從容走向30歲，妳也可以不狼狽：得體妝容X清晰談吐X優雅禮儀，妳曾經幻想長大後的模樣，就是展現出自信最漂亮！

還在焦慮「30歲」是女性人生大關？
煩惱工作、煩惱愛情、煩惱身材、煩惱金錢、煩惱年紀……

外在儀態VS內在涵養
友情維繫VS愛情攻防
職場交際VS生活日常
30歲的生活不簡單，但絕對不難！

▎這些說話的壞習慣，也許妳自己都沒發現！
有哪些平常說話的小習慣是妳自己沒發現，卻總是改不掉的？
每句話開頭總是「呃……」、一段話裡面加了太多「然後」；
常常用詞太浮誇：這個真的「超級」好吃、那個「超級」漂亮；
敘述過於籠統：我覺得「還好／都好」、我覺得很「那個」……
趕快檢視自己在日常談話中是否犯了以上這些小毛病？
看似無傷大雅，也許聽的人覺得：呃……「超級」抓狂！
這些小毛病雖不影響溝通，卻會讓人覺得妳沒邏輯、講話沒重點，
開始練習簡潔俐落、條理清晰的表達，今天起說話不再毛毛躁躁！

▎是裸露，還是性感？
性感是專屬於「女人」的成熟魅力，而非「女孩」，
然而到了一定年紀，妳也許又開始擔心所謂的性感穿搭是否得體？
裙子太短是否太暴露、上班的妝容是否濃淡得宜？
不是露得越多才叫性感，所謂「性感」也可以很「端莊」！
了解自己身材的優勢和缺點，以不同的單品穿搭打造獨特魅力；
不同的場合搭配不同的妝容，一切都「恰到好處」才是美的關鍵！

▎「好朋友」──男女之間有沒有純友誼？
這個關於兩性間的世紀大哉問一直是大家樂於談論的話題，
甚至端看妳的回答，就能稍稍了解一個人的愛情觀與價值觀！
究竟，男女之間有沒有純友誼？還是純友誼只被當作曖昧時的藉口？
可以大膽肯定的說：有！
並非男男女女間只存在情愛糾葛，異性也可以有單純自在的友情，
對真正的朋友來說，「朋友」就是單純的朋友，不存在男女的差別！
畢竟過度強調純友誼、過於小心翼翼，不是更容易讓關係不自在嗎？
在拿捏好「分寸」的前提下，每段關係都是健康的關係！

【本書特色】
所有接近三十或是剛過三十的女性，還在被時間追著跑？朋友關係糟糕、感情頻頻觸礁？本書從外在儀態到內在涵養、友情維繫到愛情攻防、職場交際到生活日常，細談女性在三十歲前後的點滴，帶領讀者在三十之際，不必焦慮恐懼，活得更加輕鬆順意！

蔣甘樺，西蒙波娃的信徒。少女情竇初開；出社會打拚又受傷害；當上女強人呼風喚雨；抱上孩子母愛天下……這些全都經歷過，在職場體驗尤深，因為性別產生的不公平待遇處處都是，更多的是甘於不公的軟弱小女子，把自我價值物訴諸一張臉或某些器官或是刻板印象，整個氣氣氣，跑來寫書希望女人當自強。

若蘭，專職編者。

（一）
有沒有想過：30歲時，妳是誰？

是那個為了買一個名牌包而向男人討好撒嬌的女人？還是那個病急亂投醫見了男人就雙目放光的「結婚狂」？是那個早出晚歸滿臉疲倦的憔悴女人？還是那個在千篇一律的家庭瑣事中消磨人生的家庭主婦……

――妳一定不願意、不甘心過這樣的生活。

男人30而立，女人30而「慄」。「30」這個普通的數字，用在年齡上總是讓女人多少有些惶恐與顫慄。30歲的女人，站在青春之河的岸邊，望著河裡亮麗光鮮的小女孩，心緒難平。渴望快點長大的少女時代，總是過得很慢；走向社會後瀟灑的日子，偏偏過得很快。一眨眼，就30歲了。

對於20多歲、已經走向社會的女孩來說，30歲並不遙遠。如何讓自己在30歲時如上帝精心打造的尤物――而不是前人種過蠱、下過咒的「豆腐渣」，是年輕女孩應該從現在就開始思考的問題，也是其努力的方向。

（二）
如果將女人比作一本書，那麼在她20歲時，靠的是無敵亮麗的封面；30歲時，比的卻是書中的內容。而在20～30歲之間，女人要在自己的書中寫下獨立、雍容、高貴、優雅、細膩、精緻、智慧等文字。

