最好的自己，正在來路上：不設限才能活而無憾，吳娟瑜實踐C型人生的生命故事

「活而無憾」是我的人生觀，
也是這輩子都在努力的事！

30歲創辦女性成長團體；45歲美國攻讀碩士；
50歲華人世界巡迴演講；65歲學跳街舞；70歲抬起槓鈴練肌力；
下一個10年，還有什麼挑戰在等著呢？


螢光幕前的形象總是開朗健談，活力滿滿，
很難想像，擁有多重斜槓身分的吳娟瑜老師已年過七十，
更難想像的是，她也曾有過徬徨無助、躲在被子裡落淚的時候。
人的一生中有太多身分，我們都在不同角色間轉換，
每個角色的外表下都藏有真實的脆弱，亦有武裝的勇敢，
共同點則是，一顆想將自己過得更好、變得真正強大的心。

人生就是C型概念（cycle），
一轉再轉中有了更多的選擇和可能性，
每一刻都處於改變ing，隨時都能重新出發。
既然不會一條路走到底，何不到處嘗試呢？
碰壁也好，挫敗也罷，誰說危機不能是轉機？
別隨意自我設限或將命運拍板定案，才能活得瀟灑無憾。

本書分享作者最私密的人生故事，
既有不堪、痛心的過往，也有眼淚帶來的醒悟，
最重要的是她那份「把好的影響分享給更多人」的成長信念，
以及「感謝所有正在發生的事」的正能量，
期盼讓讀者從她不完美的人生故事中有所收穫，共同成長。

一個人的命運也許是天註定，
但永遠有機會改寫，而自己正是那個執筆者。
最好的自己正在來路上，我們永遠可以期待。

――好評推薦――
李四端│節目主持人
李建復│愛播聽書FM創辦人
許皓宜│心理諮商師
游乾桂│心理治療師
廖輝英│知名作家
薇薇夫人│知名專欄作家
（按姓氏筆畫排列）
出生於傳統家庭，從小就看著媽媽的背影長大，
鹿港女兒吳娟瑜「聽話認命」的特質，無疑早已根植於心中。
然而，人生無心插柳的一系列轉折，讓她蛻變成今日不一樣的吳老師：

• 原生家庭北漂，促使她與文學結下不解之緣；
• 中年負笈他鄉圓留學夢，在別人的故事裡她學會了和自己對話；
• 婚姻生活撞牆卡關，讓她在磨合中領悟「內化」的重要性；
• 隨時ready，把握每個機會，就是她打造強大自我品牌的關鍵。……

因為不設限，讓她的人生視野變得更開闊，就連想法也不同以往。
面對挫折時，她心想――
• 太棒了，我又有新的挑戰。
• 繼續自怨自艾，就是死路一條。
• 先量力而為，再盡力而為。

面對夢想時，她堅持――
• 做自己生命舞台上的女主角。
• 學習路上沒有捷徑，師法「烏龜」精神以慢取勝，終能奪標。
• 我的人生我做主，改變趁現在。

面對自我時，她學習――
• 處變不驚，好好過日子，因為This is life。
• 「有點忙，又不太忙」，找回和靈魂最合拍的生命速度。
• 與自己和解，讓劍拔弩張轉向平靜和樂。

一路走來，人生一轉再轉，到現在都還沒停……
下一個轉折會面臨什麼挑戰，誰也不知道，
但人人都需要一點面對生活的勇氣，
本書正是可以滋養我們生命養分的好朋友。

――獻給每一個逆風而行的你――

吳娟瑜／
⦁ 美國印地安納波利斯大學應用社會學碩士
⦁ 國際演說家，演說場次6000場以上
⦁ 被喻為台灣「成長之母」
⦁ 風趣幽默又深具專業素養，備受電視、廣播、報紙、網路等媒體歡迎
⦁ 暢銷書作家，著有《毒親教養》、《酷老樂活》、《記憶改寫，回到美好的自己》、《情緒化也沒關係》、《想法一改變，壓力就不見》等。

興 趣：看電影、閱讀、寫作、跳街舞、練肌耐力等
座 右 銘：做對選擇比努力更重要
人生目標：把好的影響分享給更多的人

〔聯絡資訊〕
Email: lernbook@ms45.hinet.net
Facebook粉絲團　吳娟瑜老師
演講邀約電話：（02）23218231、（02）23517610

