極簡生活：為幸福騰出空間（簡體書）

“快樂生活其實很簡單”，《人民日報》一再推薦的極簡生活方式
重新整理生活中的方方面面，一本不容錯過的必讀書

擁有那些富有價值，並能為你帶來喜悅的東西
帶著目標、方向感、自由和熱忱去生活
你將能改善生活，為更多的快樂和滿足感騰出更多空間

整潔的桌面、空闊的家，為什麼總是那麼容易贏得我們的好感、吸引我們的注意？
亨利•梭羅：“讓我們放下，輕身自然地生活一天吧。”
密斯•凡德羅：“少即是多。”
極簡生活方式啟蒙者早已預見，消費主義時代的人們終被縛住手腳。
不僅僅是物品，檢視周圍，如今我們擁有的，並非太少，而是過多。
大部分書籍都與“更多”有關——教我們擁有更多、做得更多，而本書則與“更少”有關——講述一個人在擁有更少的大前提下，如何活得更豐盛、更美好。《極簡生活：為幸福騰出空間》所談論的，事關極簡生活方式的種種選擇及其精神內核，從如何清除身邊的物質亂塊、捨棄消極的人際關係，到厘清真正重要的事項，為餘下的人生騰出時間和空間。
自由之寶貴，正如空氣與水，重獲生命中的空間、時間，從生活點滴中嘗試必要的改變開始。

黃嘉雯（Regina Wong）

華裔，生活在倫敦，公益活動組織者。曾經在全球電信行業任職，並很早跨進管理者行列。在發現自己陷入“高強度工作環境—高消費衝動—不愉快的生活”惡性循環後，決定辭職，開始有意識地選擇生活中真正重要的事物和關係，從日常點滴開始實踐極簡生活方式，同時也幫助更多人認識這種可以帶來更深幸福感、拓展自身生命更豐富維度的新生活體系。

1.生活和工作中會有快樂相伴嗎，是否讓人從內心感到幸福？
2.已經為之投入大量時間、金錢、精力的事、物、關係，是否正帶來滿意結果？
3.如果以上答案是“不”，那麼可能意味著我們應重新思考當下的生活方式
4.從小物開始，試著“為幸福騰出空間”：讓周圍空間變得整潔舒適，選擇對自己真正重要的物品與人際關係，為生命中更有意義和價值的事分配時間和注意力
5.慢下來，把時間的管轄權重新奪回來，意味著我們可以更有意識、更主動、更熱情地去生活

有關極簡生活方式的媒體推薦、專家推薦
“忙、累、慌、亂……或許，這是因為你的生活方式出了問題。不妨放棄那些不能帶來效用的事物，控制徒增煩惱的精神活動，學會極簡生活。適當做減法，拋棄繁瑣，你會發現，快樂生活其實也很簡單。”
——《人民日報》
“擁有那些富有價值，並能為你帶來喜悅的東西；帶著目標、方向感、自由和熱忱去生活。你將能改善生活，為更多的快樂和滿足感騰出更多空間。”
——黃嘉雯（《極簡生活：為幸福騰出空間》作者）

 

