幸福處方：77個價值觀改變您的一生

醫師暨暢銷書青年作家施以諾，要給你最輕鬆也最容易服用的幾則心靈處方。

本書共分為「快樂處方箋」、「進步處方箋」、「信心處方箋」、「待人處世處方箋」四個部份，每部份均有數篇生活智慧手札，每篇後並為您精心挑選一則「上帝小叮嚀」，這些「叮嚀」大多出自於聖經中的箴言書或是其他類似之書卷，簡潔有力地來闡述出生活的智慧，適合您在忙碌的日子中背誦記憶之。

這些方便攜帶、隨時可取用的處方，能使你更積極樂觀、不畏艱難，使身心靈皆健康舒暢，並獲致更幸福快樂的人生，沒有什麼比這些珍貴的價值觀更能幫助人從沮喪中走出。

期待這七七帖輕鬆的《幸福處方》，能夠給您帶來幾許溫馨、親切的叮嚀與提醒。最後祝福每位讀者身體健康、生活得意。

施以諾

在病人眼中，他是一個仁心仁術、滿腔使命感的博士級精神科治療師；
在學生眼中，他是一個溫文儒雅、潛心研究的醫學院小教授；
在讀者眼中，他是一個擅於傳遞感動、用筆分享福音的有為作家。

施以諾為台灣知名的精神科治療師(OT)、學者，專長是憂鬱症、思覺失調症的職能治療。臺北醫學大學醫學研究所碩士、高雄醫學大學復健醫學系職能治療組學士，後又在輔仁大學榮獲管理學博士(Ph.D)學位。現任「輔仁大學醫學院職能治療學系」專任副教授，教授心理疾病職能治療學、醫療行政與管理學、音樂治療……等科目，並當選為「臺北市醫學人文學會理事長」一職。

但施博士最為社會大眾所津津樂道的，卻是他在醫療、學術以外的影響力！生長在牧師家庭的他，積極以「筆」關顧社會人心，大學三年級即出版第一本書，目前已著有十多本書籍；每一年，他用寫作所影響到的人群，數量遠遠多過於他所治療的病人、所指導的學生。

書籍著作曾多次獲得國內、外文藝獎，以及政府單位的公開推薦，並廣發行於台灣、香港、中國大陸等地區。是一個兼具愛心與學養的年輕精神科治療師、學者、作家。2014年曾當選「台北市社會優秀青年」，並被公開表揚之。


獎項

＊社會類：
˙ 2014臺北市「優秀社會青年」表揚

＊學術專業類：
˙ 輔仁大學專任教師「教學績優獎」
˙ 臺北醫學大學萬芳醫院「學術研究獎」

＊文學類：
˙ 行政院新聞局第二十三屆優良讀物推介
˙ 香港湯清基督教文藝獎
˙ CCLA金書獎最佳文藝創作銀獎
˙ 誠品書店2004、2005年鑑精選好書
˙ 2007金石堂網路書店「金書獎」（心靈勵志類）
˙ 行政院新聞局第三十屆優良讀物推介
˙ 國防部國軍指定讀物
˙ 2010年國家圖書館年度國家代表性著作

作者序

開一劑屬於您我的幸福處方箋

《幸福處方》這本書是我所說過最輕鬆的幾則醫囑，也是我所寫過最短篇幅的小品文集。它們是針對現代人忙碌、愁悶，充滿戾氣與困惑的生活所預備的。這些幸福處方箋中的「藥材」包括了聖經中的話語、逗趣的寓言故事，以及許多令您會心一笑的小短文，嘗起來不但一點兒都不苦，反而還會有一種清新、溫馨的「口感」，讓您服用過後怡然自得、豁然開朗。
而《幸福處方》的寫作格式也不同於筆者過去所發表的其他的著作，本書中每一篇文章皆刻意以斗大的字體來做為標題，標題本身即是一句對您日常生活的建議語句，後面再配上一篇數百個字的－短文來加以詮釋，讓您在繁忙的生活中能夠看得一目了然、看得輕鬆愉快。
本書共分為「快樂處方箋」、「進步處方箋」、「信心處方箋」、「待人處世處方箋」四個部份，每部份均有數篇生活智慧手札，每篇後並為您精心挑選一則「上帝小叮嚀」，這些「叮嚀」大多出自於聖經中的箴言書或是其他類似之書卷，簡潔有力地來闡述出生活的智慧，非常得有價值，同時也適合您在忙碌的日子中背誦記憶之。
期待這七七帖輕鬆的《幸福處方》，能夠給您帶來幾許溫馨、親切的叮嚀與提醒。最後祝福每位讀者身體健康、生活得意。

