女性力量，掌控人生的每一刻：智慧女性指南，情緒管理與經濟智慧

自我實現、情緒管理、職業成長、財務自主
從年輕時的生涯規劃，直到中年的生活轉變
鼓勵女性追尋真實的自我，找到屬於自己的人生道路

為現代女性描繪經濟獨立藍圖
一本書教妳完美平衡職涯與生活

▎掌握自我與規劃未來
本書的開篇強調了女性自我實現和生涯規劃的重要性。從年輕時的抉擇到中年的轉變，每一章都探討了女性在不同人生階段面臨的挑戰與機會。作者鼓勵讀者進行深入的自我探索，找到符合自己真實需求的生活方式和職業道路，並提供了實用的指導，幫助女性規劃並實現自己的夢想。

▎情緒管理與內心平靜
在這一部分，作者著重於女性情緒管理的重要性。透過一系列的案例和策略，指導讀者如何有效地管理自己的情緒，從而擁有更加幸福和滿足的生活。這裡不僅包括對負面情緒的控制，還包括如何培養正面情緒，提高整體生活品質。透過這些技巧，女性可以成為自己情緒的主人，並在各種情境中保持冷靜和自信。

▎職場與個人成長
本書第三部分專注於職業發展和個人成長。作者從女性在職場中的角色出發，討論了如何在工作與個人生活之間找到平衡。這一部分提供了豐富的建議，幫助女性在職場中站穩腳跟，同時也強調了持續學習和自我提升的重要性。無論是剛步入職場的年輕女性，還是尋求職業轉變的成熟女性，這一部分都提供了寶貴的指導和靈感。

▎財務自主與生活智慧
在最後一部分，作者探討了女性的財務管理和生活智慧。從理財技巧到生活中的購物策略，本書提供了一系列實用的建議，幫助女性在經濟上實現獨立和自主。此外，本書還涉及了愛情和婚姻管理，以及如何保持身心健康，全方位地提升女性的生活品質。

【一本書助妳成為情緒主人】
本書強調了內心平靜和正面情緒對於幸福生活的重要性，提供了多種技巧幫助女性成為自己情緒的主人。職場部分則聚焦於如何在工作中找到成就感，並在職業與個人生活之間找到平衡。而在財務管理章節中，本書提供了理財技巧和生活智慧，幫助女性在經濟上實現獨立。


本書特色：不僅是一本書，更是一種生活方式的倡導。本書鼓勵女性在追求獨立與成功的同時，也要關注自己的身心健康，是每位尋求自我提升、獨立自主和幸福生活的女性的必讀之作，是一份在快節奏、充滿挑戰的現代社會中尋找平衡和滿足的指南。