這些與幸福相關的內容，不是等妳吹滅30支蠟燭後，天使就會在夢裡送來的。所有的一切，都要靠妳自己花心思去爭取。妳現在正在用一磚一瓦構建將來的「幸福」大廈。每一個選擇、努力、放棄、珍惜、放縱，都會對妳30歲後的幸福產生直接的影響。

20多歲的妳，現在是個什麼樣的人呢？是理想的還是務實的？是浪漫的還是平淡的？工作有沒有熱情？生活有沒有趣味？閒時除了跑夜店和唱KTV外還會做什麼？和另一半相處得如何？

妳的今天決定了妳的明天。在本書中，編者將告訴妳如何在享受生活樂趣的同時，為30歲以及30歲後的妳預留更多的幸福。

（三）
傳統的觀點認為：男人是樹女人是藤。女人需要依附於男人才不至於匍匐在地，才可以享受到清風撲面的幸福。這些觀點現已成為過去，現在人認為，妳必須找到除了愛情之外，能夠使妳穩固站在大地上的東西。

是的，女人要在精神與物質上做到獨立。當然，女人的獨立並非指向男人宣戰，和男人一較高低。女人獨立首先在於心靈上的獨立，相信自己、珍惜自己，只有這樣，女人才能有底氣追求自己的幸福。

身為女人，也要給自己樹一個遠大的理想和目標。記得常常仰望天空，記住仰望天空的時候也看看腳下。好好去愛，去生活。青春如此短暫，不要嘆老。偶爾可以停下來休息，但是別蹲下來張望。

人生就是這樣，在天真中充滿夢想，在現實中尋找自我，在苦難中磨礪品性，在失去後學會珍惜。我們必須長大。成長的過程就是破繭成蝶，掙扎著褪掉身上所有的青澀與醜陋，在陽光下抖動輕盈美麗的翅膀，閃閃地、微微地、幸福地顫抖，然後才能擁有美麗的藍天。

編者

前言

第一章　男人不是永恆的提款機
灰姑娘的童話
女人到底靠什麼
從愛情神話中走出來
女人應該活出自己的精彩
要獨立，但一定不要孤立
做老婆，但絕不做黃臉婆
一場風花雪月的陳年舊事

第二章　「她時代」的「白骨精」
學會職業化生存
當然也別太古板
這樣做也許正好
乖女孩賺不到大錢
新官上任如何服眾
最不受歡迎的OFFICE小姐
處理好辦公室羅曼史
向性騷擾大聲說「NO」
再忙也要記得給家人點時間

第三章　風情萬種的魅力女人
女人怎能沒有女人味
百分百美人修練計畫
女人要為自己打扮
風情女人的時裝魅力
化妝是熱愛生活的表現
微笑是最美麗的飾品
舉手投足透出美感
最是那一低頭的嬌羞
善解人意如沐春風
溫柔是一種美德
性感嫵媚萬人迷
露，還是不露

第四章　吹氣如蘭的芬芳女人
聲音婉轉甜美動人
不要吝嗇妳的讚美
多說YES少說NO
最重要的兩個短語
幽默的靈氣與生動
傾聽是一種教養與禮儀
心直口快傷人心
掏心掏肺太幼稚
最易犯的小毛病
巧女人如何說「不」
口氣清新人人愛

第五章　左右逢源的關係達人
怎樣贏得好人緣
一見如故的高招
交友要有點彈性
掌握好友誼的「分寸」
巧手編織關係網
與朋友交換資源
朋友間保持互動
關係網的新陳代謝
異性朋友可以互補

第六章　愛情滋潤的幸福之花
戀愛有點像練體操
有關愛情的7個忠告
一個女人要的是什麼
如何將白馬王子收入囊中
不愛那麼多，只愛一點點
這些男人再帥也不能要
了解對方品行的藝術
莫以為自己能改變對方
如何拒絕異性的求愛
「一夜情」裡有多少情
情人向左，朋友向右
當愛已成為往事
失戀萬歲的9個理由
寫給「奔三」女人的話

第七章　一門長相廝守的學問
婚姻有三重境界
耳塞目盲中的幸福
每天給愛10分鐘
聰明女人的「馭夫術」
幸福生活需要「性福」
同居、試婚還是騎牆派
婚姻與單身只是一種選擇
從「七年之癢」到「三年之痛」
為白開水式的生活加點調料
5句不能對老公說的話
假如遇到更好的男人
忠貞是過時的美麗嗎
破解女強人的幸福難局
家庭幸福預報

第八章　善於當家的巧手女人
美滿家庭離不開好的當家人
誰來擔任家庭最高行政長官
當家的人，有什麼不一樣
合理運用好家裡的閒錢
家事到底由誰來做
理財宜從單身時做起

