能量訊息：通往愛與覺醒的高靈智慧

沒有任何過去，能阻擋你的未來
能量無時無刻都在說話，我們只需要學會傾聽的方法
★榮獲美國亞馬遜4.9星╱全球最大書評網Goodreads 4.6星高分好評★


是時候，深刻了解關於自己的力量......

在23 歲那一年，作者經歷了人生天翻地覆的大改變。多年累積的自我懷疑、自我批判以及其他內心折磨，忽然在一個尋常上班日的通勤途中，被一個突兀的聲音打斷……「你的想法很有趣，但那不是真的。」一群來自Z 家族的指導靈團隊( 簡稱查大人們)，開啟了作者的靈性旅程。

作者透過傳訊幫助許多人後，發現無論人們來自何處，擁有多少財富或有多麼成功，同樣都有恐懼、期待、顧慮及夢想。每個人一生之中都會遭逢生命給予的挑戰，都有痛苦不堪需要外力給予撐持的時候。藉由這本書，讓我們學習如何在痛苦的情境中「軟化」，允許正向的改變和療癒之愛在我們心中擴展越來越大的空間，直到這些問題失去它們的力量為止。

你絕對無法想像生命能將你帶向何處，也想像不到事情會以什麼樣的方式，導向更好的結局。希望這本書能在你決定踏上自己獨一無二的道路時，給予你支持和啟發。

透過富有愛及力量的全新觀點，為你的生命帶來美好清晰的指引。

★了解你的直覺
每個都擁有強大的直覺，但同時也對直覺的力量感到害怕。這並不令人驚訝，因為直覺能夠觸發改變，而維持現狀往往更令人安心。允許直覺從細微處告訴你真相，將它帶入你的生活，從而讓你的身體能量發生改變。這會帶給你不一樣的感覺，讓你用不一樣的眼光看世界，讓你感覺更完整，讓你變得更強大。

★關於「愛自己｣的力量
創造力是在呼應你內在強大的生命力，因此也是表現愛自己的好方式。事實上，你內在的生命力不會有短缺之時。透過愛自己的練習，你將更加確定一個真相：當你越愛自己，就會有越多的能量能夠付出。

★懂得用時間來創造空間，用空間來讓自己喘一口氣
當你想放下一段關係或改變某種情況，卻又清楚地知道有許多原因讓你難以如願，你可能因此感到很挫折、焦慮，並忘記其實你還有其他的選擇和可能性。當你把所謂的「辦法｣交託給內在的宇宙，它就會以你準備好的速度去創造出方法來。

★如何成為心靈及生活的富人
所謂活得富足，就是完全走在自己的道路上，並如實地接受生命所要給予你的一切，包括一段美好關係、一筆巨大的財富、一種通透的靈性連結能力；或可能是一份能夠滋養你、讓你感到完整，同時對你周圍的人帶來好處的工作；又或者，是對大自然的熱愛，或只是在地球上擁有一趟美好的人生經驗。每一個人都能活出屬於自己富足的狀態。

李．哈里斯（Lee Harris）

李．哈里斯（Lee Harris）是享譽國際的演講家、轉型領導代表人物、直覺傳訊者、音樂人、視覺藝術家，以及李．哈里斯能量公司（Lee Harris Energy）創辦人，擁有敏銳的能量直覺力，目前帶領著一個活躍的線上社群，來自世界各地的會員超過十萬人。

從2004年起，開始為他人進行傳訊工作，除了《能量訊息》一書，他也親自製作了一百多支與個人轉型有關的錄音檔及影片。此外，哈里斯還是一個創作型歌手，先後推出《變形記》（Shifting）、《鳳凰》（Phoenix）及《金色世界》（Golden World）等個人專輯，最新專輯《揚起》（Arise）則是與知名音樂人達波．博札克（Davor Božic˘）合作。目前，哈里斯正透過《聲音探險》（Adventures in Sound）系列專輯，開始嘗試聲音療癒工作，同時也在籌建線上能量大師學院（Energy Mastery Academy），以及相關的課程與訓練計畫。
個人網站：www.LeeHarrisEnergy.com