自序／過得比C型人生更精彩
1
所有的感覺都是活的！

從小我是個很有感覺的人，從父母和親友的對話，我能猜測大人們的各自心思；學校老師和那個同學有特別情感，我也心知肚明；還有從小學二年級起不停地暗戀情事，也成了生命故事裡的有趣感覺。
對於祖先的故事，我也特別有感覺，聽說鹿港外公到外婆家提親，原本的對象是外婆的姊姊，不料，外公路過古井邊，巧遇打水洗衣的外婆，時年十七的外婆靈巧秀麗，外公一見鍾情，婚約故事就此急速轉彎。巧妙的姻緣成就了九男五女的大家庭，媽媽是第四個女兒。
我曾見過媽媽寫給爸爸的情書，十七歲的她思念著遠方的爸爸，當時二次大戰期間，爸爸是偷蓋了阿公的印章，結果派送至日本橫須賀的兵工廠，當機械工的他苦不堪言，媽媽的情書應該是他最大的安慰。倘若戰爭再延續下去，這世界上應該就少了「我」這個人。
人，能夠被誕生是多麼幸運的事；人，能夠有感覺地過活又是多麼幸福的事。「作為一個女人，那對我的意義到底是什麼？」有一天，在《女性的屈辱與勳章》書中，看到作者愛莉絲．史瓦澤（Alice Schwarzer）記錄法國婦女思潮先驅西蒙．狄．波娃自我省思的一句話。

這句話直接打進我的心坎裡。

對於喜歡有感覺、愛說感覺、尋找感覺的人，我怎麼忘了問自己：「作為一個女人，那對我的意義到底是什麼？」甚至應該問：「作為一個人，那對我的意義是什麼？」我從未在槍林彈雨中逃命，我沒有經歷過暗夜難熬的飢餓，我也沒有在顛沛流離中對明天何去何從感到迷茫。
這樣平凡的人生，我做了什麼？或是，我少做了什麼？我是一個有感覺的人，我是否曾經掩埋一些感覺，讓它們不見天日？我是否也有過誇大了感覺而讓自己的人生團團轉？
「所有的感覺都是活的！」秉持這樣的一個信念，我從未停筆去抒寫這一生各式各樣的感覺，我的感覺能呼應旁人的感覺嗎？我的感覺和讀者之間有共鳴嗎？我能說清楚自己的人生意義嗎？

