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力量瑜伽是一種運動型瑜伽，非常符合人體運動規律，能夠快速產生效果。《力量瑜伽：增強運動表現、提升專注力和預防損傷的體式指導和序列設計》作者是美國瑜伽聯盟認證500小時高級教師(E-RYT 500)，她基於多年的學習和教學經驗，全方位地向我們展示了什麼是力量瑜伽、如何進行力量瑜伽練習及力量瑜伽如何改變個體的身心和生活方式，包括力量的法則、培養專注力的練習、針對不同練習目的的體式與序列、針對其他運動項目的序列及個性化序列的打造方法等。通過閱讀和學習《力量瑜伽：增強運動表現、提升專注力和預防損傷的體式指導和序列設計》的內容，你將充分掌握力量瑜伽的練習方法，進而通過日常練習不斷提升專注力和運動表現並預防損傷。
目次
第 1 章 瑜伽的力量 1
現代生活的瑜伽 2
身體練習 6
第 2 章 意圖 13
設定你的意圖 14
培養專注力 19
用正確的方法努力 23
第3 章 力量法則 27
呼吸 28
根基 33
熱量 41
流 44
第4 章 熱身體式與序列 49
起始體式 50
熱身體式 64
起始序列 81
串聯體式 86
拜日式 88
第5 章 力量體式與序列 101
力量體式 102
力量序列 147
第6 章 頂峰體式與序列 155
到達你的頂峰 156
頂峰體式 159
頂峰序列 196
第7 章 放鬆體式與序列 203
矛盾的力量 204
髖部體式 207
前彎體式 219
放鬆體式 223
放鬆序列 227
第8 章 核心力量體式與序列 231
培養核心力量 232
核心體式 233
核心序列 240
第9 章 上半身力量序列 253
你的上半身在說什麼 254
上半身序列 256
第 10 章 下半身力量序列 267
相信你的根基 268
下半身序列 269
第 11 章 瑜伽與其他運動項目 277
力量瑜伽與損傷預防 278
針對其他運動項目的瑜伽序列 279
第 12 章 你的力量瑜伽計劃 295
讓你的練習發揮最大作用 296
你的力量瑜伽計劃：序列 299
關於作者 327
關於譯者 328
現代生活的瑜伽 2
身體練習 6
第 2 章 意圖 13
設定你的意圖 14
培養專注力 19
用正確的方法努力 23
第3 章 力量法則 27
呼吸 28
根基 33
熱量 41
流 44
第4 章 熱身體式與序列 49
起始體式 50
熱身體式 64
起始序列 81
串聯體式 86
拜日式 88
第5 章 力量體式與序列 101
力量體式 102
力量序列 147
第6 章 頂峰體式與序列 155
到達你的頂峰 156
頂峰體式 159
頂峰序列 196
第7 章 放鬆體式與序列 203
矛盾的力量 204
髖部體式 207
前彎體式 219
放鬆體式 223
放鬆序列 227
第8 章 核心力量體式與序列 231
培養核心力量 232
核心體式 233
核心序列 240
第9 章 上半身力量序列 253
你的上半身在說什麼 254
上半身序列 256
第 10 章 下半身力量序列 267
相信你的根基 268
下半身序列 269
第 11 章 瑜伽與其他運動項目 277
力量瑜伽與損傷預防 278
針對其他運動項目的瑜伽序列 279
第 12 章 你的力量瑜伽計劃 295
讓你的練習發揮最大作用 296
你的力量瑜伽計劃：序列 299
關於作者 327
關於譯者 328
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