身體陪伴靈魂的二十個生活行動

你在年月洗刷的生活中，弄丟了自己的靈魂嗎？
這本書提供二十個生活行動指南，是身體和靈魂的同步練習，互為陪伴。

本書作者為藝術家梁祖賢，她以極細緻的感官體驗，解構我們在生活中以為必然如此的框架。這些生活行動，啟於作者2021年在重慶駐村時所構想的一場「簡單身體運動」的創作：「藝術家索性借用『眼耳鼻舌身意』的六識概念，直接體驗，在過程中以一系列行為建立相互關係，關係即是意義，行動即是表達。最終呈現為這場『簡單身體運動』。」（胡燕子，2021年12月）在胡燕子的文字中，說明了作者在這一系列的身體行動中，與所在之地發生的關係，意義的聯繫亦存在於此。爾後，梁祖賢將內容和趣味更加擴展，成為人人可參與的生活行動。無論是「在樓梯間走動直至身體發熱」（《像是西西弗斯》）、「無意識地讀圓周率」（《發聲練習》）或是「想像自己是自己的寵物上街散步」（《我是寵物》）等，都能暫緩生活速度、離開各種緊張的功利，放鬆心情，並將身體作為靈魂的陪伴者來依存，無論所在何地，都試圖在這些關係裡尋找生命要義。

★靈光多久沒出現在你腦海中？

★我們是否還能遇到「與日常相似卻又有些不同」的時刻？

★或者根本不為了尋找什麼，身體就跟著單純地活動，陪伴靈魂休息。《身體陪伴靈魂的二十個生活行動》是指南，也是起點。

◆ 本書包含三本書冊以及二十張行動卡牌。◆

◆如何參與——20張卡牌，20個日常生活的行動指引◆
1.把本書附贈的二十張卡牌拆下。
2.任意抽起一張。
3.進行卡牌上的行動。
4.品味，並紀錄這段「未知卻安穩」的體驗。

名人推薦

◆ 推薦語◆
►吳衛鳴，藝術家
看了這本小書，大家也許開始接受：身體既屬於自己，有時亦浮游於意識之外的這一事實。
作者以自身為藍本，向我們提供一連串足以穿越無常表象、讓自我身體得以重新解讀的感知解碼。
此際，當代嬗變環境中逐漸消失的「自我存在」，藉以再次獲得了確認。

►李銳俊，石頭公社創始人
這是藝術家的一次思索之旅，也是她的「超前部署」，以行動實踐思考的路徑。Step by Step，這些逐漸向內，愈行愈深的自我練習，也是應對外在世界，學習與自己面對面，回歸己心的練習。既是得著，同時也學習捨棄。她希望我們不要忘記的是：即使世界紛擾，生命的詮釋權仍請緊握在自己手中。

►米哈，香港作家
一本關於身體的習作，更是送給靈魂的禮物。

►魂游，藝術家
昔有小野洋子的「指令藝術」，讓人在生活中實行異於常規的概念； 今有梁祖賢分享藝術讓她在日常中重新想像自我的練習或行動。
常說藝術家對世界總有敏銳的觸覺，這本不一樣的作品集，正好讓我們一起從紛擾的生活裏悄悄放空，以不同的小行動，開拓想像的空間，重新觀察、觀照和發現自己和靈魂共存的狀態。

►王雁盟，「The Soul Plan 靈魂計劃」主持人、音樂家、占星師
占星哲學裡，靈性是雙魚的能量，而身體是處女的領域，這是對分的一組星座，形成一個body/mind/soul的軸線，處女不是雙魚的對立，身體也不是靈性的反面，事實上它們是同一件事的不同面向。靈性的旅程需要身體的支持，而身體的完美則是靈魂滋養的顯化。我喜歡這些詩意般的陪伴方法。

作者簡介

梁祖賢

澳門藝術家。她擅於利用其纖細的女性觸覺創作，試探領域包括錄像、攝影、設計、陶藝及填詞，藉以對生命、對世界作出回應。

曾於北京、西安、重慶、首爾、台北、香港、澳門展出。近年參展與演出作品有：《簡單身體運動》、《靜默‧影照》、 《靜默‧移轉》（澳門城市藝穗節）、《雲雲—觀念攝影作品展》、《影落此城》（澳門藝術節）、《EXiM—澳門實驗錄像活動》、《腦背山下攝影展》、《20/20澳門字體百分百設計交流展》、《海報設計展‧首爾》。

