大腦開發・每天1分鐘專注力鍛鍊

「不論工作、讀書都很沒效率，總要拖很久才能完成」、
「做事老提不起幹勁」、「記憶力差，常犯錯或失誤」
「一點小事就忍不住煩躁」、「無法長時間專心做一件事」
「很難好好讀完一本書」…
 
生活中惱人的事情一籮筐，常花了大把時間瞎忙卻總是無效率
你知道嗎？這可能是因為你的某項能力低落所導致
那就是～～專注力～～！
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專注力是所有能力的基礎、主宰一切能力的「能力之王」！
 
如果看過美國熱門影集《后羿棄兵》，其中一幕是，天才西洋棋高手的女主角，在賽前躺在床上以天花板當棋盤，想像著與對手對弈的棋盤策略....，其實這樣的「意象空間」思考模式，正是以強大專注力為基盤，所展現出來的驚人操控能量。
其實不論思考力、記憶力、創造力...，這些能力能否好好發揮作用，都受到「專注力」的影響，可以說是支配這些能力的重要地基石、開啟動能提升的門扉。很多成功人士、學霸絕對不是光靠能力與智商就能達成，他們都是有著高能量專注力技巧的好手！
 
◆什麼人需要提升、訓練專注力？
不論學生、上班族、家庭裡的小孩、長輩...，其實任何人都需要提升專注力。
現代人因手機裡各式各樣短訊息塞滿每日作息，吸收到的訊息量雖多、但思考力與專注力卻逐漸被碎化，一件事要記記不住、一句話要說說不出來、常常事情東拖西拖做不完。透過專注力訓練，腦袋便能被活化，思考力、記憶力、創造力也都能跟著同步提升。
 
◆ 提升專注力超簡單，每天從1分鐘練習開始！
 
☆ 日本記憶力大師教你～簡單1分鐘、輕鬆鍛鍊你的專注力！☆
專注力並非召喚獸，很難隨招即來。專注力是需要訓練的，透過練習刺激，才能讓腦袋活化、打造專注力體質。本書由在世界及日本獲得多年記憶力競賽冠軍、有「記憶大師」稱號的池田 義博所著，累積豐富的著作與精準訓練方式，精華淬鍊出最適合全齡的輕鬆學習法。
 
☆ 圖像式解題遊戲訓練，喚醒大腦有效提升專注力 ☆
3階段進階式鍛鍊原理× 99個遊戲式圖像訓練× 四套1分鐘正念練習× 20個手腦並用拼圖練習× 3種專注力迷思
 
不需閱讀大腦運作專業原理知識、無須啃讀生澀難懂的海量文字描述，本書透過專家三階段領域設計、99個圖像訓練，每天一分鐘，3個月立即提升，人人都能輕鬆打造高專注力體質。
 
全書以專家設計的圖像專注力訓練為主，透過三大不同進階訓練方向領域&各式圖像題解練習，每天只要至少抽出一分鐘時間練習，有效突破你金魚腦、幫助發展最強專注力。

池田義博

現任「日本記憶能力育成協會」（MDA）會長。
大學畢業後進入大型通訊機器製造商擔任工程師，其後經營學習機構，在尋找教材構想時，受到記憶術的吸引，便開始鑽研並進行自我訓練。2013年2月，首度參加「日本腦力錦標賽」即拔得頭籌，成為日本記憶力冠軍，並於同年年底的倫敦「世界腦力錦標賽」中，成為第一位獲得「記憶大師」稱號的日本人。除了寫下2013、2014、2015年日本腦力錦標賽三連霸的紀錄，2017年第四度參賽，更再次奪冠。下一個夢想是將「記憶力」這項技術推廣至全世界，幫助各行各業的人提升記憶力，讓更多人得以藉此享受到豐富的生活。為了達成這項使命，遂成立「日本記憶能力育成協會」。多次受邀參與媒體節目訪談，如NHK電視台《老師沒教的事》、《幫幫我！大師》、TBS電視台《松子不知道的世界》等。
得獎紀錄
．國際官方認可「記憶力大師」（2013世界腦力錦標賽）
．日本腦力錦標賽優勝（2013・2014・2015・2017・2018）
．澳洲公開賽優勝（2013 WMSC世界記憶運動協會）
．東京公開賽優勝（2015 WMSC世界記憶運動協會）

譯者簡介
呂盈璇

淡江大學應用日語系學士，自由口筆譯者，美國瑜伽聯盟認證指導師。熱愛瑜伽、煮食及旅行。在瑜伽與文字間觀照人生，也療癒自己。譯有《高敏感是種天賦》、《十倍速！寫出最強文字》等書。

序章
◆專注力可以解決一切問題
◆哪些「能力」是深度集中所必需的？
◆專注力超強的人擅長使用「想像空間」
◆三種想像力的專注力練習將幫助你發展最強的專注力
 
第一章：圖像識別鍛鍊
◆學會分辨優先順位的圖像識別技能
◆圖像識別練習：大家來找碴、方塊計算
◆打造專注力體質的1分鐘正念
◆圖像識別練習：重疊圖、路線發現
◆1分鐘正念
◆圖像識別練習：規律探索
〔專欄〕在工作或學習中什麼樣的環境能幫助你更專注
 
第二章：圖像記憶鍛鍊
◆自在運用大腦便利貼的圖像記憶技能
◆圖像記憶練習：圖像記憶
◆1分鐘正念
◆圖像記憶練習：變身計算
◆圖像記憶練習：路線記憶
◆圖像記憶練習：其它使用方式、骰子計算
〔專欄〕「可愛」與專注力的關係
 
第三章：圖像操作鍛鍊
◆鍛鍊前額葉提高專注力的圖像操作技能
◆圖像操作練習：指出相反、圖形拼圖
◆1分鐘正念
◆圖像操作練習：分割漢字、逆轉圖像
◆圖像操作練習：合體圖形
〔專欄〕打造專注力體質的關鍵
◆附錄–專注力拼圖