減壓平衡生活

人生要過得精彩，就要不斷找尋壓力，學會釋放壓力，在二者之間找到制衡點，才能讓生命之花在最合適的季節開得燦爛輝煌，以一位成功者的姿態驕傲地在時光日記裡加入自己的名字。
別讓壓力毀了你，不僅是成功者的告誡，是實踐證明的一種態度，更是處在挑戰之中的你不斷叮囑自己，催促自己，保護自己的有力武器。
減壓生活幫你全方位警戒壓力、安撫壓力、控制壓力、抗擊壓力、緩解壓力、釋放壓力。


再也不做辦公室裡的壓力鍋。
在這個壓力無所不在的時代，太多的壓力讓人身心俱疲。
本書幫你全方位警戒壓力、安撫壓力、控制壓力、抗擊壓力、緩解和釋放壓力。

第一章 釋放壓力：整頓心情是最好的解壓閥
在這個「速食」生活中，我們要承受沒完沒了的壓力，無法逃避。因此，面對壓力，我們首先要做到釋放壓力：給自己一個好情緒，從容面對壓力，讓疲憊的心靈充滿激情與活力！
整頓心情，「捨」得更輕鬆
換一種思考方式，壓力成動力
換種活法，世界其實很寬
給心情塗上顏色
學會慢活的步調
為自己寫一本解壓手冊
幽默自嘲，一笑解千愁
善待自己，不要自尋煩惱
激發快樂的想像，給心靈鬆綁
第二章 控制壓力：平衡自我身心的祕訣
如果我們無法釋放壓力，那麼我們就做到盡可能控制壓力。
用呼吸改變心情、調節壓力
腹式呼吸，給緊張焦躁一貼清涼劑
坐禪呼吸，讓心靈休息片刻
自我暗示，舒緩心靈的自律訓練
冥想，隨意自如掌控情緒
呼吸＋冥想，雙管齊下效果好
站起來，「坐」是萬壓之源
記得常常與太陽約會
拒絕滑鼠手，讓手指們「散散步」
DIY瑜伽，辦公桌也能變瑜伽墊
黃金一小時，讓「午休」名副其實
動一動，十分鐘就夠的「減壓操」
第三章 安撫壓力：別讓壓力向你發飆
如果壓力失控了，那麼我們還有一大法寶：管理壓力……
信念上路，壓力勿擾
「我是最優秀的！」
自言自語也是一種放鬆
與壓力源保持距離
系統脫敏，科學抗壓
放開心扉，壓力都是紙老虎
不變應萬變，平和最寶貴
情況最壞又能怎樣？
第四章 緩解壓力：身體與心靈共輕鬆
只知道一味地管理壓力，並不能真正解決壓力問題，所以必須要學會緩解壓力……
發現身體上的驅散壓力的通道
讓大腦也「散散步」
心靈瑜伽，放鬆身心的祕訣
走進健身房，換個環境紓解壓力
辦公室放鬆操，消除疲勞成效大
古代祕傳的氣功，身心修行兩相宜
第五章 抗擊壓力：全方位總動員
兵法有云：「進攻是最好的防守。」解決壓力問題也是如此，學會與壓力對抗……
吃對食物少壓力，飲食細節療心病
培養好睡眠，遠離壓力困擾
尋找一把啟動快樂細胞的鑰匙
運動，沒有心病的一種活法
大自然也是間療養院
溝通也是一味抗壓良藥
享受神奇音樂，悅心養生雙受益
書中尋自在，打造你的「悅讀」生活
芳香療法讓心靈回歸自然
沐浴，給心靈一種微妙的體驗
第六章 解放壓力：導引解壓，輕輕一按一身輕
壓力是雙重的！生活中，我們不僅在精神上要承受壓力，在身體方面也要承受壓力。消除了精神壓力等於治了標，要標本兼治，就必須解放身體。
刺激穴位緩解壓力，按摩招數有學問(什麼是按摩、按摩好處、如何進行按摩、按摩順序與要點、如何找到疼痛的部位、按摩注意事項、按摩手法、按摩前的準備工作等。)
