麻理惠的怦然心動筆記：整理專家的第一本插畫問答整理魔法書

【內容簡介】
掀起全球整理熱潮「怦然心動」系列暢銷書，
翻譯超過40國語言、熱銷12,000,000冊，
整理專家近藤麻理惠第一本插畫問答式筆記登場！

想整理卻沒時間？
只要照著本書的流程做筆記，就能按計畫完成，
輕鬆掌握全世界最流行的「麻理惠流」整理魔法！

讀者狂推：
「對那些已經知道麻理惠整理方法的人來說，我認為有這本筆記會更方便！」

★本書特色──
●想整理卻沒時間？只要照著這本筆記就能按計畫完成。
●從「怦然心動敏銳度」判斷力到物品收納法，一次教會。
●書中整理步驟附有填寫欄位，增進你對整理動機的理解。
●猶如麻理惠親自帶著你整理，筆記滿載獨門怦然心動小撇步。

再次跟著麻理惠怦然心動！

★麻理惠想獻給你：
「我寫這本整理筆記的目的，是讓你『這一次能真正擺脫物品的束縛，過上怦然心動的每一天』！內容絕無僅有，你不僅可以一步步了解『麻理惠流』的整理風格，還可以在打掃屋子的同時，整理好自己的心緒。這本筆記將全力支持你直到完全整理好為止，請盡情享受過程吧！」

★整理筆記搭配插圖，簡單易懂，照著順序做，就能擁有怦然心動的生活！
先整理好思緒，了解什麼是自己真正想要的怦然心動生活樣貌，再開始按圖索驥，從最容易分類上手的衣物開始，接著整理書籍、文件、雜物、紀念品，進行身心大改造。
因為是書寫的形式，你會越寫越有動力整理，並持續體驗到屋子空間的變化、每天都可以享受挑選衣服的樂趣，家人也不會再說「我沒有那個」或「我找不到這個」！

整個過程就像麻理惠親自帶領你上了一堂整理課，在你背後不時輕推一把，有了這本整理筆記，就可以大幅清理任何房屋與空間。當你寫完的那一刻，你的生活將徹‧底‧改‧變！

★讀者寫出怦然心動推薦──

「我想盡量把自己的東西清理乾淨，所以買了這本整理筆記，從頭開始做起，想不到一個多月就徹底整理乾淨了，感覺神清氣爽！從現在開始，我可以看到很多我想做的事情。」

「我很感激這本整理筆記，也在筆記本貼上了『整理前→整理後』的照片，將來回顧對照起來一定很有趣！」

「我先前已經讀過麻理惠的書了，但讀到這本整理筆記，能夠以書寫方式一邊動手、一邊輸出做整理，感覺非常好。裡面有很多插圖，非常推薦，因為很容易就能理解如何具體實踐。」

「整理筆記寫到一半，我就接到調職的消息；搬家後，我也準備重新分類物品，以適應新的環境。我想買第二本整理筆記了。」

「麻理惠在這本整理筆記，強調堅定追求自己理想生活的重要性，例如『你想度過晨間時光的理想方式』『為此你需要做些什麼』的表格，對自己的行為如何帶來生活幸福感，抱持正向的態度。」

「對於那些已知道麻理惠整理方法的人來說，我認為有這本筆記會更方便……特別推薦給那些想再次感受生命美好的人！」

「特別推薦給急於在短時間內整理好房子的人。」

「有了這本筆記，即使相隔了一段時間再次整理，也很容易助你回想當時的理想和動機，可以很快恢復環境整潔。」

【作者簡介】
近藤麻理惠
全球知名的整理諮詢顧問，她獨創的「麻理惠整理魔法」在世界各地引發整理熱潮，至今已幫助數萬人獲得怦然心動的幸福人生，並直接協助客戶丟掉超過100萬件物品。
2015年，她在歐美的亮眼成績不僅登上Amazon總冠軍，更獲美國《時代雜誌》選為年度百大影響力人物。美國版《怦然心動的人生整理魔法》暢銷百萬本以上，目前全球已有40種以上語言版本。
2019年，在Netflix推出同名真人實境秀節目《怦然心動的人生整理魔法》，半個月就造成美國二手書、二手物品捐贈潮，在全球引發「麻理惠效應」！2021年8月她帶著全新節目回歸Netflix，推出《再次怦然心動：麻理惠的社區整理魔法》，這一次她要大展身手，整頓整座城鎮。
著有《怦然心動的人生整理魔法》《怦然心動的人生整理魔法2》《你值得每一天怦然心動的生活》《麻理惠的整理魔法：108項技巧全圖解》《怦然心動的工作整理魔法：風靡全球的整理女王╳組織心理學家，首度跨國跨界合作》等書，全球總銷量超過1,200萬冊。

