愛的密碼：與內心的恐懼對話（簡體書）

第1 章 三個決定性問題

正式進入本章之前，請先讓我提個問題。如果給不出正確答案，就別妄想這輩子可以得到自己最想要的，而且還可能會困在某個惡性循環裡數年、數十年，甚或至死方休。雖然這問題很重要，但我的經驗是，很少有人知道正確答案。這個問題就是：你現在最想要的事物是什麼？

為了幫助你想出正確答案，我只規定一件事：不要篩選答案。什麼意思？乍聽這個問題，一般人腦海裡會瞬間閃過一個直覺答案。問題是，通常他們會立刻試著說服自己這應該不是正確答案，轉而開始思考另一個答案，一個更合乎社會要求、更符合或更不符合個人成長背景、更符合或更不符合宗教理念的答案，隨你舉例。各式各樣的理由我都聽過了，不要那樣做！

本書要幫助你得到自己真正想要的，而誠實回答這個問題就是第一步，因為如果不知道自己真正想要什麼，或者不承認那就是自己真正想要的，你就休想得到。所以我要你真心誠意、發自肺腑地回答。如果你第一時間想到的是一百萬美元，很好，就用這個答案；如果是一個你想治療的健康問題，很棒，這答案也可以；如果是一段你想改善的人際關係，這也很不錯。無論你第一時間不假思索想到的是什麼，那就是你的答案。

神燈巨人練習

為了幫助你在回答這問題時不篩選答案，現在先做一項練習。還記得阿拉丁神燈的故事嗎？我小時候非常喜歡這個故事，經常在後院走來走去，想象自己會選哪三個願望，最後又是哪個願望會成真。兒時的我很迷運動，因此我通常的願望是成為職業網球選手吉米· 康納斯，或者，如果當時是棒球季，我會希望成為令職棒大聯盟聖路易紅雀隊贏下世界大賽第七戰的投手，然後到場外假裝整場比賽都由我投球。

閉上眼睛，想象現在阿拉丁的神燈巨人就站在你面前，周遭空無一人，只有你和神燈巨人，他跟你說：“我將實現你一個願望。你可以許任何願望，但有兩項限制——不可許願想要更多願望，也不能許下會干涉他人自由意志的願望。除此之外，基本上許什麼願都可以，而且一定能成真。如果你的願望是得到一千萬美元—— 搞定！想要治癒某個不治之症—— 沒問題！達成一項豐功偉業—— 成功！這樣你明白了吧？沒有人會知道你是怎麼得到的，他們會以為事情就這樣因緣際會地發生了。此外，你這輩子絕不會有第二次許願機會，如果十秒鐘內你說不出願望是什麼，你的願望就落空了。”

好啦，就這樣，關鍵時刻到了。想象這件事此時此刻真實發生在你身上，不可篩選答案，只有十秒鐘時間，閉上眼睛—— 開始！你對神燈巨人說了什麼願望？把它寫下來。知道嗎？你上當了。不好意思，我必須這麼做，之後你會感謝我也說不定。為了幫助你確認自己真正最想要的是什麼，這是我唯一想得到的方法。你看，你的答案其實是你目前首要的人生目標，但如果我這麼問，你可能會說出另一個答案，而且很有可能是一件截然不同的事，一個讓我們無法幫助你得到自己真正最想要的事物的答案。

那麼，為何我要知道你人生的首要目標？因為你現在做的每件事、腦中有的每個念頭，背後的原因幾乎都是這個目標。無論你怎麼說，它就是你真正最相信的事。而這目標也泄露了你潛在的程序設定。你過去、現在、將來做的每件事，都是因為你曾在人生中的某個時間點設定了一項目標，即使你早已忘記那個目標是什麼。你不會一到早上就起床，除非你在某個時間點將此事設為目標—— 無論是有意識或無意識。同樣的道理也適用於刷牙、更衣、叫出租車、結婚、離婚、生子、上廁所……這樣你明白了吧？找出人生中的首要目標，是真正做出改變的第一步。

將外在狀況當作目標，你就錯了！

25 年來，我一直在問這個問題，有時一次問一人，有時一次問數千人。上次我提出這個問題時，現場有超過1 600 人，卻只有6 個人說出正確答案。

如果唯一的規定是誠實回答，怎麼可能會答錯？好啦，我之所以知道他們的答案不對，是因為我又問了兩個問題，然後他們自己告訴我之前答錯了。稍後我也會問你那兩個問題，不過我會給你提示：正確答案一定是某種內在狀態（例如愛、喜悅、平靜等），錯誤答案則是某種外在情況（金錢、健康、成就、以他人行為或感覺為基礎的人際關係等）。這類答案之所以錯，是因為它適得其反，會讓你遠離自己渴望的快樂與成功，並且在你的生命中造成失敗（或更多失敗）。

原因何在？讓我們回到前言提到的典型三步驟“失敗藍圖”。

記住，這是大多數勵志產業人士使用的模型，且失敗率高達97%：

1. 聚焦於自己想要的事物。

2. 擬定計劃。

3. 執行計劃。

步驟一、步驟二涉及把焦點放在最終結果才能成功，而哈佛大學心理學教授、暢銷書《哈佛幸福課》的作者丹尼爾· 吉爾伯特提到他在哈佛的研究結論時，是這樣說的：“期望是快樂的殺手。”他耗時數年針對此議題進行原創性研究，只要去讀他的研究，就會明白他所謂的“期望”，明確指的是與未來某件事（換句話說，就是最終結果）有關的特定生活狀況。網絡上也有一段很棒的視頻，吉爾伯特教授在其中描述了這種現象如何在我們沒有

