喚醒存在的力量：禪卡的20道人生練習題

44個尋找幸福的故事，喚醒存在的力量，點燃心中的光亮！
這是一本當你人生走在顛簸路上的一根拐杖。
當我們置身在問題中時，是有某種程度的無明、盲點。
子玲用故事、禪卡測驗，帶你「捫心自問」找到屬於你的「心攻略」。

孫子玲

子玲老師，擁有豐富人生轉彎的經驗，從爵士舞者、廣播金鐘入圍主持人、婚禮規劃界教母、情緒調節企業講師、兒童情商遊戲化引導師、占心解憂心靈老師。多種身分交疊同步，人生總在每一個轉彎處，遇見不同樣貌的自己。
這些認真與精采，不但讓她成為完整的自己，最重要的就是透過這份志業「心靈教育」，去陪伴更多人也找回自己內在的力量，活出他們的精彩。
20多年的心靈探索底蘊，15年間陪伴了6,000以上的占心個案經驗，是「Fly芙愛占心學院」的創辦人，落實「讓愛帶你Fly，讓生命滋養生命」的教育理念。
一起靠近愛、流動愛、成為愛～

作者序

嗨，親愛的，你好嗎？在你的人生中，也經歷了大大小小的挫折嗎？哪些挫折讓你印象深刻？哪些挫折把你狠狠打入谷底？哪些挫折，讓你意外地長出了新的能力？我喜歡稱呼這些人生課題為：老天給我的「人生練習題」。
每當前來找我禪卡占心的朋友或學員問我：「我的人生為何這麼淒慘，遇到這樣的人，把我傷害得好深！」我總會拿起我最愛的一本繪本，說說這個故事「小靈魂與太陽」。
天上有一個小靈魂，他對神說：「我是誰？」神說：「你是光啊！」「可是我要怎樣才能體驗到我是光呢？」神回答：「那你得經歷黑暗，才能體驗及看到自己的光，在黑暗中你才能發現自己的特別。」
當小靈魂來到地球體驗自己的光時，詢問天上其他的友善靈魂，有誰願意跟他一起到地球幫助他體驗自己，體驗他想設定的何謂「寬恕」。其中一個友善靈魂自告奮勇地說：「讓我陪你吧！」小靈魂很開心地說：「那我要如何報答你呢？」友善靈魂回答：「當我來到人間扮演那個讓你討厭的人時，帶給你磨難的角色時，你要記得：我是愛你的！我是為了讓你學會，在愛中寬恕你自己而來。為了讓你看見你自己的光，所以我扮演了黑暗，讓你去練習活出你自己的光，認出你是誰？」神也在旁微笑地說：「你要永遠記得，我派遣給你的，都是天使。」
每每我說完這一個故事，無論是禪卡占心個案或者是禪卡學員們，都能重新帶著一份愛的視角，敞開心探索自己的人生旅程，去看看這個階段，我們從宇宙那裡拿到了哪一份「人生練習題」？練習題的目的，是為了讓我們更靠近真實的自己，喚醒我們存在的本質力量。
子玲以44 個真實故事，20 道人生練習題，包括感情課題、親子課題、外遇課題、金錢課題、父母課題等等各式各樣的人生真實挑戰，並佐以20 張禪卡智慧，帶著你一起探訪人生，看看44 位故事主角，是如何完成屬於他們的人生練習題。以「主題統覺測驗（Thematic Apperception Test, TAT）」底蘊，把「禪卡圖像的潛意識連結」，設計成輕鬆有趣的探索行心理測驗。知道自己目前的心理訊息後，再透過其中的小單元「愛自己‧愛提問」，練習當遇到類似的人生練習題時，如何「自我對話」，並進一步找自己內心的「答案」。
我也將這20 多年的心靈教學中，最受歡迎的單元「讓關係更美好的冥想集」，再次優化版本，收錄在我的Podcast 節目，你可以透過文字進入練習題的同時，也打開你的感官，跟著子玲療癒的聲音，同步滋養這個珍貴的自己喔！另外，我錄製了一支影片「情緒敲排拍」，帶著大家在情緒奔騰的90 秒內，如何安頓自己的情緒，「愛自己，從安頓自己的情緒開始。」所以這本書除了有文字陪伴外，更有聲音音頻，短影片的溫暖陪伴喔。
當「印度哲學家」奧修大師，遇見「美國家族治療大師」維琴尼亞‧薩提爾（Virginia Satir）女士，他們為社會帶來了愛與療癒的能量。子玲沉浸在「東方和西方生命哲學」能量池中多年，找到可以「喚醒存在的力量」，幫助我們在做練習題時，一步步重新愛上自己的方法。
在我創立「Fly 芙愛占心學院」的願力中，正帶著這兩位大師的愛，在陪伴中喚醒學員們那雙愛與自由的翅膀，鼓舞他們展翅飛翔，去感受自己「存在的力量」。
感謝這些故事的主角們，同意分享他們穿越的故事，更謝謝他們響應我的理念「讓生命影響生命」。如果故事與你的生命也有雷同處，那更代表著在這個世間，有人正做著和你同一道「人生練習題」呢！此刻的你，不孤單！
如果你正在找尋生命中「一個答案」「一份力量」，那麼我們一起啟程找尋自己存在的力量吧！
另外，我特別規劃了一份為你量身打造的禮物，閱讀前請準備一支筆，把感動你的地方，輕輕劃下記號，這份禮物如何傳送給你，詳情請見後記喔！子玲愛你喔！

