我們都曾不堪一擊，我們終將刀槍不入

想要佔山為王，就要有熊心豹子膽！
人生這個舞台一旦拉開序幕，不管如何恐懼，都要演到結尾！
寫給那些
總是害怕來不及
總是害怕能力不夠
總是害怕不完美
總是害怕跨出第一步的年輕人
◎ 很多事情不是你做不到，你只是害怕和缺乏自信
不是只有你會恐懼，總統、明星、演講大師，他們也會恐懼。
與你不同的是，他們會勇敢地面對，然後經過不斷地訓練，
進而控制自己的恐懼，掩飾自己的情緒，顯得對所有事情遊刃有餘。
◎ 會感到緊張甚至恐懼，其根源在於：
對一些事物的期望太高，在意別人對自己的看法和評價。
總是希望得到別人的稱讚，總是希望把事情做得完美。
總是害怕說錯話、做錯事……結果往往適得其反。
對一些陌生的事物，缺乏成功的經驗和失敗的教訓。
變得沒有自信，對一些事物感到恐懼，甚至想要臨陣脫逃。
沒有考慮會出現的後果，事前的準備工作做得不夠充分，
也會導致你的緊張和恐懼。
◎ 如何克服自己的恐懼心理：
給自己心理暗示，告訴自己，自己是最好的，以增強自己的信心。
專注地面對一些事物，穩定自己的情緒，不要害怕別人嘲笑和非議。
要知道，如果沒有人批評你，你會有多麼平庸。
事先設想最壞的結果，並且坦然接受。
事前做好充分準備，勇敢面對環境帶來的挑戰。
本書可以給你強大的精神力量，
可以讓畏首畏尾的你找回丟失已久的勇氣；
可以讓不知所措的你振作精神，追求成長的快樂；
可以讓躊躇不前的你放下包袱果斷前行；
可以讓際遇不佳的你綻放光明，重新擁有無可匹敵的自信。
本書透過不同人士成功的經驗和教訓，告訴正在奮鬥的你：
只有不屈服於命運，只有敢於奮鬥，才可以獲得巨大的成功，
才可以擁有自己想要的生活。
全書簡明扼要，通俗易懂，完全摒棄繁冗與博雜，
只選取與我們日常工作、生活、社交場合息息相關的事例，
言簡意賅，鞭辟入裡，幫助我們塑造強大的精神氣場。