在「A' 國際設計大獎」、「澳門設計雙年展」獲得海報設計及書籍設計等獎項。

編者簡介

林香君

筆名林大香、川井深一。

於澳門望德堂區經營井井三一繪本書屋，八年來從事與書業有關的各面向工作，目前為兒童哲學導師、專欄作家、藝術書編輯、繪本/展覽/書籍以及閱讀實作的策展、策劃人。

書籍設計

鄭志偉

在 SomethingMoon做平面設計師，開書店，會寫字，偶然策劃、出版及做音樂。

出版策劃

林小雯

於紐約及澳門間生活及工作，從事獨立策展、寫作及藝術行政。其策展視野形塑自紐約及澳門活絡的文化土壤及藝術社群，關注另類的藝術創作和文化實踐，著重以當代策展開啟對話，打破邊界，建立新的連結。曾任威尼斯雙年展澳門館策展人、紐約市政府百分比公共藝術項目 (Percent for Art) , 政府駐場藝術家項目(Public Artists in Residence )策展人。

前言

梁祖賢

面對生命的孤獨。哲學家時常探問生命的意義，若生活本無意義，我們是否該積極前行或是躺平對抗?靈魂探索既無盡也沒有答案，我知道，卻還是不自覺地沉醉其中，對未來的不確定、與生命較勁都成了一種毒癮，恐懼蔓延，慌亂不安。
 
面對人與人之間的孤獨、親友伴侶間的生離死別，時間流動，關係與情感變化是常態。無常的人類好像很不可靠，無法彼此倚賴，而相對於別人，自己也同樣是不可靠的，公平，又可悲。即使有一個完美人類能完全信任，像個偉大的母親，不求回報、單向付出，反過來自省：總不能讓自己過度依賴。

世間只得我一個。
 
面對各種孤獨，向內尋找安定，自己陪伴自己，也可能是最理想的狀態。
 
靈魂承載記憶與情感，身體負責地表生命活動，兩者各有所司。

我習慣把靈魂與身體合稱為「我們」，設計了二十個行動，從眼、耳、鼻、舌、身、意一一著手，暫別靈魂掉入思考的漩渦，把時間交給身體帶領，身體陪伴靈魂。
 
這裡不是一個教室，你不需要按順序安排去體驗行動；這裡也不是自助餐，讓你揀取偏愛的行動。你可以採取「抽籤」方法，隨機，不執著，讓事情「偶然發生」。
 
當你和我都經驗著本書同樣的生活行動，各自留下不輕不重、相似又不盡相同的足跡，彼此多了些說不清的特殊連結，「我們」與「我們」不相依更不相知，卻為各自的存在點頭問候。這是送給大家及自己的禮物——獨處時最好的陪伴。

編輯序

林香君

現代人分秒必爭，如果你有一項緩慢的方法，就等同多了一樣罪行。人類的大腦，有「尋找意義」的本能，現代社會架構，卻又自生集體意義，為了迎合這眾人塑造的「意義」，我們加快身體速度，在這不可見的階梯攀爬而上，間中丟失了靈魂。身體緩慢，便有機會等待被丟失的靈魂。

剛開始接到梁祖賢的想法時，我帶著繪本《遺失的靈魂》去墳場和她會面，這本繪本根據諾貝爾文學獎得主Ilga Tokarczuk 文字延伸而來，說一個忙於工作的人，經常往返出差，有一天竟然忘了自己的名，不知來路，也去路不清。醫生告訴他，「如果有人能從上方俯視我們，他會看到，這世上充滿了匆忙、滿身大汗、疲憊不已的人們，以及他們遲來的、遺失的靈魂」為了等待自己遺失的靈魂，他在城市邊緣找了個小房子，每天就坐在椅子上一直等一直等⋯⋯

我們不必如故事中的人物大費周章，藝術家梁祖賢設計這二十個生活行動，都是在日常生活中就可以進行的動作。打破例常身體運動，成為與靈魂相伴的行動。

有趣的是，在這些行動中，最開始就是和「名字」有關《行動一：我是誰》和《行動二：我是寵物》。名字是咒、是結界，在各種干擾之中，呼喊自己的名，都像是一種由自身出發的「叫魂」，由我們身體發出的行動，去對待與寵愛自己的靈魂。五感是否有可能成為六識，從身體開始。娥蘇拉•勒瑰恩在奇幻小說《地海巫師》中，牧童雀鷹因巫師天賦而被收入巫師學校就讀，但一次和同學鬥法，召喚亡靈，卻出來不知名黑影攻擊他。雀鷹一輩子都被黑影追擊而亡命，最後轉身呼喚自己的「真名」，並與之合體，才得以解決。

嘗試跟著《身體陪伴靈魂的二十個生活行動》去做，身體與詞語都與靈魂不離悖，我跟著運用它們、不強加控制，有時以之陌生化自己現實的處境（「從上方俯視自己」），彷彿在這些人物關係（無論是水、食物、動物之間的關係）中改變固有的時間感。