作者序／06
推薦序　饒夢霞：自覺，是愛自己的開始／10
火星爺爺：升起潛望鏡，以愛領航／12
歐陽立中：允許自己脆弱，讓禪卡給你力量／14
李儀婷：以生命滋養生命／17
田安琪：顛簸時的一根拐杖／18

│第一部│
情感中的危機，遇到了怎麼辦？
﹝第一章﹞婚前的勇氣：論及婚嫁前的掙扎！婆婆管很大！／22
1-1 禪卡占心故事：病痛中的回首，感謝當年的勇敢決定／23
1-2 禪卡占心故事：拉界線的勇氣／24
1-3 禪卡占心故事：找算命仙的未來婆婆／25
1-4 禪卡潛意識心測【勇氣牌】／26
﹝第二章﹞外遇：遇見真實的自己（外遇者）／29
2-1 禪卡占心故事：我好寂寞，我偷偷愛上別人了！／29
2-2 禪卡占心故事：外面的戀情，才能讓我覺得我活著！／32
2-3 禪卡潛意識心測【投射牌】／36
﹝第三章﹞外遇：是誰將就了自己的位置？（小三篇）／38
3-1 侯佩岑母親30 年的位置／38
3-2 禪卡占心故事：失控的恩情／39
3-3 禪卡潛意識心測【完成牌】／45
﹝第四章﹞外遇：在風暴中許自己一個重生的機會（正宮篇）／48
4-1 小禎勇敢結束前夫的風流／48
4-2 禪卡占心故事：許我一個重生的機會／49
4-3 禪卡潛意識心測【再生牌】／55
﹝第五章﹞懷疑，讓恐懼成真！／58
5-1 禪卡占心故事：懷疑，讓恐懼成真！／58
5-2 禪卡占心故事：帥哥的懷疑症，愛的好辛苦！／63
5-3 禪卡潛意識心測【信任牌】／65
﹝第六章﹞搞定金錢，搞定關係！／68
6-1 王仁甫與季芹，從瀕臨2 次離婚危機中，重建金錢共識。／68
6-2 禪卡占心故事：AA制的婚姻，只要添加了這個……就能幸福！／72
6-3 禪卡潛意識心測【守財牌】／77
﹝第七章﹞【五道幸福煉金術，藏在鐵人三項鍛鍊裡】
婚姻就像鐵人三賽，有正向鍛鍊，就能享受完賽幸福感。／80
7-1 第一道幸福煉金術【培養共同興趣】／82
7-2 第二道幸福煉金術【餵一口蜜】／84
7-3 第三道幸福煉金術【個人距離】／87
7-4 第四道幸福煉金術【情緒變速力】／90
7-5 第五道幸福煉金術【接納包容力】／92
7-6 禪卡與親密愛人的關係【愛人牌】／94

