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此書系《運動員正念訓練手冊》的修訂版。在修訂版中，作者進一步嘗試將覺悟融入正念訓練，通過意識指引「默認模式網絡」的方向。正念冥想則是覺察與調節「默認模式網絡」的合適方法。此外，作者也嘗試探討「無我」和正念的關係。通過正念來阻斷由進化設定而產生的自動化思維及情緒反應模式，讓「自我關注」轉向「任務關注」（注意焦點在當下的行為表現任務上），從而提升行為表現。
作者簡介
蘇寧，國際註冊心理指導師、香港體育學院運動心理中心原運動心理副主任，現任深圳大學體育部助理教授。
目次
第一章 正念訓練準備
一、正念訓練簡介
二、正念訓練的發展應用
三、正念技能初評
四、入門基礎練習
本章要點及操作提示
第二章 正念
一、正念的含義
二、正念練習
三、正念技能評估
本章要點及操作提示
案例分享
第三章 正念注意和覺知
一、正念注意和覺知的含義
二、正念注意和覺知的三種練習
本章要點及操作提示
案例分享
第四章 正念接受
一、正念接受的含義
二、為何需要正念接受
三、正念接受的訓練和練習
四、正念接受的評估
本章要點及操作提示
案例分享
第五章 價值觀與覺悟
一、價值觀
二、覺悟
三、覺悟與價值觀的關係
四、練習
本章要點及操作提示
案例分享
第六章 投入
一、投入的含義
二、定力
三、價值觀、覺悟、投入及定力的關係
四、練習
本章要點及操作提示
案例分享
第七章 綜合
一、正念訓練的回顧與綜合
二、未來練習綜合指南
本章要點及操作提示
第八章 延伸閱讀：運動員覺悟的作用機制
一、運動員覺悟的定義
二、運動員覺悟的作用機制
延伸閱讀要點及閱讀提示
案例分享
附錄
附錄一 問卷
附錄二 練習
附錄三 關於覺悟的故事樣本
參考文獻
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