2
全書分五大輯，有「第一話　初幕．懵懂」、「第二話　挫折．成長」、「第三話　突圍．茁壯」、「第四話　家／枷．破繭」和「第五話　迎心．迎新」。全書以我從小立志成為作家，成年後，還無心插柳柳成蔭地成為國際演說家為主軸，來探討二次大戰後嬰兒潮世代的我，如何初生之犢不畏虎地一直改寫自己的命運。我是以「C型人生」的概念（Cycle，循環．回復，C字代表人生可以隨時回到原點再重新出發），人生故事一轉再轉、三轉，現在，我還繼續在轉。
從女兒、太太、媽媽、職業婦女，層層關卡要突破，這不是三言兩語，可以一筆帶過，最大的關卡還是自我設限的樊籬，沒有挖掘、沒有推開，就沒有海闊天空的一天，希望我在見證「成長可以改變命運」的理念下，能讓更多人和我一樣，將我追求的終身目標「把好的影響分享給更多的人。」
3
說到這裡，特別開心跟各位讀者分享，相信你已注意到每篇文末均列上「C型人生思考作業」，這些簡短問句是畫龍點睛的共同成長。
在我不斷詢問自己：「人生的下一步在那裡？」時，其實是盲人摸象，無法聚焦，幸好有生涯貴人的典範，也有原生家族彰化鹿港人開疆闢土的基因，以致於生涯路一轉再轉、三轉四轉，目前還在轉……。
回望人生發現我早已趕上時代潮流，有些粉絲還視我為成長的先驅者，其實沒有特別祕訣，各位循著本書Box裡的問句，都是我一而再、再而三自問自答的金句。
後來，我發現這些金句正好符合美國暢銷書作者，也是行銷專家馬蒂．迪特瓦著作《C型人生》裡的精髓，迪特瓦指出現代人需走出線型人生（按部就班，一成不變）的模式。
他建議大家跳脫出生、上學、結婚、生子、退休這種既定模式，不妨走上C型人生（Cycle，取第一個大寫字母，翻譯中文為循環、輪轉），意指人生可以彈性變化、多元思考，隨時可以重新規劃，再次出發。
每個人都有獨一無二的人生路，滿不滿意，自在人心，最重要是──如果來得及挽救，來得及調整，Why not？
我是無心插柳柳成蔭，也因為如此，歷練成為C型人生的見證人。各位如果在工作生涯不想立刻變動，至少能在生活模式、心態調適加上C型人生的思維和具體行動，讓這一生更加開闊、有趣和驚喜連連。
4
出書當下，全球正經歷covid-19的警戒恐懼中，這又是生命裡另一個波瀾，二○○三年SARS階段，我戴著醫護防毒口罩上台演講，這次是還沒上台，演說就被取消或延後，書中〈在別人的故事裡遇見不完美的自己〉一文，美國老戰士最後的一句話：「This is life!」言猶在耳，我也學習著處變不驚，把日子好好過下去。
像此刻，我坐到森林公園的露天音樂台前，溫煦的冬陽在身上竄動，活絡的心思在紙上奔騰，我的序文即將寫妥，心存感恩啊！
在此，感謝出色出版社陳純純社長的多年賞識，她聽聞此書寫作完成，立刻說：「社會上需要這種勵志書籍。」於是成就美事一樁。
出色出版社張愛玲副總編、林宥彤主編盡心盡力完成編務細節，非常感激！還有文學好友徐以瑾小姐協助修潤文字，一併感謝！
讀者朋友們，相信您對此書也有所好奇和期待，書中有許多未曾坦誠相告的心事，有許多痛不欲生的前塵往事，也有不少不堪回首的醒悟。
這就是前半生自傳，所有的感覺都是活的，而你我的感覺在書中相遇，這也是命中註定的，不是嗎？
祝福您！感謝您！
吳娟瑜
二○二二年六月十日

自序／過得比C型人生更精彩

第一話 初幕 懵懂
「不忘初心，方得始終。」――解讀自《華嚴經》

• 北漂，滋養我的文學夢
• 勇闖文學樂土，書寫自己的命運
• 剪不斷，理還亂的父母愛情
• 路，永遠是自己闖出來的
• 斜槓生涯，練就十八般武藝
• 做自己生命舞台上的女主角

第二話 挫折 成長
「對於人來說，困難與折磨是敲打坯料的鎚，打掉的是脆弱的鐵屑，鍛成的是鋒利的鋼刀。」――安東契訶夫

• 先量力再盡力，拒當理財小白
• 中年才圓留學夢，有何不可？
• 在別人的故事裡，遇見不完美的自己
• 別怕難題！那不過只是新的挑戰
• 走出舒適圈，才能品嘗生命的真味

