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尼克·特米勒羅是美國專業的健身教練，被盛讚為“教練的教練”。本書是尼克
教練從事專業健身近 20 年的經驗之作，共分 10 章，分別講解了減脂的益處、力量訓
練與減脂、減脂的營養策略、循環訓練、組合訓練、複合訓練、自重訓練、減脂的熱
身與放鬆運動、 減脂訓練計劃和日常減脂訓練的策略，旨在通過科學、高強度的訓練
方法，加速你的新陳代謝，最大限度地減少脂肪和保持肌肉活力。書中還包括使用杠鈴、啞鈴、壺鈴、拉伸帶和其他器械來進行的眾多練習，並配有營養建議，可以幫助保持身體健康。
無論你是正在尋找健身訓練方法的初學者，還是只想找些新練習來增加鍛煉樂趣
的經驗豐富的健身專業人士，本書都能滿足你的要求。
教練從事專業健身近 20 年的經驗之作，共分 10 章，分別講解了減脂的益處、力量訓
練與減脂、減脂的營養策略、循環訓練、組合訓練、複合訓練、自重訓練、減脂的熱
身與放鬆運動、 減脂訓練計劃和日常減脂訓練的策略，旨在通過科學、高強度的訓練
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