社交邊界：守底線、不越界、有分寸、不拆臺（簡體書）

社交邊界，就是為彼此畫出一條線，不僅僅是為了讓彼此之間要保持一個舒服的距離，更是要和而不同、
互相成就，同時也能減少互相撕扯、互相內耗的現象發生。

谷鵬磊，教育學博士、國家二級心理咨詢師、首都師範大學客座教授、北京大學高級學業生涯規劃指導師、深圳市高層次人才發展促進會基礎教育專委會主任、“診學優考”創始人。
從事少年學習策略診斷指導11年，研發申請《自測學習系統及學習方法》國家發明專利，出版《如何開發內向孩子的性格優勢》《小學生一定要掌握的學習方法（提升版）》《原生家庭：療癒內心的傷痛》等暢銷書，發表家庭教育與學習方法等類論文13篇，受邀在全國100多所學校開展學習力提升與備考策略構建專題講座，帶出數十位考入“清北”的狀元考生。

朱旭東，高級英語教師、國家一級人力資源管理師、國家一級企業培訓師、國家二級心理咨詢師、家庭教育高級指導師培訓師、山西省心理咨詢師協會副秘書長，從事一線教育教學工作32年，熱衷公益助學，在教育教學和公益助學過程中，幫扶了37個孩子，在培養和教育孩子上有獨特的教育教學方法，為國家輸送優秀學子做出了貢獻。

守底線、不越界、有分寸、不拆臺

前 言
PREFACE
在複雜的人際交往中，有一個很重要的概念——邊界感。社交邊界，簡而言之，就是在人際交往中，守底線、不越界、互尊重、有分寸、不拆臺。最好的關係，都是有邊界感的。有句話說得好：“遠而不疏是一種能力，近而不入是一種智能。”社交邊界，就是為彼此畫出一條線，不僅僅是讓彼此之間要保持一個適當的距離，讓我們更加自由，更加自主，還要和而不同、互相成就，同時也減少了一個互相撕扯、互相內耗的問題。
著名作家西澤保彥曾說：“所謂正常的人際關係，就是要和別人在交往時保持一定的距離。”在人際交往中，把握好分寸，保持清晰的邊界感，是一個成年人的修養。邊界感越清晰，人際關係越舒服，人越容易幸福。
在人際交往中，有邊界感的人總會給人一種如沐春風的感覺。沒有邊界感的人往往讓人想要疏遠，甚至會產生不必要的矛盾，即使是再好的交情，也會消磨殆盡。一段美好的感情最好的狀態就是保持適當的邊界感，在七分熱烈中留下三分余地，彼此尊重又各自精彩。
楊絳先生就是一個有邊界感的人，世事紛繁，她獨守心靈的一份寧靜，不吵不鬧，不爭不搶。正因為擁有邊界感，她將愛情、親情與友情，經營得恰到好處。
但是，在生活中有很多人缺乏邊界感意識，有些父母、戀人、朋友、同事等常常以為自己比你更了解你，他們將自己的感受和經驗投射到你身上，認為你和他是一樣的人。當發現你和他其實不一樣時，他就認為你錯了。同時，他又很關心你，希望你別犯錯誤，於是就來糾正你。這是人際界限不清的表現。
古人云：“君子之交淡如水。”不是說人與人交往不交心，而是指要把握好尺度，不越界，這才是相處最舒服的狀態。
社交中絕大多數麻煩的根源源於缺乏邊界感。確實，生活中我們常常能看到各種讓人痛苦的人際越界，如不經他人同意就擅自動他人的私人物品，妄加評論他人的言行舉止，讓別人做不願意做的事等。這些把“你的事”隨意當作“我的事”處理的做法，都是對他人自我邊界的侵犯。
美國心理學家丹尼爾·戈爾曼曾說：“你讓人舒服的程度，決定著你所能抵達的高度。”每一位有成就的人，必定是情商高、有邊界感的人。他們是情緒管理的高手，更是人際交往的達人。
與有邊界感的人相處會很舒服，這便是有邊界感的人異於他人的優勢。給他人留下良好的印象，讓他們更容易得到他人的青睞和提拔。他們能讓身邊的人產生舒服的感覺，是因為他們的態度一般都是友善的，不會因他人的地位、學識等方面的原因輕視或者怠慢對方。可以說，他們對待所有人都一視同仁。
有邊界感的人在說話的時候會顧忌別人的感受，不會使用針對性的語氣和帶有強烈批判色彩的詞匯。在和別人觀點相左時，他們也不會為了凸顯自己的觀點而使用激烈的言辭。即使真正起了矛盾和衝突，他們也能很好地把握火候，能夠在言語上保持很好的分寸。
有邊界感的人在為人處世上，時刻保持著如同刺猬取暖般的分寸：在自己占盡優勢時，不會咄咄逼人；在他人觸及底線時，寸步不讓。而且在自身要求上也有著強大的分寸感，強大的自我認知能力和自我約束能力都會在人際交往中收獲對方的好感。
一般來說，有邊界感的人不會亮出自己的所有底牌，將自己置於毫無回旋余地的尷尬境地。不輕易許諾是他們的準則，不過一旦答應對方則會不遺余力地完成自己的承諾。他們不會在遇到失敗時對自己產生疑問，在輕而易舉完成任務時驕傲自滿。
有邊界感的人往往都是幽默的人。無論在什麼樣的場合下，他們所表達的幽默都是恰到好處的，不會讓人感到做作和輕浮。幽默是拉近人與人之間距離的最好武器，沒有什麼能比發自內心的笑容更能讓人好感倍增。而且幽默也是挽救失誤、獲得原諒的最好手段，沒有人能夠在被逗笑之後還能繼續怒氣衝天，也沒有人能夠在會心一笑之後在乎那微不足道的錯言。
有邊界感的人都是溫暖的人。人際交往無外乎一個互相幫助的過程，在別人危難之際伸出援手，往往要比等人功成名就時的讚美更加深入人心。凡事量力而行，幫不上大忙可以幫小忙，點滴的恩情，對方也會銘記。幫忙其實就是滿足他人的需求，對方需要什麼就給予對方什麼。
與人相處時，最重要的一點就是不要讓別人尷尬。很多人都有不堪回首的往事、難以啟齒的瞬間，無論在公共場合還是私人面談都不要通過揭別人的傷疤來彰顯自己，那樣無疑是在別人的傷口上撒鹽。對於被所有人視為禁區的隱私儼然也是不可輕易觸碰的。最容易產生尷尬的情況就是拒絕別人的時候，如何能夠既給足對方面子，又能表示出拒絕的意思顯得尤為重要。還有一種情況就是讓對方下不來臺。比起拆臺，多捧場才能獲得更好的人脈。
有邊界感的人處事都很低調。只有低調的智能才能保持一顆平凡的心，不被外界所左右。示弱能夠在場面僵持不下或者處於下風時達到以退為進的效果，在面對爭搶時，選擇不爭也會讓你收獲更多的尊重和敬佩。即使身處高位也不要帶有優越感，低調才會更具人格魅力。只有在榮耀之下繼續鞭策自己，才能讓這份榮耀保持下去。低調並不是與世隔絕，而是在人際交往中保持一份真實，一種豁達、成熟和理性。
而擁有邊界感的人最重要的一點就是能夠控制好自己的情緒。憤怒往往是最容易影響一個人理性判斷的負面情緒，如果能夠在各種情況下都不生氣，那麼就能避免在情緒波動時做出錯誤的決策。
坦然面對他人的批評和讚美，用一種“不以物喜，不以己悲”的處世態度，將別人的質疑和否定變成自己成長過程中的動力。
本書獨具匠心地運用具體案例，深入淺出地述說邊界感為成功帶來的助力，幫助你在人際交往中變得更加遊刃有余，讓你在充滿趣味性的閱讀中領悟與人溝通的注意事項。