│第二部│
面對親子衝突，你還好嗎？
﹝第一章﹞ 青春期孩子，學習落後了如何引導他們，
站在挫折的浪上前進？／98
1-1 劉墉劉軒父子 - 青春期的風箏／99
1-2 禪卡占心故事：
比起學業的擔憂，身為母親的我其實擔心的是……！／102
1-3 禪卡潛意識心測【叛逆者】／107
﹝第二章﹞婚變，讓孩子變敏感，單親，也能這樣安頓孩子的心。／111
2-1 賈靜雯走出婚姻，梧桐妹在父母婚變中，慢慢也找到了自己。／111
2-2 禪卡占心故事：刺蝟兒子，對父親的又愛又恨。／115
2-3 禪卡潛意識心測【放手牌】／121
﹝第三章﹞情緒不穩的孩子，你該如何陪伴？／124
3-1 炎亞綸：重修情緒，收起大砲性格，拾回家人愛的連結／126
3-2 禪卡占心故事：60 多歲的老爸遇見13 歲的兒時的他自己／129
3-3 禪卡潛意識心測【抗爭牌】【寧靜】／134
﹝第四章﹞後悔自責對孩子情緒大爆炸的自己／137
4-1 Melody 討厭成為虎媽，唯有覺察才能拉自己一把／137
4-2 禪卡占心故事– 全職媽媽走出低自我價值感，活出她的精采價值／142
4-3 禪卡潛意識心測【耐心牌】／148
﹝第五章﹞親子三條線，讓愛不斷線／151
5-1 心線：父母如何「在」(at) －陪伴(accompany) + 信任(trust)／152
5-2 情緒線：建構親子間的EQ 流動法－情緒河流敲排拍／157
5-3 聲線：建構暖心的親子對話－山谷回音法／160

│第三部│
我把自己搞丟了！用愛把自己找回來!
﹝第一章﹞你的金錢能量，卡關了嗎？／174
1-1 周思潔跨越金錢，跨越親情的故事／174
1-2 禪卡占心故事：面對了，和解了，金錢能量就產生磁力了！／177
1-3 禪卡潛意識心測【創造力】／182
﹝第二章﹞你的自信，總是在別人的一句話裡，就被打碎了嗎？／185
2-1 天后蔡依琳，如何從自卑到自信？
如何從在意他人眼光，到自我肯定？／186
2-2 禪卡占心故事– 你掉進了哪個洞？
讓已經很完美的你，仍然無法滿意自己／190
2-3 禪卡潛意識心測【內在的聲音】／193
﹝第三章﹞比較讓人失去信心，唯有堆疊自信，才能讓人生閃閃發光／196
3-1 別只看「沒有」，要向你的困境借東西- 火星爺爺／196
3-2 禪卡占心故事：從小「沒有錢」，走出無力感的行動方案！／198
3-3 禪卡潛意識心測【比較牌】【存在牌】／202
﹝第四章﹞如果你的生命只剩100 天…／206
4-1 李開復修抗癌17 個月的死亡學分／206
4-2 禪卡占心故事：戰勝血癌的母親！血癌教會她如何愛自己／210
4-3 禪卡潛意識心測【壓抑】／214
﹝第五章﹞尋愛與和解之旅：媽，我其實很愛你。／218
5-1 賴佩霞與母親的揪結／218
5-2 與天國的母親，因愛而和解／222
5-3 禪卡潛意識心測【前世牌】／228
﹝第六章﹞喚醒5 覺，重新愛上你自己／232
6-1 味覺：認識自己「接納理解力」／233
6-2 聽覺：情緒是誰的？「識別力」／235
6-3 視覺：更新標籤「更新力」／240
6-4 觸覺：培養愛的流動「流動力」／243
6-5 心覺：做自己的打光師「選擇力」／247