鄭百雅

專職翻譯，也是芳療師、能量工作者與身體工作者，關心社會文化、個人成長、自然療法與身心靈療癒。接觸芳香療法十年有餘，現為Alpha Chi能量風水顧問、Insha療癒師，提供身心療癒、能量風水、靈性諮詢與芳香療法服務，並帶領相關課程。譯有 《靈覺醒》 、《4分鐘速效靜心魔法》、《心靈真相》、《極簡靜心》等書二十餘冊。譯文指教歡迎聯繫：yaerbabe@gmail.com；FB：Hareen Cheng。

本書讚譽

「李．哈里斯可以說是我此生所見最通透、最真誠，也最有愛心的能量共感者。」―麥克．杜利（Mike Dooley）紐約時報暢銷書《按對夢想的開關》（Infinite Possibilities）作者

「從個人來說，跟著李．哈里斯與指導靈們一起排出心靈、情緒和心理的毒素，讓我感覺更輕盈、更快樂、更有慈悲心，也更能與他人連結，同時也讓我成為一個更好的太太、更好的母親及更好的朋友。就專業而言，這本書帶我進入了一個充滿著新機會及創意的能量流中。」―娜塔莉亞．羅絲（Natalia Rose）《生機飲食排毒瘦身》（The Raw Food Detox Diet）作者、娜塔莉亞．羅絲機構創辦人

「這是一本強大的指引之書，幫助人們走向愛自己的道路，並找到內在的智慧大師。其中最珍貴的莫過於李．哈里斯和一群指導靈所傳授的方法，讓我們在輕鬆自然的過程中，涵養內在的快樂、平靜和幸福感。無論你的人生正處於何種處境，書中的練習、肯定語及珍貴的智慧，都能幫助你把今天過得更好。把這本書帶回家吧！然後切記，務必要打開來讀！」―莎拉．蘭登（Sara Landon）享譽全球的轉型領導代表人物、演講人與傳訊者

「李．哈里斯和這些指導靈擁有出色的傳達能力，能將複雜的靈性概念，用充滿愛的方式精確地描述出來。《能量訊息》書中的練習，效果都非常強大，有可能從根本上轉變讀者的一生。對於每一個希望增進直覺、回歸本心、提高自我覺知的人來說，是非讀不可的好書！」―溫蒂．甘迺迪（Wendy Kennedy）《人類大潛能》（The Great Human Potential）的共同作者、演講人、傳訊者

「我曾有幸聆聽、了解及訪問過許許多多的人，其中有兩位攜帶著與眾不同的頻率，李．哈里斯就是其中一位。除此之外，他還擁有一顆美好的心，灌注著這本書的一字一句，也傳遞出巨大的影響力。」―莫琳．摩斯（Maureen Moss）作家、新世界普迦網絡（New World Puja Network）執行長、廣播節目Thrive主持人

「李．哈里斯是享譽全球的傳訊者及靈性老師。《能量訊息》針對各種不同主題，從富足到睡眠到性生活，提供最精華的教導。李傳遞的訊息既溫柔又率真，支持讀者活出更高品質、更真實的人生。」―保羅．賽利格（Paul Selig）傳訊者、《自由之書》（The Book of Freedom）作者

「李．哈里斯是傳訊界的耀眼之星，他見解精闢，傳遞的訊息既真實又貼近生活。《能量訊息》是針對個人力量的深刻宣言，有如火箭燃料一般，讓想活得更有覺知、更有勇氣去愛的人，做好啟程上路的準備。這是當下世界最需要的一本書，也是一本你會回頭一讀再讀、每次閱讀都能為你補充能量並鼓舞你前進的書。」―史考特．斯塔伯（Scott Stabile）《大愛：愛人如己的強大力量》（Big Love: The Power of Living with a Wide-Open Heart）作者

【前言】當命運來敲門

2000年，也就是我二十三歲那一年，我的人生經歷了天翻地覆的改變。
當時我在一家募款機構工作，就像每一個早晨那樣，在我搭著倫敦地鐵上班途中，腦海裡有無數念頭飛閃而過。那些念頭一如往常，總令我開心不起來。當時，我腦袋中的標準處理程序是去蒐集所有我覺得不開心或進行得不順利的事，然後讓自己更堅信「我不夠好｣。青少年時期遺留下來的自我折磨還持續在張牙舞爪，因此內在的自我對話，永遠逃離不了自我懷疑、自我批判和自我責備。