我也期待讀者都能在這些行動中，找到自己靈魂的真名。

出版序

林小雯

小城如澳門，也許容不下許多職業的藝術家，卻自有人將生活「活」成了藝術。倘若藝術不僅是物質與財富，而是一種活法，藝術家所創造的和與世界分享的，也許是以藝術為名的時間。

—— 寫在前

對時間和周遭環境的細膩感受，一直是祖賢創作的靈感來源。

在她早些年的錄像作品《永永遠遠》（2018）中，水滴逆轉倒流，波濤洶湧後退；不過數十秒時光，便截斷了感受時間的慣性，拮穿關於永恆的假象。

《詭變日常遇見各種荒誕》（2021）以一系列看似寫實的影像為基礎，呈現各種超現實的情節——石屎森林中的窗格在平移，黃昏路邊的燈柱無限攀升，山間田野內的雞隻在雲上被飼養……詭變的時空，並不指向新的寓言，卻暗示日常的另一種可能。

《身體陪伴靈魂的二十個生活行動》看似是截然不同的行為創作與出版計劃，卻始終貫徹作者對人類如何回應身處時代和社會環境的思考。

它從每個人自身出發，嘗試去問「我是誰」？靈魂能代表「我」嗎？還是我們物質性的身體？還是身體與靈魂的合一，被作者稱為「我們」的集合體？

書中一個又一個的練習，都在嘗試提示讀者，如何關注內心，洞察身體，照料好「我們」。而這種身體與靈魂的回歸，正是一切改變的開始。如同當代女權主義作家奥德雷．洛德（Audre Lorde）所說：「照料自己不是自我放縱，而是自我保存，那是政治戰爭中的行為。」

走過變幻而超乎想像的這些年，我們或多或少感受到個人力量的卑微，集體無力不僅是後現代社會的特徵，更是我們這個時代的共同病癥。這本書引導我們從幾分鐘的閱讀出發、從力所能及的行動開始，改變我們的習慣，扭轉我們對約定俗成的事情的看法，甚至敢於「與世界短暫對立」。

也許你會質疑，這樣微小的改變有意義嗎？我們無法從社會和生活中完全撤離，但作者提醒我們，是那每一個微小的瞬間，構成了時間長河中的「我們」。與自己連結，與自然和宇宙連結、與一切非生命連結，去獲得一種感知世界的不同方式吧。當那些不相依更不相知的「我們」找到了彼此，也許我們就可以在看似無縫的現實時空中成就微小的革命。

書冊 I
● 編輯序 - 林香君
● 出版序 - 林小雯
● 前言 - 梁祖賢

書冊 II
● 本書簡介
● 如何參與——20張卡牌，20個日常生活的行動指引

信封（內含行動卡牌）

書冊 III
● 行動想法分享
○ 行動一 我是誰
○ 行動二 我是寵物
○ 行動三 無意識地看著有意識的時間
○ 行動四 控制呼吸
○ 行動五 像是西西弗斯
○ 行動六 改變自己
○ 行動七 觀看身體
○ 行動八 看多點
○ 行動九 看細點
○ 行動十 自愛
○ 行動十一 等待和諧
○ 行動十二 與世界短暫對立
○ 行動十三 觀看之道
○ 行動十四 種善因得善果
○ 行動十五 向兒童學習
○ 行動十六 發聲練習
○ 行動十七 美麗誤解
○ 行動十八 生物連結
○ 行動十九 世界美好
○ 行動二十 感謝無常

◆行動想法分享◆

行動一 我是誰
我的名字等不等於我自己？這個問題一直都在，我很大程度抗拒用任何名稱名詞標籤自己，像是被困在一個框框內。卻又不得不承認有些時候，甚至很多時候，都喜歡父親給予的這個名字，並接受這就是我身體與靈魂的合稱。

聽著自己的聲音叫自己的名字，有著一種熟悉的不確定，彷彿像是自己，亦像是在稱呼別的個體，在確定與迷失之間。然而，我相信迷失過後仍能生存的人，能更堅實地存在。

行動二 我是寵物

很累的時候，允許自己逃避，不再身而為人吧。寵物與主人彼此銘印、相互認定的關係很有趣，當我覺得自己在陪伴家中的貓，說不定家貓覺得牠本貓在陪伴著我。幻想自己是寵物，擁有自己，應該比幻想有一個隱形的朋友健康吧，是這樣。

散步是浪漫又優雅的事，構想一幅散步地圖，晚上舒心，早上精神。想像自己是寵物，像寵愛寵物一樣寵愛自己。起一個寵物名字，合情理地抽離原有角色，跟寵愛自己的主人去散步，自己與寵物版的自己共存。