第三話 突圍 茁壯
「人類被賦予了一種工作，那就是精神的成長。」――列夫托爾斯泰

• 練習安心，成為自己的救贖
• 勇敢接納自我，有陰影的地方就有光
• 那些眼淚教我的事
• 逆風，也許更適合飛行
• 隨時都要準備好，因為機會無所不在

第四話 家／枷 破繭
「一家人能夠相互密切合作，才是世界上唯一的真正幸福。」――居禮夫人

• 母女情結，世上最難解關係
• 圍城或避風港？婚姻的百年思索
• 加減乘除，都是為了愛
• 學習放手，別當個「巨嬰媽媽」

第五話 迎心 迎新
「過去屬於死神，未來屬於自己。」――雪萊

• 莎喲哪啦！告別盲忙倉鼠人生
• 在生命韻律中找到心方向
• 感謝所有正在發生的事
• 無悔過完今生――「終活進行式」
• 活著，要幸福喔！

後記／世界變大，問題就縮小了！
寫在最後／C型人生之緣起
附錄／國際演說家 吳娟瑜老師

08中年才圓留學夢，有何不可？

人生，因織夢而繽紛；因圓夢而立體。
興許是文青時代大量閱讀名人傳記種下的種子，日後在媒體任職時又受到許多傑出女性的啟發，「有為者亦若是」自此深植心中，成為努力的目標。
奇蹟國際訓練機構在企業管理與專業演說的肢體表達培訓，為我的生涯視野開了一扇窗，也讓我再度站在下一站駛向何方的人生十字路口。所謂「天公疼憨人」，當時剛好有一個隨團到美國演講的機會，英語表達不夠嫻熟流暢，我竟未假思索在講台上冒出一句中文：「你來！」台下那位被邀請的美國男士應該是「看」懂了我的手勢與表情，真的走上前來。

• 衝！衝！衝！南陽街拚英文
　在這樣的場合當眾出糗，自是懊惱不已，「這麼多年的英文難不成都白學了？」單憑三腳貓架勢的英文怎麼行遍天下，成了當前最大挑戰；「兩個兒子都唸大學了，你想過到美國唸研究所嗎？」老公一句話不僅燃起擱置多年的留學夢，如何扭轉「台式英文」的苦惱也迎刃而解，既然他先開口，我當然得把握良機勇往直前「衝！衝！衝！」
申請美國學校入學許可，托福考試至少要五百分以上，我考了四百多分，只好硬著頭皮戴上鴨舌帽、穿著牛仔褲，到南陽街補習班「拚英文」。記得有一次，年輕的辣妹女老師分發試卷成績時，指著我的考卷：「你考這什麼分數？」面對如此不留餘地的責難，除了尷尬低下頭，實在無言以對。想一圓留學夢就得拚命向前，接下來的日子我卯足全力聽課、練習、習作考古題，終於跨越五百分門檻，經曾任美國印地安納波利斯大學（University of Indianapolis）應用社會學研究部主任的藍采風教授推薦，進入該校攻讀應用社會學碩士。
比起青春不要留白的少年郎，江湖行走多年，中年以後才為更上層樓負笈他鄉，與一群懷抱青春夢、憧憬大世界的弟弟妹妹們一塊研討學習，面對的挑戰與壓力無疑沉重得多；融匯心理諮商的理論與實務、拓展未來演說的國際觀，是此行的遠程目標。為應用所學並與市場維持鏈結，一九九四到一九九七年，我每年一月到四月飛到美國唸書，為克服語文障礙、快速進入狀況，我沒有和台灣同學同住，而選擇入住外國同學較多的女生宿舍，刻意為自己打造一個全英語學習環境。即便如此，課業艱難，英文又力有未逮，查字典、寫報告、分組討論……，仍是一項項嚴峻的考驗，現今的我能夠耐壓耐磨，那段日子的「震撼教育」功不可沒。

• 再難也想堅持到底
第一次離家這麼久，即便兒子們和老公都可以獨立打理生活大小事，獨個兒「拋夫棄子」飄洋過海，仍得與時不時浮上心頭的內疚感交戰。常在半夢半醒間遇見仍是奶娃兒的兩個兒子，他們滿臉稚氣扯著我的衣角：「媽媽，我肚子好餓！」一覺醒來免不了又愧疚不已：「沒照顧好家人是我的錯」。
曾有人以「華人重利輕別離，『太空家庭』處處逢」，嘲諷相隔兩地的夫妻關係，「跑這麼遠，不怕老公跑了？」的善意提醒沒少過，經過這些年的「磨練」，我自忖就算未及「金剛不壞，百毒不侵」的功力，「如如不動捍衛主權」的定力絕不容小覷；只為擔心枕邊人「造次」而原地打轉，當然不如壯大自己讓對方另眼相看，來得有智慧。
欣然接受Show「放洋開眼」的建議並積極行動，行前卻心有千千結、肩有萬萬擔――女主人暫時缺席的家會成什麼樣？這三個男人能不能順風順水過日子？倒是Show老神在在還不時喜不自勝：「你趕快出去吧！這樣我又可以成為快樂的單身漢。」以時間換取空間的學程安排，是為了讓家庭、事業與學業得到最佳平衡，老公「天下本無事」的態度，倒讓我寬心不少。
不知是不是每逢佳節倍思親的情緒作祟，第二學年伊始，Show的怨懟即浮出水面：「為什麼每年過年你都不在家？」當我為搜集資料、籌備論文忙得不可開交，同時準備啓程返校的第三個年頭，這位大老爺乾脆單刀直入提出抗議：「你真的還要去唸嗎？」
咬著牙、揪著心好不容易走到最後一學年，老公的不滿也進入最高點，台灣吃年夜飯的圍爐時分，老公正透過越洋電話和我隔空吵架：「 你只會吃自己的魚（selfish，怨我自私不顧家）！」「快畢業了！大家忍耐一下！」身處冰天雪地的異鄉，我有再多無奈都只能往肚裡吞。
女性被預設的角色期待，其實並未因時代更迭而翻轉，傾聽接納內在的渴望並主動朝「屬於我的人生里程碑」前進，才不枉此生，是這段中年歷險預期外的收穫。四年不算長，卻是我生命軌跡上不可或缺的刻痕：單飛，是獨立的起點；進修，是我日後寫作和演說的翅膀。若少了勇氣與堅持，夢想仍是夢想，我還是我；沒有家人的理解包容與支持，這段旅段旅程可能無法圓滿。

