培養情緒力量套組（《3分鐘自我諮商筆記術》+《情緒過勞的我，有話想對自己說》)

§培養情緒力量套組§

過勞的情緒該如何緩解？

透過書寫的方式，能有效釐清自己的情緒，並加以改善。

想要培養情緒力量的你，適合此套組。

本套書內含：
《3分鐘自我諮商筆記術：仿效Google、Apple等一流企業與奧運選手都在實現的11種心理療法》
《情緒過勞的我，有話想對自己說：閱讀治療師陪你走過心靈修復之路，擺脫五種毒性心態，重建剛剛好的人際距離與自我平衡》

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1.《3分鐘自我諮商筆記術：仿效Google、Apple等一流企業與奧運選手都在實現的11種心理療法》

讓你心累的不是你的個性，更不是因為你不夠好

有不順心的事，代表你心中還抱持著希望

只要改變自己沒有發現的「思考‧行動模式」，煩惱便會輕鬆消除 !
 
▎那些你總是會遇到的情緒困擾……
「脫離不了家庭的桎梏，明明長大了卻無法獨立……」
「面對長輩或上司難道就必須無條件忍讓？」
「如果一直不離職，未來會變成一片黑白！」
「3C成癮，每天除了滑手機，還是滑手機，一事無成……」
「為什麼今天和她對到眼，卻不和我打招呼？我做錯了什麼嗎？」
 
▎想起以前的經歷就好痛苦，是不是永遠都會這樣？
 
拿起這本書的你，一定曾經沒來由地覺得「活著好累」。

其實，你之所以陷入這樣的負面情緒，原因出在潛意識的思考和行為模式。
 
作者身為「問題解決型」諮商心理師，結合過去心理諮商與心理療法的實踐經驗，帶你了解煩惱的根源，並學會如何去確認、面對它，把自己和潛意識的「思考」與「行為模式」切割開來，找出解決的契機，短時間就能有效改善不斷重複的惡性循環模式。
 
對於打從心底追求「認真想改變」的人來說，本書肯定會對你有所幫助，即使只實踐書中的一種心理療法，你也能找到解決問題的線索。甚至，還能成為自己的諮商師，學會自我諮商並自我療癒！
 
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2.《情緒過勞的我，有話想對自己說：閱讀治療師陪你走過心靈修復之路，擺脫五種毒性心態，重建剛剛好的人際距離與自我平衡》
 
情緒也會過勞，但你未必察覺

極端的二分法、無謂的期待、完美主義、過度防禦、好人情結
這些讓現代人疲累不已的心理模式，其實有跡可循
 
坦誠地審視內心，便是復原的開始
即使身心都仍不夠結實，還是能好好克服無數困難
 
 
那些你沒有察覺的有毒內心戲
其實正在燃燒你的能量
讓你越來越累……
 
▍如果愛我，就要接受原來的我。
▍期待朋友收到禮物高興的樣子，卻收到冷淡回應，失望地想：「他不懂我的用心。」
▍無法忍受以前比我差的人，現在卻比我好。
▍害怕對方認為自己沒能力，所以任何無理的要求都爽快地答應。
▍訊息被已讀不回，擔心地想：「是不是我做錯了什麼？」

《3分鐘自我諮商筆記術：仿效Google、Apple等一流企業與奧運選手都在實現的11種心理療法》

前田泰章／著

現為問題解決型諮商心理師。
1976年生於日本埼玉縣。畢業於日本體育大學，先後擔任家庭餐廳店長、職涯顧問與國中教師，接觸心理療法後，於埼玉縣川越市開設「心靈伸展操房間」諮商所。
結合心理諮商與各種心理療法，開發出「問題解決型心理諮商」並加以實踐。就連一般需要1年以上療程的個案，都能在半年內使其逐漸好轉，獲得許多個案的高度好評。

伊之文／譯
 
譯者生涯邁入第十二年，挑戰過的領域包括商業管理、親子教育、心理勵志、醫療保健、文學小說與童書。
工作邀約與譯文賜教：jptrans.tw@gmail.com
噗浪&臉書專頁：譯恐遲遲龜

《情緒過勞的我，有話想對自己說：閱讀治療師陪你走過心靈修復之路，擺脫五種毒性心態，重建剛剛好的人際距離與自我平衡》

作者／趙玟英（조민영）

梨花女子大學英文系畢業，中央大學文創系碩士，中央大學戲劇學系博士學程結業。曾為音樂劇劇本作家及作詞家。第一部公演的音樂劇為二○○五年的《冬之旅》，後續作品有《拉隆德》、《豆筴皮》、《室友》、《B計劃》等。曾在明知大學、漢陽大學、韓國藝術高中、誠信女子大學、檀國大學等擔任講師，教授音樂劇理論與歷史。
三十八歲時因嚴重過勞症狀，導致身心能量枯竭，在日常生活崩潰的瞬間，為了生存，開始學習檢視自己的心靈。努力克服過勞的影響之後，以閱讀治療師、寫作治療講師展開第二人生。現在以成人為對象在教育研修院、幼兒教育振興院、各地圖書館、社福中心等地利用繪本、戲劇、卡片、寫作等各種媒體，積極展開以探索內心為重點的閱讀治療課程。
在克服過勞之後，針對過去教過的學生，展開一對一的「心靈補充課程」。從二○一八年開始至今，在心靈補充課程中與六十四名學生面對面溝通，雖然大家面臨的情況和事由不一樣，但引發問題的心靈模式與作者當初陷入過勞的五種心理問題有著驚人的相似之處。回想起曾經把心理問題當作微不足道而置之不理的那些時候，為了向正在消耗自己心靈能量的人傳授對策，因此決定寫這本書。以多樣的授課方式及作者親身經歷過的無數錯誤記錄為基礎，希望這本書能為因日常的疲勞而耗盡所有能量的讀者帶來自尊與自信。
 
譯者／馮燕珠

新聞系畢業，曾任職記者、公關、企劃。辭去工作隻身赴韓進修，回國後踏入翻譯界，翻劇也翻書。譯有《老婆，今天可能有點辣》、《飛機雲》、《若有來生》、《破果》，繪本《西瓜游泳池》、《奶奶的奇幻暑假》等。
工作聯繫：yenchu18@gmail.com