第九章　答應自己，一定要幸福
快樂就在我們身邊
擁有一顆平常之心
只要妳覺得好就行
今天是個好日子
卸下完美的累贅
坦然面對得與失
生活是一面鏡子

第十章　女人三十，優雅熟透
人生的黃金時代
她們美得一塌糊塗
那份成熟讓人心醉
擁有智慧的黃金甲
香遠益清的知性女人
淡雅宜人的書香女人
讓男人難以抗拒的誘惑
眾名媛論女人三十

最易犯的小毛病

一般人在說話時常犯些小毛病，雖然無關緊要，但也會降低對方與妳交談的興趣，甚至引起別人的反感，所以還是小心防範，設法加以糾正才好。

1.用字籠統
有些女孩喜歡用一個字去代替許多字，譬如她在所有滿意的場合，都用一個「好」字來代替。她說：「這歌唱得真好！」、「這是一篇好文章。」、「這山好，水也好！」、「這房子真好。」、「這個人很好。」……其實，別人很想知道這一切究竟是怎樣好法。這房子是寬敞？還是設計得很別緻呢？是建材很結實呢？這人是很老實呢？還是很爽朗呢？還是很有才呢？還是很願意跟別人接近呢？還是很慷慨、很喜歡別人呢？單是一個「好」字，就讓人毫無頭緒。

還有這樣的人，用「那個」來代替幾乎所有的形容詞，例如，「這部影片的確是很那個的。」、「這件事未免太那個了。」、「這封信看了很那個的。」……這一類毛病，主要是不肯多費一點心力去尋找一個適當的字眼。如果放任這種習慣，所說的話就容易使人覺得籠統空洞，別人會認為妳語言能力差，而聯想到妳的邏輯也不好，因而也就得不到別人適當的重視了。

2.多餘的字眼
有的人喜歡在自己的話裡面加上許多不必要的字眼，例如，三句話裡面，就用了兩次「當然啦」這個詞。又有的喜歡隨意加上「反正」、「不過」、「然後」這兩個字。有的人又喜歡一直問別人「你明白嗎？」、「你說是不是？」……最好盡量避免說這類多餘的詞句。

3.說話有狀聲詞
這比喜歡用多餘的字眼更令人不舒服，在說話的時候，加上許多沒有意義的狀聲詞。例如，一邊說著話，鼻子裡一邊「哼，哼」地響著，或是每說一句話之前，必先清清自己的喉嚨，還有的人一句話裡面就會加上兩個「呃」字……這些雜音會使人產生生理上的不快之感，還會讓妳的精彩的語言蒙上一層灰塵。

4.喜歡用誇張的語言去強調一件事物的特性
這樣雖然可以引起別人的注意，但無論在什麼場合都採用這種說法則不對了。例如，「這個意見非常重要！」、「這一本書寫得超級精彩。」、「這真是一部非常偉大的戲劇。」、「這樣做是非常危險的。」、「這個男人簡直是帥呆了。」……如此這般，說得太誇張了，別人也就自然而然地把妳所誇大的字眼都大打折扣，這就使妳語言的威力大大降低了。

5.矯揉造作
矯揉造作有多種形式的表現，有的女孩喜歡在交談中加進幾句英文或法文；有的人喜歡在談話中加進幾個令一般人難以理解的學術性的名詞；有的人喜歡把一些流行的縮寫詞掛在口頭；有的人又喜歡引用幾句深奧的名言，放在並不適當的地方。這會讓人覺得妳在賣弄知識，故作高深，還不如自然、平實的言語更容易讓人接受。

6.瑣碎零亂
據說，女性的右腦比男性發達，而左腦不如男性發達。因此，女性在邏輯性上（左腦掌管）不如男性，在閒聊時天馬行空倒也罷了，如果比較正式的場合，建議妳在交談以前，先在腦中把所要講的內容認真地整理一下，分成幾個清楚明確的段落，刪除一些不大重要的細節。不然的話，就會無法好好表達。