• C型人生思考作業
• 中年出國留學，或中年轉業，伴侶關係如何安頓？
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• 家庭和事業之間，你找到平衡點了嗎？
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16隨時都要準備好，因為機會無所不在

機會留給準備好的人，是普世價值；在我的生命地圖中，機會更是「掙」出來、「闖」出來的。
報社編務與參與華視《今天》節目製播的快節奏訓練，養成我高度敏銳的趨勢嗅覺，即時接收、過濾資訊並掌握社會脈動的能力，也成為日後「跨界經營」職涯路上的重要糧草。
為了言之有物、直指人心，我要求自己時時處於備戰狀態――專欄與演說題材必須扣緊社會議題，切合目標讀者需求。表現專業、姿態柔軟為我掙得「吳老師」的稱謂，及類談話性電視節目的邀約：台灣錢淹腳目時期已故幽默作家「趙茶房」趙寧博士，與中視當家花旦崔麗心聯袂主持的熱門節目《女人．女人》、綜藝常青樹胡瓜和清新機靈的高怡平攜手主持，曾創下高收視率的兩性交友節目《非常男女》擔任現場佳賓、以專家身份固定出席，探討兩性議題的民視《天天星期八》、《性愛學分》……。

• 自我訓練，逐步累積實力
螢幕曝光率增加，不僅讓我的資訊整合力與臨場反應更上層樓，在兩性及家庭議題的知名度與指名度，也迅速提升。每個業態環境都有局外人摸不清的眉角：曾因發言時機不妥招致觀眾哄堂大笑，主持人尷尬不已，從此與該節目「絕緣」；另有一回，可能未與主持人先行交換想法，節目錄製過程中每位來賓都從個人專業發表對議題的觀點，獨獨我像個被供在來賓席的「擺飾」，從頭到尾沒機會發言，使命未達又不便退回車馬費的挫折窘境，至今記憶猶新。
常在湖邊走，哪能不溼鞋？偶或發生的踩雷事件，反倒激發我用實力證明能力的決心――訓練自己成為懂得拿捏分寸、言之有物的專家，不是正襟危坐卻毫無作為的「磚家」。為了更接地氣，我將資訊雷達從報章雜誌，延伸至五花八門的電視節目，觀察各主持人的風格，並要求自己對各類發燒話題提出擲地有聲的看法。
樓起樓塌一夕間，是視覺媒體的宿命。對這個必須投入大量人力、金錢及時間不斷推陳出新，觀眾卻不見得買單的業種深入分析之餘，也從中歸納出吳娟瑜這個品牌在此領域的利基點：強大的觀眾緣無疑是成為電視寵兒的必要條件，我的群眾基礎明確落在被雙親、公婆、子女、家庭及工作多方包夾的三明治世代中年婦女；我從自己一路走來在婚姻、親子與婆媳關係上的顛簸轉折，乃至全家人共同成長的生活點滴出發，拉近與觀眾的距離，產生同理心認同感外，兼及創造有別於其他專家的「梗」，正是我勇闖電視圈的必備神器。

