21世紀完全快樂自由人攻略：掌握思想、財務、健康，做個百分百快樂的人

珍愛自己、學會放下，找回真實的自我；
減少對別人的期望，不靠別人來決定自己的命運。

獻給尋求「快樂、自由、人生方向」的每位朋友！

作者在十九歲時，墮入過度競爭的深淵而患了抑鬱症，每天浸淫在恐懼之中、徘徊在生死之間。經過三年痛苦煎熬後彷彿重生地康復，眼睛看到的盡是色彩斑斕的世界。從此，她不停摸索快樂的路徑，開始認識自己、喜歡自己，變成一個充滿愛和正能量的人。經過多年的奮鬥和投資計劃，她又擁有了財務自由，可以選擇想要的生活方式。作者分享親身經驗，如何透過思想自由、財務自由、健康自由，來做一個百分百快樂的人。

｜思想自由｜
世界上沒有價值觀是絕對正確或錯誤的，所有價值觀都是相對的。能夠承認自己不能改變的「弱點」，接受現實中的自己，並以正面的態度看待，自然能有思想自由。

｜財務自由｜
「不用工作也可以用穩定的被動收入支付日常開支。」想要獲得財務自由，最好在工作的第一年開始儲蓄和投資，只要有了目標，一切都會更有力量。而你也會擁有生活自主權，可以選擇想要的生活方式、工作模式，甚至追尋夢想。

｜健康自由｜
身心健康，才能選擇想要的工作和生活。相信凡事都有好的一面，為自己加入正能量，同時需要有固定且沒人能干擾的私人空間，讓你有機會思考、反省、休息和認識自己。

作者曾經深陷抑鬱症，徘徊在生死之間，卻奇蹟似的重生，變成充滿愛和正能量的人。她分享親身經驗，如何透過思想自由、財務自由、健康自由，來做一個百分百快樂的人。

字悠

大專講師、法律翻譯、即時傳譯員，英國史特靈大學理科碩士，擁有英國牛津大學英語專科教學深造文憑、澳洲企業教練高級文憑以及英國美容師執照。中學開始研究心理學，同時開始金融投資。擅長物業投資、兩性關係、社交心理學；鑽研人性特質、社會現象、健康科學、環球經濟狀況。曾在國際學術期刊發表有關港女的學術論文，並接受各大國際媒體的訪問；亦為短片《我們的90後》擔任編劇和導演。

【序】

快樂，從來都是人類所追求的。多少年多少人都在研究如何可以獲得快樂。可是，根據全球快樂報告，這個世界很多人都不快樂，特別是世界城市化令人類進入過度競爭的境況，而過度競爭令人迷失，令人喪失追求生命的真正意義。
我十九歲考大學那年，墮入了過度競爭的深淵，結果患了抑鬱症。病發時控制不了手腳，走到窗口前準備跳下去。幸好家人及時發現，活了下來。之後的三年痛苦煎熬，常常徘徊在生死之間，浸淫在恐懼之中。然後，終於康復過來。康復之後，我感覺重生一樣，眼睛看到的盡是色彩斑斕的世界，神智沒有再比此刻更清晰了。我不想這個病回來，於是我下定決心要做個真正快樂的人。
多年來，我不停地摸索自己快樂的路徑，然後我發現這一切與別人無關。我開始認識自己，喜歡自己，並嘗試只做自己喜歡的工作，只參與自己喜愛的活動，只應付自己有興趣的考試，只和有趣的人談話。而且，我經常練習大笑，亦喜愛講笑話。慢慢地， 我居然變成一個非常正面、充滿愛和正能量的人！
一天，我發現自己竟然可以超越一切負面情緒的刺激，思想上得到完全的自由。
然後，經過多年奮鬥和投資計劃，我又發現自己擁有財務自由，可以選擇自己想要的生活方式。
終於，一場病激發起我全身的潛能，獲得真正的自由與快樂。
我寫這本書的目的，是要總結如何通過心理健康、思想自由和財務自由來做一個百分百快樂的人。快樂的根源，在於只做自己喜歡的事（不傷害其他人），以及有放下一切的能力。做自己喜愛的事，是要為自己打入正能量。放下一切，是要讓自己可以盡快復原，減少煩惱，思想自由。看似非常容易的事，其實又談何容易。如果你快樂，你周圍的人也會得益。
假如有人看了這本書而尋找到自己的快樂途徑，我會很感動。因為單看這本書並不會尋找到快樂，快樂是要把書中的訊息消化後融入自己的生活及生命裡，成為自己尋找快樂的智慧，而這個人做到了。
每個人都值得擁有自由和快樂。但這是一個瘋狂的世界，令我們不斷競逐物質，期間我們對錢迷信，亦令自己身心疲累。事實是，物質越豐富的人，心靈卻越空虛。
感謝你們願意追求自由與快樂，因為這個看似人的基本需要並不是每個人都有勇氣和毅力去實現的。
世界上多一個快樂的人，便多一份美。
你，其實很美。