那天，我一直掛在心上的是昨天晚上和伴侶的爭執，雖然已經過了一個晚上，我心裡仍然氣不過，我堅信我是對的―直到有個聲音打斷了我的思緒。「你的想法很有趣，但那不是真的。｣那個聲音這麼說。

那不是我自己的聲音，我也從來沒聽過這樣的聲音。若要具體描述的話，聲音像是從我頭頂左上方二十五公分處傳來的。雖然聽起來沒有惡意，但語氣卻非常堅定，馬上讓我從心裡那些負面的自說自話轉移了注意力。

這真的是天外飛來一筆，我平常既不祈禱、不做冥想，也沒有做肯定語練習的習慣，更沒有尋求上天給我指引。我只是在想自己的事，腦袋裡充滿了各種生活中的不順心而已。

我問這個堅定的聲音說，你有名字嗎？祂的回答讓我更訝異了。

「我們不是真的有名字，但我們知道有個名字對你來說會很有幫助。我叫查克瑞（Zachary），是你指導靈團隊的主要發言人。我們原本有八十八位，但從源頭逐漸擴大規模。｣

這是我第一次聽到查大人們（the Zs，我後來都這樣稱呼祂們）的自我介紹。
第一次的靈性相見歡就這樣開始了。過後幾年，又有兩位指導靈告訴我祂們的名字，分別是查菲莉亞（Zapharia）與查雅朵拉（Ziadora）。於是，我所知道的發言人就有三個了。這兩位指導靈和查克瑞不同，據祂們的說法是，祂們有更多的女性（陰性）能量。這三位指導靈會根據當下的議題輪流發言，平衡陰陽的能量與觀點。

到了2013年，查大人們告訴我，祂們已經不再需要個別跟我傳遞訊息了。祂們說，以男女兩性的身分來跟我溝通，一開始會對我的工作有幫助，但現在統一用一個整合男女兩性能量的聲音會更方便，也更切合所需。

就某方面來說，與查大人們的相遇雖然不在我的預期之內，卻為我開啟了後續多年的靈性追尋旅程。在我的青少年時期，曾經因為情緒折磨而苦苦尋求解答，也曾渴望在這個格格不入的世界裡尋求撫慰。就像許多高度敏感、有共感體驗或靈性圈子的人一樣，很多時候我都覺得自己活得像個局外人。

現在，我已經能明白，我們每個人或多或少都會有這種局外人的感覺。當人生經歷巨大的改變或失去摯愛，自己的存在感都有可能出現危機。丟掉工作、沒有了家、失戀、失婚，或者當我們必須對抗病魔、走過靈魂黑夜，都有可能在一瞬間感覺自己像個陌生人。

如果你繼續讀下去就會知道，查大人們一直堅定地透過訊息告訴我們：生而為人，從來就不曾真正孤單過，也沒有一個人真的是所謂的局外人。我們每個人都是一個龐大整體的一部分，都有不可取代的存在價值；而這個整體，更是大到超乎我們的想像。每個人的存在都帶著一個意義深遠的目的，即使我們對這個事實完全沒有頭緒。

正因為親身經歷過，我完全了解那種對情緒、自己和生活深深感到混亂的感覺是怎麼一回事。這也是那天早上在地鐵裡的我，能有如此幸運際遇的原因。

【推薦序】聽見靈魂深處的聲音

李．哈里斯和他的指導靈―查大人們（the Zs），是新一代靈修者的代言人。這些靈修者清楚知道，自己過往所接收的資訊並不完全是真相，他們期望找到人生的意義，更深刻地活出自己。《能量訊息》這本書，正是這群人在尋求的答案。

我們正生活在一個靈性越來越接近個人覺知的時代，這對人類進化來說固然是好事，但有時不免令人困惑。我們開始察覺到自己更多、更深的情緒，然而，這樣的訊息，卻可能與我們紛亂的思緒碰撞、衝突。這時，《能量訊息》就能為我們提供指引，讓我們開始練習如何與這些感受更深刻連結。