目 錄
第一章 有邊界感的人，更容易有所成就 001
有邊界感的人，更容易獲得成功 002
所謂懷才不遇，可能是因為缺乏邊界感 005
和有邊界感的人在一起，必定是愉悅的 008
智商決定你的下限，邊界感決定你的上限 010
低邊界感的人的幾種表現 013
邊界感並非天生的，而是靠後天修煉 016
第二章 說話有邊界，有尺度更要有溫度 019
好話、好心、好借口，和誰都能聊得來 020
逢人只說三分話，讓自己進退自如 023
不做“話題終結者”，而要做話題的開啟人 026
話不說滿，才不會讓自己左右為難 030
不急著否定別人，更容易獲得對方的好感 033
言簡意賅，一開口就要說重點 036
謙虛過度讓人不悅，自信一點更有魅力 038
懂得適度讚美，輕鬆擁有好人緣 040
響鼓不用重槌敲，批評點到為止 043
將心比心，要懂得換位思考 047
面對你不喜歡的人，不要一臉冷漠 051
第三章 做事有邊界，有底線更要留空間 053
分寸是在彼此之間設置的安全而舒服的距離 054
寬容而不是縱容，堅守底線才能雙贏 057
見好就收，凡事留點回旋余地 060
不輕易亮出自己的底牌，反而更有吸引力 062
量力而行，給人一個靠譜的形象 065
不自滿，更不妄自菲薄 070
寬容對方的錯誤，更得對方的擁護 073
別人不想回答的問題，不刨根問底 076
第四章 做人有邊界，贈人玫瑰手有余香 079
善於發現別人的優點，彌補自己的短板 080
雪中送炭比錦上添花更得人心 083
給他人方便，自己更得方便 085
尊重他人，才能被他人尊重 088
善待別人，本質就是善待自己 091
施恩勿念，更得對方尊重 095
授人以魚，不如授人以漁 099
不願擔的責任也要搶著擔，不願分的功勞也要大方 101
第五章 處世有邊界，不揭短不傷和氣 105
不揭別人傷疤，彰顯自我風度 106
不談論別人的隱私和是非 109
多捧場少拆臺，更得好人脈 112
拒絕時不傷對方面子 114
不合時宜的玩笑不要開，有尺度就是有邊界 117
付出有底線，莫要好心辦壞事 120
善於幫他人打圓場，為自己網羅人緣 123
不小心說錯話，幽默詼諧來化解 125
動不動就發脾氣不是個性，是沒修養 128
第六章 幽默有邊界，分場合才能恰到好處 131
有趣的開場白，瞬間成為焦點 132
用有趣的方式自嘲，博得對方的好感 135
自夸式幽默，讓他人會心一笑 138
各種活潑的段子，能拯救你枯燥的談風 141
借題發揮的幽默，輕鬆化解不滿和尷尬 144
讓生氣的人笑著熄怒火，迅速修復人際關係 148
第七章 競爭有邊界，不逞強以退為進 151
學會示弱，以退為進是高人 152
不爭，你將得到更多 155
收起你的優越感，低調讓你更具魅力 159
保持謙和，才能讓你的光環更持久 162
把風頭留給別人，把風彩留給自己 166
真正的高手，往往都深藏不露 169
大智若愚才是真聰明 172
第八章 情緒有邊界，做內心強大的自己 175
不生氣，我們就贏了 176
用試錯拯救你無處安放的焦慮 179
真正的強者從不抱怨，只找解決方案 182
危急時刻的冷靜，是一個人的頂級邊界感 185
高邊界感的人都是如何表達憤怒的 188
控制欲望，人生就沒有煩惱 191
無法改變環境，那就改變自己 193

