讓寶寶睡得好（簡體書）

新生兒一天睡眠時間至少有20小時，即使是6歲的孩子每天睡眠時間也接近或超過12小時，可以說孩子整個童年至少有一半時間是花在睡眠上的。睡眠不僅是寶寶發育的基本需要，學習睡眠方面的自我調節能力也是寶寶通往獨立的必經之路。對父母而言，孩子的睡眠質量幾乎決定了一個家庭的身心幸福指數：家有夜哭郎，不僅寶寶自己睡不好，爸爸媽媽的身心也會面臨巨大挑戰，干擾生活的方方面面。
在《讓寶寶睡得好》中，布教授按照孩子的月齡，依序描述了從出生到5歲孩子在睡眠模式方面會出現的發展、變化與挑戰，並以“幫助孩子發展睡眠方面的自我調節能力”作為著眼點，給父母們提供了專業細緻而充滿溫情的解決建議。
如果能夠靜下心來學習並踐行布教授的理念，相信全家實現睡整覺的願景指日可待。

T.貝裡·佈雷澤爾頓 (1918-2018) 波士頓兒童醫院兒童發展中心創始人 哈佛大學兒科學榮譽教授 布朗大學兒科學與發展人類學教授 佈雷澤爾頓教授是世界兒科學和兒童發展心理學領域公認的重量級學者，曾擔任美國兒童發展研究會會長。他制訂的貝裡量表――新生兒行為評估量表(NBAS)如今在世界範圍內被廣泛應用。2013年，為表彰他在兒科學領域做出的卓越貢獻，奧巴馬授予佈雷澤爾頓教授“美國總統公民勳章”。

1.原著作者佈雷澤爾頓教授，是美國聞名遐邇的兒科醫生，名氣上甚至超過西爾斯。 Joshua D. Sparrow是哈佛大學兒童醫院精神心理科主任。 2.從不同階段寶寶睡眠模式發展的特徵出發，介紹如何幫助孩子發展睡眠方面的自我調節能力，角度新、實用性好。 3.內容可操作性很強。 4.作品風格專業而充滿溫情，支持父母育兒的自信，符合高知媽媽群的心理需求。

第一章 睡眠對寶寶為何如此重要

睡眠不僅是寶寶發育的基本需求，學習睡眠也是寶寶通往獨立的必經之路。

父母們共同的困惑 / 003

睡眠對寶寶的意義 / 004

理解寶寶的睡眠模式是基礎 / 005



第二章 掌握0～5歲發展關鍵點，整夜安眠不是夢

父母需要耐受焦慮，同時幫助孩子逐步發展出睡眠方面的自我調節能力。

出生前 / 009

能夠調節自己適應媽媽的作息節律 / 009

具備處理噪聲和強光的能力 / 010

新生兒 / 011

氣質類型塑造了寶寶的睡眠模式 / 012

通過切換“睡眠-覺醒”狀態保護自己 / 013

自我安撫有助於入睡及保持睡眠 / 015

3周 / 019

“睡眠-覺醒”狀態切換開始有跡可循 / 019

通過黃昏哭鬧釋放過載的神經壓力 / 020

逐步形成某種睡眠模式 / 021

睡大床or睡小床 / 024

是時候學習醒後重新入睡了 / 025

開啟睡前儀式 / 027

4個月 / 029

通過互動和玩耍延長清醒期 / 029

學習夜醒後獨自入睡 / 032

對同遭世界的興趣遠大於吃奶 / 034

頻繁夜醒再度出現 / 035

7～8個月 / 038

夜醒後也要操練爬行技能 / 039

比“認生”前更加難以忍受黑暗 / 039

10個月 / 041

世界如此精彩有什麼理由去睡覺呢 / 041

新一輪夜醒高峰期到來 / 042

12個月 / 043

通過惹麻煩吸引父母的注意力 / 043

不斷試探並挑戰睡前儀式 / 044

日常變化會導致寶寶夜醒增多 / 045

2～3歲 / 047

伴隨獨立意識發展夜醒再次出現 / 047

可能會經歷1～2次夜驚 / 048

精神緊張時可能出現夢遊 / 050

4～5歲 / 051

逐步放棄午睡習慣 / 051

被自己的攻擊性嚇得做噩夢 / 051



第三章 睡眠問題及解決方法

在睡眠問題上，永遠不要給孩子壓力，永遠不要小題大做，永遠不要“越俎代庖”。

睡前儀式 / 057

為什麼需要睡前儀式 / 057

怎麼做睡前儀式 / 057

遇到挑戰怎麼辦 / 060

睡前故事 / 061

睡前衝突 / 063

為何睡前容易起衝突 / 063

入睡前恐懼如何安撫 / 064

尿床與睡眠 / 065

5歲以前尿床不是問題 / 065

尿床的可能原因是什麼 / 066

需要尋求專業幫助的情況 / 070

與父母同睡一張床 / 072

為何選擇與寶寶同睡 / 072

對寶寶會有什麼影響 / 074

如何循序漸進地分床 / 076

從嬰兒床到小床 / 078

寶寶何時可以睡小床 / 078

晨間早醒 / 079

為何會早醒 / 079

怎麼辦 / 080

小睡 / 082

小睡需求因年齡而異 / 082

如何幫助寶寶小睡 / 083

撞頭 / 085

為何會撞頭 / 085

何時需要尋求專業幫助 / 088

夜驚 / 090

夜驚是做噩夢嗎 / 090

夜驚是癲癇發作嗎 / 091

夜驚時為什麼不要叫醒孩子 / 091

夜驚有危險嗎 / 092

夜驚會導致其他問題嗎 / 093

夜驚通常在什麼年齡出現 / 093

噩夢 / 094

為何噩夢對小孩子影響更大 / 094

噩夢何時會出現 / 095

如何幫助做噩夢的孩子 / 098

睡眠與安全 / 100

在嬰兒床裡 / 101

在父母的大床上 / 104

在車裡 / 105

睡眠呼吸暫停 / 106

發生在嬰兒 / 106

發生在大孩子 / 108

夢遊 / 111

何為夢遊 / 111

怎麼辦 / 112

打鼾 / 115

會有什麼影響 / 115

可能的原因是什麼 / 115

嬰兒猝死綜合征 / 117

說夢話 / 119

磨牙 / 120

入睡困難 / 121

夜醒 / 123

嗜睡症 / 124



致謝 / 126