序

Part 1 思想自由
❶ 批判式思考
　破牆而出
　問小孩會問的問題
　有彈性的人目標為本
❷ 如何確立你的價值觀
　父母不一定正確
　通才的蜘蛛網
　自我反省的智慧
❸ 打倒情緒惡魔
　高情商的必要性
　男人要哭
　當結婚變成壞事，破產變成好事
❹ 如何塑造自己的性格
　你不認識自己
　承認自己的弱點
　重新塑造自己的性格

Part 2 財務自由
❶ 財務自由與我何干
　我不喜歡錢，所以我要努力賺錢
　財務自由的定義
　什麼是穩定的被動收入
　財務自由的好處
❷ 如何達到財務自由
　開源：努力賺錢，增加現金流
　儲蓄：減少支出
　投資：用儲蓄的錢盡量投資
　創造資產，減少負債
　要獲得財務自由，你需要這樣的價值觀
❸ 最有效的投資方法
　投資物業的好處
　在外國買房的注意事項
　如何選擇優質物業
　買房常犯的六大錯誤
❹ 讀大學是否影響早日實現財務自由的目標
　讀不讀大學也是天才
　自學能力與創作
　讀大學的目的
　逐底社會的形成
　追夢是世界趨勢
　讀大學的長處
　讀大學的短處
❺ 結婚生子的樂與怒──你離財務自由的目標越來越遠了嗎？
　結婚的壞處
　結婚的好處
　真愛與夫妻的分別
　如何做百分之十的甜蜜夫婦
　有孩子的苦處
　有孩子的好處

Part 3 健康自由
　你的健康如何，你的快樂也必如何
❶ 心理健康
　抑鬱症
　焦慮症
　智商高的人容易有情緒病
　臉書的治療作用
❷ 社會適應
　人類群居的好處
　私人空間如空氣般重要
　宅男及隱蔽青年

Part 4 自我修煉
❶ 期望越少，快樂越多
　對子女的期望
　對配偶或伴侶的期望
　對老闆的期望
❷ 幽默能有魔術的效果
　幽默的神奇之處
　如何練習幽默
　欣賞幽默的重要性
❸ 放下的藝術
　放下不能強求的關係
　放下別人對你無理的批評
　放下與放棄的區別
❹ 與大自然溝通可增強免疫力
　人類與大自然越走越遠
　大自然當中的微生物可增強我們的免疫力
❺ 比較的心理枷鎖
　比較的原因
　比較的壞處
❻ 適時發呆
　發呆的好處
　發呆的時間
❼ 原諒父母，珍惜朋友
　原諒父母
　珍惜朋友
❽ 有工作的人，才會漂亮
　工作的好處
　你能掌握兩種或以上的專業嗎？

