女人都說「喜歡真誠又體貼的男人」。
明明理智都知道，為什麼還是愛上不珍惜自己、不誠實的男人呢？
我們形容生活過得亂七八糟、沒有工作能力的男人為窩囊廢；讓女人為自己出生活費的男人為小白臉，最近則經常聽到「渣男」這句話，用來形容面不改色地說謊騙人、玩弄女性的男人。
聽到「渣男」這兩個字，妳腦中會浮現出什麼樣的男人呢？
大家好，我是「見知らぬミシル」。我在推特發表與戀愛及人際關係有關的意見時，追蹤者愈來愈多，感謝大家的支持，現在已有大約七萬五千名追蹤者。
另一方面，我也是諮商師，截至目前接過七百通以上的諮詢電話。打電話來諮詢的煩惱中，絕大多數皆與下列的「渣男」有關。
「追我的時候明明說『妳好可愛』『我喜歡妳』，可是當我動了真心，就突然聯絡不上他了……」
「透過交友軟體認識，在對方的追求下展開交往，沒想到他已經結婚了。」
「第一次約會就情投意合，在酒精的催化下上床，從此以後就變成呼之即來、揮之即去的女人。」
這種渣男的特徵可以簡單整理如下：
．「嘴上說『我愛妳』卻總是避不見面」「嘴上說『我會跟女朋友分手』卻死都不分手」，說的話與做的事完全是兩回事。
．交往後每次爭吵都說「是妳不對」「都是我的錯行了吧？」，不願意面對兩人之間的問題。
．「半夜突然找我出去」「看心情單方面地結束那天的約會」，只管自己，不在乎對方的感受。
．「不當一回事地跟別的女人交往」「明明已經有我這個女朋友了還利用交友軟體約別的女人出去」，自制力很差，貪戀女色到不正常的地步。……等等等等。
或許各位會覺得「我才不會愛上這麼渣的男人呢」。
可是他們會巧妙地隱藏本性，用花言巧語攻下自己看上的女人。被這種人攻下的女人會逐漸對渣男產生依賴「我沒有這個人不行」，離不開他……。
如前所述，我透過電話諮詢看過太多被渣男玩弄於股掌之間的女人。
有一次，我在推特上發表了這段話：
「與好男人交往，即使見不到面也覺得很幸福。因為好男人會一直給妳安全感。穩重的心、柔和的表情、溫暖的話語……這一切都讓人充滿了安全感。另一方面，渣男總是讓人不安，所以見不到面的時候會覺得自己很不幸，感覺一顆心快要裂開了。」
「說穿了，女人只有兩個選擇，看是要跟渣男談一場驚心動魄的戀愛，還是跟誠實的男人談細水長流的戀愛。如果要選擇渣男，就得做好不安的心理準備；如果要選擇誠實的男人，就不該抱怨不夠刺激。」
沒想到這些貼文不一會兒就被瘋狂轉貼。結果收到許多追蹤者令人驚喜的迴響。
「看了您的推特，我終於清醒了，決定離開渣男！」
「順利甩掉渣男了。托您的福，我內心的煩躁鬱悶總算消失了！」
這本書是根據我個人的分析，列出渣男的特徵，說明女人為何總是錯過誠實的男人，被不誠實的渣男吸引。以及如何轉換想法，別再談不幸的戀愛了。
倘若妳的心上人也讓妳覺得怪怪的，例如—「我喜歡的男人好像不太能信任」「明明才剛開始交往，男朋友的態度突然變得好冷淡，感覺不太對勁」請務必翻閱這本書。
但願這本書能拯救飽受渣男折磨的妳。

第一章哪些男人是渣男？
1. 台詞：故作深情地說「妳好可愛呀」
2. 喜歡炫耀自己受歡迎或幹過什麼壞事
3. 用問題回答問題
4. 對店員很沒禮貌
5. 會拍拍女生的頭
6. 台詞：「我一定會讓妳幸福」這種「絕對」這種話
7. 台詞：「不喜歡妳就不會這麼做了」
8. 自制力很差
9. 表現得很有自信
10. 台詞：用「最好不要愛上我」來牽制對方
11. 台詞：用「我喜歡妳，但無法和妳交往」來規避承諾
12. 遲遲不願刪除交友軟體
13. 不願意討論問題
14. 台詞：「大家都○○啊」經常把「大家都」掛在嘴邊
15. 台詞：找他商量時總是避重就輕地說「是不是妳想太多了？」
16. 台詞：「還有人比我更能帶給妳幸福」
17. 台詞：隨口就道歉「都是我不好」
18. 分手時會留下不痛快的感覺
19. 把妳當成他的東西
20. 台詞：每次都說「不會再犯了」但每次都說話不算話
21. 台詞：「這不用我說妳也知道吧」強迫妳接受他的想法
22. 台詞：試圖用「我是為妳好才這麼說」來支配妳
23. 用社群網站看穿渣男的方法
24. 策略：歪曲女人的本意
25. 策略：利用陰晴不定的態度讓人讓誤以為他很溫柔
26. 策略：對誰都很體貼
27. 策略：讓人產生「說不定……」的期待
28. 策略：讓人感覺求而不得，更加深陷其中
●渣男與好男人的分界