【內容簡介】
自己足夠強大，就沒有什麼可怕的
你是否曾經有類似的經歷：很多話想要說，卻一直沒有說出口；想要對別人反唇相譏，卻還是選擇咽下這口氣……這樣的情景，每天都在生活中發生。你有沒有問自己，為什麼害怕？有沒有試圖尋找害怕的原因？其實原因很簡單，就是對自己沒有信心。
對自己沒有信心的人很多，所以成功的人很少。怎樣才可以讓自己建立信心？建立信心的第一步，就是克服自我封閉的心理，把心靈之窗打開，讓更多的陽光照射進來。
過分浮誇的感情不可取，但是我們不能因此對真正打動自己的事物視而不見。如果我們試圖封閉自己的感情，戴上千篇一律的面具去生活，只會使自己的生活腐敗變質。
我們的內心世界是由感情凝結而成，所以我們才可以在朋友之間建立誠摯的友誼，才可以在夫妻之間建立美滿的家庭，社會才可以透過感情的紐帶協調運作。
真摯的感情無影無形，但是比任何實際的東西更有價值。正是因為如此，尋找失落的笑聲和真情，才會成為人們歷盡磨難以後的夢想。
個性開朗、熱情、奔放的人，根本沒有必要去追求少年老成的效果，以至於製造出一個扭曲的性格，它比肢體的殘障更令人悲哀。裝出一副老於世故的外表和麻木不仁的面孔，去迎合某種觀念和大眾化的口味，是脆弱和怯懦的表現。因此，走出自我封閉的圈子，注意傾聽自己心靈的聲音，並且勇敢地表現出來，生活才會美好而幸福。
我們要壓抑自己的感情，想要把它封閉起來的時候，有必要問自己：我害怕什麼？我為什麼不能更自由、更真實地生活在世界上，而不是在面具裡？
為了生活得更快樂、更有意義，請你摘下成年人的面具，重視自己的內心吧！
信任別人和自己
如果我們對剛認識的人表現冷淡，表示我們對人們的信任感和天真的直覺已經被自我封閉的壓力毀滅，無法從自己周圍的人群中獲得樂趣。
這個時候，我們應該放鬆自己緊張的生活節奏，不妨和初次見面的人打招呼，或是在自己經常去買東西的商店裡和店員聊天，或是和剛認識的朋友一起參加郊遊。努力尋找童年的時候交朋友的感覺，信任別人和自己，不要隨時都是疑竇叢生。
對自己說「沒關係」
在生活中，我們經常被各種傷腦筋的事情壓得喘不過氣。真的有那麼多煩惱嗎？其實，許多事情沒有什麼大不了，只是我們把它們放大而已。我們要學會對自己說「沒關係」，這樣一來，自己的生活就會經常充滿開懷的笑聲。
順其自然地生活
不要為某件事情沒有按照計畫進行而煩惱，不要為某次待人接物不夠周全而自怨自艾。如果我們對每件事情都是精心策劃以求萬無一失，就會不知不覺地封閉自己的感情。
應該重視生活中偶然的靈感和樂趣，快樂是一個重要的價值標準，有時候可以讓自己高興一下，不要為了解決某個難題而忙碌。
真實的感情不需要打扮
害怕別人說長道短而掩飾自己最有價值的某個部分，這種做法沒有任何道理。
正如巴魯克教授所說：即使做錯事情，我們也不會太難過。生活中很多事情都是這樣，遵從自己的內心，聽取心靈的聲音，給自己足夠的信心。
當然，想要建立信心，就要消除對生活的恐懼。
面對生活，每個人都會產生某種恐懼：恐懼沒有錢，恐懼沒有出路，恐懼沒有人理解，恐懼批評，恐懼健康不佳，恐懼失去愛，恐懼失去自由，恐懼衰老，恐懼死亡……
恐懼的理由有很多，但是最可怕的是對貧窮和衰老的恐懼。我們把自己的身體當作奴隸來驅使，因為對貧窮恐懼，所以希望積聚金錢以備年老之需。這種普遍的恐懼給我們造成很大的壓力，促使身體過度勞累，極度困惑。
大多數人都瞭解，只要運用想像力，就可以發揮創造力。他們曾經閱讀一些偉人傳記，這些偉人本來也是普通人，都是克服重大的缺點與障礙之後，才成為偉大的人物，但是他們無法想像這種情形會發生在自己身上。他們使自己安於平凡或失敗，並且在希望與嫉妒中度過一生。他們養成回顧過去的習慣（加強失敗的意念），並且幻想同樣的情形會一直出現（預測失敗）。他們受制於別人制定的標準，因此經常把目標放得高不可及。他們不相信夢想可以真正實現，也沒有充分準備有所成就，因此他們不斷地失敗。
失敗已經固定在他們的自我心態中，就在事情似乎有突破或是有進展的時候，他們把事情搞砸了。事實上，對成功的恐懼，使他們拖延成功必需的準備工作以及創造的行為。為失敗找出合理解釋，正好可以滿足這種微妙的感覺：「如果你們也經歷我的遭遇，你們也不會有所進展。」
因此，我們現在對生活的恐懼是因為早期沒有得到信心的鼓勵，我們如果不克服這種恐懼，就會嚴重影響今天的發展。因為在恐懼控制的地方，不可能達成任何有價值的成就。有一位哲學家說：「恐懼是意志的地牢，它跑進裡面，躲藏起來，企圖在裡面隱居。恐懼帶來迷信，迷信是一把短劍，偽善者用它來刺殺靈魂。」我們想要改變自己，首先就要克服恐懼，肯定自己。
怎樣克服恐懼？
首先，進行自我激勵，不斷對自己說：「沒有什麼好怕的，我一定可以做好。」自我激勵就是鼓舞自己做出抉擇，並且轉化為行動。自我激勵可以提供內在動力，例如：本能、熱情、情緒、習慣、態度、想法，可以使自己開始行動。
其次，開始行動，用事實克服恐懼。很多事情沒有進行的時候，經常會感到恐懼，開始進行以後就不會恐懼。完成這件事情的時候，就可以克服恐懼，建立信心。
再次，想像事情的最壞結果，如果可以承受最壞的結果，就沒有必要恐懼。例如：失業了，又會怎麼樣？可以做自己想要做的事情。
所以，這個世界上根本沒有什麼事情是可怕的，一切源於自己的內心。心無畏，就無懼。