大部分書籍都與“更多”有關——教我們擁有更多、做得更多，而本書則與“更少”有關——講述一個人在擁有更少的大前提下，如何活得更豐盛、更美好。也就是說，我們要擁有少而適當的東西。這裡討論的，是極簡主義將如何改造你的生活，如何幫助你將生活善加利用。這本書不僅僅跟擺脫亂塊（對於雜亂無章的東西，我們將統稱為“亂塊”）有關，它還涉及如何改變內在的心態，從而以一個嶄新的角度看待人生。這是一本將徹頭徹尾地改變生活的指南。
此時此刻，你正在翻閱此書也表明了一種期待——得到更多快樂，擁有更多精神與情感上的好狀態，懷有更清晰的人生目標，以及收穫更大滿足感。但滿足這些需求的方法，卻與我們的慣有觀念恰恰相反——它並不意味著要為生命添加更多，而在於要為之做得更少。大部分人都習慣性地認為，為了變得更快樂，或者說讓此生過得盡可能接近完美，必須擁有更多金錢、更多財產、更多生活用具、更多朋友、更大的房子和汽車、更高的職位……然後，任由這張“越大越好”的清單沒完沒了地詳列下去。
倘若這是真的，我們談論的便只會剩下金錢和消費了。
我們會為新一輪的銷售推廣翹首企盼，為“購物療法”吟唱凱歌。這些行為的確會讓人狂歡一下，但很快，空虛感和不滿足感又會再度光臨。我們會再一次翹首企盼，認為唯有擁有更多才是通往幸福的不二法門。這個圓圈不斷循環——歡樂的時刻變得稍縱即逝，我們需要依賴更多的物質去維持這種興奮的感覺，以感到愜意和滿足。
我們的祖父母那一代相對擁有更少，也負債更少。跟他們相比，現在的我們雖然擁有更充裕的財富、更豐盛的物質和更多的選擇，但我們並沒有更快樂。我們看到的，並不是幸福的提升，而是信用卡債務累積得越來越多，而自助倉庫——囤積我們不假思索地買下的東西的地方——則越發隨處可見。
“跟祖父母一輩比起來，今時今日的年輕人的成長環境相當富裕，但幸福程度卻不免遜色，罹患抑鬱症和形形色色社會病的危險也相對更大。”《幸福人士的財富、朋友與信念》一文的作者，霍普學院心理學家戴維•邁爾斯博士這樣寫道，該文章被刊登在《美國心理學家》第55 期上。他得出結論：“我們的幸福程度並沒有隨著過去四十年來越來越富裕的生活而提升一星半點兒。”
生命短暫而珍貴，怎能冀望於效果有限的速效療法？我們需要解藥，而不是膠布。只有全方位的、長效的解決方案，才能從根本上契合我們的每日所需。極簡主義正是答案所在。
極簡主義並不意味著匱乏，而是一件樂事。它教人摒棄多餘和非必要的東西，把必要之物篩選出來。它讓我們把注意力放在那些能夠為生命帶來歡樂、價值和目標的事物上，從而讓我們獲得最大程度的滿足感。在這本書裡，我們不僅會涉及物質層面上的亂塊清理，還會深入精神與情緒的領域，探討如何在這些方面作出改善。我們會關注如何在心智與觀念層面成就改變，締造新的習慣，從整體上為生命賦予積極的變化。
關於我自己
在我前半段的人生中，我也曾被成功所召喚，在消費主義的驅動下，一路奔忙，但那時候的我沒有收穫多大的快樂與滿足。極簡主義改變了我的人生，而我相信，它也能夠改變你的生活。
大學畢業後，我在電信行業內以企業鬥士的姿態打拼多年。在返回英國之前，我曾經在亞洲和美國任職。剛開始的時候，職業生涯為我帶來的金錢和榮耀給予我前所未有的喜悅和購買力。每當我感到失落或有壓力時，我所需要的，便是向消費尋求治療。曾經有那麼個時候，我看上了一件衣服卻不知道應該選哪個顏色，我會索性把所有顏色統統買下來。（現在光是這樣想，就會讓我局促不安！）日子一天天過去，我工作越發勤奮，出差的頻率越來越密集，賺取的工資也越來越豐厚。但隨之而來的是，我開始感到空虛，越來越不開心，壓力感與日俱增，脾氣越來越飄忽不定。週末對我的意義也變得越來越神聖，因為那兩天是唯一能夠讓我感到愉快，覺得自己仍然有能力駕馭自己人生的時候。我會利用週末兩天做我真正想做的事，比如在我喜愛的書店裡看書，買下一些平常擠不出時間來閱讀的書。總的來說一周七天裡，只有兩天，我感到自己是真正地活著。
我並不快樂。
在最黑暗的時候我發現，生命中本來就存在著眾多選擇。我根本不需要去做一份讓我感到厭倦，而且跟我的價值觀和愛好背道而馳的工作。我大可以追逐自己的愛好，並且賴以為生。我不必那麼戰戰兢兢地活著，盲目守候到退休的時候才開始真正去享受生活。我不需要那些讓自己深陷於這樣一種生活和工作模式中的東西，因為這樣的生活和工作正在把我的喜悅、希望和能量吞噬殆盡。
不再亦步亦趨、墨守成規，我只想由自己來定義我想要過的生活。我領悟到，遵循不一樣的優先次序、作出不一樣的選擇、擁有更少，可以讓我過上一種能夠收穫更多自由、更多歡樂、更多覺悟和滿足的生活。可以說，我現在活得更“豐盛”了——同時，擁有得更少。倘若你的生活正伴隨著“更多”，卻對自己渴求的東西始終遍尋不果，何不轉而懷抱“更少”，看看這樣的生活能夠帶來什麼？
…………

中文版序
前 言
第 1 章 極簡主義的核心
何謂極簡主義？
極簡主義如何改變你的人生？
我可以成為極簡主義者嗎？
第 2 章 在物質海洋裡溺斃
我們正在被滿坑滿谷的東西淹沒掉嗎？
為何擁有的比真正需要的多？
第 3 章 清理亂塊的藝術
家，是什麼？
讓能量流動
如何清理亂塊
把亂塊一次性清理乾淨
分門別類整理
持之以恆
第 4 章 自我賦能
展現真我
按照自己的期望而活
不再炫耀忙碌
在紛擾嘈雜的世界裡尋找焦點
壓力兔子一點兒都不可愛
焦慮於事無補
為自己抽出時間來
有目的地度日
第 5 章 提高情緒幸福度
助推器和消磨器
提防空虛感
選擇能夠讓你強大的關係
控制憤怒
嫉妒是情感上的浪費
學會放手
順其自然，依靈感而行
感恩的心打開知足的門
第 6 章 健康的經濟狀況是一種自由
金錢意義重大，但金錢並非一切
時間是我們最寶貴的資源
充分利用極簡預算
極簡預算的三個要素
一份符合你需要的極簡預算
慎重消費
零負債生活
維持零負債，過零負債的生活
第 7 章 構築一個意想不到的生活
賦予生命意義
設定使命
向外傳遞
極簡主義者的一天
第 8 章 結 語
可資借鑒的重點
在線資源
注 釋