緩解壓力從「頭」開始，放鬆身心又療養
輕揉慢撫耳和眼，隨時隨地減壓力
按到心坎才自在，撫慰心靈的祕方
一按即靈的肩頸導引術，趕走無情的壓力
腰背按摩保健法，輕鬆遠離亞健康
按摩腿部受益多，減緩疲勞更增壽
風靡足療帶回家，壓力煩惱留外邊
「按走」失眠，無壓自然睡得香
一揉一捏臃腫自消，身心輕鬆最健康
永保嫩膚水潤，按摩也美容
小肚肚「按」平，腸胃放輕鬆
第七章 警戒壓力：做自己的健康顧問
別讓壓力將你壓垮了！
視覺疲勞：寫字樓的頑疾
經常性感冒：不可忽視的麻煩
習慣性疲倦：「亞健康」典型症狀
大量脫髮：早衰的不止是頭頂
焦躁不安：心理疾病一觸即發
睡眠障礙：睡之隱痛最可悲
動輒上火：做人不能太「火」
消化不良：傾聽來自腸胃的預警信號
食欲不振：幹活越多，吃得越少？
職場抑鬱症：一週抑鬱五天
交流障礙症：別讓壓力憋在嘴邊
煙酒成癮：是解脫還是自殘？
頭痛：搞清頭痛背後的隱義
腰痛：這一痛牽動全身
背痛：脊柱勞損病自來
便秘：排毒不暢，渾身不爽
月經失調：多重原因，嚴重後果
乳腺增生：白領麗人的難說之痛
手腳冰涼：一個危害身體的信號
性功能障礙：白領小家庭的災星

釋放壓力
――整頓心情是最好的解壓閥
光怪陸離的都市生活，有那麼一群人以寫字樓(辦公室)為家，在那?，他們以不懈的努力向人們證實自己對於夢想的執著追求。寫字樓，無情的鋼筋水泥混凝土的建築物，承載著這樣一群人光輝的理想。他們是我們眼中生活色彩最為絢麗的人群，他們是許多人仰起脖子去仰望和追求的目標。他們的衣著常常被人談論，他們的舉止常常被人效仿，他們的故事被鍍上金邊，他們的辛勞卻無人理會。
這群人被命名為「白領」，靠著智慧的頭腦穿梭於都市叢林之間。清晨，他們最早迎接朝陽；午夜，他們踏著月光回家。一天24個小時，卻還常常顯得不夠用。
當金融危機的鐘聲敲響時，這群占著極大社會比重的人，將又一次面臨激烈的職場爭鬥。像蝸牛一般，背負著重重的殼，仍然要一步一步地向前爬。
在這個「速食」式的時代生活中，我們要承受沒完沒了的壓力，無法逃避。因此，面對壓力，我們首先要做到釋放壓力：給自己一個好情緒，從容面對壓力，讓疲憊的心靈充滿激情與活力！
整頓心情，「捨」得更輕鬆
很多時候面對人生的選擇都會讓人無所適從，但又不想放棄其中的任何一方。本來就很壓抑的內心，因此而變得更加沉重。
我有一位朋友韓女士，是一家私人企業的老闆，近年來她開始出現焦慮、失眠、脫髮……後來常伴有月經失調的問題，每天都要靠安眠藥才能入睡。看了好幾位名醫，吃了許多藥也不管用。特別是公司面臨兼併，許多事情都必須她親力親為。直到自己的身體每況愈下，時常感到力不從心時。於是她開始面對選擇的難題了，是繼續留守在生意場上，還是該「歇業」了？
但她又覺得生意人就是得抓住商機，錯過就意味著失去競爭力，那時你再想翻身有多困難啊！「管家、管孩子，我也想，我也知道自己欠他們的太多太多了，可我實在是不甘心拋棄我現在擁有的一切啊！」