感謝後記／252

第一部
情感中的危機，遇到了怎麼辦？

﹝第一章﹞
婚前的勇氣：論及婚嫁前的掙扎！婆婆管很大！
在論及婚嫁時，突然發現未來婆婆，開始東管西管，從婚禮大小事，到婚後所有的安排。這時身為未來媳婦的妳，內心是否會擔憂，未來進入對方家庭中，該不會什麼都得聽話吧！心中是否想著：「好害怕婚後會失去自己呢？
子玲擔任婚禮顧問已有17 年，參與了7,000 多場婚禮，參與了14,000 多個家庭的故事（一場婚禮，兩個家族）。在我的服務經驗中，幾乎是每7 場婚禮，就會遇見以上的考題。前陣子電視劇《俗女養成記》的女主角論及婚嫁時，婆婆開始介入兩人的生活，連婚紗款式都要女主角陳嘉玲聽話。這時孝順的兒子江顯榮，一方面希望陳嘉玲配合，一方面夾在母親和女友中間，討好誰都不對！陳嘉玲想著身旁的男人只會選擇逃避，最終做出分手的決定。她說：「我不想失去自己」。
來到子玲「芙愛占心學院」的諮詢者，也有好多這樣的故事情節，但是在抽完禪卡，整理自己的內心時，卻有著各種不同的決定版本。讓我們一起來聽聽他們的故事。

1-1 禪卡占心故事：病痛中的回首，感謝當年的勇敢決定
Alice 在婚前，也有類似俗女陳嘉玲的經歷，我邀請她和我分享，與她交往6 年的男人的優點，還有當未來婆婆出手時，未婚夫的反應模式有哪些？聽完了她的敘述後，我邀請她靜心冥想，並問自己：
「在和婆婆不舒服的對話後，未婚夫是敷衍，還是真心同理我？未婚夫的介入方式，是否給予我支持的力量？只要未婚夫支持我，我能帶著這份支持力量，我就能和未來婆婆好好相處嗎？」
在我的引導下，她心中似乎有了答案。我邀請她為心中的決定抽一張禪卡，給自己一份力量，她抽到了「勇氣」。
她決定帶著勇氣步入婚姻，也在婚後遇上了曾經預想過的問題。但她早就做好了心理準備，加上老公的支持，即便心中不舒服，撐一下仍能走下去。直到結婚第五年，她意外得到了乳癌，化療的日子裡，她感受到老公無微不至的照顧，那一年，她告訴我：「子玲老師，謝謝五年前的那場諮詢，讓我勇敢地做下決定，我的生命經歷了老公給我的真愛！」

1-2 禪卡占心故事：拉界線的勇氣
Angel 一來到教室，就劈哩啪啦訴說著籌備婚禮的種種委屈。聽完我心中也驚覺不妙！她的未來婆婆不只管很寬，還管很深！甚至管到女方的婚禮場了在我籌辦婚禮過程中，這個叫做「越過界」。我問她的未婚夫和其母親的互動模式，確實母親的意見總是左右著兒子的決定。我問她：
「你未婚夫的態度如何呢？如果他是支持你的，那麼未來婆婆在管很大的狀態下，你能否先圈出一個範圍，哪一圈可以讓婆婆伸手管，哪一塊界線一定要拉好拉穩的，哪些其實是你先預選過，再供她精選。」
靜心冥想後，Angel 抽出一張禪卡：「勇氣」。禪卡鼓勵她，不只是消極地被婆婆這樣的大石頭給壓住，要以柔軟的姿態，尋找石頭間的縫隙，激發她自己的力量。
幸運的是，她很快就找到了可以分割的界線。如：列出所有婚禮清單，讓婆婆知道哪些項目太複雜，由媳婦去處理就好，哪些項目是婆婆在意的，則由婆婆來決定，這過程也創造了婆媳之間平衡的感受。
婚紗三套，分開兩趟選禮服。第一趟，她自己先選好9款，第二趟再請婆婆從9 款中選出她覺得很棒的，這樣不管婆婆怎麼選，都會是她自己喜愛的。讓婆婆感受到媳婦看重她的意見。
現在這位人妻，感謝婚前的這項考題，她勇敢面對並好好探索，她找到了婚後住在一起的相處之道。懂得用柔軟的姿態拉界線，讓婚後生活相安無事。