察覺的情況下於我們的內在運作。

然而，期待最終結果不僅會扼殺快樂、毀滅健康，而且會摧毀在幾乎任一方面成功的可能性。原因何在？因為你一旦對未來的最終結果有所期望，就會立即陷入慢性應激狀態，直至得到（或未得到）那個結果。而你或許已經知道，幾乎每所醫學院和每位醫生都說：高達95% 的疾病起源於壓力。不過，一般人不明白的是，除健康問題以外，生活中可能遭遇的種種問題也幾乎都是壓力造成的。

從臨床角度來看，生活中幾乎所有問題的起因都是壓力。換句話說，壓力導致失敗。此話怎講？

一、壓力使人生病：根據地球上每所醫學院和每位醫生的說法，高達95% 的疾病都與壓力脫不了關係。這已是老生常談。

二、壓力讓人變笨：壓力致使血液無法流向更高的智力中心，並扼殺創意、問題解決技巧，以及獲取快樂與成功所需的一切。

三、壓力耗人心力：等最初由皮質醇激發的精力高峰期過後，將出現腎上腺素過量的狀況，讓你感到筋疲力盡。這是因為你原本不該進入應激模式，除非性命攸關，必須戰或逃（這會消耗所有的皮質醇）。“我總覺得好累”這個我最常聽到的抱怨，就源自慢性或持續的壓力。

四、壓力讓你帶著負面態度處理每件事：浮現“我做不到”“沒有用的”“我不夠好”“我不夠有天分”“我不夠迷人”“不景氣”等念頭的人認為自己是在誠實評估狀況，事實卻非如此。這些是感受到壓力時才會說的話，只要消除壓力，扭曲的思維、感覺、信念和行動都將自然而然轉為正面。如果不消除壓力，你可以試著無限期地憑借意志力改變這些念頭，這幾乎不會有用。

五、壓力讓人幾乎做什麼都失敗：這是由前面第一到第四點得出的唯一合邏輯的結論。你認為當你生病、愚笨、疲憊又抱持負面態度時，事態將如何發展？你或許可以暫時把大石頭往山上推，但通常石頭又會滾下山坡把你壓扁。好吧，如果你是某個領域的能人異士，例如體育、科學、財經或銷售，或許最後你還是能得到自己想要的結果，但長久下來，你並不會感到快樂、充實、滿足，而這些感覺是我對成功的定義中最重要的部分—— 你至少要“得到自己想要的最終結果，並且在過程中感到快樂、充實、滿足”，除此之外的結果都不該勉強自己接受。

至於步驟三，執行計劃，仰仗的是意志力，而意志力卻和外在期望一樣無效。科學界終於證實了我們多年來的親身經驗早已印證的事：單憑意志力無法得到自己想要的。前斯坦福大學醫學

院細胞生物學家、現暢銷書作家布魯斯· 利普頓博士說，（若未先刪除並重寫潛意識程序而）試圖憑借意志力創造自己想要的生活、快樂與成功，實現的概率只有百萬分之一。根據利普頓博士的說法，這是因為潛意識（我們的程序所在）比意識（意志力所在）強大一百萬倍。

斯坦福大學物理學家威廉· 蒂勒博士是我的好友，有次閑聊時他告訴我：“今天無論走到哪兒，都會聽到人家在談‘意識性意圖’，但你不會聽到的是，我們也有‘潛意識意圖’。當意識與潛意識對決，潛意識每次都獲勝。”大多數時候，我們甚至未察覺自己的潛意識意圖與意識性意圖有衝突。我們以為自己只是決定現在要做某件事（打電話、坐在沙發上或者再花三小時在網絡上看不該看的東西），然而從頭到尾做決定的都不是意識，而是潛意識（第2章會更詳細地探討這一點）。

前言 一個讓我們從毛毛蟲蛻變為蝴蝶的方法

第一部分 愛的密碼的基本法則

第1 章 三個決定性問題

神燈巨人練習

外在目標的三種結果

內在目標才是成功的終極之道

痛苦/快樂程序是你的生存本能

為何內在狀態才是正確答案

如何得到自己真正想要的

第2 章 細胞記憶是一切問題的源頭

細胞記憶如何導致生活中的負面症狀

催眠的潛在風險

療癒記憶的根源

第3 章 愛與真相的靈性物理學

健康之鑰在靈性，而非生理

為何肯定句大多無效

物理部分：愛的頻率抵消了恐懼的頻率

靈性部分：心幕上的記憶決定你當下的體驗

健康、療癒及成功的新範式

第4 章 設定成功目標，而非壓力目標

目標和欲望有何不同

化壓力目標為欲望，即可除去所有壓力

接下來30分鐘，你可以活在愛裡嗎

第二部分 如何操作愛的密碼

第5 章 三大工具，對話恐懼

使用正確的工具

第6 章 能量醫療手勢：與身體對話

三個能量醫療手勢的操作

能量醫療手勢的使用方法

第7 章 重寫恐懼設定：與心智對話

重寫恐懼設定是如何運作的

牽涉到自我認同的“安全感”與“重要感”

重寫恐懼設定的使用方法

第8 章 心幕工具：與靈性對話 151

心幕工具是如何運作的 152

心幕工具的使用方法 156

靈心技術 162

第9 章 三大工具的結合技巧

身體、情緒和靈性層次彼此相關

第10章 基本診斷法：找出問題的根源

診斷法一：成功問題探測器

診斷法二：神燈巨人反問題

診斷法三：人生誓言

第11章 40天愛的密碼成功藍圖

愛的密碼成功藍圖執行步驟

快速查詢：40天愛的密碼成功藍圖十步驟

結語 真正去愛