丁智茵，兩個孩子的媽，有從事心理諮商工作六年以上的經歷，現為圖文作家，理性分析諮商中所遇過的各種案例，並與讀者分享她的經驗及生活感悟。

前言
難道每個人的命運都是上天安排好的嗎？我們只能期待著上天施捨一段好的命運嗎？我認為：非也！非也！我唯一承認的是我們出生在何時、何地、是何家庭背景，是上天根據每個人的機緣給予的，這是客觀存在的命運安排，由不得我們不承認。我們來到世間的這些先天因素，是我們無法選擇的，我們只能接受緣分的安排，不因投身於良好的環境而竊喜狂妄，不因投身於惡劣的環境而自甘墮落。
　曾聽得一個童話故事，它讓我為之心動。說的是一個小蝸牛與牠媽媽的對話，小蝸牛問媽媽：為什麼自己一生下來就要背負著又笨又重的硬殼，而其他的小動物就不用背呢？牠媽媽是這樣回答牠的：「雖然天空不會保護我們，大地不會保護我們，但我們有殼，我們靠自己。」好一個「我們靠自己」啊！是的，雖然別人不會保護我們，但我們靠自己也照樣可以！這個小故事啟迪了我的心靈，也讓我從中獲得不少寶貴的人生意義。
不管先天賜予妳的環境是好是壞，只要我們透過後天的努力，就能將自己的命運掌握在自己手中。人生最大的敵人是自己！綜觀古往今來的人類歷史，那些做出卓越成就的英雄偉人，其先天條件大都並不優越。例如蘇格拉底、拿破崙、貝多芬等等，莫不如此。而那些先天條件優越的人，往往過於養尊處優，喪失了生活的鬥志，在歷史長河中淹沒了。所以人生並不在於摸到一手好牌，而是在於打好自己手中的牌。人生的命運之牌就掌握在妳自己的手中，被妳自己掌控。
面對時下的種種誘惑，即使我們在燈紅酒綠中迷失甚至找不到自己，也絕不會忘記自己的幸福和前途。在人的一生裡，這個問題始終是最虔誠的嚮往，尤其對女人而言更是如此。
每一個女人都在設計自己的人生，都想實現自己的夢想。然而，自然常有四季，幸福卻需要自己把握。我們都曾在春的大地上播下幸福的種子，也渴望在夏的季節裡辛勤的耕耘，那我們又怎能不期待在秋的季節裡收獲人生的幸福？
人生就是一種修行，是尋找幸福的過程。而當妳懂得了人生的哲理，妳會發現，幸福並不如妳想像的那麼困難。正如哲學家沙特所說：「人的命運就掌握在自己的手裡。」世界上從來沒有什麼救世主，一切只能靠自己，必須靠自己。而想讓自己走一條幸福的捷徑，女人必須要掌控好自己。
為此，本書從規劃自己、管理情緒、珍惜時間、快樂工作、知書達理、投資理財、經營愛情、掌控婚姻、保持健康、修練女人味十個不同的方面，運用具體而生動的典型事例點明了女人如何掌控自己，進而隨心所欲的彈唱出自己精彩的人生樂章！

前言

第一章　掌控自己，就要學會規劃自己
一、女人應當有計畫
二、搞定你的職業規劃
三、尋找適合自己的夢想
四、女人究竟為誰而活
五、女人要忘記自己的年齡
六、二十幾歲，決定女人的一生
七、三十歲是女人一生的分水嶺
八、四十歲女人該做什麼
九、五十歲，女人何去何從

第二章　管理情緒，做自己的情緒管家
一、女人要學會控制自己的怒氣
二、好情緒，好命運
三、遠離浮躁，做心淡恬靜的「素心人」
四、別讓壞情緒變成流行感冒
五、女人要控制好自己的情緒
六、心態決定女人的命運
七、給自己一個笑臉
八、知足是一種美好的心境
九、走出自卑的陰影，讓自己快樂起來
十、不要預支明天的煩惱

第三章　掌控時間，實現自己生命的價值
一、把一天變成四十八小時
二、抓住時間這個賊
三、女人要善做時間的主人
四、萬事皆從今日始
五、時間是「擠」出來的
六、女人要善於拾起時間的碎片
七、女人要把每一分鐘用在刀刃上

第四章　快樂工作，女人一定要修好這堂課
一、在工作中尋找樂趣
二、放低姿態，駕馭職場
三、禮儀讓女人更具氣度
四、事業獨立的女人最美麗
五、不要尋找任何藉口
六、做自己喜歡的工作
七、用忠誠贏得信賴
八、做一行，愛一行
九、將敬業進行到底

第五章　知書達理，掌控自己生命的內在動力
一、讀書讓女人更美麗
二、可以沒有高學歷，但不能沒有知識
三、成功女性時刻不忘充電
四、學識多一分，魅力增一分
五、知識改變女人的一生
六、做一個快樂的知性女人
七、用知識補充自己的「營養」
八、女人可以不漂亮，但不可以不學習
九、不要止步於電子時代

第六章　女人懂得理財，人生就由自己掌控
一、新時代女性的理財之道
二、不要透支明天
三、會賺錢也要會花錢
四、女性理財的盲點
五、敢作敢為的女人最有錢
六、財富是計劃出來的
七、不做「購物狂」，要做「購物精」
八、憑直覺捕捉金錢

第七章　經營愛情，做一個幸福的多情女郎
一、把感情託付給值得愛的男人
二、一見鍾情的苦酒不要嚐
三、網戀是一場看似浪漫的鏡花水月
四、未婚同居吃虧的總是妳
五、聰明女人不做情人
六、婚外情是一種玩不起的遊戲
七、愛情也需要小手段
八、金錢對決幸福