年輕時的李．哈里斯，就和所有新世代的年輕人一樣，感受和想法的分歧就像直角般各自盤據一方，互不相讓；由此造成的認知失調，讓他開始質疑自己。這樣的混淆一直困擾著年輕的哈里斯，心中盤旋不去的疑問是：「我的想法和感受，究竟哪一個才是真的？｣直到後來神聖力量的介入，他的問題才開始得到解答，而他也藉由這本書，和讀者分享這段旅程。對我們來說，現在正是提出這個問題並「聆聽｣答案的最佳時機。

隨著人類開始進入一種情感更加流動的狀態，我們也開始發現，每一個人都越來越貼近自己的真實本質。即便我們努力把這些感受壓抑下來，但它們要讓我們看見的事實似乎總是出奇地正確。為什麼？因為這些層次更高的感受，是從我們的高我心智發送出來的訊息。反之，由低層次心智所產生的情緒都不是真的，那是我們的潛意識把外界訊息程式化的產物。《能量訊息》告訴我們，無論是哪一種感受，若是忽視不管，有可能會付出慘痛的代價。

從你我身上的情緒包袱，可以窺見到目前這一刻的所有人生過往，這所有一切都記錄在稱為氣場（aura）的能量場中。我們聞過的氣味、見過的場景及人物、嘗過的食物或參加過的活動，都會讓我們的內心產生回應―這些過去的經驗，會刻印在我們的潛意識中。從好處來說，這些經歷會成為內在的指引系統，讓我們懂得避開會帶來傷害、困惑或失去的人事物，因為在內心深處的某段過去裡，我們有過相同的遭遇。反之，同樣的警醒也可能使我們放掉眼前的機會，只因為我們在以往類似的經驗中有過不幸的結果。那麼，如何分辨這些感受是明智的遠見或是沉重的情緒索求呢？答案是：更常與高層次感受聯繫。這將幫助我們更明智地決定自己是該進或該退。總之，選擇權永遠都在我們手上。

《能量訊息》一再強調所謂的「選擇｣：我們出生前就選擇了自己的父母、選擇要投生的星球，甚至也選擇了出現在我們周圍的支持團體。這裡說的支持團體，也包括那些肉眼不可見的神聖存在，祂們可以協助我們去觸及到靈魂真正渴望的目標，或圓滿這一生要完成的功課。本書帶給我們的訊息，包括來自哈里斯指導靈的大智慧，這些指導靈不只支持哈里斯走過人生的諸多挑戰，也透過他進一步去幫助更多人。本書中也特別提到，哈里斯本人同意了這樣的安排。

以我自己來說，也會在生活中傾聽指導靈的指引，即便有些訊息不是那麼令人舒服。我將其中的某些訊息和事件，都收錄在《絕非偶然：與蕾吉娜同行人生之路》（Accidentally on Purpose: Tripping through Life with Regina）一書中。這些來自更高殿堂的智慧訊息，有時會強烈挑戰人類的生存信念和原則；然而，當我們傾聽並遵從這些訊息時，卻又會發現確實有效。反之，如果你只想聽自己要的故事，就只是一再強化你固有的人生信念而已。一如哈里斯在書中所說的，一旦指導靈有必要指出你的錯誤時，都會直截了當地一針見血！

在指導靈傳遞給哈里斯的訊息中，有些是與男女兩性及性事有關的內容。「食色性也｣，即便是這類不好宣之於口的人性問題，查大人們同樣是直言不諱。書中還傳遞出一個非常清楚的訊息：屬於女性的時代已然到來。

為什麼是女性的時代？

不管是男人或女人，女性能量（陰性能量）都代表著真我的創造力量。當我們能傾聽高我心智和指導靈的指引，創造力便會源源不絕。我們的高我心智與指導靈時時都在身邊，對我們的心低喃著靈魂深處的真正渴望，邀請它勇於自我實現。事實上，查大人們也一再強調，忽視或壓抑創造動力不僅會降低生命品質，甚至會讓人抑鬱不振。這正是靈性日漸枯竭的表現，反映的是一個不被聽見的靈魂。

由於女性能量的本質是承接，因此更有能力去傾聽來自高層次的低聲指引，並讓我們能更進一步去觸碰到自己的情緒。《能量訊息》提到，唯有傾聽情緒、尊重情緒，我們才可能真正清除人生道路上的阻礙，真正在這個世上完整展現出自己的創造力―而這股潛能非常驚人！

