能量清理

三步驟清理、儲存、培養，
強健你的個人能量，建立良好的能量習慣，
讓生活每個當下，有意識地做出更好決定。

── 一本專屬現代人的能量保健指南

【身心靈youtuber推薦】
◎如果人們能更加了解造成自己能量堵塞、生活不順的原因，並落實照顧好自己能量場的方法，把能量清理融入生活的一部分，那麼這個世界必然能夠創造出更多愛與美好的生命狀態。
帶上這本引領我們走向和諧能量的好書，一同快樂地創造生命吧！──李嘉‧好李嘉在

◎作者就像溫柔內在的聲音，引導讀者踏入靈性世界的觀點，對於想要改變現況卻不知從何下手的人，是一本相對容易好理解的入門書，更棒的是，此書提供了非常多種方式，讓讀者能夠嘗試摸索找到對自己最有感的方式。──NO FAN NO FUN 扇子

◎當我們無意識地沉浸在快節奏和無限納取的生活中時，學會能量清理是非常重要的。它會讓你從迷失中重新找到方向。── Evonne Chen極簡與人生

◎言語簡潔清新，而且覆蓋的範圍廣闊全面，會特別適合想要快速入門體驗淨化身心靈好處的現代人！──小榕樹Vata Vriksha

【本書特色】
◎逾38種個人及空間能量清理法：
依不同元素分類，選擇自己可接受的文化價值與生活適用的方法操作。
◎建立正確的能量觀念和基礎名詞：
了解自身能量體的獨特需求，定期維護能量衛生；運動、睡眠與心靈健康同等重要。
◎擴大能量管理技巧至環境空間：
隨著管理能量能力提高，自己也會影響周遭，進而創造世界，學習讓環境也支持你此生的目標與價值觀。

‧你是否經常忍不住抱怨問題？
‧搞不清楚自我的界限在哪裡？
‧老是重複一樣的現實困境？
‧心中常不自覺壓抑情緒？
‧被卡在錯誤的關係裡無法突破？
更嚴重的是，你一直無法吸引自己想要的生活。

萬物都是相連的。
如果你認同這樣的想法，
就會知道我們時不時與世上的能量連結、接觸，
能量其實並無好壞，只有適不適合而已，
當你承受不適合自己的能量時，就容易迷失方向，
當有事件觸發時，你會習慣用反射的情緒回應事情，
否認、放縱、合理化自己的情緒，
無法辨識陰影和童年創傷，
甚至將它深深鎖在壁櫥裡，感到無比的沉重窒息。

想改變這樣的自己，
必須把重點放在重整自己和周圍空間的能量來糾正路線，
讓不適合的能量回歸地球重新循環。

「清理、儲存、培養能量」是實現能量和諧的三關鍵。
在靈性的道路上，我們可以依循自己的個性，
找到清除障礙的個人化方式：
1.保持覺察，注意與你的價值觀不一致的行為出現
2.當你注意到這樣的行為時，請使用任一個簡單的能量清理技巧
3.清理能量之後，探索情緒障礙的性質，是否認、放縱，還是責備、合理化？
4.辨識出與行為相關的真實故事，跟著線索，再逐一清除其他部分
5.清除能量後，開始儲存你想要的能量，將你不想要的能量拒之在外
6. 練習培養你想要在生活和世界中展現出的能量

清理：
可用（一）適合的運動、（二）聲音分解停滯能量、（三）水的淨化（四）火的焚燒（五）空氣（六）土類（七）心靈的儀式，消除使我們感到不適或偏離理想的能量。

儲存：
可用（一）光的泡泡、（二）連結索觀想、（三）雙手合十關閉迴路、（四）皮膚邊界、（五）善用「好」與「不」的力量等，來儲存你想要的能量，也能將你不想要的能量拒之在外。

培養：
可用（一）呼吸法、（二）攜帶水晶、（三）刻意消費、（四）關注你所擁有的東西、（五）保持感激、（六）持之以恆的小行動、（七）祈禱、沉思、冥想等。培養是一種創作行為，透過培養練習，我們選擇了想要在生活和世界中展現的能量。
　
當我們處於能量和諧的狀態，
你的心和情緒會知道過去的事情已經過去，不再造成痛苦，
之後也能與宇宙一同參與「創造自己」的過程。