吃麵都加醋的老張
本名張靈芝，暢銷書作家，喜歡旅行、繪畫、閱讀，擅長人際關係與管理，企劃執筆許多成功、勵志暢銷書。

前言
如果想要佔山為王，就要有一顆熊心豹子膽。怕，就會輸一輩子。勇敢，就是去做自己害怕的事情！
生命的意義，就是改變。想要改變，就要勇敢。想要勇敢，就要克服內心的恐懼。我們的一生非常短暫，有時候來不及回首就已經暮年。想要從有限的生命中求取更多的生活，就要徹底克服恐懼。因為，恐懼會使我們失去抵抗力，讓我們萎縮不前。
任何人都無法脫離社會而獨立存在。既然在社會生活，就要與社會融合。融洽的人際關係、和諧的交往氛圍、歡樂的生活場景……這些都是生命過程中必須具備的要素。只要我們的內心強大，所有問題都可以解決。
很多人都渴望成功，但是卻不敢追求成功。原因不是他們的能力不夠，而是他們在心裡認為自己能力不夠，給自己限定成功的「高度」，並且形成一種心理暗示：成功是不可能的，我實在是無法做到。這種消極的心理暗示，只會阻擋他們的腳步，摧毀他們的意志，磨滅他們的鬥志。因此，任何時候都不要給自我設限，只有打破心理限制，才可以有所超越。
我們最大的限制，就是無法突破內心的限制。只有內心勇敢，才可以推開屬於自己的那扇虛掩的潛能之門，才可以最大限度地開發自己內在的潛能。很多時候，困難和阻力其實不可怕，可怕的是：它們被我們在心裡放大。只有突破內心的限制，才可以克服困難和阻力，達到人生的高峰。
有些人終其一生都沒有發現自己的潛力，這是他們最大的遺憾。只有正確地審視自己、深刻地認識自己，才可以發揮自己無窮的智慧，才可以完全表現自己的價值和才華。
面對危機和危險等境況的時候，恐懼是我們正常的心理反應，生來什麼都不怕的人幾乎很少見。每個人的情況不同，都會有自己害怕的東西。應該如何克服恐懼心理？本書將會幫助你找到答案。
本書可以給你強大的精神力量，可以讓畏首畏尾的你找回丟失已久的勇氣；可以讓不知所措的你振作精神，追求成長的快樂；可以讓躊躇不前的你放下包袱果斷前行；可以讓際遇不佳的你綻放光明，重新擁有無可匹敵的自信。
本書透過不同人士成功的經驗和教訓，告訴正在奮鬥的你：只有不屈服於命運，只有敢於奮鬥，才可以獲得巨大的成功，才可以擁有自己想要的生活。
全書簡明扼要，通俗易懂，完全摒棄繁冗與博雜，只選取與我們日常工作、生活、社交場合息息相關的事例，言簡意賅，鞭辟入裡，幫助我們塑造強大的精神氣場。
告別恐懼吧！只需要記住：勇者無敵。