第二章甩不掉渣男的人有這些特徵
特徵1為了填滿空虛而談戀愛
特徵2不夠了解自己的內心世界
特徵3不明白孤獨的美好
特徵4「喜歡」的門檻太低了
特徵5無法拒絕
特徵6只想被當成女人看待
特徵7不愛自己
特徵8不會問問題
特徵9一開始就過於相信對方
特徵10不敢表達自己的意見
特徵11無法客觀地審視自己
特徵12只想不勞而獲
特徵13認為自己的魅力取決於男人會不會對自己出手
特徵14不懂得感恩
特徵15不敢做決斷
特徵16認為自己可以改變對方
特徵17習慣為別人付出一切
特徵18追求戀愛的快感
特徵19動不動就責怪自己
特徵20表情陰鬱
特徵21只看見自己沒有的東西，看不見自己擁有的東西
特徵22會激發出渣男的本性
●渣男喜歡的女人和渣男敬而遠之的女人

第三章不要和渣男談戀愛的須知
須知1深入地了解自己
須知2學會問問題
須知3不要完全相信對方，要仔細觀察
須知4肯定自己
須知5活出自己的人生
須知6搞清楚絕大部分的煩惱都是因為吃飽太閒
須知7找出不安的主因
須知8用歸納法把經驗變成教訓
須知9用歸納法和演繹法來思考
須知10擬訂自己的遊戲規則並遵守
須知11正確地使用交友軟體
須知12視渣男為遊樂設施
須知13靠美感選擇對象
●戀愛的誤區與本質

第四章誠實的男人這裡不一樣
 以下是理想的男性
類型1在看不見的地方也很體貼
類型2想了解看不見的部分
類型3對自己的體貼持保留態度
類型4不會隨便產生共鳴或同理心
類型5吃過苦
類型6眼神裡有深深的憐憫
類型7願意將妳介紹給家人朋友
類型8發自生活的從容自若
類型9想更了解妳
類型10純真無邪
類型11不會讓人產生不必要的期待
類型12會自己取悅自己
類型13內心充滿愛
●好男人會讓妳心靈富足

第五章擺脫渣男，成為比現在更好的女人
1. 如何與渣男斷乾淨
2. 把自己的人生與對方的人生一刀切開
3. 忘不了也沒關係
4. 不甘心就不甘心吧
5. 到底能不能跟渣男交往
6. 妳就是妳
7. 請這樣改變自己
8. 培養自己的語彙
9. 關於失去這件事
●關於愛情及人生的一切
寫在最後　獻給渣男的花束

書摘/試閱

須知1 深入地了解自己
第二章已經說過，了解自己的內心世界，亦即加深對自己的理解至關重要。對自己的理解將成為自己的人生羅盤。
只要有了這個羅盤，就能不斷地前進，也不會搞錯前進的方向。
為了了解自己的內心世界，請盡可能仔細地回答以下的問題。
「自己有什麼優、缺點？」
「什麼是理想的自己？」
「理想的另一半是什麼樣的人？」
「溝通時重視什麼？」
「不想跟什麼人打交道？」
「什麼是死前最想實現的事？」
「自己跟別人差在哪裡？」
「做什麼事的時候會感到幸福？」
「什麼是這輩子最心笙動搖的體驗？」
「覺得什麼很美好？」
「這一輩子特別重視哪些瞬間？」
「喜歡什麼書、什麼電影、什麼音樂？」
「為什麼喜歡那些書、那些電影、那些音樂？」
「自己還有什麼不為人知的優點？」
如果無法馬上想出來，接下來不妨去尋找那個答案。
然後在筆記本或日記裡寫下那些答案或寫在社群網站上，這種寫給別人看輸出非常重要。
加深對自己的理解，可以確立自己的生存之道。如此一來就能看穿對方喜歡自己哪裡，或是自己想知道什麼、相信什麼。