這表示我們有能力回應周遭世界和內在需求，
用體貼的方式對待他人，以冷靜的態度面對任何處境。
進而做出有意識的選擇，為自己和世界帶來改變。

芭芭拉・摩爾（Barbara Moore）
作家、老師，也是學生，探索著世界的魔幻與神奇，尤其是流經萬物的不可見能量，在她發覺魔法的道路和開始練習魔法的幾十年前，就已經有所接觸，也有能量工作的經驗。與此同時，她對塔羅牌和薩滿的理解也加深、形塑並鞏固了她對能量工作的概念。這些探索以及實際經驗讓她發展出自己的見解及穿梭在世界上的方式。
　

林婉婷
英國巴斯大學口筆譯碩士，是個不安於室的自由譯者、業餘酒徒兼芳療玩家。以打破語言藩籬為樂，視行跡天涯為己任，熱愛瑜伽和學習新語言。

李嘉
Youtube 訂閱‧好李嘉在

很開心第一次寫推薦序就遇上表達方式與我如此有共鳴的作者。一直以來，我秉持的分享關鍵是：在傳達靈性知識給身旁剛接觸的朋友時，要運用簡單易懂卻清晰完整的方式，讓他們在學習的過程裡不會因過於艱澀難懂而退縮。本書對於任何一位想了解能量的初學者來說，絕對是非常合適的魔法入門書。
在閱讀的過程裡，除了對能量、頻率等諸多用詞能有更近一步的清晰了解，我們還能隨著作者的節奏，學習清理、培養、儲存能量的實際操作方式，並以此來幫助我們，逐步達到萬物合一的能量和諧狀態。我相信只要人們願意學習並實踐，要完成此生的靈魂目的，絕對比預想的還容易。
書中分享了許多利用大自然物質元素，來清理被認定為「無形」能量的方法，例如：樹木、水、火等。我想這些應用對那些剛接觸能量的朋友，尤其是不了解大自然元素跟能量間有什麼關係，且對這層關係缺乏信任的人們，會是非常棒的學習過程。在過往，尚未了解能量的我，對於使用這些物質層面的事物去影響無形的能量，抱持很大的懷疑。我會提出：「燒聖木真的有用嗎？」「洗手就能淨化？」「怎麼可能觀想白光來清理就能對生活有改善？」等這些可愛的疑問。所以我認為書中作者多次提及「其下如其上；其上如其下」（as above, so below: as below, so above）的概念，可以幫助許多與過往的我一樣，在認識世界的運作模式上，還需要更豐富理解人與生命萬物間神奇能量連結的朋友們。我希望任何心中持有懷疑的人，請務必要親身去嘗試，感受看看不同的清理技巧，因為信任將從經驗中升起。人們只要願意練習的話，對於能量的感知與理解，必然能獲得很大的進展！
這就像與其閱讀一顆蘋果的相關資料，不如實際去吃一顆蘋果一樣。對於不理解的事物，就是親身去體驗與嘗試，自然會產生更深一層的明白與認識。而這本書，就像是給玩家們一本遊戲攻略，讓我們能夠在冒險的旅途中，被正確的智慧與資訊引領，以更自在的方式探索生命。
作者以非常中立的表達方式，傳遞了很多實際上能幫助我們改善生活的正確價值觀。而裡面有諸多理念，都與我個人頻道分享的影片內容不謀而合地產生共鳴，我想這也是在能量上，會與作者的書互相吸引且相遇的原因吧（笑）。
我喜歡分享一些資訊，讓人們可以清楚了解到自己的生活正被什麼事物給困擾著，因為我深信所有的問題大多出自於缺乏完整的了解。所以看見作者以相當中立的方式分享關於「意念體」的概念時，我雀躍萬分。這也是我一直在協助人們理解的重要概念，若想脫離被不適當能量糾纏的狀態，需要先改變你的意念。
意念體是吸收了不適當能量，並以思想方式停留在我們身上的存在，即是我們常說的「使人陷入負面狀態」的主要原因。這邊的負面不帶有二元對立的意味，單純只是表達其不合適的負面性，就像說這是令人反胃的食物一樣，單純指與我們的存在本質狀態不和諧的能量。
我想如果人們能更加了解造成自己能量堵塞、生活不順的原因，並落實照顧好自己能量場的方法，把能量清理融入生活的一部分，那麼這個世界必然能夠創造出更多愛與美好的生命狀態。抱持著這份願意學習的態度，帶上這本引領我們走向和諧能量的好書，一同快樂地創造生命吧！
祝　好。

