清華積極教育課程彙編(全二冊)（簡體書）

這套課程由清華大學積極心理學研究中心研發，包含兩個分冊，分別適用于小學的中低年級(1―3年級)和小學的中高年級(4―6年級)。課程分為6個主題模塊，分別對應6個學期，依次為：積極關係、積極情緒、積極自我、積極投入、成就和意義。每個主題模塊包含相關理論和9節課，每節課之間，既具有相對獨立性，又包含由淺入深、由感受到行動的遞進關係。同樣，在每個學期的模塊之間，也既保持相對獨立性，又根據孩子們的身心發展水平，從環境適應、情緒感受，漸漸向品格意志、目標成就等方向不斷提升。
本書適用于全國小學、教育培訓機構開設積極教育課程，同時對孩子積極性格養成感興趣的家長們也將從中受益良多。

彭凱平，清華大學社科學院積極心理學研究中心隸屬於清華大學社會科學學院。研究中心的目的和任務是研究積極心理學，用科學的方法，為人類的美好人生提供系統、完善的理論和應用建議，並在社會上推廣對積極心理學的應用。研究中心建立在清華大學強大的學術力量基礎之上，由心理學家、社會學家、應用專家、教育學家等跨學科專家教授和學者組成, 與國際學術前沿緊密結合。

清華積極教育課程彙編(1―3年級)

目 錄

第一篇 積極關係

理 論 部 分

一、認識關係 / 3

二、同理心 / 6

三、傾聽 / 9

四、主動的建設性回應(ACR) / 10

五、善意與助人 / 12

教學設計

起始課
沉靜訓練 / 13

第1課
我愛我家 / 17

第2課
珍貴的友誼之花 / 19

第3課
傾聽讓我成為小外交家 / 21

第4課
傾聽的竅門 / 23

第5課
你的感受我知道 / 25

第6課
有效的表達(上) / 28

第7課
有效的表達(下) / 30

第8課
做個快樂的助人者 / 33

第9課
規則與合作 / 36



IV

清華積極教育課程彙編(1―3年級)