• 遇到媒體生涯的伯樂
千禧年開始，綜藝類節目再度站上收視鰲頭，這段談話性節目銳減，不再跑通告的蟄伏期，演說工作外我一樣照表操課︰運動、學習、研發更符合時代需求的表達力，絲毫不敢怠惰，為再出發做好最佳準備。
預見「親子關係」與「多元化教育」將成為後嬰兒潮時代父母關切的話題，二○○九年公視推出以「親子要溝通，問題勇敢說」為主旨，五十位家長和五十位子女面對面溝通，甚或辯論親子間難以啟齒或敏感議題的《爸媽囧很大》，初期我受邀擔任固定來賓，提出專家說法，後來成為節目顧問，每個月開發至少三十則主題，並和製作群會商研議。
李四端先生幽默不失沉穩且反應機敏、收放得宜的主持風格，廣受肯定，「孩子想的跟你不一樣」成為不同族群間熱議的話題，父母、子女皆可透過各式議題換位思考、相互理解，《爸媽囧很大》五年半一千多集，創下極佳收視率，密集曝光、言之有物，讓我再度收穫許多粉絲，並以親子教育和兩性專家的身分出席不同的談話性節目。
與支持者在街上、便利店、高鐵甚至候機室不期而遇、簽名留影，或單純收到一聲「謝謝」，每每令我欣喜不已，「聽妳在電視節目講話很舒服」、「吳老師，我喜歡妳說話一語道破。」……等溢美之辭更讓我「揪甘心」，遇到以為我是「螢幕新秀」特別投以關愛眼神者，我也會回以誠摯的感謝。

• 失言惹議，化危機為轉機
發言時間有限、內容務求簡潔有感，是談話性節目的特質，為此我刻意鍛鍊自己的思維力與應變力，切望成為稱職的來賓、有料的專家。站在風口浪尖，快言快語難免閃失，二○一七年我在《新聞挖挖哇》節目中分析「十大不好相處的婆婆」和「十大不好相處的媳婦」，談到加班過晚的媳婦……，卻沒有完整陳述，婆婆若能體諒媳婦工作家庭兩頭燒的苦衷，很多問題都可迎刃而解。節目播出隨即引發網友嚴詞撻伐謾罵，一時間電視台跑馬不斷放送「吳娟瑜引起軒然大波」、記者要求說明原委、電子報以頭條處理……，一位熟識的晚輩為我緩頰，也被網友們惡言出征。
多年來戮力經營的成績瞬間成為眾矢之的，著實是重重一擊，卻也是一記警鐘――前事不忘，後事之師。我提醒自己：危機轉機一念間，公眾人物發言不當，自當第一時間勇於承擔，趕在風波發酵前，我在臉書上發布了自己對婆媳議題的
完整看法，並向提出針砭者致謝。製作單位也再次邀約我，在節目上誠摯為此失言事件致歉，同時重新鋪陳婆媳間互信互諒的相處藝術。電視台主事者明快周全的處世態度，也成為我面對難關時的最佳借鏡。
比聲量、比創意、比評價，令人目不暇給的自媒與視訊互動平台，造就了人人皆可有話大聲說的新網路時代，媒體再一次大轉型之際，我依然時刻上緊發條，掌握機會與世界連動：二○二○年在三分鐘、二步驟、一次搞懂健康大小事的《支藝樺健康321》、最直接最迅速探討各式議題的蘋果日報《火線話題Video talk》，與利用零碎時間即可收聽名家壓箱寶的《聯合報一刻黥選》APP 等網路影音平台，分享私房觀點，受邀赴大陸錄製以親子、夫妻、婆媳關係及情緒勒索為素材的系列視頻，都敦促我必須在專業與口語渲染力上超前部署，求新求變。
從每日定時放送的「老三台」，到網路隨選隨看的新媒體時代，大環境的美麗與哀愁、榮光與失落繼續流轉，我仍是那個蓄勢待發、勇往直前的「媒體新鮮人」。

• C型人生思考作業
• 生涯規劃路上不停修正，你有掌握機會和確認目標嗎？
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• 曾經從危機變轉機，你學到什麼寶貴經驗？
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