當然，女性也有必須克服的困難。女人之間的敵意與競爭，正在拖慢人類意識前進的速度。在父權當道的黑暗時期，女人必須靠競爭來讓自己活下去，這樣的舊模式根深柢固。查大人們提到，女人必須讓自己放鬆下來，真正去聆聽自己強而有力的聲音，而活躍的男性（陽性）能量則是添薪加柴的燃料。除非我們真正掌握到這一點，否則我們仍會因為過往的經歷，一再受限於潛意識的本能反應。

對新時代的男性來說，他們的責任是去尊重並表達自己的情緒和感受，如此才能讓陽性特質發光發熱。對新時代的女性來說，她們的責任是勇敢做真實的自己，以完整展現美好的陰性特質。這兩種特質一旦交會，將會創造出一個充滿新機會的世界，幫助我們面對俗世生活的種種挑戰。相較於我們的現況，那會是一個非常美好的大躍進！

哈里斯和查大人們也提到，人類的豐富複雜，就是因為擁有這些強烈的情緒和感受。這些情緒和感受，將帶領著我們看見自己的天賦、才能，以及屬於自己的真正力量。《能量訊息》詳細說明了這種「力量｣―那是一種能力，能夠傾聽更高層次的訊息，並自主地選擇要如何生活。這是這個時代的偉大承諾：只要深入去感知自己的情緒、心智及靈魂，每一個人都能活出自己神聖的天賦。這本書就如同一扇門戶，幫助我們釐清上路前必須做好哪些準備。我衷心邀請你，一同享受這趟旅程！


蕾吉娜．梅樂迪斯（Regina Meredith）
記者、蓋亞電視台（Gaia TV）Open Minds節目主持人
個人網站：www.ReginaMeredith.com

【推薦序】聽見靈魂深處的聲音
【前言】當命運來敲門

第1章 你是神聖的光行者──找回自己的力量
● 信念的品質，決定了你的力量大小
● 轉變意識就能改變能量
● 相信直覺，讓自己變得更強大
練習╱與靈魂力量接上線
● 放下評判，讓腦袋安靜下來
● 跟著你的靈魂族群一起成長
練習╱認出你的靈魂族群
● 愛，才是療癒良藥
練習╱召回自己的力量

第2章 如何愛上不完美的自己──坦然接納這樣的你
練習╱放鬆
● 用行動寵愛自己
● 愛自己的三週挑戰計畫
練習╱能量冥想：五分鐘之火
● 釋放傷痛，讓能量重新流動起來
● 不當愛的提款機，用健康的方式走向社群
練習╱神聖的承諾儀式

第3章 接受的藝術──你值得這所有一切
● 愧罪感，一個光滲透不進去的暗區
練習╱放下愧罪感
● 人生風景不設限
練習╱迎接所有可能性與選擇
● 相信你的感覺，謹慎做出每個選擇
● 你的每個感受，都在傳遞訊息
● 迎接愛，讓它來填補傷口
● 相信身體發出的訊號
● 愛是流動的，你所付出的終究會回到你身上

第4章 如何成為心靈及生活的富人──先臣服你現在的處境
● 富足與業力如影隨形
● 從輸贏關係中解脫
練習╱觀想：富足的你
● 顯化法則，體驗真正的富足
● 為錢煩惱，其實是在助長你的財務困境
● 不需取捨，魚與熊掌可以兼得
練習╱富足冥想
● 地球就是一個療癒師
● 感恩，走向無限的一個起點
● 施與受，一個永不停歇的迴圈
練習╱與富足有關的練習及肯定語

第5章 金錢背後的能量──錢是一種關於你的自我表達
● 你和金錢的關係好不好？
● 金錢腦與金錢心經常不同調
練習╱自我探問：你準備好要擁有多少錢？
● 跨越你對錢的感覺限制
練習╱光與呼吸：迎接新的金錢能量
練習╱觀想：踏上你的財富之路

第6章 睡個好覺，更新你的所有狀態──做自己身體的主人
● 睡覺、做夢，釋放前世創傷
● 在睡眠中更新你的所有狀態
● 睡眠是療癒良藥
練習╱請求能量轉換
● 為睡眠打造一個神聖空間
● 睡眠是你相伴一生的好友
● 把意識帶進睡夢中

