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情緒自控力：青少年擺脫焦慮的行動計劃（簡體書）
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作者簡介
目次
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青少年階段是每個人性格形成、走向成年的重要階段，是提升核心能力、建立高效學習習慣和健康生活習慣的關鍵時期。這本書包含42個針對性和互動性很強的活動，通過這些活動，青少年能夠重新認識自己的焦慮情緒，找到積極應對這些情緒的實用方法，讓自己從容面對學習上和生活中遇到的各種挑戰。
作者簡介
麗莎‧M. 薩伯，資深執業臨床心理諮詢師。
目次
推薦序
致謝
序言
勝任未來：以“優能力”助力青少年終身成長
01關於焦慮
02焦慮的化學特性
3平靜就在你的心中
4預防和干預
5如何體驗焦慮
6你的焦慮模式
7擁有一個好的心態
8擔心是毫無意義的
9全或兀的思維
10過度概括
11“應該”語句
12停止思慮法
13可能發生的最壞的情況是什麼？
14成本一收益分析
15完美主義
16放開控制
17積極斷言
18平靜、勇氣和智慧
19著眼大局
20說出來
21寫下來
22飲食和焦慮
23多運動少焦慮
24柔和運動
25漸進式放鬆．
26 自我集中
27正念
28跟隨你的呼吸
29深呼吸
30想像
31冥想
32更強大的力量
33任務分解
34問題解決
35保持生活平衡
36保持井然有序
37管理你的時問
38未被表達的憤怒
39應對恐懼和恐懼症
40應對急性焦慮症
41將自己從他人的問題中分離出來
42未來的挑戰
致謝
序言
勝任未來：以“優能力”助力青少年終身成長
01關於焦慮
02焦慮的化學特性
3平靜就在你的心中
4預防和干預
5如何體驗焦慮
6你的焦慮模式
7擁有一個好的心態
8擔心是毫無意義的
9全或兀的思維
10過度概括
11“應該”語句
12停止思慮法
13可能發生的最壞的情況是什麼？
14成本一收益分析
15完美主義
16放開控制
17積極斷言
18平靜、勇氣和智慧
19著眼大局
20說出來
21寫下來
22飲食和焦慮
23多運動少焦慮
24柔和運動
25漸進式放鬆．
26 自我集中
27正念
28跟隨你的呼吸
29深呼吸
30想像
31冥想
32更強大的力量
33任務分解
34問題解決
35保持生活平衡
36保持井然有序
37管理你的時問
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39應對恐懼和恐懼症
40應對急性焦慮症
41將自己從他人的問題中分離出來
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