【譯者簡介】
林佩瑾
畢業於淡江大學應用日語系，曾任出版社編輯，現為專職譯者。熱愛閱讀、電影與大自然，主要譯作有《你的人生，我來整理》《從負債2000萬到心想事成每一天》《漁港的肉子》《我啊，走自己的路》等。
聯絡信箱：kagamin1009@gmail.com

【序】
前言
大家好，我是近藤麻理惠。
這本筆記的宗旨，說穿了，就是希望能幫助你「打起幹勁整理收納，度過怦然心動的每一天」！ 或許，有些讀者已經了解「麻理惠流」的「怦然心動整理法」，但是由於某些原因而受挫，或是明明想整理，卻拖了好幾個月……如果你也有這些煩惱，拿起這本書就對了！
本書最大的優點，就是讓你在整理的過程中，能坦然面對自己。本書架構如下：先學會整理的方法，接著遵照建議寫下自己的想法或思緒，照著做做看，就能了解自己「平常習慣如何拿東西」，以及「為什麼遇到瓶頸」。面對自己，是整理環境能否成功的重要關鍵。唯有透過整理來了解自己重視什麼、擁有什麼樣的價值觀，才能成功整理環境，而且不會被打回原形。
這本筆記本，不僅可以讓你寫下「理想中的生活樣貌」，也有許多空間，讓你盡情寫下「整理時領悟了什麼」，以及心境上的變化。「自己親手寫字」，可是非常重要的過程喔。
這年頭有很多人喜歡用智慧型手機或電腦做筆記，但是各位可千萬別小看手寫的效果。比起用腦袋思考，透過文字來記錄自己的狀況或心情，更能使你看見真實的自己。
就拿我來說吧，我平常習慣將生活中令人怦然心動的時刻及思緒寫在筆記本上，由於經常面對自己的心動時刻，久而久之，就逐漸明白自己喜歡做哪些事，也了解哪些東西能滿足自己。
整理環境，是一個能讓你專心「面對自己」的大好機會。請利用這本筆記，透過整理環境來面對自己，打造乾淨整齊的居家環境，以及怦然心動的理想生活。
當然，所有步驟都寫在書中了，各位不必想得太難。
首先，準備一枝讓你怦然心動的筆，抱著愉快的心情翻開書頁吧！

【目錄】
前言
無法整理環境，並不是你的錯
為什麼做筆記能幫助你確實整理環境？
請遵守「怦然心動整理法」的規則
照著本書的流程進行，輕鬆達成「怦然心動整理法」
東西該丟或該留？用「心動的感覺」來決定就對了

第一章　「整理之前」該做的事
寫下心目中的理想居住環境
什麼是你心目中理想的家？
貼出你理想中的住宅或房間的照片，或是畫下來
什麼是你理想中的生活方式？
理想的晨間時光
理想的夜間時光
仔細觀察家裡跟物品的現狀
畫出家裡的收納空間
將拍下來的照片貼出來
設定整理環境的行程表
整理行程表參考範例
好，事前的準備工作都結束了！

第二章　來整理「衣物」吧！
照著做，就不會被打回原形！
上衣
下半身單品＆洋裝
外套&西裝
襪子
內衣褲
包包
配件
特殊場合專用
鞋子
來，一口氣收納完畢吧！
步驟1　吊掛收納的衣物必須從左到右、由長至短排列
步驟2　折起來的衣物必須留意顏色
步驟3　其他東西都收在衣櫥裡
步驟4　把鞋子收在鞋櫃裡
寫下整理完衣物的感想
貼出你所拍的照片
實際整理完衣物，你覺得如何？

第三章　來整理「書籍」吧！
照著做，就不會被打回原形！
如何判斷一本書是否令你心動？
想留下來的書，必須以怦然心動的狀態收好
寫下整理完書籍的感想
貼出你所拍的照片
實際整理完書籍，你覺得如何？