第7章 覺知之眼──啟動預視的天賦
● 擦亮你的選擇能力
練習╱觀想：打開你的覺知之眼
● 意識轉變：優雅地走出限制
● 釋放恐懼的心理戰
● 如果現在的你很不好過
● 回家吧！回到那個無限的你

第8章 性與性能量──性能量是天然的偵測雷達
● 關於性的恐懼和神祕感
練習╱關於性信念的覺知練習
● 性的創傷與療癒
● 性是神聖的，不再以性為恥
● 美好的性是一種高度愉悅的能量

第9章 超乎想像的關係體驗──建立與自己、他人的不凡連結
● 超越時間與空間的愛
● 和諧關係三部曲：放手過去，珍視現在，擁抱未來
練習╱能量連結，與失去的摯愛搭上線
● 你是愛的給予者，還是索求者？
● 人際關係是一面鏡子，可以看清真正的你
● 誰是你的靈魂家人？
● 近墨者黑，請設下防護界線
● 從批評走向幸福
練習╱進入愛的療癒空間
● 全心去愛，認真看待你的每一段關係
練習╱看見真正的自己

第10章 當你感覺自己像個外人時──家庭關係帶有形塑的能量
● 覺醒步調不同，讓你很痛苦......
● 允許家人跟你不同步
● 做你自己，不需要隱藏你的光
練習 消融家人帶來的能量阻礙
● 慈悲心讓情緒自由
● 善用手中的智慧劍，明確設下界線
● 李．哈里斯的心得分享
練習╱從家庭解脫的練習和肯定語

第11章 女性能量的覺醒──從陰陽平衡中獲得力量
● 女性力量的崛起
● 性別認同：打開探索之路
練習╱用心感謝父母
● 讓你的父母自由
● 陰性與陽性能量的共舞
● 競爭讓你不自由
● 用女性能量療癒世界

第12章 徹底的自我表達──打開轉化之門
● 害怕說真話
● 勇敢說不，打斷一再上演的故事
● 守住你的底線
● 維持現狀的虛假安全感
● 做自己的大師
● 直覺，來自靈魂深處的訊號
● 調校直覺頻道
練習╱書寫轉化：徹底自我表達
● 特別叮嚀：給在艱難時刻想做出改變的你

第13章 你的天使觀察員──成為自己的能量主人
● 遇上你的內在觀察員
● 把所有負面能量留給背後的天使
● 希望與機會的大門永遠為你打開
練習╱觀想：天使的翅膀包覆著我
● 緊緊跟著你的寧靜庇護所

【結語】你就是愛
【致謝】

誰是你的靈魂家人？

你從未真正放開過任何人。每一次你看似放手讓某人離開，真正離去的不是那個人，而是你們之間已經不再適合留在你成長軌跡上的能量。這一路上，你將會遇到許多朋友，也會擁有許多愛你和你愛的人，每一個人都是你靈魂進化旅程中的禮物。但矛盾的是，你人生中最大的衝突也來自於你最信任的靈魂，也就是你的靈魂家人。

若不是你如此相信他們，你永遠不會和他們一起走進那些你需要探索的、陰暗的空間和地帶。因此，你會感到非常震驚。這些帶著愛的關係會在一夕之間變質，或甚至是唐突地結束，震驚是一個相當有力的因素。你的系統傳遞出震驚的振波，好讓你知道原先那份愛的能量已經改變了。這會讓你感到失落，並質疑你們之間的愛。這種變化是人類的心智很難處理的，因此它會試著找出各式各樣的原因，來幫助你理解這個撼動你心靈的強大打擊。

然而，在這樣的時刻，你只要去體會當下的所有感覺就好。深深潛入你的心，這是最快得到解答的途徑。你的心智雖然會引導著你獲得一些理解，但答案永遠在你心裡，這也是勇氣的源頭。你有沒有注意到，當你經歷一場突如其來的、令人震驚的感情變化時，你的能量會獲得更新？一段時間後，你甚至覺得自己變得更強大了？那是因為你已經進入了心的能量場，在那裡，有著你強大到無法想像的生命力。

一開始，你會覺得軟弱、脆弱，好像生命中的愛就這樣消失不見了。但，那並非事實。這只是你們兩人在愛情中共同創造的實驗和探索，現在已經走到了一個完結點而已。你知道這一天早晚會來，即便你的頭腦不知道，但你的靈魂一直都很清楚。

