鄭子太極拳三十七式【暢銷修訂版】

■自 序（一）
習練太極拳，是我戀壽的開始

民國六十六年八月初，生下老么—小敏後，健康完全崩潰。縱然身處炎熱的夏天，卻仿若置身沍陰之地，寒意侵身，手腳因冰冷而猛打哆嗦。加上子宮下垂頻尿不已，口腔發炎、滿嘴破皮導致進食困難，胃、大腸嚴重變形下垂且無粘膜，偏頭痛到滿天星（飛蚊症）。年紀雖輕，卻渾身是病，讓人有生不如死的感慨，但因捨不得拋下四個幼齡稚子，只能成天在醫院進出掛點滴，苟延殘喘地生活。
天，果真無絕人之路，或許因我虔誠祝禱吧！就在藥石罔效、萬念俱灰時，一位多年未聯絡的老朋友突然來訪，並且為我開啟一扇窗口，帶來了一絲希望—習練傳統太極拳。當然，一開始我只是半信半疑，也不夠積極。
但熱情的她，隔天一早便硬拉著半推半就的我去到桃園地方法院廣場，就這樣我認識了改變我一生的林宣敏老師。　林公仙風道骨，溫文儒雅，博學多聞，舉手投足不染世塵。這次會面，心神嚮往之餘，便展開了往後辛苦但使我脫胎換骨的學習之路。
一個招式，他人了不起練個三、五遍即得心應手，而我手腳無力、不聽使喚，常為了一招半式，練得全身顫抖氣喘不已，幸好有老師的耐心教導與師兄弟的鼓勵，不辜負他們的期許，是我咬牙苦撐的原動力。從此每天清晨到法院廣場跟老師習練，回到家來自行複習，晚間再加練一次，從未間斷，至此病情明顯好轉。苦練一年後，體重由原來的三十四公斤，狂飆至四十三公斤，嚴重的水泄此時也收斂不少，胃脹氣的情形也不見了，病況日漸好轉，心情篤實，是我戀壽的開始，也是練拳不輟真正的動力。

■自 序（二）
與您分享習練太極拳的奧妙

三十年前（西元一九七八年六月），我不堪病體的折磨而心存厭世，但上天垂憐，為我開了一扇窗，在一次因緣巧合的際會中，拜在太極拳名家林公宣敏門下，忝為五絕老人鄭曼青大師徒孫之一。
因為師承顯赫，加上自慚資質不佳，身體狀況又差人一截，我每天都戰戰兢兢、小心翼翼，不斷揣摩練習，但求能精進再精進，深怕功夫不濟有辱師門。這樣的學習態度，也讓我的世界因太極拳而改變、豐富。時到今日，若有小小成就，也皆因一路上提攜的諸位前輩諄諄訓勉與匡正。
所謂「師父領進門，修行在個人。」學習的態度當然應該如此，但在學習過程中，若能有人適時提出建議或指出問題所在，減少摸索的時間與挫折，那豈不是事半功倍。
在太極拳的領域一路走來，看到許多拳友因姿勢不當而傷及膝蓋、痛苦不堪，誤解練習太極拳可以達到健康調理多重功效，就是可惜膝蓋一定會受傷。據我觀察，其實不然，熱身（尤其在冬天）不足、姿勢不當才是元凶。
而且世人皆知暖身運動的重要，卻忽略了運動後的收操工作同樣重要，就像在機器運作中突然煞車，或多或少都會對零件造成傷害。所以在此，除了重申練拳的重要性，更要強調正確的練法才是保健的不二法門。
為了還給太極拳一個清白，且令初入門的同學可以避免不必要的運動傷害，故不揣簡陋，把多年的習武心得與您分享。太極拳是讓我重生的寶貝，我萬分願意成為適時為他人點亮生命之燈的舵手，期許在簡單的文字中，能讓您獲得最珍貴的資產—健康。