可是看到自己的身體並不能隨著自己的意志長行此路，終於決定「歇業」回家，過自得其樂的安逸生活。現在連她自己就經常說：「有的時候我是把自己的『弦』繃得太緊了。壓力、競爭、勞累、焦慮這些經常與我結伴而行，從來就沒有輕鬆的時候。」
職場如戰場。很多人像韓女士這樣，經過拼搏，創下了自己的佳績。但是，正如時下流行的一句話――「出來混，遲早都是要還的」。
沒錯，許多的成功都是有代價的。適時地做出選擇，適當地放棄一些，就能讓自己活得輕鬆一點。
職場人最大的心病就是捨不得、放不下。然而，人生在世，有得有失。面對選擇的時候，一個不懂適時捨棄的人，就是一個迷惑、愚蠢、可歎的人，至少是一個不懂珍惜健康的人。在紛繁複雜的事業和生活中我們誰都免不了選擇，但是如何放棄，也需要掌握一些方法。
【減壓ＡＢＣ】學會放棄
一、放棄人生唯有金錢的想法 要活出輕鬆與幸福，必須學會發現與品嘗生活中的樂趣，哪怕是草莓的甜美、陽光的和煦，這樣簡簡單單的事物都會帶給你無限的美好情緒。當你為了財富而晝夜難眠的時候，為了地位而阿諛奉承的時候，不如多花點時間在朋友與親人身上，多花點時間在心靈陶冶上，要知道金錢不是人生的唯一追求，除金錢之外還有好多好多東西，值得你去珍惜與把握。
二、遠離憂鬱、悲觀，這些不利健康的想法 學會合理運動、充足睡眠、笑口常開，不僅有利於改善心情，而且對增強體質也大有裨益。相信經常如此，你定會對生活充滿熱情，對自己會更積極。
三、放棄積怨、憎恨，甚至是鉤心鬥角的想法 任何良好、持久的人際關係，都少不了一顆寬恕與感激的心。對曾經傷害與誤解過你的人，不如放下怒氣與怨氣，試一試多些溝通與交流。對於那個經常在背後講你壞話的同事，與其自己生怨氣，還不如主動調解一下你們的關係，讓對方知道你對她不會造成威脅，而且你也不是那種嫉惡如仇的人。下次當她換新衣服時，可以這樣的讚美――「你這件外套很配你的氣質，是在哪裡買的啊，真有眼光！」寬恕是一種曠世的美德，相信當你把歡樂留給大家時，自己也會有個美麗心情！
四、有捨才有得 人常說付出才會有收穫，放棄一些自己無法承受的夢想，才會發現生活其實有很多可以把握的快樂。就像韓女士，雖然放棄了自己拼搏多年的事業，但獲得的是幸福的家庭生活。當初事業蒸蒸日上的時候，卻不能履行一個做母親的責任，照顧好自己的家人。如今，處於「休業」中，反而可以盡享天倫之樂。捨與得常常相伴隨著，魚和熊掌不可兼得的道理，在任何時候都是很適用的。
五、不做「貪婪的猴子」 從小就聽到的「撿了芝麻，丟了西瓜」的故事，長大後仍然會被現世的諸多誘惑吸引，想要的實在是太多。買了房子想買車，買了車又想換大房子，無休無止地追求下去，似乎永遠都不會有滿足的那一刻。身體奔波精神勞碌，其實值得我們的珍惜的，很多都在觸手可及的地方。
人生在世，房子、車子、位子，這些東西固然重要，但是一旦經歷過波折，就會發現往往有比它們更有意義的東西，值得我們去珍惜，該放棄時就要學會放棄。當然，放棄並不意味著失去，更不是失敗，而是另一種希望的誕生。這就像我們放棄了舊年，才會迎來嶄新的滿懷憧憬的新年；蝴蝶放棄了蛹殼，才會飛得更高、更遠……