作者序 
出版社請我寫能量清理的書時，我的第一個反應是：「可是那不是我的專業領域，我懂的還不夠多，沒辦法寫成一本書。」第一反應有時候是會騙人的。有時候那只是根據已知的經驗做出的反應（又稱為直覺）。但其實更多時候，那只是由根深蒂固的行為模式所形塑而成的反應，不一定有事實根據。克服了面對新挑戰的恐懼之後，我才有機會靜下來仔細思考。

我後來發現，甚至在我對各種新時代（New Age）想法有更廣泛理解之前，我就幾乎都是有意識地在能量領域工作。我要分享的或許不是我初次刻意接觸能量清理的故事，但確實是我最初的一些記憶。我對現代魔法還一無所知且毫無經驗的時候，就創造了儀式，成功幫助我的姊妹賣房，以及幫助朋友的老公找工作。這兩個儀式都很有效且簡單，是我以自己覺得合理的方式，運用大多中產郊區家庭都能找到的東西所設計出的。我的理解和練習一開始進展得很緩慢，後來在我發現了新時代素材後就變得比較快速。我現階段累積的知識達到巔峰時，過沒幾個月就收到了本書的邀約。

二○一六年四月，我在紐約的年度塔羅牌會議（Readers Studio）中擔任主要演講者。塔羅牌是我獲得認可的專業領域。從一九八○年代後期開始，我出了許多著作、設計牌卡、讀牌、在世界各地的會議上演講，我不只親自授課，也透過為期一年的遠端課程教課。

對我來說，塔羅牌遠不只是占卜工具。它是神聖的文本，包含著比窺視未來更重要的內容。在牌卡中，我找到了心靈智慧和實用教誨。塔羅牌成了我看世界的鏡頭。不過塔羅牌要如何應用到能量工作呢？兩者是有直接關聯的。不過別擔心，我說完接下來的故事之後，就不會再提到塔羅牌了。

大多數想學習塔羅牌的人都會將重點放在牌卡代表的含義上，這固然重要，但很多人在嘗試讀牌時會覺得很沮喪。通常來說，只專注在牌卡含義的讀牌，在最好的情況下，意思會互不連貫，在最壞的情況下，會讓聽者覺得毫無頭緒。是這樣的，牌卡之間的空間才是真正的魔法發生的地方。每張牌卡都有特定的能量。如果只觀察個別牌卡的能量，是不會有什麼神奇的事發生的。只有當牌卡之間互動時，它們才會變得栩栩如生。讀牌時觀察牌卡彼此之間的關係，才能更容易地看出來龍去脈。

全盤評估之後，我們就能使用牌卡來決定要給出什麼樣的建議。這時可以納入代表問事者可採用做法的其他牌卡，來分析可能的結果。如果結果不符合問事者的期待，那麼就可以嘗試其他的牌卡，找出適合運用的能量來達到所需的（或最佳的）結果。多年來，我留意著卡片的能量如何相互影響，因此增強了我在日常生活中對於能量運作的理解。不過這並不是二○一六年那次演講的內容。

諷刺的是，當時那兩個半小時工作坊的重點並不是如何讀牌或分享新技巧，而是內部和外部空間的清理，好讓我們成為更好的人，進而成為更好的讀牌者。這種思維成為我看待世界和生活的一種方式，但很有趣的是，我當時根本沒有意識到我確實對能量工作有所了解且有經驗。

能期待什麼

我對能量的理解是透過日常經驗慢慢發展出來的。我沒有學過複雜深奧的系統，也沒有上過有註冊商標或認證的能量學校或老師的培訓。如果你受過那樣的培訓，並且深受感動，那也完全沒問題。但如果你正在讀這本書，我覺得你應該和我一樣，比較喜歡發自內在的個人經驗和親密關係，而不是有樣學樣。

