛和脖子的疼痛要這么解決
對付視疲勞,按這里就對了
用眼過度,快用“速效輕柔按摩法”
脖子兩側痛,要先放松“胸鎖乳突肌”
“毛巾重啟術”,處理頑固后頸痛
學到了你就偷笑吧 身體重啟小妙招
·轉脖子到底該怎么轉/·辦公桌前給自己來個頭皮按摩
PART 3 不再輸給睡眠不足,困意清除術
重啟昏昏欲睡的身心,“前屈倦意清除術”
感覺缺氧?該放松肋骨了!
渾身無力時,靠墻拉伸一下腹部吧!
學到了你就偷笑吧 身體重啟小妙招
·有空時,來個“側腹重啟術”/·舒張胸部與喉部的清醒重啟術
PART 4 重啟大腦!讓你的注意力與干勁急速上升
提不起干勁時,“單側鼻孔呼吸法”幫你覺醒
興致低落時,繃緊核心肌肉讓你的注意力集中
給緊繃的頭部來次“耳朵按摩”
學到了你就偷笑吧 身體重啟小妙招
·低落時就用心情重啟術
PART 5 輕松解放堅硬的肩部
直擊肩痛的根源,“肩胛骨重啟術”
用毛巾完成強效版“肩胛骨重啟術”
玩手機玩得含胸駝背?舒展一下胸部肌肉就好了
胳膊和肩膀的疲憊,借助桌子就能完全消除
擊退肩痛的最強手段,“終極翻滾術”
學到了你就偷笑吧 身體重啟小妙招
·躺著也能除肩痛,時鐘重啟術
PART 6 全面保護腰與背 疼痛不再來
腰痛必試絕技,超簡單“抱團重啟術”
腰部僵硬,說明你該重啟髖關節了!
想要預防、改善腰痛,得先照料好你的大腿
對付頑固腰部僵硬,找把椅子扭一扭就行啦
從背到腰的疲憊,“脊椎扭轉術”幫你一網打盡
學到了你就偷笑吧 身體重啟小妙招
·緩解腰痛!“貓式瑜伽”舒展你的腰與背
PART 7 今天辛苦了 回家后好好放松 一下吧
面對足部疲勞,我有“足部重啟術”
用腦過度?讓緊繃的頭皮放松一下吧
腸胃需要重啟,試試“鱷魚重啟術”
學到了你就偷笑吧 身體重啟小妙招
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