1-3 禪卡占心故事：找算命仙的未來婆婆
Clare 和男交往12 年，由於男方家裡認為他們「門不當，戶不對」，總是反對他們交往，她就這樣默默的流失了12 年青春年華。男友本來想和Clare 私自公證結婚，不料被男友的母親發現後，這位母親便開始發動「斬桃花」攻勢。母親找了位算命老師從中作梗。
正好這段時間裡，男友很多事情都發展不順，便前往聆聽命理老師的指點。想不到，命理老師說：「這女孩會剋你、吸走你的好運，難道你沒發現你們交往後，這女孩越來越好，而你卻是越來越力不從心嗎？」男友信了，以簡訊要求與女友分手後，就人間蒸發。傷心的她痛苦地到處找他，12 年的感情怎麼能一封簡訊道分手，他怎能這樣殘忍！
因為嚴重打擊，Clare 陷入了憂鬱症的漩渦，好友帶她來找我禪卡療心，她抽到了「放手」、「勇氣」、「再生」等禪卡。我問她：
「從這過程，這位男士有負責任嗎？逃避面對妳的他，值得妳託付終生嗎？如果妳真的嫁過去，又要如何對應婆婆的出招呢？你捨得折磨自己一輩子嗎？這個發生，是否喚醒妳該把時間放在最珍貴的自己身上？」
在療癒冥想中，我伴著她哭一哭並釋放，重新看見這些打擊的發生，認清什麼才是自己該好好珍惜的，不懂得珍惜的人就讓他走吧！我繼續帶著她靜心冥想，連結未來3 年後的她。她告訴我：「我看見未來的我，看起來好幸福！被一個男人的手緊緊牽著，他看著我的眼神，都是愛。」我問著：「這男人不是前男友吧？」「應該不是，我沒見過他。」
我再邀請她為自己的未來抽張禪卡，出現了「愛人牌」。她驚訝地流下了淚：「原來，我是值得擁有幸福的。」我也感動地點點頭，並說著：「未來的妳一定很感謝今天的妳，因為妳能勇於放手了，放手後才能去經歷真正的幸福呀！」

1-4 禪卡潛意識心測【勇氣牌】
這三位前來禪卡諮詢的朋友們，他們不約而同都抽到了禪卡「勇氣」。我的朋友們，你們在這張禪卡中，第一眼看見了什麼呢？咱們來個潛意識的連結吧！

一起來測測，你能否從「沒有」的土壤上，也能綻放你自己的亮點呢？你的穿越指數有多高呢？不妨就先來進行禪卡心測吧！這張禪卡你第一眼看到的是什麼呢？你覺得自己是樹還是竹子呢？我們來看看你的潛意識在想什麼吧！
A 看見一塊塊大石頭
B 看見藏在裡面的種子
C 看見綻放的花朵發著光
D 看見生命力的不可思議

潛意識解答
A 現在的你，被眼前的困難給困住了，讓你寸步難行。
B 現在的你，正需找尋這份關係的初衷，確定愛是否變質。
C 現在的你，其實只需被點出智慧，即能穿越，穿越後還會綻放光喔！
D 現在的你，相信自己的生命力，因為你相信，大石頭的存在不是來打擊你的，石頭的存在是為了激發出自己的力量。

以上三位女性朋友，各自透過了禪卡「勇氣牌」，找到他們前進的勇氣。希望這張禪卡的圖象意義，也能鼓舞著這個階段的你，借境練心，走向幸福的未來。

│禪卡金句│
✿ 石頭的存在，不是來阻礙你打擊你。
✿ 石頭的存在，是為了激發你的勇氣。
✿ 讓你看見，原來自己可以這麼勇敢。

│愛自己‧愛提問│
✿ 我需要鼓起什麼樣的勇氣？
✿ 如果我想守護這份關係，我需要練習什麼？
✿ 如果我選擇放下這關係，我看見自己值得如何被對待？