如果你正在尋找一種了解能量的清楚方法，尋找可以幫助你生活得更自由的方式，並希望讓自己變得更好，改善你的周遭環境甚至更大的世界，那麼這本書就很適合你。事實上，精通能量管理最主要的目標是：不受任何會束縛你自由意志，並導致你違背理念行事的事物阻礙。

本書的概念會盡可能以中立的語言書寫，內容涵蓋的範圍很廣泛，應該足以符合你的個人信念，這點非常重要，因為我不是要宣揚特定做法，要你非做哪些事情不可。相反地，我提供的是概略的想法、概念和做法，可以互相混合運用及調整，以反映出你真實的理念。最有智慧的老師不會要求你一味地接受他們的教導，而是會引導你邁向自己心智的門檻。我不是在誇自己很聰明，但我確實相信好的老師不會要你照本宣科，而是會用引導及鼓勵的方式教你。本書的想法都是我根據個人經驗和理解而成，我別無他求，只希望能激發出你的靈感。如果我能找到自己理解能量的方式，並且設計出一系列實用有效的做法，那你也可以。其實，我仍然在能量的道路上摸索中。每天學習和體驗到更多的事情，我的想法和做法當然也會跟著改變，我希望你也是。

按照我所知最好的方式來過生活，造就了我對能量和魔法的理解。能量工作很像是魔法，一種根據你的意志在世界上造成變化的魔法。很久以前，我聽說過一個關於魔法的故事，我覺得很有道理，而且也適用於能量工作。我印象中的故事是這樣的：

有個農夫想讓農場變得更繁榮，因此去請當地的女巫給他建議並施展魔法。她給了他一袋沙子，要他每天早上沿著農場周圍走，每隔幾英尺就撒下一粒沙子，執行整整一年又一天。幾週過去了，他注意到有些籬笆需要修補、某些農作物的邊緣受損，以及雜草叢生的跡象。他開始帶著一些基本工具和材料去巡視，看到需要照料的地方就動手處理。他能夠近距離觀察到作物在哪些地方長得很好，在哪些地方長得不好。暴風雨過後，他清除了掉落的碎片，並在空曠的區域種植防風林。這一年的時間，他孜孜不倦地扔著沙粒，照顧著自己的土地。隔年，他的農場修補得很好，莊稼豐盛，而且牲畜也很健康。

那些是魔法沙粒嗎？也許是，也許不是。或許真正的魔力是他對於周遭環境的關注。

這與能量清理有什麼關係？我們通常會在發現有問題時才會找尋清除能量的方法，就像我們只有在不舒服時才去看醫生。絕對有方法能改正、清理或清除不適當、停滯或不正確能量。有人說那是負能量，但對我而言，那種非正即負的二元思維並不合理，因為所有能量都來自神。此外，將能量標記為「正」或「負」，會使我們在觀察和辨識能量時變得懶惰。相反地，以「不適當的」能量來稱呼就能鼓勵我們去辨識出什麼叫做不合適的能量，以及什麼樣的能量會更合適或更符合需要。我們有更具體的了解，方法就會越有效。

除了了解能量的本質，我還會談能量清理和能量培養，這兩者是緊密相連的。清除掉不要的能量之後，當然就是要引入（並培養）所需的能量。解決了緊迫的問題後，我們就能在自己和周遭環境中創造健康的空間。透過良好的能量健康練習，我們就能創造出能抵抗不適當能量且易於維護的空間。就像我們不會刷了一次牙就覺得這輩子都不必再刷牙一樣，養成能夠維持健康和活力的習慣，精神能量才能茁壯活躍。不僅個人能量是如此，周圍環境的能量也是一樣。

我們將自己的能量照顧好，狀態就會更穩定，而且也能夠照顧到周圍的能量。清理並儲存基本的能量後，就能開始培養內在和周遭環境的能量，以支持自己想要的生活品質或目標，例如保護、充裕、友善或創造力。我們照顧自己，是為了變得更強大、更自由，並且能夠在這個世界上活出我們的靈魂目的。簡而言之，照顧好自己的能量，就能活出真正的自己並成為我們想成為的人。如果我們想成為能夠療癒和關心這個世界以及他人的人，那就更好了。