有邊界感的人，更容易獲得成功
每個人的腦海中都有這樣的人，說話風趣幽默，辦事滴水不漏，讓局外人賞心悅目。不僅僅是說話辦事，有時候覺得這類人的人生本身就是一種藝術。
有邊界感的人之所以更容易獲得成功的原因，其一就是善於控制自己的情緒。《教父》中有一句話：“不要憎恨你的敵人，那會影響你的判斷力。”情緒可以左右一個人對一件事情的判斷，高情商的人往往三思而後行，尤其是在自己的情緒處於激動的狀態或者是需要作出承諾時。給自己的選擇留下相應的時間，從而更好地作出恰當的行動和反應。
我們身邊不缺少美，只是缺少發現美的眼睛。而有邊界感的人往往擁有這麼一雙發現美的眼睛，而且不吝讚美。他們與人相處時，目光往往會聚焦在別人的優點之上，對細微瑕疵熟視無暏。韓信因沒有受到重用便不辭而別，蕭何日夜兼程追上韓信，並沒有強加挽留，以拜將封侯作為誘惑，而是說了一句：“將軍，千不念，萬不念，還念你我一見如故。”這“一見如故”中蘊含了蕭何對韓信才華的無盡賞識，對他曾經受到的羞辱沒有絲毫的鄙視。
所以，善於發現別人的優點是一個大智能，是人與人之間相處最溫暖的方式。哪怕身處最絕望的境地，也能將你慢慢從深淵中拉回來。於是，每個有邊界感的人似乎身上都散發著一股清香，讓身邊的人流連忘返。在能夠發現、讚美別人優點的同時，有邊界感的人還擅長察言觀色，化解尷尬信手拈來，他們不會只活在自己的世界裡，所以他們的人緣也是極好的。
有邊界感的人更容易成功，最重要的一點就是自律。一般來說，嚴於律己就是有邊界感的人的信條。他們很清楚一個道理，縱然你有無數優秀的想法和計劃，如果不付諸行動，那也是海市蜃樓。要想成功，勤奮和懶惰就是決定成敗因素。即使慢人一步，強大的執行力也不會一直讓他們看著別人的背影。
在人際交往中，有邊界感的人能夠遊刃有余地應對各種情況，是因為他們在溝通的時候懂得換位思考，通過婉轉的語言，讓別人感到愉悅的情況下還能達到自己預想的目的。總的來說，真正有邊界感的人從不鋒芒外露，你拋出的觀點，會得到他們的讚賞和建議。一場交流下來，會給你成就感而不是挫敗感，也會令你更加自信。
為什麼有邊界感的人更容易成功？因為他們對自己有著明確的認識，從不妄自菲薄，而且善於控制自己的情緒，不會讓情緒影響到自己的生活和工作。同時，他們擅長用委婉的方式來解決問題，能夠得到更多人的賞識，還會不吝嗇自己的讚美和關心。他們也因此擁有了很多朋友，也就獲得了更多的助力和機會。