【Part 4 自我修煉】

1.期望越少，快樂越多

期望，是對未來的事或人的前途寄予希望或有所等待。根據美國心理學家和行為科學家維克托‧佛魯姆的期望理論，一個人最有動力的時候，是他認為自己的努力會引致很好的表現，而這表現會帶來一定的成果。這個成果深深吸引著他。譬如一個新晉歌手，希望自己三年內能獲得廣大市民的認同並唱出一首膾炙人口的歌。
在人生的不同階段，我們對自己有不同的期望。期望可以使我們進步，亦可以令我們感到失望。例如：我努力溫習，期望考試有好成績；我現在進行的某個研究，期望兩年後可以完成；我現在努力工作，期望十年後可有財務自由。要注意的是，努力並不一定會帶來好的表現。假如自己能達到自己的期望，心裡會感高興，事情可按自己的計劃進行。假如自己達不到自己設下的期望，心裡可能會感到失望，而且往後的計劃也會被打亂或需延後。

‧ 對子女的期望

對其他人，我們也會有不同的期望。但始終每一個人也是獨立的個體，我們難以控制其他人，所以我們對其他人的期望經常會落空。例如你是直升機家長，期望孩子讀書很好，音樂和運動也不錯。你幫她安排一個星期十樣補習和課外活動，希望她能出類拔萃，考到名校。由你期望她考到名校那一刻開始到放榜的那一天，這幾年裡你都繁忙地督促她做好每一件大小事情。其實你很累，也常常很焦慮，但沒辦法，為了女兒考到名校，你覺得你的犧牲是值得的。問題來了。只有考到名校才是成功嗎？成功的定義是什麼？名校適合你的孩子嗎？很多父母把社會通用的方法套用在自己的子女身上。「人家也是這樣做的，應該不會錯。」想讓子女贏在起跑線，但因為孩子太小卻要承受太多事情，壓力太大，許多在當前或將來的成長過程中都有抑鬱症的症狀。
根據二○一八年一項香港調查顯示，七名小學生就有一名有抑鬱症症狀，當中百分之十屬於嚴重程度，而小學生的壓力來自學業成績與父母老師對他們的期望。所以假如孩子考到名校，我會恭喜你，而這個恭喜是因為你和女兒堅持的精神，而不是因為你考到名校。可是令人擔憂的是，你會有個錯覺以為自己一直以來教育女兒的方法很正確，「你看，現在不是考到了嗎？」。多少小學成績很好的學生到了中學成績一落千丈，因為多年來的壓力太大和父母不停嘮叨，到了中學時候已經吃不消了。所以考到名校之後也不一定是一件好事。若孩子考不到名校，我也會恭喜你，因為名校不是每一個孩子都能適應的地方，而不讀名校可能相對減輕父母和孩子在其學業上的壓力，以及減少孩子和父母之間的磨擦。你可能會因為孩子考不到名校而感失望，而把失望的情緒宣洩在孩子身上，或會大罵她一頓或埋怨她。千萬不要這樣做，因為這些行為都會令孩子脆弱的心靈受到傷害。從這個案例，我們看到我們對別人的期望，可能會達到亦可能會落空，而達到並不一定是好事，反而落空可能是一件好事。所以，我們為什麼要期待別人做自己想他們做的事？為什麼不可以誘導孩子發掘他們喜歡做的事，然後按他們的潛能全力培育他們？不要以為孩子小，什麼都不懂。你怎樣對待他，他會銘記於心。