第四章　來整理「文件」吧！
照著做，就不會被打回原形！
麻煩的文件，該如何判斷丟或不丟？
文件期限列表
實際整理完文件，你覺得如何？

第五章　來整理「雜物」吧！
照著做，就不會被打回原形！
設定每樣東西的專區
CD＆DVD
肌膚保養品
化妝品
飾品
貴重物品
機械類
生活用具
生活用品
來收納生活用品吧！
才藝類
廚房用品＆食物
整理到這裡，還有沒有其他雜物？
該如何處理這些其他雜物
寫下整理完雜物的感想
貼出你所拍的照片
實際整理完雜物，你覺得如何？

第六章　來整理「紀念品」吧！
照著做，就不會被打回原形！
來整理照片以外的紀念品吧！
如何整理紀念品
整理完照片以外的紀念品，你覺得如何？
整理照片，為「怦然心動居家整理」劃下句點！
實際整理完照片，你覺得如何？

你所選出來的心動物品，全都想「幫上你的忙」
整理完所有物品後，你的人生將產生戲劇性的變化
整理完所有的東西，你覺得如何？

後記

◆ 【內容連載】

【無法整理環境，並不是你的錯】
你心裡想著：好想住在整理得乾乾淨淨的房間裡！可是，卻抽不出時間、提不起勁、不知該從何下手，或是才剛整理完，沒多久又變亂了……以上種種讓你好沮喪，責怪自己為什麼辦不到──你是否也遇到了這些事呢？
無法整理環境，並不是你的錯。絕對不是因為你「太忙」「個性粗枝大葉所以做不來」，你辦不到，是因為沒有察覺到「自己對物品的情感」；你辦不到，是因為沒有正視自己擁有的物品，只是把東西一股腦兒收起來，或是丟得不乾不脆。
所謂的「整理」，其實很簡單。只要把東西丟掉，然後決定剩下來的東西放哪裡就好。因此，如果不先了解自己「為什麼狠不下心丟東西」及「為什麼丟得不乾不脆」，就算你早已想好物品的收納位置，還是整理不完。
我常說：「整理的關鍵，九成在於你的心態。」你必須傾聽自己的心聲，才能擁有正確的心態。記住「怦然心動」法則，就能幫助你在整理的過程中，檢視自己對物品的情感。
◎整理環境只有兩個重點：
決定物品的收納位置＝收納務必記住「怦然心動」法則
　↓
丟棄物品＝只留下真正令自己「怦然心動」的東西

【為什麼做筆記能幫助你確實整理環境？】
❶照著建議做筆記，就能順利照著步驟整理
如果不改變心態就開始整理，肯定順利不起來。此外，「順序」是順利整理環境的重要關鍵，就算你不知道該從何做起，只要照著書中的建議做筆記，就能檢視自己對物品的情感，了解自己當下該做些什麼。

❷做筆記就像在上課，有助於了解心動的感覺
我上整理課程時，會將東西一個個拿起來問大家：「你對它心動嗎？」一般人平時不大會留意自己對物品是否有心動的感覺，在還沒習慣之前，可能有點難獨自摸索。你可以藉著這本筆記來反覆書寫、檢視自己的心情，進而培養這方面的敏銳度，掌握怦然心動的關鍵──就像上了我的課一樣。

❸自己的行程表自己規劃，沒有時間壓力
想花多久整理環境，全由你自己決定。短時間內一鼓作氣完成當然最好，但若是真的抽不出時間，也可以選擇每週末整理一次，或是每天抽出幾小時整理，這樣才不容易半途而廢。合理的時間規劃，也是通往成功的一條路徑。

【請遵守「怦然心動整理法」的規則】

RULE❶不是分區整理，而是分類整理
很多人整理後又被打回原形，是因為犯了「分區整理」的錯。分區整理哪裡有問題？問題在於，你無法掌握物品的數量。很多時候，同一類的東西分散在家中各處，導致當事人不知道自己「東西囤積太多了」。因此，整理必須按照「物品類別」來著手。例如書籍，請將散落各處的書與雜誌集中在同一個地方，如此一來就能一目了然，了解自己囤積了多少不必要的東西。先了解這點，才能進行下一步。

