誰又在跟煩惱徹夜談心：告別憂鬱，找回曾經快樂的那個你

｜沒有人應該為你的憂鬱買單｜
生活中有數不完的煩惱和憂傷，
但我們要記住的是：
即使自己總是對事物吹毛求疵、斤斤計較，
也不會有人為它負起責任。

｜永遠不要試圖改變對方｜
我們都是獨立的個體，
被「雕刻」的你不應該是給愛人看的，
而應該是要為自己而活。

｜抱怨，只會使你停滯不前｜
抱怨本身就是一種恥辱，
生活並不會因為你的抱怨而垂青於你，
而你只是沒有原則地浪費自己的光陰。

｜不原諒別人，等於懲罰自己｜
有時別人傷了你，讓你耿耿於懷；
但其實仔細思考，
是不是由於自己的無知，
才給了別人可乘之機？
所以下一步你應該做的，
就是更加倍謹慎對待生活。

｜報復的同時，也意味著無窮的代價｜
有人說「君子報仇，十年不晚」，
可我們能擁有幾個十年？
十年當中，我們又會錯過多少美好的事物？
對高情商的人而言，
稍微思考，
就會知道哪一種選擇更有價值。　

『讓快樂，成為一種習慣。』

花開花落，四季交替，斗轉星移。
很多事情不是能以我們的意志而改變，何不看開？
在有限的生命裡，不如學習播種快樂，
阻擋風沙，保持旺盛的生命綠洲。

上篇 不被情勢牽著鼻子走——根除煩惱的毒苗

第一章 立即脫離猶豫的藩籬——讓你的壞情緒灰飛煙滅
為什麼會憂鬱
憂鬱猶如毒蛇纏身
煩惱是心智的沉溺
別折磨自己
沒有人肯為你的憂鬱買單
自己是自己的救星
學會將憂鬱轉個彎

第二章 果斷拒絕過度的享受——不用背上貪婪的包袱
貪婪是心靈上的一座大山
放棄就是快樂
富有的人並不一定快樂
名利於我如浮雲
知足才能常樂
一次只做一件事
把握需要，拒絕貪婪

第三章 何必在意別人的過錯——不因別人的責難而苦惱
不原諒別人等於懲罰自己
別讓汙水流進心靈
坦然地面對別人的嘲諷
對惡意批評一笑了之
不要斤斤計較
讓人一步又何妨
給自己來一個大清點
別懷著怒氣投入戰鬥
學會克制自己
海納百川
堅忍換來好結果

第四章 仔細弄清問題的根源——回歸坦然的心境
解鈴還須繫鈴人
忘掉消失的過去
別拿別人的錯誤來懲罰自己
不要太認真
適應不可避免的事實
身正不怕影斜
快樂地承擔自己的責任

第五章 努力克服消極的心理——去除八種日常心理陰霾
逃離自卑的樊籠
驕傲的心理要不得
走出狹隘的死巷
浮躁的人生走不遠
抱怨使人停滯不前
虛榮是死要面子活受罪
遠離害人害己的猜疑心理
報復意味著無窮的代價

下篇 人生可以很快樂——播下快樂的「基因種子」

第六章 正確認識積極的人生——弄懂人生基本的常識
沒有完美無瑕的人生
正視自己的缺陷和不足
生活其實不複雜
不要杞人憂天
人生就是與不幸周旋
成功青睞樂觀的人
幸福就是愉快地活著

第七章 逐漸養成快樂的性格——性格決定你的人生
快樂的力量
不要搭理無聊的人
酒店關門我就走
沉默是金
以苦為樂
不要太敏感
對事不對人
控制你的脾氣
學會轉換角度看問題
學會享受生活

第八章 盡力營造和諧的家庭——家庭幸福是人生快樂的妙方
窮日子也舒坦
學會避開矛盾
家和萬事興
別把煩惱帶回家
清除心靈的雜草——誤會
不要試圖去改變對方
學會理財

第九章 逐步掌握快樂的訣竅——快樂有方法可循
快樂掌握在自己手中
快樂來自心境
奮鬥的人生最快樂
幽默的表達
成功從微笑開始
微笑著面對一切
付出也是一種快樂
要想幸福，行動吧！
善於放鬆自己
選擇快樂
掌握最有效的快樂花絮
快樂的十大智慧
讓快樂成為一種習慣

