終活筆記ENDING NOTE，不留遺憾的人生四道備忘錄：道謝、道歉、道愛、道別

全球第一本中文版終活筆記──實用與感性兼具

透過本書，在離開的時候，能夠不留遺憾，好好去跟親愛的家人道謝、道歉、道愛、道別。
「自己的餘生如果不好好規劃，往生後家人會很困擾的。」By 砂田知昭
 
明天和意外，我們永遠不知道哪一個會先到來。越來越多的人，趁著頭腦筋清楚身心健全時，自己規劃生前與生後相關事項：減少家人困擾的必須資訊、給家人的訊息和個人紀錄。
 
包括個人一生的回顧、重大醫療決定、身後事的願望與交代等，協助相關人員安心處理長輩的大小事。透過本書好好去跟親愛的家人道謝、道歉、道愛、道別。

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姓名：孫珣恒
美國奧克拉荷馬市大學企管碩士，台灣樂活共好協會理事長
50歲時曾有瀕臨死亡的經歷，且因照顧失智長者接受專業訓練，取得長照人員認證卡。有感於台灣進入高齡少子化社會，導致許多家庭面臨生活與經濟重大挑戰。希望將日本終活觀念介紹給台灣讀者。

臉書【樂齡長照大小事】【終活情報站】版主

作者序
做好【走向人生終點活動】的準備
 
如果你知道你的生命終點將近，你最想做的是甚麼呢?
 
2007年由傑克尼克遜與摩根費里曼主演的【一路玩到掛】電影（英文片名：The Bucket List），電影裡描述兩個罹患癌症末期的病人，如何利用剩餘時間來完成他們的遺願清單，度過最後快樂地的人生。
 
不約而同的在2011年，由砂田麻美導演拍攝退休父親的紀錄片【多桑的代辦事項Ending Note，日文片名：「エンディングノート」】，放映後在日本與台灣引起廣大的回響；導演父親砂田知昭67歲退休，原本規劃要好好開始享受退休人生，哪知道沒多久就發現已是胃癌末期。砂田先生為了不讓自己與家人有所遺憾，在電腦上，將生前要做的待辦事項逐一記錄在「臨終筆記」上，而且一項項地把它完成。
 
我們常常聽人說，明天和意外，我們永遠不知道哪一個會先到來。人生第一次感到人生無常的時刻，就是1999.9.21發生在集集的大地震；許多人是在睡夢中與家人再見。台灣921、日本1995年的阪神地震、2011年的海嘯是天災，2001年美國的911則是人禍。不管是天災還是人禍，都造成很多人突然離去，在未預先交代的狀況下，留給後人許多傷痛與遺憾。
 
在研讀日本老年規劃相關報章雜誌時，總會有意無意看到【終活】這個字眼。深入研究才發現，2009年《週刊朝日》發行葬禮特刊，首先出現「終活」一詞，指走向人生終點的準備活動。2010年「終活」入圍「流行語大賞」。近十年來，終活儼然成為一門新的顯學，日本民間與官方大力推廣此一觀念。
 
為什麼【終活】的概念近十年來在日本蓬勃發展呢?其實從1990年代開始，由於產業結構自動化與都市化的趨勢下，日本在家庭結構、鄰里關係產生重大的改變。日本社會逐漸朝向【小家庭】【人口老化】【不婚】【少子化】前進，老年人獨居也漸漸多了起來。過去靠家人同住與鄰里互相幫忙已成過去式。因為身邊可幫忙的人變少，有越來越多的人，趁著頭腦筋清楚身心健全時，自己規劃生前與生後相關事項。
 
日本面臨的這些人口社會問題，台灣的情況又是如何呢? 台灣在2018年轉為高齡社會，推估將於2025年邁入超高齡社會(65歲以上人口超過20%）。根據國發會公布的「未來人口推估」結果，未來人口變遷趨勢包含人口開始負成長、勞動力將面臨不足、少子化、人口老化等情形。
 
相對日本長者藉由積極參與【終活】相關活動、講座與博覽會；談論【死亡】這在一般人或家庭聚會中，似乎還是一個充滿禁忌的話題。其實每個人不論身分地位，一定都會經歷【生、老、病、死】這四個人生必經路程，及早規畫準備，可以減少事後許多麻煩。
 
規劃終活的意義不僅只是【生前整理】【葬儀準備】而已，還包括如何積極度過、安排人生旅程最終的日子。
 
【自己的餘生如果不好好規劃，往生後家人會很困擾的。】By 砂田知昭
 
日本人大多在此信念下，藉由書寫【終活筆記本 Ending Note】，一方面做人生的回顧整理，另一方面交代生前生後事，來減輕遺憾與避免造成家人的困擾與負擔。終活筆記本的內容有那些呢?其實可歸納兩個重點：
1. 減少家人困擾的必須資訊
2. 給家人的訊息和個人紀錄
 