RULE❷按照正確順序整理
整理必須從衣物開始。日常衣物最容易檢視「心動的感覺」，也很適合用來培養「怦然心動敏銳度」。接著，再來整理書籍、文件、雜物、紀念品，在整理的過程中，你的判斷力也會變得越來越好。

Start
↓
衣物
書籍
文件
雜物
紀念品
↓
Goal！

RULE❸先想好怎麼做，再開始整理
整理的一大關鍵，在於你對生活的定位與想法。請在每一個步驟寫下自己的心得與感想，邊寫邊做，能使你的整理之路更踏實。

【照著本書的流程進行，輕鬆做到「怦然心動整理法」】
你是不是不擅長整理呢？明明讀過我的書，卻老是提不起勁整理？或是動手嘗試過，卻碰到挫折？ 這本筆記本，就是為了幫助你成功整理而寫的。
每個人都能整理。只要做法正確，就不會被打回原形。整理遇到瓶頸，是因為方法錯了。我會按照步驟解釋如何做到「怦然心動整理法」，因此各位不需要迷惘。第一步，請你先具體勾勒理想中的居住環境（想在哪個房間、過怎樣的生活），接著再依序處理衣物、書籍、文件、雜物、紀念品，將各類物品集中在一個地方。然後，將那些東西一個個拿起來檢視，只留下令你怦然心動的物品。最後，想想留下來的東西「該放在哪裡」，再將東西收好。
以上就是整理流程。每個階段都有表格欄位供你寫下心得與感想，因此，每次你都能邊整理邊檢視心情，不至於雙手忙著整理，腦袋卻放空了。待完成最後一頁，家裡只會留下令你怦然心動的物品，而且整理得井井有條；此時，「理想中的怦然心動居家環境」，便大功告成。

Chapter 1：
具體勾勒理想中的居住環境（掌握現狀）
　↓
Chapter 2 ～ Chapter 5：
按照分類，將家裡的東西全部集中在一個地方
　↓
將東西一一拿起來檢視，留下令你怦然心動的物品
　↓
將東西收在該收的地方（最後要果斷收納！）

◎務必先從自己的東西開始整理
你可能會想順便整理家人的東西，但是每個人的價值觀不同，不應該擅自代替家人決定東西該丟或該留。整理環境，務必先從自己的東西開始整理。

【寫下心目中的理想居住環境】
在開始整理之前，請想想心目中的理想居住環境，然後寫下來。不必客氣！你可以看看室內裝潢雜誌或網站，天馬行空地幻想你的理想住宅。有了大略的概念之後，再盡量鉅細靡遺、具體地想想看。你想要什麼樣的裝潢？為什麼你喜歡那種裝潢？你想在那裡過什麼樣的生活？為什麼？想得越深入，你越能看見屬於自己的「幸福的模樣」。如果能清楚看見整理過後的理想樣貌，就能帶給你巨大的動力喔。

寫寫看：什麼是你心目中理想的家？
想想看，你心目中的理想住宅是什麼樣貌？寫下你的理由，待你釐清想法、領悟全貌，就能活用這張表。

Q 你想把家裡整理成什麼模樣？為什麼這麼想？
Q 心目中的理想裝潢是？為什麼這麼想？
Q 你在家中最喜歡的地方是？為什麼這麼想？
Q 你想在家裡度過什麼樣的生活？為什麼這麼想？

【範例】
什麼是你心目中理想的家？

Q你想把家裡整理成什麼模樣？為什麼這麼想？
乾淨清爽，很少有東西擱在外面。
‧東西少一點，心情比較平靜。
‧可以讓房間看起來比實際上大一些。

Q心目中的理想裝潢是？為什麼這麼想？
北歐風。時尚、繽紛。
好嚮往北歐式裝潢唷。
我喜歡明亮、色彩鮮艷的居家環境！

Q你在家中最喜歡的地方是？為什麼這麼想？
客廳與浴室。
客廳→因為是闔家歡聚的地方。
浴室→消除一整天的疲勞。

Q你想在家裡度過什麼樣的生活？為什麼這麼想？
希望能在家裡享受看電影、做手工藝的樂趣。
現在光是整理就忙不過來，根本沒時間享受興趣。希望有更多時間做喜歡的事。