第二篇 積極情緒

理論部分

一、認識情緒 / 41

二、提升積極情緒 / 43

三、管理消極情緒 / 48

教學設計

第1課
認識情緒 / 52

第2課
覺察自己和他人的情緒 / 55

第3課
表達情緒 / 57

第4課
發現美好的事 / 60

第5課
感恩 / 62

第6課
平靜 / 65

第7課
走進壞心情 / 67

第8課
管理憤怒 / 70

第9課
管理害怕 / 73

第三篇 積極自我

理論部分

一、認識自我 / 77

二、發揮優勢 / 83

附錄1：VIA品格優勢詞條解釋 / 89

教學設計

第1課
發現我的優勢 / 93

第2課
讓愛的種子生根發芽 / 96

第3課
聽聽我的心聲 / 101

第4課
家庭小主人 / 104

第5課
我 和 老 師 / 107

第6課
好朋友的小煩惱 / 111

第7課
我學會了…… / 115

第8課
友好智慧的小公民 / 118

第9課
總結課：小樹為我代言 / 121



V

目 錄

第四篇 積極投入

理論部分

一、意義 / 125

二、投入 / 130

教學設計

第1課
遇到“夢想精靈” / 139

第2課
我有一顆夢想果子 / 143

第3課
我的夢想卡片 / 145

第4課
夢想互動 / 148

第5課
什麼是專注？ / 150

第6課
我怎樣才能更專注? / 153

第7課
我會自己管自己 / 155

第8課
我會自己做計劃！ / 157

第9課
“福流”手牽手 / 160

第五篇 成就

理論部分

一、 成就、幸福與目標 / 165

二、刻意練習 / 168

三、成長型思維 / 169

四、心理韌性 / 173

五、習得性無助、解釋風格與習得性


樂觀 / 176

六、意志力 / 177

七、養成好習慣 / 178

積極成就模塊參考學習書單 / 181

教學設計

第1課
我的第一個項目 / 182

第2課
我的項目計劃 / 186

第3課
小象湯姆 / 189

第4課
兩個選擇 / 192

第5課
小習慣，大能量 / 195

第6課
努力讓我更聰明 / 198

第7課
失敗中的價值 / 201

第8課
項目展示日 / 204

第9課 項目總結 / 206

第六篇 意義

理論部分

一、積極教育視角下的意義 / 211

二、意義從何而來 / 212

三、追尋有意義的人生 / 214

四、課程理念 / 217

教學設計

第1課
神奇的誕生 / 219

第2課
你好，蛋寶寶 / 223

第3課
假如，失去了…… / 225

第4課
湯姆生病了 / 227

第5課
愛的大連線 / 228

第6課
我們在一起 / 230

第7課
學習讓生活更美好 / 232

第8課
才藝大展示 / 234

第9課 生活大超市 / 236



清華積極教育課程彙編(4―6年級)

目 錄

第一篇 積極關係

理論部分

一、認識關係 / 3

二、同理心 / 6

三、傾聽 / 9

四、主動建設性回應(ACR) / 10

五、善意與助人 / 12

教學設計

起始課
沉靜訓練 / 13

第1課
我愛我家 / 17

第2課
珍貴的友誼之花 / 19

第3課
合作更精彩 / 21

第4課
聽的竅門 / 23

第5課
你的感受我知道 / 25

第6課
當我不知所措…… / 28

第7課
有效溝通：晝與夜 / 30

第8課
善意與助人 / 33

第9課
共建紙塔 / 36



IV

清華積極教育課程彙編(4―6年級)

第二篇 積極情緒

理論部分

一、認識情緒 / 41

二、 提升積極情緒 / 43

三、管理消極情緒 / 48

教學設計

第1課
認識情緒 / 52

第2課
表達情緒 / 55

第3課 情緒與大腦 / 58

第4課 發現美好的事 / 60

第5課 感恩 / 63

第6課 品味 / 66

第7課 平靜 / 69

第8課 管 理 憤 怒 / 71

第9課 當我傷心時…… / 73

第三篇 積極自我

理論部分

一、認識自我 / 79

二、發揮優勢 / 85

附錄1：VIA品格優勢詞條解釋 / 91

教學設計

第1課
瞭解自己，關愛自己 / 94

第2課
保護自己，尊重他人 / 97

第3課
尋“我”啟事 / 101

第4課
認識品格優勢 / 104

第5課
發現優勢之旅 / 106

第6課
發揮優勢(上) / 109

第7課
發揮優勢(下) / 112

第8課
家族優勢樹 / 115

第9課
總結：多彩的自我 / 117



V

目 錄

第四篇 積極投入

理論部分

一、意義 / 121

二、投入 / 127

教學設計

第1課 認識意義 / 135

第2課
意義思辨情景劇 / 139

第3課
意義年輪 / 141

第4課
“福流”的快樂 / 144

第5課
創造“福流”：難度與能力


相匹配 / 147

第6課
創造“福流”：“好”目標 / 149

第7課
創造“福流”：有效的反饋 / 152

第8課
“福流”大創造 / 154

第9課
“福流”手牽手 / 157

第五篇 成就

理論部分

一、成就、幸福與目標 / 161

二、刻意練習 / 164

三、成長型思維 / 165

四、心理韌性 / 169

五、習得性無助、解釋風格與習得性


樂觀 / 172

六、意志力 / 173

七、養成好習慣 / 175

積極成就模塊參考學習書單 / 178

教學設計

第1課 成就大探尋 / 179

第2課 角色扮演：準備 / 182

第3課 角色扮演：反饋 / 186

第4課 角色扮演：收尾 / 188

第5課 成長之旅：開啟 / 190

第6課 成長之旅：揭秘意志力 / 193

第7課 成長型思維：變化的


大腦 / 196

第8課 成長型思維：面對挫折 / 200

第9課 成長之旅：總結 / 203

第六篇 意義

理論部分

一、積極教育視角下的意義 / 207

二、意義從何而來 / 208

三、追尋有意義的人生 / 210

四、課程理念 / 213

教學設計

第1課 沙漠求生 / 215

第2課 我是課程小顧問 / 219

第3課 飲食助我好精力 / 221

第4課 運動助我更健康 / 224

第5課 有生之年 / 226

第6課 生命卷軸 / 229

第7課 如何說再見 / 232

第8課 我從何處來 / 235

第9課 重陽節的心願 / 237