終活筆記本沒有固定的格式與內容，可以包括個人一生的回顧、親友資料與想說的話、重大醫療決定、失能的照護與監護權、財產的明細與遺囑撰寫、身後事的願望與交代等。當家人看到瞭解了自己的想法，能夠比較心安處理長輩的大小事。
 
書寫終活筆記本不需有太大的壓力，可按照自己的喜好與心情來撰寫；這裡有幾項書寫時的提醒事項:
 
■沒有時間限制，什麼時候想寫、寫多少，自己決定。
■不需按照順序，從您最喜歡的部分開始寫作。
■不用每一頁全寫，您可以選擇您認為需要的部分來寫。
■書寫的東西都可以再修改，可以標明更新日期。
■建議您定期翻閱，並根據情況進行修正。
■如果篇幅不夠，請自行複製添加。
■請隨意使用它，例如粘貼您喜歡的照片或夾入資料。
■您可以與家人一同書寫。
■不想被親人以外的人看到，可以放在較隱密的地方。
□終活筆記本寫的內容是不具法律效力。關於安養、緊急醫療決定、財產處理與遺產分配等重大事項，還是要簽署與諮詢相關專業人員協助，才能實現自己的想法。
 
本書能夠順利出版，首先我要感謝我91歲的丈人；在他失能住進安養中心後，我想把它艱苦不平凡的一生記錄下來；因此他成為本書第一個讀者，而且認真地留下一些給兒女要知道與交代處理的重要事項。再來要謝謝我的愛妻如杏，她從一開使知道我有這個想法後，一直不厭其煩的督促我要加緊腳步完成此書的撰寫。最後要感謝布克出版的俊國總編，在我第一次向他提出這本書的構想時，他當場跟我說，出這本書事讓我們有機會，一起來做件對社會有意義、有價值的事。
 
最後我容我引用郭慧娟女士 (內政部「現代國民喪禮」編撰委員、殯喪業「禮儀師證照考試」教科書編撰，和「台灣殯喪業資訊網」的總編輯）曾經說過的一段話與讀者共勉。「走向死亡的這段路，是我們最後能為自己做決定的時候，該怎麼走、想怎麼走，這是我們最後的尊嚴，也是對親人最後的尊重。」
 
希望我自己與讀者都能透過本書，在離開的時候，能夠不留遺憾，好好去跟親愛的家人道謝、道歉、道愛、道別。

重要決定速查表
第一章‧關於我
我的基本資料 /出生紀錄 /關於我的求學經歷 /
幼兒園記錄 /小學記錄 /國中記錄 /
高中職記錄 /專科/大學記錄 /研究所（碩、博士）記錄 /
關於我的服兵役紀錄 /關於我職涯/創業紀錄 /職場記錄 /
我的退休後歷程 /關於我的證照、獲獎紀錄 /我喜歡的東西 /
人生的信念 /大事簡表

第二章‧我的家人
我的父親 /我的母親 /我的祖父 /我的祖母 /
我的外祖父 /我的外祖母 /我的兄弟姊妹 /我的伴侶 /
訂婚紀錄 /結婚紀錄 /蜜月旅行 /跟先生/太太/親密愛人的紀念照片 /
我的子女 /我的孫子女 /家族紀念照片 /我的至親好友們 /
我的寵物 /家譜 /想對家人/朋友說的話

第三章‧醫療/長期照顧
生命終點時我的重要決定 /病人自主權利法 /就醫基本資料與注意事項 /
習慣醫院/醫生/牙科 /重大傷病記錄 /需要長期照護/護理時 /
長期照護/護理費用來源 /將來可能罹患阿茲海默/巴金森氏症時的指定監護人(意定監護)

第四章‧往生規劃/葬禮
關於後事的重要決定 /會場布置鮮花 /現場音樂與其他要求 /
喪葬費安排 /訃聞通告 /遺照

第五章‧遺囑

第六章‧財產
不動產 /銀行存款儲蓄 /人壽保險 /年金給付 /
其他財產 /貸款/負債 /關於其他貸款（汽車、教育貸款等） /
財產總數 /信用卡和保險箱 /寵物 /
遺產項目自我檢查表──國稅局 /財產種類 /111年遺贈稅標準

第七章‧個人信息與帳戶
專業/設施服務聯繫/繳費方式 /各種ID與收藏

第八章‧代辦事項清單
電影【一路玩到掛】遺願清單 /日本紀錄片【多桑的待辦事項】內容 /

我的待辦事項/遺願清單