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本書主要從身心一體的角度對養生類的站樁功法進行闡釋。包含了歷史淵源、理論基礎、特色與要領、功法操作、注意事項、應用等幾個方面。 在理論上，闡釋了站樁的動與靜、松與緊、力與氣、練與養，以及與覺知力、陰陽五行、筋膜系統、十二經筋的關係，從而認識站樁以及深入地習練站樁。 在功法操作上，從身心層面，闡釋了站樁的特色要領、常見分類、身姿、輔助訓練、身形操作等，對於常見的身體姿勢問題給予操作建議與機制闡釋。在呼吸方面闡釋了順式呼吸、逆式呼吸、體呼吸、胎息等呼吸方式。在心意方面闡釋了心、意、神三個層面的操作。常見樁法選取了養生類樁法的單式樁法以及以陰陽五行與經絡經筋為鍛煉途徑的組合樁法。進階習練介紹了站樁深入習練後的幾個常見層次。站樁的注意事項是站樁習練中常見問題的彙集。站樁的應用是對站樁習練效果的觀察。 本書是對養生類站樁的經驗性闡釋，對習練站樁者有實用的參考價值。
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