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本書旨在對健美愛好者傳授健身知識；如何快速增肌、減脂、塑型；更好的指導他們科學、系統地進行健身健美鍛煉，少走彎路，使他們身體健康、體魄強健、形體健美。本書是健美健身工作者多年的寶貴經驗，具有較強的科學性、實用性、趣味性，是從事健身健美愛好者可讀的一本好書，也是適合大專院校(含體育專業)體育工作者的一本好教材。
本書文字精煉，圖文並茂，系統地講述了健身增肌、減脂塑型的有效訓練方法以及飲食營養等理論知識。
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