以上這些毛病雖「小」，但「千里之堤，潰於蟻穴」。妳要小心自己講話時無意中跑出來的「螞蟻」，將妳百分百的女人形象一點一滴地吞噬掉。

卸下完美的累贅

一位漂亮的女孩想找一個這樣的丈夫：年輕瀟灑，身體健康，溫文爾雅，既浪漫，又不濫情；還希望他多金，有個好門第；再加上聰明機智……總之要十全十美。

許多顯貴的求婚人接踵而至，美人覺得都不理想。有的太胖，有的太瘦，有的毫無風趣，還有的過於輕佻。這個這裡有毛病，那個那裡有缺點，總之全都不行。

「我怎麼能嫁給這些人？他們的樣子太普通了，都不是我要的人。」

40年過去了，美麗的女孩變成了一個風燭殘年的老太婆，卻還在不停地尋找一個完美的男人。

有人問他：「老奶奶，這麼多年了，妳還沒有看上一個稱心如意的？」

老太婆說：「看上過一個。」

「那妳為什麼不嫁給他？」

「唉，他要找一個完美的女人。」老太婆痛惜地說。

這就是一個完美主義者一生的尷尬。完美主義者本身絕不會完美，卻要求這個世界完美。這樣不切實際的完美是一種病毒，會毀壞人生的樂趣與幸福感。

有一個小故事，講的是有個圓被切去了很大的一塊三角，它想讓自己恢復完整，沒有任何殘缺，於是四處尋覓失落的部分。因為它殘缺不全，只能慢慢滾動，所以能在路上欣賞野花，能和毛毛蟲聊天，享受陽光。它找到各種不同的碎片，但都不適合，所以只能把它們留在路邊，繼續往前尋找。

有一天，這殘缺的圓找到了一塊非常適合的碎片，開心得很。把它胡亂地拼上，開始滾動。現在它是完整的圓了，能滾得很快，但它卻發覺因為滾動太快，看到的世界好像完全不同。於是，它停止了滾動，把補上的碎片丟在路旁，又慢慢地滾走了。

人往往在有所失去的時候，格外盼望能夠恢復完整。其實，心中滿懷希望和期待並不糟，它會讓妳懂得珍惜和感恩，使妳受益一生。

能意識到自己有種種遺憾，勇於放棄不切實際的夢想而坦然的人，可以說是完整的。

我們每一個人的人生都會有或多或少的不足，如能同殘缺之圓那樣繼續在人生之途滾動並細品沿途滋味，就能達到完整。這就是生命所能賦予我們的：不求事事如願，但求問心無愧。

古語云：甘瓜苦蒂，物不全美。從理念上講，人們大都承認「金無足赤，人無完人」。

正如世界上沒有十全十美的東西一樣，世界上也不存在神通廣大的完人。在認知自我，看待別人的具體問題上，許多人仍然習慣於追求完美，求全責備，對自己要求樣樣都是，對別人也全面衡量。

難道那些偉人、名人果真那麼十全十美、無可挑剔嗎？絕非如此。任何人總有其優點和缺點兩個方面。

美國大發明家愛迪生有過1,000多項發明，被譽為「發明大王」，但他在晚年卻固執地反對交流電，一味地主張直流電。

電影藝術大師卓別林創造了生動而深刻的喜劇形象，但他卻極力反對有聲電影。

人是可以認知自己、掌握自我的，人的自信不僅是相信自己有能力和價值，同時也認知到自己有缺點和毛病。我們不苛求完美，因為我們每個人的雙面性是不易改變的。所以，我們應該保持這樣一種心態，我知道自己的長處、優點，也知道自己的短處、缺點，我深知自己的潛能和心願，也看到了自己的困難和局限。人類永遠具有靈與肉、好與壞、真與偽、絢爛與孤獨、堅定與猶疑等雙面性。

自我包容的人能夠實事求是地看自己，也能夠正確理解和看待別人的兩面性，這樣就會拋棄驕傲自大、清高孤僻、魯莽草率之類導致失敗的弱點。我們以這種自我認知、相互包容的觀念意識付諸行動，就能從自身條件不足和不利環境的局限中解脫出來，不必藏拙，不怕露怯。即使明知在某方面不如別人，只要是自己想做的事，也會果敢行動。因為任何一個人只有經過跌跌撞撞，爬起來再來，才能學會諸多本領和技能。

任何人都有缺點和弱點，任何人也都有無知和無能的方面，只不過表現在不同的事情上而已。因而，人人在自我表現和與人交際中都會有「出糗」的表現。有些人由於不能實事求是地對待自己的缺點，拿出勇氣去革新和突破自己，於是他們情願不做事、不講話、不交際，也不願意在別人面前暴露自己的弱點。在燈光燦爛、樂曲悠揚的宴會廳裡，他們很想站起來跳舞，可是怕別人笑自己舞技拙劣，寧願做一晚上的旁觀者。跳得好的人越多，觀眾越多，他們就越鼓不起勇氣。

美國著名的管理學家在書中寫道：若要所有的人沒有短處，其結果最多是形成一個平庸的結構。所謂「樣樣都是」，必然「一無是處」。才能越高的人，其缺點往往也越明顯，有高峰必有深谷。

誰都不可能十全十美，與人類現有的知識、經驗、能力的彙集相比，任何偉大的天才都不及格。一位經營者如果只能見人之所短而不能見人之所長，從而刻意於挑其短而不是著眼於其長，這樣的經營者本身就是弱者。有些人搞不清楚為什麼要放棄完美。他們認為不追求完美將達不到理想的目標。這只是一種慣性思維，事實上，大多數時候，我們只有放棄完美，才能樹立起自信自愛的意識，才能真正了解和確立自己的價值、選擇和追求。