你的練習，而非我的系統

我建議的方法不是循序漸進的系統，應該說是樣本或配方。每個人都是獨一無二的個體，而且遇到的情況是如此複雜，所以認為有一體適用的方法是很不切實際的。因為每天都有新的能量和挑戰，所以認為每天做完全相同的事情就足夠，也是不切實際的想法。更加靈活且量身打造的方法會增加成功的機率。你不僅更有可能進行適合自己生活方式的練習，而且更能把重點放在符合每天都可能改變的需求上。

你會注意到，影響我對能量工作觀念的大師有著各式各樣的背景，循著各種靈修之道。很多學問都是可以互通的。幾十年前，我在學習編織時，無與倫比的伊麗莎白・齊默爾曼（Elizabeth Zimmerman）塑造了我的方法。齊默爾曼是一位多產的作家和受人尊敬的老師，她很少提供正規的圖案並精確地寫明要用哪種針法、要縫幾針，而是只教導基本原理，並示範如何應用原理來精確創造出你想要的成果。她讓學生自己實驗，最重要的是，她讓學生相信自己。她會說：「我故意把編織筆記寫得不清不楚，因為每個人的品味各不相同，而你的大腦不比我差。」 1這是事實。你的大腦跟我的一樣好。關於能量，我或許讀得比你多、練習得比你久，並花了更多時間探索能量健康的基本概念，在本書中，我會分享我所知道的一切。閱讀完之後，你唯一欠缺的或許就是經驗了。只要運用你完美的大腦、常識以及對自己和生活的了解，就能結合這些原則來實現自己的目標。我會根據自身經驗分享一些想法和建議，讓你開始步上這趟旅程，成為那個生來就自由與美好的人。

能量清理和培養既不困難也不複雜。你不必遵循任何特定的傳統、信仰或宗教。第一部分將建立你的基礎理解，包括使用淺顯易懂的語言來創造一個大家都能理解的詞彙表，這樣在談論能量的本質時會更加輕鬆。我們還會更詳細地討論能量工作的目的。釐清詞彙和目的能幫助我們對於即將要做的事情以及做法有更實際的期望。

最重要的部分會是你的個人清理，這將在第二部分中介紹。個人清理包括創造一個技巧工具包，讓你根據需求，在不同的情況下使用這些技巧來清除自己內在長期存在的能量障礙，並發展出能夠維持能量的方法。你可以嘗試我所介紹的技巧，並在日誌中記錄練習的情況，以及量身打造出更適合你自己的方法。為自己嘗試了一些技巧之後，我會幫助你一步步地開發出對你和目前生活都有效的練習。你不需要完全改變你的生活，也不需要購買任何特殊物品。這些想法會潛移默化成為生活中的一部分，就像洗臉或穿鞋一樣自然。

第三部分將超越自我，進入更廣闊的世界。你覺得神清氣爽並獲得內心的平靜之後，我們就要向外移動，了解空間和地方的能量以及你可以怎麼影響家庭、工作場合、汽車之類的能量。最後，你將學會一些簡單的練習，讓你一次用一個小行動來改變世界。如前所述，這本書是指南，而不是教條。如果你能一邊閱讀，一邊記錄在日誌裡（當然也別忘了書寫用具），那會有更多收穫。書中會有供你嘗試的練習，以及清單、反省和一般日誌紀錄的建議。本書加上日誌就能幫助你創造出專屬於自己的能量練習。

 

．推薦序 李嘉
．序言

PART 1：心靈和能量的健康
．CHAPTER 1：名詞定義
．CHAPTER 2：能量健康的基礎

PART 2：自我照顧
．CHAPTER 3：能量清理技巧
．CHAPTER 4：儲存和培養能量的技巧
．CHAPTER 5：準備清理
．CHAPTER 6：辨識情感障礙
．CHAPTER 7：辨識心理誤導
．CHAPTER 8：個人化的能量練習

PART 3：你的環境
．CHAPTER 9：你的個人空間
．CHAPTER 10：透過祝福來共同創造世界
．結語
．附錄一：祝福範例
．附錄二：奉獻給老骨之母
．參考書目