∣第１章∣告別自卑
輸，並不丟臉；怕，才沒面子
勇敢寓於靈魂之中，不是只憑一個強壯的軀體。
——卡山札基（希臘）
自己足夠強大，就沒有什麼可怕的
你是否曾經有類似的經歷：很多話想要說，卻一直沒有說出口；想要對別人反唇相譏，卻還是選擇咽下這口氣……這樣的情景，每天都在生活中發生。你有沒有問自己，為什麼害怕？有沒有試圖尋找害怕的原因？其實原因很簡單，就是對自己沒有信心。
對自己沒有信心的人很多，所以成功的人很少。怎樣才可以讓自己建立信心？建立信心的第一步，就是克服自我封閉的心理，把心靈之窗打開，讓更多的陽光照射進來。
過分浮誇的感情不可取，但是我們不能因此對真正打動自己的事物視而不見。如果我們試圖封閉自己的感情，戴上千篇一律的面具去生活，只會使自己的生活腐敗變質。
我們的內心世界是由感情凝結而成，所以我們才可以在朋友之間建立誠摯的友誼，才可以在夫妻之間建立美滿的家庭，社會才可以透過感情的紐帶協調運作。
真摯的感情無影無形，但是比任何實際的東西更有價值。正是因為如此，尋找失落的笑聲和真情，才會成為人們歷盡磨難以後的夢想。
個性開朗、熱情、奔放的人，根本沒有必要去追求少年老成的效果，以至於製造出一個扭曲的性格，它比肢體的殘障更令人悲哀。裝出一副老於世故的外表和麻木不仁的面孔，去迎合某種觀念和大眾化的口味，是脆弱和怯懦的表現。因此，走出自我封閉的圈子，注意傾聽自己心靈的聲音，並且勇敢地表現出來，生活才會美好而幸福。
我們要壓抑自己的感情，想要把它封閉起來的時候，有必要問自己：我害怕什麼？我為什麼不能更自由、更真實地生活在世界上，而不是在面具裡？
為了生活得更快樂、更有意義，請你摘下成年人的面具，重視自己的內心吧！
信任別人和自己
如果我們對剛認識的人表現冷淡，表示我們對人們的信任感和天真的直覺已經被自我封閉的壓力毀滅，無法從自己周圍的人群中獲得樂趣。
這個時候，我們應該放鬆自己緊張的生活節奏，不妨和初次見面的人打招呼，或是在自己經常去買東西的商店裡和店員聊天，或是和剛認識的朋友一起參加郊遊。努力尋找童年的時候交朋友的感覺，信任別人和自己，不要隨時都是疑竇叢生。
對自己說「沒關係」
在生活中，我們經常被各種傷腦筋的事情壓得喘不過氣。真的有那麼多煩惱嗎？其實，許多事情沒有什麼大不了，只是我們把它們放大而已。我們要學會對自己說「沒關係」，這樣一來，自己的生活就會經常充滿開懷的笑聲。
順其自然地生活
不要為某件事情沒有按照計畫進行而煩惱，不要為某次待人接物不夠周全而自怨自艾。如果我們對每件事情都是精心策劃以求萬無一失，就會不知不覺地封閉自己的感情。
應該重視生活中偶然的靈感和樂趣，快樂是一個重要的價值標準，有時候可以讓自己高興一下，不要為了解決某個難題而忙碌。
真實的感情不需要打扮
害怕別人說長道短而掩飾自己最有價值的某個部分，這種做法沒有任何道理。
正如巴魯克教授所說：即使做錯事情，我們也不會太難過。生活中很多事情都是這樣，遵從自己的內心，聽取心靈的聲音，給自己足夠的信心。
當然，想要建立信心，就要消除對生活的恐懼。
面對生活，每個人都會產生某種恐懼：恐懼沒有錢，恐懼沒有出路，恐懼沒有人理解，恐懼批評，恐懼健康不佳，恐懼失去愛，恐懼失去自由，恐懼衰老，恐懼死亡……
恐懼的理由有很多，但是最可怕的是對貧窮和衰老的恐懼。我們把自己的身體當作奴隸來驅使，因為對貧窮恐懼，所以希望積聚金錢以備年老之需。這種普遍的恐懼給我們造成很大的壓力，促使身體過度勞累，極度困惑。
大多數人都瞭解，只要運用想像力，就可以發揮創造力。他們曾經閱讀一些偉人傳記，這些偉人本來也是普通人，都是克服重大的缺點與障礙之後，才成為偉大的人物，但是他們無法想像這種情形會發生在自己身上。
他們使自己安於平凡或失敗，並且在希望與嫉妒中度過一生。他們養成回顧過去的習慣（加強失敗的意念），並且幻想同樣的情形會一直出現（預測失敗）。他們受制於別人制定的標準，因此經常把目標放得高不可及。他們不相信夢想可以真正實現，也沒有充分準備有所成就，因此他們不斷地失敗。