杏林子序／3
作者序／4
作者簡介／6

快樂處方箋
1別用別人的錯誤來懲罰自己／14
2多感恩少感嘆／16
3別讓煩惱超載／18
4學習換顆心看世界／20
5不被「妒忌」所捆綁／22
6多説「謝謝」／26
7用幽默化解尷尬／28
8用休閒來為生活加分／30
9寬恕別人，使自己快樂／32
10不積欠未了的責任／36
11幫助別人，使自己快樂／38
12冷靜想想，真有那麼嚴重嗎？／42
13用「心境」扭轉「環境」／46
14受委屈時，不妨想想那些在背後默默支持您的人！／48
15多看一、二，少想八、九／50
16沒有什麼事情是「非您不可」的！／54
17把握住那些金錢買不到的東西／58
18不要急，一件一件慢慢來／60
19接納自己的外在條件／62
20不要把快樂建築在虛榮心上／64

進步處方箋
1每天「多」一點點／68
2勇於面對、嘗試工作上的新挑戰／70
3不是天才又何妨？／72
4善用您個人的特質／76
5忍受上司對您的折磨／80
6面對大小事都全力以赴／84
7面對自己！征服自己！／86
8提醒自己，看準再打！／88
9不要忽視了「思考」的力量／90
10人因盡本分而偉大！／92
11要懂得適時避開那種「只會澆您冷水的人」／94
12懂得看見自己眼中的樑木／98
13不要因為幾次面試失敗，就灰心喪志／100
14善用「夾縫時間」／102
15要有一顆喜「閲」的心／104
16多結識一些比自己強的人／106
17要懂得過濾、沉澱衆人的意見／108
18把握每一個今天，您將會不同凡響！／112
19每天去做一件自己雖不喜歡、但卻對己身有益的事／114
20先「安內」，後「攘外」／116

信心處方箋
1上帝的應部A難道不比氣象報告準確嗎？／122
2換個角度看世界／124
3焦躁不安時，不妨哼哼自己所熟悉的詩歌／128
4放心大膽地跟上帝求／132
5試試看！記下您的代禱事項／136
6記得您跟困難之間還有上帝／138
7不要因上帝説「不」而抓狂／142
8抓住構成信心的三種成分／144
9把信心變成「動詞」而非「名詞」／148
10在困難中，要記得上帝永遠是您老爹／150
11要相信上帝必有美意／152
12找一位您所信賴的屬靈同伴，聊聊心中的疑惑與軟弱／156
13讓上帝的光反射！／158
14上帝能幫助您改正壞習慣／160
15不看困境，只看上帝／162

待人處世處方箋
1讓他三尺又何妨？／166
2善用中國人「伸手不打笑臉人」的心理／168
3刮別人鬍子之前、先把自己的鬍子刮乾淨／172
4為什麼要讓別人來決定您的行為呢？／176
5多「交心」，少「哈啦」！／178
6把「時間」當作識人的指示劑／180
7秉持「沉默是金」的處世原則／182
8無事也登三寶殿／184
9永遠不要放棄您的孩子或學生／186
10謊言不可能讓您永遠得利／188
11不要學「投機」，但要懂「取巧」／192
12凡事以「榮神益人」為優先考量／194
13尊重是最好的禮物！／196
14得理且饒人／198
15不可忽視「失約」對你個人形象的殺傷力／200
16要求別人尊重自己前，先要求自己做個讓人值得尊敬的人／207
17不可有「傲氣」，但要有「傲骨」208
18不要讓優越感傷了人！／210
19要善待、善用那些比自己強的部屬與後進／212
20就算我是對的，別人就一定都錯了嗎？／214
21提早三分鐘到達約會地點／216
22用「默默的愛」來幫助有需要的人／218

第一部　快樂處方箋
第１帖　不要用別人的錯誤來懲罰自己

曾經看過兩位國中生吵架，其中一位在爭吵後，坐在座位上直罵對方的不是，而整件事情看起來，似乎這位在座位上直叨嚷的同學確是較有理的一方。
然而，他的怒火並沒有因為碎碎唸式的牢騷而得到宣洩，忽然，他開口道：「可惡！今天中午我不吃便當了！」在一旁的導師聽了直搖頭，說：「不吃飯了？犯錯的是別人，結果到頭來受苦的卻是你！你自己想想看，這麼做值得嗎？」
可能您會覺得這位嘔氣的國中生傻得可愛，但想一想，我們不也常「用別人的錯誤來懲罰自己」嗎？明明是別人不講理，結果自己回到家後，卻為著生氣對方的所做所為，而把全家溫馨的氣氛都給破壞了；明明就是別人不要命似的在馬路上胡亂超車，但到頭來卻是自己在車裡氣到連廣播節目都聽不下；明明就是別人口德不好，但卻偏偏要將他的骯髒言語給記在心頭，搞得自己終日怒火中燒。
「不要用別人的錯誤來懲罰自己！」您有不生氣的權利！因為氣別人的過犯而氣到賠上自己原本愉快的心情，值得嗎？划算嗎？有意義嗎？相信聰明的您心中已有了答案。
「不要為作惡的心懷不平。」（箴言廿四章19節）