圖文版小學生情緒自我管理：不隨便生氣的43個小竅門（簡體書）

這是一本專門為幫助小學生進行情緒自我管理而編寫的讀物，書中結合常見案例羅列出了簡單實用的憤怒情緒管理小竅門，可以幫助讀者控制自己的憤怒情緒，不再隨便發脾氣。本書共分為六章。第一章主要介紹憤怒情緒的類型；第二章至第五章主要介紹了與讀者年齡相仿的孩子們最常發怒的情形，並給出了平復怒火的技巧，其中在第四章讀者將會學到巧妙表達自己憤怒情緒的實用方法；第六章是本書的總結部分，主要檢驗讀者對本書內容的理解程度及學習效果。情緒管理是一種非常了不起的能力，因此，請大家參考此書好好學習一下駕馭憤怒情緒的方法吧！

筱真希，日本情緒管理協會成員情緒管理高級指導者，兒童情緒管理導師高級教員，國家情緒管理協會(美國)認定的情緒管理一級專家。她在長達7年的育兒過程中，深刻體會到開展“面向孩子的憤怒情緒管理”課程的重要性和緊迫性，因此開始致力於開發兒童及青少年情緒指導教師的培訓課程，並在日本各地培養指導教師。短短4年，她培養的兒童情緒指導教師已超過?3000?名。

長繩史子，(執筆章節：11-13，19-23，27-31，35-43)，日本情緒管理協會北海道分部會長情緒管理高級指導者，兒童情緒管理導師高級教員，國家情緒管理協會(美國)認定的情緒管理一級專家。她以給學生進行心理諮詢為契機，踏上了學習心理學的道路，在學習完相關課程之後，成為一名應用心理學家。作為情緒管理指導專家，她除了舉辦面向父母與子女、青少年和教師的報告會之外，還在報紙、網絡等媒體上發表有關情緒管理的文章。主要從事兒童和青少年情緒管理項目的開發工作，致力於建設一個沒有憤怒、沒有加害者和被害者的和諧社會。

日本情緒管理協會，(執筆章節：1-10，14-18，24-26，32-34)，監修日本情緒管理協會，是總部位於美國的國家情緒管理協會的日本分部。自2011年成立以來，在日本各地的企業、教育機構及醫療機構開展演講、進修等活動，有超過60萬人參加了該協會開設的憤怒情緒管理課程。

中小學課外閱讀推薦書籍，簡單實用的情緒控制技巧，讓孩子不再隨便亂發脾氣！其實，憤怒並不是一種壞情緒，而是一種以自我保護為目的的正常生理反應。學會了如何控制自己的憤怒情緒，就會更容易和自己、和他人、和世界萬物和解。今日今中出品小學生課外閱讀推薦書籍，簡單實用的情緒控制技巧，讓孩子不再隨便亂發脾氣！其實，憤怒並不是一種壞情緒，而是一種以自我保護為目的的正常生理反應。今日今中出品◆小學生課外閱讀推薦書籍，簡單實用的情緒控制技巧，讓孩子不再隨便亂發脾氣！
◆所謂憤怒情緒管理，是指瞭解自己的憤怒情緒，並能巧妙地控制憤怒情緒的技巧。
◆本書是為了幫助小學生實現憤怒情緒自我管理而編寫的。管理憤怒情緒有兩大意義：一是使孩子能夠獨立做出人生的選擇；二是能夠幫助孩子建立健全的人際關係，成為優秀的社會成員。
◆遇到朋友耍賴時，被陌生人插隊時，發現只有自己吃虧時，莫名其妙感到焦躁時……
◆在學校或是朋友之間經常會出現這樣的場面，讓人不由得煩躁，想發脾氣。你是否也有過這些經歷？
◆其實，憤怒並不是一種壞情緒，而是一種以自我保護為目的的正常生理反應。
◆學會了如何控制自己的憤怒情緒，就會更容易和自己、和他人、和世界萬物和解。
◆為了自己，為了身邊的人，為了我們未來的生活，讓我們運用本書所學習的方法，來練習管理自己的憤怒情緒吧！
◆大人是孩子們最好的榜樣，我們希望父母或老師可以以身作則，和孩子們一起，共同參與憤怒情緒管理的實踐。
◆如果有更多的人能夠正確地瞭解憤怒情緒，並能巧妙地管理憤怒情緒，那便能實現一種互不洩憤、健康穩定的社會關係。我相信，讀過本書的孩子們長大以後所引領的社會關係，會比現在更加和諧、更加美好！

憤怒情緒管理問卷表
自我測試表
第一章 什麼是憤怒
1.焦躁、憤怒的情緒是什麼？
2.發怒並非不好
3.表達憤怒的四種錯誤方式
4.瞭解憤怒的性質
5.瞭解發怒的過程和原因
6.控制憤怒情緒的主體是自己
內容補充 憤怒相關的語言表達
第二章 避免衝動最重要
7.當憤怒來臨時，要記得六秒規則
8.遇到朋友耍賴時【☆☆】
9.正在玩的玩具被小朋友搶走時【☆☆】
10.班級意見不統一時【☆】
11.被別人插隊時【☆】
12.莫名其妙地受到訓斥時【】
13.被強迫做不想做的事情時【】
內容補充 控制衝動的秘籍
第三章 嘗試換位思考法
14.憤怒源自內心所謂的“應該”
15.寬以待人
16.與朋友發生口角時【☆☆】
17.和不喜歡的同學坐在一起時【☆☆】
18.當朋友突然發脾氣時【☆】
19.大家不帶你一起玩時【☆】
20.被老師批評而感到生氣時【】
21.發現只有自己在吃虧時【】
內容補充 你的“標準”尚未成熟
第四章 巧妙表達憤怒的方法
22.發怒時的三個原則
23.發怒時的四個禁忌
24.對方借你的東西不還時【☆☆】
25.同學對你提出不合理的要求時【☆☆】
26.同學總是給你添麻煩時【☆】
27.遭到別人嘲笑時【☆】
28.當朋友不信守承諾時【】
29.被別人欺騙時【】
內容補充 發怒時，身體會發生怎樣的變化？
第五章 自己決定憤怒過後的行為
30.決定行為的分岔路(一)
31.決定行為的分岔路(二)
32.被周圍的同學懷疑時【☆☆】
33.再怎麼練也不能翻轉上杆時【☆☆】
34.老師不相信自己時【☆】
35.得知有人在背後說你壞話時【☆】
36.考試成績不理想時【】
37.莫名其妙感到焦躁不安時【】
內容補充 憤怒溫度計
第六章 情緒管理總結
38.尋找適合自己的技巧
39.能夠平復情緒的清單
40.情感詞匯
41.回顧清單(負面的事情)
42.回顧清單(正面的事情)
43.情緒管理知識問答
寫給各位監護人以及教育管理者
各章節練習的課題和目標