失敗已經固定在他們的自我心態中，就在事情似乎有突破或是有進展的時候，他們把事情搞砸了。事實上，對成功的恐懼，使他們拖延成功必需的準備工作以及創造的行為。為失敗找出合理解釋，正好可以滿足這種微妙的感覺：「如果你們也經歷我的遭遇，你們也不會有所進展。」
因此，我們現在對生活的恐懼是因為早期沒有得到信心的鼓勵，我們如果不克服這種恐懼，就會嚴重影響今天的發展。因為在恐懼控制的地方，不可能達成任何有價值的成就。有一位哲學家說：「恐懼是意志的地牢，它跑進裡面，躲藏起來，企圖在裡面隱居。恐懼帶來迷信，迷信是一把短劍，偽善者用它來刺殺靈魂。」我們想要改變自己，首先就要克服恐懼，肯定自己。
怎樣克服恐懼？
首先，進行自我激勵，不斷對自己說：「沒有什麼好怕的，我一定可以做好。」自我激勵就是鼓舞自己做出抉擇，並且轉化為行動。自我激勵可以提供內在動力，例如：本能、熱情、情緒、習慣、態度、想法，可以使自己開始行動。
其次，開始行動，用事實克服恐懼。很多事情沒有進行的時候，經常會感到恐懼，開始進行以後就不會恐懼。完成這件事情的時候，就可以克服恐懼，建立信心。
再次，想像事情的最壞結果，如果可以承受最壞的結果，就沒有必要恐懼。例如：失業了，又會怎麼樣？可以做自己想要做的事情。
所以，這個世界上根本沒有什麼事情是可怕的，一切源於自己的內心。心無畏，就無懼。
相信自己，我可以解決這件事情
人生在世，無論感情、家庭、工作、學習、生活，都會面臨許多問題，有些問題甚至讓人煩惱得無法入睡。我們面對困惑或是困境的時候，不妨問自己：我可以解決這件事情嗎？
答案有兩個：一是自己可以解決，二是自己無法解決。如果自己可以解決，還要煩惱什麼？如果自己無法解決，煩惱有什麼用？總之，任何事情都不必煩惱。每個問題的出現，都會有許多解決問題的方法，只看自己是否用心尋找。
我們都知道悲傷和情緒低落對健康非常不利，可是有時候無法擺脫這些不利因素的影響。以下介紹由美國科學家提出的五種方法，可以幫助我們擺脫這種狀況：
適當的運動
運動可以使我們忘記悲傷，恢復信心，也有許多好處：促使全身肌肉緊張，改變血液中的內分泌激素，減少大腦皮層疲勞，減輕大腦和心臟在代謝方面的過度負擔，提高自律神經系統的能力。
合理的營養
科學家相信，維生素和胺基酸對人類的心理健康很有幫助。他們發現，脾氣暴躁而且悲觀的人在改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲基腎上腺素會大大增加，進而在很大程度上幫助自己克服情緒低落，避免這些不利因素對大腦和心臟的影響。
換一個角度思考問題
實際上，情緒低落都是因為思維方式錯誤所導致。克服情緒低落的具體方法是：每天注意自己情緒的變化，可以把一些問題記下來，把自己不良的情緒起因寫在第一部分，在第二部分寫上完全相反的意見，並且努力在心中默想第二部分是正確的，第一部分引起情緒低落的原因大多數可能是因為自己主觀臆斷造成的。
擴大自己的交際網
有人說：「朋友是最好的藥。」研究顯示，一個人得到別人的幫助以後，通常也會願意幫助別人。互相幫助是一種高尚的品格，也是一件讓人們感到快樂的事情。長期和好朋友在一起，可以使我們感到愉快，甚至使我們長壽。
檢查自己的甲狀腺
一些美國科學家認為，悲傷和情緒低落不是屬於心理學的範疇，而是屬於生理學的範疇。他們認為，這種狀況主要因為內分泌和激素失調而引起，低血糖也有可能引起，因此應該請醫生檢查，對症治療。
此外，有一些藥物也會對我們的情緒造成不良影響，例如：控制高血壓的藥物。為了避免這些藥物的副作用，就診的時候應該把自己的情緒因素告知醫生，以便醫生可以在開立處方的時候掌握。
擺脫悲傷和情緒低落以後，就要立刻消除自我偏差心理和自我挫敗行為。這就要求我們培養一種全新的思維方式，相信自己隨時都可以做出正確抉擇。
自卑是人們對自己虛設的一種自我否定，也就是人們經常說的「自己瞧不起自己」，缺乏自信。這種心理通常表現為害怕失敗，或是無法正確對待失敗。