須知6 搞清楚絕大部分的煩惱都是因為吃飽太閒
人是基於繁殖與繁榮這兩個目的，依本能採取行動的生物。
尤其是在繁榮的目的下，人類其實不需要閒暇。這裡所謂的閒暇是指沒事做，思考處於停止的狀態。
如果人類什麼也不想、什麼也不做，文明就不會發達。因此人類的大腦會硬生生地製造出煩惱，以免吃飽太閒沒事幹。只要製造出煩惱，人類就能繼續思考，免於閒暇。
可是這裡會有一個問題，那就是製造出來的煩惱其實是「為了填滿空檔隨便產生出
來的煩惱」，實際上並沒有意義。
換句話說，即使想破頭也想不出個所以然來。
還有，大部分的煩惱都是以下這種自己無法控制的煩惱。
「他不傳 LINE 給我」
「他好像討厭我了」
「這麼說或許能留住他」
以上的問題都取決於「他要什麼做」，自己根本無能為力。

該怎麼處理這種「無法控制的問題」呢？
答案是「換成可以控制的問題」。
請試著用以下的角度來思考。
「他不傳 LINE 給我」
 思考在等他傳 LINE 來的時間可以做什麼。
 不妨更進一步，找出自己想做的事，讓生活更加充實，不去在意對方聯不聯絡自己。

「他好像討厭我了」
下次見面的時候告訴對方「如果你有什麼話想跟我說，隨時都可以告訴我喔」。
更進一步地建立「就算被討厭也無所謂」的心態。因此不要為別人的眼光而活，要以自我評價為生活的重心。

「這麼說或許能留住他」
思考該怎麼做才能讓對方更容易接收到自己想表達的訊號（像是「我覺得○○」「○○會讓我很開心」以「我」為主詞也很重要）。
與渣男扯上關係，產生心病的人將無法冷靜地思考問題。正因為如此，請從平常就試著練習「換成可以控制的問題」。

須知7 找出不安的主因
不只和渣男談戀愛，我認為只要談戀愛，人就會感到不安。
話說回來，女性的本能已經被「生產、保護、養育小孩」制約了，所以是比男人更容易感到不安的生物。
因此請先接受「即使感到不安也沒辦法」的事實。然後再找出不安的源頭。
這麼一來，問題比較好處理，心情也比較穩定。
請先思考自己的不安出現在哪個時間軸。
「他最近好冷淡是因為我上次說的那句話嗎？（過去）」
「如果以後遇不到比他更好的人怎麼辦？（未來）」
「要是明天的約會惹他不高興怎麼辦？（未來）」
「當時他為何會那麼冷漠？（過去）」
這種人具有一味思考已經過去的事、未來還沒有發生的事，並為此感到不安的傾向。
因此重點在於依時間軸整理頭緒，聚焦於「現在」。
然後再思考「自己需要這份不安嗎？」
大概有很多不安都是沒必要的。
消除沒必要的不安後，應該就能發現「感覺自己現在的生活中好像沒有能讓自己產生熱情的事物」「工作找得怎麼樣了」這種有必要的不安，這種不安才是「現在應該要認真思考的事」吧。
「萬一他不喜歡我怎麼辦」這種不安是操之於別人手中的不安。
很難控制操之於別人手中的不安，但至少可以控制自己生活中的不安。
之所以會不安得不得了，無非是因為沒必要的不安已經超出妳所能負荷了。所以請定期刪除不安的要素，專心地思考應該要思考的事。

須知10制定自己的遊戲規則並遵守
在各式各樣的價值觀都能被包容的現代，早已沒有絕對的正確解答了。
因此關鍵在於如何從自己的經驗及知識中找出屬於自己的正確解答。
其中最完美的思考法莫過於歸納法＋演繹法。歸納法＋演繹法的組合能彌補彼此的缺點，具有不容易被時代左右的特質。
以下請以「用歸納法制定自己的遊戲規則，將其運用於演繹法上」的方式來思考。
1用歸納法制定自己的規則
「交往最久的男朋友總是願意配合我慢吞吞的步調」
「好朋友都稱讚我優柔寡斷的部分『很棒，想得很深入』」
「我最痛苦的回憶是與做什麼事都能果斷決定的男朋友交往，這麼一來就連我也隨時被催著要快點下決心」
從這三個事實可以看出「我跟願意接受我、肯定我這麼優柔寡斷的人交往得比較順利」。

2用歸納法導出自己的規則並運用於演繹法
「我跟願意接受我、肯定我這麼優柔寡斷的人交往得比較順利（做為前提的標準）」
「現在相處得很好的男朋友對於跟我一起慢條斯理地想事情、花時間溝通的相處模式樂在其中，也願意接受我優柔寡斷的地方，跟他在一起的感覺很舒服（進行比對）」
「因此今後也想繼續跟他維持這段關係（結論）」
由此可知，根據自己過去的戀愛經驗、至今認識的男性資料庫，給合歸納法與演繹法，就能找到適合自己的答案。