在這些時刻，記得去感受。你的感覺會帶著你在進化的道路上走得很遠。這樣的過程，已多次幫助你釋放古老的傷痛。舊有的關係衝突將被化解，最終你會放掉那個曾經拖住你的錨，那個有時讓你痛苦，並因此拖慢你成長和進化速度的錨。

你已經盡力了，在進化的旅程中你全身心投入。所以，當你覺得自己倒退了幾步，甚至無助地回到原點時，不要對自己太過苛責。如果你正在經歷高高低低的起伏，請意識到這正是你人生中的加速時刻。為了更上一層樓，有時你會選擇快速地潛入較低的情緒中，以便去理解、去解決，有時也是為了找到更多的動力。所以，如果你有一天醒來，覺得自己活得很沒意思、很焦慮或憂鬱時，先別對自己生氣，也不要評判自己，或認為自己做錯了什麼。你做的每一件事都是對的。進化之旅的過程之一，就是去感受並釋放那些限制住你的情緒。去感覺，然後釋放，這將讓你更貼近自己，也更貼近他人。

一旦你走過高低起伏的階段，一種更穩定的狀態就會出現。它會以你的心輪為中心，那裡是你能量的基石。



用行動寵愛自己

愛自己是許多書、詩歌及研習營的主題，也是許多人放在待辦清單上的一個目標：「我要多愛自己一點｣，你做到了嗎？

愛自己的概念沒有受到應有的重視，它彷彿是某種離奇的身心靈主題，只有閒閒沒事做的人才有餘裕去思考這種事。但另一方面，它的重要性卻又受到追捧，變成了一種接近迷思的程度，就像是某種「無法企及的夢想｣。我們現在談這些的目的，是要幫助你從現在開始，去選擇多愛自己一點，接著下來，在你透過具體且持續的練習後，就能一天比一天更愛自己。

的確，愛自己是一件利害攸關的事―你一定能察覺得到。你感覺自己受到強烈的召喚，那是因為愛自己能幫你釋放出全部的潛能―你全部的潛能。這可是大事一件。這個世界需要你全部的潛能，因為你是一個有愛心的療癒者、一個做出改變的人，也是一個光行者。

人們對愛自己的迷思之一，就是以為它能在一瞬間或一夜之間就發生。但事實上，對大部分人來說，愛自己需要長期經營。

這是你跟自己的一段長長久久的關係。

因此，在你下定決心要開始愛自己的那一天，你的感覺可能會好得不得了。然後到了某個時間點，可能是經過了兩個月或三個月後，它會開始潛進你的更深處，而你的舊信念及舊模式就會百般阻撓。就像愛上一個人一樣：「我們頭三個月都談得很好，接著一切卻變了樣，我再也找不到他了。｣或是「我就是沒感覺了。｣

愛自己也一樣。

就像和他人經營一段關係一樣，要能成功愛自己，最大的祕訣就是每個當下都要投入，即便有低潮或不如意，都要持續愛自己。

我們知道，你對愛自己並不陌生。無論你的童年有多神奇、多孤單或多不好過，現在的你每天依然會睜眼醒來，然後開始一天的生活、照顧著自己，即便你沒意識到自己正在這麼做。這就是你愛自己的一個方式。你選自己喜歡的衣服來穿，有時候，你也會依照這個世界喜歡的樣子來打扮自己。你吃自己愛吃的食物，而且大部分時候是有營養價值的。就像你的父母照顧你一樣，你照顧自己的方式也可能無法做到完美。沒關係的，你可以從現在開始，一點一點地成長。

你的父母、同胞手足、愛人、老師、心靈導師、同事以及朋友，讓你擁有及體驗到的愛，會深深地影響著你愛自己的旅程。無論你現在年紀多大，你都可能覺得別人從來沒有以你想要的方式去愛過你。無論你現在已婚、未婚或失婚，都可能會有這樣的感覺。

如果你覺得，你從來沒有以自己想要的方式被看見、被聽見、被接受、被慶賀或被愛，現在就是把注意力往內轉的時候了。現在的你應該花點時間跟自己諦結誓約，看看這麼做，將會如何為你外在的人際關係帶來改變。