不敢面對缺乏能力的自己——刻意逃避自己。事實證明，有自卑感的人總是畏縮不前，經常「不戰自敗」。
害羞的人經常擔心自己被別人否定，總是把別人看作是自己的法官，與別人交往的時候，就會感到不自在。特別是和名人或是比自己程度高的人交往，這種「不自在」就像芒刺在背，久而久之，就會把自己封閉起來，不與別人交往。
一位心理學家指出：「愚昧是產生恐懼的泉源，知識是醫治恐懼的良藥。」想要走出自我封閉的圈子，就要正確認識自己，勇敢地面對別人，進而走向成功人生。
狄奧多‧羅斯福，這位據說是美國歷史上最勇敢的總統，之前是一個自卑而怯懦的人。
他在自傳中說：「有一次，我讀到一本書，書中有一位英國軍艦艦長告訴人們怎樣才可以勇敢：『你可以裝作不害怕的模樣，時間一長，就會變成一個勇敢的人。』我相信這種說法。那個時候，我害怕的東西很多，從灰熊和烈馬到士兵，見了就躲。後來，我讓自己裝出不害怕的模樣，果然，逐漸不會害怕。我想，自己的性格和情感都可以選擇，如果選擇勇敢，就會使自己變成一個勇敢的人。」
人之初，性本同。我們從母體脫胎而出的時候，無所謂外向或內向、樂觀或悲觀、自尊或自卑、開朗或憂鬱、熱情或冷漠、剛強或柔弱、灑脫或卑瑣。現實生活中的芸芸眾生，性格千差萬別、情感千姿百態，原因不僅在於先天的遺傳和胎教，更是在於後天的陶冶和選擇。
然而，對於這個不深奧的道理，許多人卻不知道。根據心理學家調查分析，十八歲以上的成年人之中，至少有七五％的人屬於外界控制型，他們總是認為：自己的情感是無法控制和選擇的，憤怒、恐懼、怨恨、愛慕、喜悅、歡樂等情感，只能自然而然地產生，自己對它們無能為力。尤其是各種煩惱和憂愁之事，只能接受不能拒絕，更不能隨意改變。如果我們對這種觀念稍加分析就可以發現，它是一種在自我偏差心理驅使下的自我挫敗行為——完全聽天由命，任憑不良情感擺布，結果往往是身未行而心先死、志未酬而意先滅。
其實，我們可以磨練自己的性格，也可以選擇自己的情感，更可以消除心理上的所有障礙。關鍵在於：用寬廣的眼光去認識和看待外在的世界，用豁達的心境去認知和感受自身的遭遇，用頑強的意志去改造和優化周圍的環境。
第二次世界大戰期間，一位名叫維克多‧弗蘭克的精神病學博士在納粹集中營被關押很長時間，飽受生活上的欺凌和人格上的侮辱。在那些暗無天日的日子裡，每天都有因為受到折磨而發瘋的人。
於是，他強迫自己不去思考那些倒楣的事情，而是回憶自己以往經歷的各種喜事和樂事，並且刻意幻想今後生活中將會遇到的各種好運和奇蹟，使自己隨時處於無憂無慮的情感中，臉上經常浮現燦爛的笑容。
最後，他從集中營被釋放出來重新獲得自由的時候，他的家人和朋友簡直不敢相信，一個在集中營受盡凌辱的人竟然可以保持如此年輕而不衰老的心態。
消除自我偏差心理和自我挫敗行為，主要在於培養一種全新的思維方式，相信自己隨時都可以做出正確抉擇。情感是我們對外界事物的心理反應，是一種主觀上的可選因素，而不是客觀上的必然因素。生活中的許多煩惱和憂愁，經常是「庸人自擾」的結果。有些事情本來不嚴重，甚至根本不算什麼，可是由於一些人對生活的理解不夠豁達，往往有意無意地強化問題和障礙的「能量」，使問題和障礙變成許多扼殺生命活力的繩索和羈絆人生之旅的枷鎖。
精神可以擊敗厄運，情感可以支配人生。只要我們勇於消除自我偏差心理和自我挫敗行為，善於選擇和培養豁達樂觀和健康向上的心境與情感，並且以此為基石來砥礪意志和啟動智慧，人生旅途上的高山峻嶺和艱難險阻就會化為齏粉。
人類的精神具有無窮的力量，可以改變自己的所有缺點，無論是先天的還是後天的，只要我們意識到自我，意識到不改變就不會成功，就可以改變自己。
首先，要有走向成功的願望。
其次，要敢於表現自己的長處。
再次，在別人面前承認自己的缺點，不僅不會沒有面子，反而會贏得別人的尊敬。
最後，多與別人交談，敞開心扉，可以寬容別人，別人也可以寬容自己。
如果我們可以靜下心來，按照上述四點去進行，所有的問題就不會是問題。