‧ 對配偶或伴侶的期望

我們經常會期望配偶或伴侶能對家庭有相當的付出，包括金錢上和家務上的付出。但即使是在結婚前已分配好各人在家務上的負擔，婚後情況也可能不一樣。朱先生婚前同意婚後（如果在家吃飯）會負責洗碗，於是朱太太便期望他婚後會洗碗。婚後兩人經常在家吃飯，但朱先生一年只洗了幾次碗。有一次，朱太太為了使他「兌現承諾」，飯後她沒事做也不去洗碗，就讓碗筷留在洗滌槽裡。到了第二天，因為家裡沒有乾淨的碗筷，夫婦到外面吃飯。回家朱太太受不了廚房那麼骯髒，於是便自己洗了。結果在此之後，朱先生還是一年只洗幾次碗。另一個案例，方先生婚前認識的方太太是一個非常整潔和愛乾淨的女人，方太太當時還說婚後會把家裡打理得井井有條，於是方先生對方太太有了期望。可是婚後方先生發現太太原來是一個不愛整潔也不愛乾淨的女人，家裡常常亂七八糟，掉落的頭髮滿地都是，她更把脫下來的絲襪放在飯桌上，把用過的衛生巾放在廚房水瓶旁。方先生忍無可忍，和太太大吵一頓，結果互不理睬。
更多人期望的是，婚後的生活會像婚前一樣的甜蜜。但事實是，婚前多數比婚後甜蜜，因為婚後我們要面對的更多是家庭的責任和分工合作去打理一個家。多數夫婦談論的是：誰去買醬油？電費交了嗎？衣服晾了嗎？要買冰箱誰來付錢？孩子學校要見家長，你去吧！婚前完全不需要做這些，只要每次見面前打扮得漂漂亮亮，見面時甜甜蜜蜜，分別時依依不捨，便足以令你感到很幸福。
在兩性之間，我們的期望經常會落空。所以最好還是對對方不要有期望，找一個真心相愛、有相同價值觀和性格適合你的人便好。假如對方深愛你，他╱她會願意為你改善自己，會願意為你犧牲，你亦如是，則所有問題都可以解決。

‧ 對老闆的期望

對老闆的期望，似乎是更難達到。老闆高高在上，大權在握，怎會受到你的干擾。除非你是他的愛將或情婦，你可以對他有所期望；否則，你很難掌握你在一家公司裡自己的命運。
我們每天上班下班，期望的只是公司準時發薪水，年尾有分紅。至於升職這一回事，很多人覺得還是很遙遠的。明明老闆是很讚賞你的，但升的不是你；明明這次應該是輪到你升的了，但最後升的還是別人。雖然多數公司都有晉升制度，但是最後決定誰升誰不升的還是人，所以所有晉升制度都有人為的因素在裡面，只是多與少的分別。因此有些人嘗試接近老闆，在老闆面前表現自己，希望能在老闆心中留下印象。
既然每個晉升制度都有人為因素在裡面，我不對任何晉升制度寄予希望，也不對老闆有任何期望。我只是做好我自己的工作，要求自己每一年都有進步、有突破，這樣便好。我不是一個愛「擦鞋」（源自香港，是討好的意思。）或在老闆面前表現的人，我覺得這樣的人很虛偽。
快樂在於不對別人有期望，不將自己的命運和喜怒哀樂交予他人手上。自己可以決定自己開心與否，不受制於他人。
假如想晉升的原因是因為工資會增加，我會選擇換工作到另外一家工資更高的公司，不受制於原公司加薪幅度的限制。換工作所「增加」的工資往往比在原公司加薪來得更多。總之自己無時無刻都要裝備好自己，在學歷、工作經驗或特殊技能方面都出色，這樣便所有公司都會歡迎你。你有本事，自然有議價的能力。
很多人因為忙於工作，而忽略投資的重要性，錯失多年的投資機會，也輸了給通貨膨脹。與其費神如何討好老闆，不如把精力放在投資研究上。假以時日，投資成果會變成你的被動收入。當你的被動收入比升職加薪後所增加的工資還多的時候，你為什麼還需要升職加薪？你已經贏了。
總結以上，我們是可以對自己有期望的，因為自己可以按照自己的體力、情緒、時間管理能力、逆境能力，去努力嘗試達成這些期望，而且自己可以隨時改變自己的期望，甚至取消期望。我們對別人的期望，其實是多餘的。任何人都是一個獨立個體，而他對他的一切有著完全的自主權。我們讓自己的情緒受別人的行為所牽引是愚蠢的。再者，你對別人的期望可能會增添別人的壓力和對你的厭惡。