須知11正確地使用交友軟體
你認為「交友軟體是用來尋找男女朋友或結婚對象的工具」嗎？這個想法當然沒有錯，但我認為這是使用交友軟體時的陷阱。
交友軟體是很方便的工具，但我認為若使用方法錯誤，會使自己疲於奔命。
因為一旦將使用交友軟體的目的設定為尋找另一半，每次都要思考媒合的人「是不是最適合我的男女朋友或結婚對象？」將會浪費很多時間、精神成本。然後迎來一連串的失望。
即使在互傳訊息的時候覺得「這個人還不錯」，不是見面後發現跟印象完全不一樣，就是交往後對方遲遲不肯刪除交友軟體，諸如此類的情況在所多有。
因此請以「交友軟體不是用來尋找男女朋友或結婚對象的工具」為前提，想清楚這點很重要。
這麼一來，內心就能從容不迫。
當然，如果能因此交到男女朋友當然再好不過，但最好視其為交友軟體的「副產品」。
我認為交友軟體並不是製造邂逅的工具，設定成以下的目的更為重要。

(1)向男人這種生物學習
(2)訓練溝通能力
(3)培養驗證假設的能力
換句話說，要把交友軟體的成本全部當成「學費」。如此一來就不會感到失落，例如「真是浪費時間」或「我果然不適合用交友軟體」。那麼，以下為各位說明這三個目的。
(1)向男人這種生物學習
對渣男動心的女性對男人的認識都太淺了。
很多女性都以為「自己只有他」，但是說穿了，這是因為認識的男人還太少。
另外，也有人會打電話來問我「全天下的男人都○○嗎？」但只要增加接觸男人的機會，不難發現即使同為男人，也有各式各樣的性格。
請不要一下子就認定「全天下的男人都這樣」，利用交友軟體增加認識男人的機會，親身感受世界上其實有各種不同性格的男人。重點在於靠自己的理解掌握男性心理的傾向。
(2)訓練溝通能力
我認為溝通能力可以分成以下兩種。
．與對方保持適當距離的能力
．相互理解、建立信賴關係的能力
也就是「說的能力」「聽的能力」「察言觀色的能力」。
有人認為溝通能力是在聚餐的場合與所有人有說有笑的能力、馬上與所有人打成一片的能力，但我不這麼認為。那種人跟別人的距離太近了，人際關係很容易出問題。
那麼，很容易對渣男動心的人需要哪些溝通能力呢？我認為最重要的莫過於「與對方保持適當距離的能力」。渣男對距離感的掌握往往都太近了。因此如果為了配合對方的距離感，自己也主動靠近的話，很容易受傷。
請冷靜地觀察對方，保持適度的距離，直到建立起一定的信賴關係。
這裡有一點特別重要，那就是懂得「拒絕」。
舉例來說，才剛認識對方就說「要不要來我家？」如果傻傻地跟去就會搞錯距離感。不過「拒絕」絕非一件容易的事。因為是人都不想被討厭。
另一方面，不擅長拒絕的人不正是因為過去拒絕別人的經驗太少了嗎。
因此必須利用交友軟體刻意地練習拒絕。
其次是「相互理解、建立信賴關係的能力」，這也是「讓對方了解自己的能力」與「問問題的能力」。
因為如果不主動表達，對方就無法了解自己；如果不問問題，就無法了解對方。因此我建議在「對方願意了解自己到什麼程度」與「問哪些問題可以了解對方」這兩個前提下善用交友軟體。
只要提高溝通能力，就不會對渣男動心了。
(3)培養驗證假設的能力
現代以網路上的溝通為主流。這時就需要驗證假設的能力了。
換句話說，驗證假設的能力其實是「利用網路上的溝通建這個人一開始就表現出很熟絡的樣子，見面時說不定會突然動手動腳」
「這個人傳來的訊息都會考慮到分寸，見面時說不定說話也很有分寸」
「這個人的遣詞用字都很周到委婉，見面時說不定身段也擺得很低」
重點在於建立假設，不用拘泥正不正確。見面時再確認自己的假設猜中了幾分。不妨透過交友軟體培養驗證假設的能力，確實提升判斷的速度與正確性。

須知12視渣男為遊樂設施
建議各位把渣男當成「遊樂設施」。
與他們交往有很多麻煩，但如果只是玩玩而已，則既刺激又快樂。因此只要以享受遊樂設施的感覺與渣男交往即可。
執著的同時通常都會產生「這個人屬於我」的占有欲。
如果是主題樂園的遊樂設施，就不會產生「這是只屬於我的遊樂設施，其他人想坐的話是想氣死我嗎？」的心理。把渣男當成遊樂設施，視渣男為共有物，就能減少執著的心態。
可惜或許只有精神上夠獨立自主的女性才能看得這麼開。如果要與渣男打交道，就必須好好地找出折衷之道。

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