前言
第一章：告別自卑――輸，並不丟臉；怕，才沒面子

不要把殘障當作缺陷，你有自己獨特的美
自己足夠強大，就沒有什麼可怕的
相信自己，我可以解決這件事情
找到自己的發光點，就可以找到人生座標
即使是小草，也要有抵擋寒霜的勇氣
克服恐懼，才可以擁有出色的應變能力
第二章：克服恐懼――只要無畏，就是無人可擋

敢於發掘自身潛能，不要把自己荒廢
冷板凳不可怕，關鍵是要把它坐熱
不要害怕開口，溝通是人際關係的潤滑劑
即使害怕，也要堅持下去
讓自己看起來像一個精英
第三章：拒絕拖延――做好每件事情，還有什麼可怕

開始以後，就不要停止
必要的時候，請耐心等待
生下來就要活下去，不要停止行動
不要擔心沒有準備好，現在就開始去做
必要的時候當機立斷，才可以搶佔先機
第四章：面對挫折――不屈從厄運，才可以走出困境

不要害怕跌倒，重要的是：趕快爬起來
沒有成功，是因為沒有挫折搭建你的才華
在絕境中，才有機會重生
失敗不可怕，可怕的是：不敢面對失敗
第五章：拒絕投機――只要有準備，就不怕沒有機會

不是每個人都有機會，不要輕易錯過
如果沒有充分準備，機會來了也會溜走
術業有專攻，只走適合自己的路
不讓一日閒過，人生才會更富有
第六章：積極進取――即使是沙漠，也要把它變成綠洲

不要吝惜自己的讚美
只要心中有路，全世界都會為你讓路
即使內心悲傷，也要給自己找理由微笑
擁有豁達心胸，不要讓情緒成為負擔
每天前進一小步，促使人生大進步
努力的同時，不要忽略沿途的風景
第七章：志在奮鬥――敢做敢闖，才可以不負此生

敢於取捨，關注最重要的事情
貧窮不可怕，可怕的是心裡想著貧窮
沒有規劃的人生，談不上成功
一次只做好一件事情
做自己的伯樂，隨時關注自己的進步
與其在安逸中老去，不如在風雨中綻放
第八章：堅定目標――勇敢就是去做自己害怕的事情

猶豫不決是絆腳石，不要讓它阻礙我們
目標給我們的能量，超出我們的想像
只要有夢想，就距離成功不遠
沒有信仰不可怕，可怕的是有信仰不行動
不要羞於開口，必須交幾個真心朋友
距離偉大的夢想，只有○‧五公分
第九章：完善自我――與眾不同，自是無可替代

檢視自己的缺點，讓自己激情四射
槍打出頭鳥，我們需要聰明的「糊塗」
放下沒有必要的憂慮，天不會塌下來
習慣微笑，它會帶給你更多的機會
心懷感恩，善良可以幫助你贏得一切
第十章：升級自我――足夠優秀，才是自己最大的本錢

選對一本好書，勝過十年努力
想要成功，自己要先站穩
提著燈籠也要找，尋找自己一輩子的知己
認識誰不重要，受歡迎才重要
你就是一座金礦，你的價值超乎你的想像