第十章 積極培養人生的興趣——興趣使人快樂
興趣使人生有了意義
我運動，我快樂
工作並快樂著
做自己喜歡做的事情
將愛好做到極致
快樂測試

後記
始終行駛在快樂的軌道上

不原諒別人等於懲罰自己

一位心腦血管權威專家曾說過：「人一般到了50歲的時候，因為動脈硬化每年血管大約會狹窄1%～2%；如果你有抽菸的習慣，或患有高血壓、高血脂，每年造成的狹窄會更多；要是生氣的話，一分鐘動脈就可能痙攣狹窄100%，當時就有猝死的可能，而且大怒氣逆傷肝。」

美國《生活》雜誌曾刊載說：「人如果憤怒不止，就容易導致長期性的高血壓和心臟病。」據說美國芝加哥市的一位餐廳老闆就因為憤怒而亡。

有一次，這位餐廳老闆看到廚師用茶碟喝咖啡非常生氣，他發瘋似的抓起一把左輪手槍去追趕那個廚師。結果他的心臟病發作，劇烈的疼痛迫使他扭動著身軀轉了一圈後，倒地身亡。一個餐廳老闆就這樣死了，並沒有因為他的生氣而帶給廚師任何懲罰。

生氣是人的一種本性，但一場憤怒可能給人們帶來長期的傷害。即使是自己真的受了傷害，憤怒對自己也是沒有任何好處的，因為憤怒而產生的痛苦遠遠比事件本身帶給你的傷害更為嚴重。

從前，有一個婦女，常常為一些小事而生氣，她也知道這樣下去對自己不好，於是便求一位高僧為自己超渡解脫，以開闊心胸。

高僧知道了她的來意後，一聲不響地把她帶到一間空的禪房中，然後鎖門離去。

困於房中的婦女氣得跺腳大罵不止，罵了很長時間，高僧一點也不理會她。婦女無可奈何，開始哀求起來，高僧仍舊不理會她。最後，婦女發現她所做的一切都是徒勞的，就沉默了下來。

高僧來到門外，問那個婦女：「你還生氣嗎？」

婦女說：「我只是在為自己生氣，自己會到這個地方來受罪。」

高僧聽了，嚴厲地告訴她：「自己都不能原諒自己，怎麼能做到心如止水。」

又過了許久，高僧又問她：「你還生氣嗎？」

婦人說：「不生氣了。」

高僧問：「為什麼不生氣呢？」

婦人說：「氣也是徒勞。」

高僧這時說：「其實，你的氣還沒有消，只不過是壓在心裡罷了，一旦爆發，將一發不可收。你還不能走。」

當高僧第三次又來到關著婦女的禪房裡的時候，婦人主動對他說：「現在，我不生氣了，因為根本就不值得生氣。」

高僧笑道：「還知道不值得，可見心中還衡量，還是有氣根。」

夕陽西下的時候，高僧立在門外，婦人便問高僧：「大師，什麼是氣呢？」

高僧將手中的茶水潑在了地上。婦人觀察了好長時間，頓悟，拜謝高僧而去。

什麼是氣？氣就是從別人嘴裡吐出來，你接到嘴裡，便會噁心反胃。當你不理它時，它便會煙消雲散了。氣其實就是用別人的錯誤來懲罰自己的愚行。「夕陽如金，皎月如銀」人生的幸福和快樂還享受不盡，哪裡還有時間憤怒呢？

每一個人都有脾氣，但並不總是發火，人只有在喪失理智的時候，才會憤怒。我們都知道憤怒不好，但是並不是所有的人都能控制住自己的怒火。憤怒其實並不可怕，可怕的是怒過之後的耿耿於懷，只有那些在怒火後能迅速降溫的人才是有真智慧的人。沒有什麼比理解和寬容更能讓一個人理智點，所以千萬不要因為別人的一點傷害而燃起自己的怒火，結果傷得最重的還是自己。

在生活中，生別人的氣就是懲罰自己，如果是由於自己曲解了別人的意思而耿耿於懷的話，那就更不值得了，而且誤會了別人，惹火了自己。怒火是由自己燃起來的，理應由自己熄滅，只要你想熄滅，你就一定能熄滅，因為主動權掌握在你的手中。