6-12歲情緒管理書：Hello，情緒小怪獸！（簡體書）

這是一本訓練兒童社交技能的書。本書為6~12歲兒童提供50種有趣的實踐練習，讓孩子們熟悉各種情境（家、學校和社會）下的社交活動，掌握基本的社交規則和日常社交技能，與同齡人和成人順暢交流，從而身心得以健康成長。《6-12歲情緒管理書》系列可以在家長的陪伴下進行親子共讀。書中基本涵蓋了該年齡段孩子在日常生活中（學校、家、公共場所）遇到的各種情境故事，配上精美的插圖，讓兒童容易有認同感。隨意翻開，家長可以在孩子麵臨具體困難時選擇相應的章節引導孩子去讀，也可以帶領孩子提前進入各種情境中，思考和學會解決問題。

娜塔莎？丹尼爾斯兒童治療師、三個孩子的母親，這些孩子教會了她生活中的大部分知識。她與兒童、青少年及其家庭合作20多年，幫助了成千上萬的兒童、青少年，尤其擅長處理兒童、青少年焦慮症和強迫症。著有Anxiety Sucks! A Teen Survival Guide和How to Parent Your Anxious Toddler。她同時還是育兒網站的創建者，並舉辦在線課堂教學。
陳瑩，應用心理學碩士， 二級心理諮詢師，擅長兒童心理諮詢和動力取向精神分析，諮詢個案時間達5000小時以上。

寫給孩子們的一封信9
寫給家長們的一封信11
譯者序13
部分你的感覺
練習1 做個小測試20
練習2 大想法和小念頭24
練習3 感受呼吸26
練習4 感受身體28
練習5 感受環境30
練習6 我的正念工具箱33
第二部分為新的做準備
練習7 情緒評估41
練習8 你有哪些願望？42
練習9 好奇心調查表43
練習10 喚醒你的身體！44
練習11 自我宣言46
第三部分保持關注
練習12 感受專注53
練習13 追踪一段樂曲55
練習14 關注自我的鏡像57
練習15 帶著感覺行走58
練習16 細節式塗鴉60
練習17 高山呼吸法61
第四部分了解你的情緒
練習18 為何會有不同的情緒？67
練習19 情緒和表情69
練習20 探索負面情緒70
練習21 腹式呼吸72
練習22 情緒充電器73
第五部分如何應對焦慮
練習23 是什麼讓你焦慮？79
練習24 焦慮時的身體反應80
練習25 吹焦慮泡泡81
練習26 把焦慮沖刷掉82
練習27 緊縮和放鬆83
練習28 畫一首曲子84
練習29 給緊張起個名字85
第六部分從容面對困境
練習30 我身體的哪個部位有反應？91
練習31 搖動身體92
練習32 轉動風車93
練習33 將消極想法轉變成積極想法94
練習34 難忘的經歷97
第七部分做出決定
練習35 即刻反應與理性回應103
練習36 識別“暴風雨信號” 104
練習37 一次暢快的嘆氣105
練習38 手部練習106
練習39 行走放鬆法107
練習40 憤怒宣言108
練習41 做出選擇109
第八部分錶達善良、悲憫和共情
練習42 擁抱世界115
練習43 傳達美好祝愿116
練習44 我的所愛117
練習45 給自己寫一封信118
練習46 為傷心伸出援手119
練習47 說出關照性話語120
練習48 感謝的心聲121
第九部分夜晚補足能量
練習49 月亮禪語126
練習50 蜷縮和伸展127
練習51 思緒小溪128
練習52 月光身體掃描129
練習53 情緒冥想130
我們一起前行131