第八章　懂愛惜愛，做一個掌控婚姻的幸福女人
一、用寬容「拴」住丈夫
二、用柔情感化第三者
三、做個善解人意的好妻子
四、精心做好家庭教育
五、撒嬌而不要撒野
六、走出性觀念的盲點
七、做一個站在丈夫「背後」的女人
八、幸福女人治家有術

第九章　保持健康，掌控好自己的最大財富
一、睡眠令女人美麗又健康
二、更年期的女性可以更年輕
三、做緩解精神壓力的高手
四、解除女人痛經的困擾
五、堅持散步走向快樂
六、健康藏在廚房裡
七、好習慣讓你遠離婦科病
八、動一動，美麗又健康

第十章　打造自己，修練女人味
一、做一個溫情淑女
二、練就美好的音色
三、長髮風情盡顯女人味
四、行為舉止散發妳的魅力
五、性感的女人才有女人味
六、露一點風情，透一點嫵媚
七、這樣的女人更優雅
八、在細節裡培養女人味
九、氣質是女人的經典品牌
十、這樣的女人最有魅力

第一章　掌控自己，就要學會規劃自己
凡是在事業上取得成功的女士，她們的成功經驗裡都有重要的一條，那就是在她們事業的開創時期，她們的人生有一個明確的發展目標。首先要能把明確的人生規劃和夢想結合起來，因為這是行動的起點。沒有規劃，就沒有動力，但這個規劃必須是合理的，而且還必須在發展的過程中合理的做出調整，放棄固執，這樣才能相對順利的走向成功。因此，改變世界的一個主要方法就是要有一個明確的規劃。

一、女人應當有計畫
每一個國家都有其發展的規劃。同樣的，一個人的成長也需要有自己的人生規劃。對於一個人來說，不斷制定、調整有利於個人發展的人生規劃是十分必要的，因為「你不去規劃人生，反過來就要被人生規劃」。等到客觀規律來規範你的時候，往往會違背你的初衷，使你難以接受現實。
有人說，女人的一生應該這樣度過：十歲而乖，十五而聰，二十而甜，二十五而美，三十而媚，三十五而莊，四十而強，四十五而賢，五十而潤，五十五而醇，六十而慈……
一個女人，若做了一輩子的乖乖女，在家聽父母的安排，出嫁後諸事都隨了老公的意思，中年以後又是孩子的榜樣，那麼就近乎「三從」了，想必她晚年回憶起來一定是寡淡無味的。一個詳細的人生規劃，可以是一個五年計畫，一個十年計畫，或是一個二十年的計畫，甚至可以是更長的一個計畫。
不管是何種時間範圍的計畫，至少要能夠回答下列幾個問題：
1. 我要在未來五年、十年或二十年內完成什麼樣的一些職業或個人的具體目標？
2. 我要在未來五年、十年或二十年內賺到多少錢或達到何種賺錢的能力？
3. 我要在未來五年、十年或二十年內擁有什麼樣的生活方式？
對於這些問題的回答將為妳提供一份有關自己的短期目標的清單。在形成這樣目標的過程中，不要純粹的依靠邏輯思維，問問自己最適合做什麼和最想做什麼，現在走的是否是自己未來想走的路？
一個人一生的黃金時間大致可以看成三十年，也就是說，可以制定六個五年計畫。
第一個五年計畫，一般要解決定位問題。你到底是什麼樣的性格？有什麼特長？你想成為什麼樣的人？哪個行業適合你？你應該在什麼位置上發展？這個階段主要是走向社會，透過社交活動認識自己和社會，盡快的給自己一個準確合理的定位。
第二個五年計畫，要在行業中站住腳，獲得一個初始位置，解決基本的生活問題，有一個安穩的心態，累積各種資源，包括知識、技能、經驗和人脈關係等。
第三個五年計畫，要成為公司的核心、行業的專家，獲得較高的地位，有一定實力，可以調動很多資源。存到一筆存款，房子、車子問題應該全部解決，有成功人士的感覺，並獲得社會認可。
到了四十歲，進入第四個五年計畫。這時候，要上的臺階是從小康到富裕，必須進入社會的菁英階層，在公司中要進入決策層，在行業中要有影響力，此時正是呼風喚雨之時。
第五個五年計畫中，發展與守成並重，因人而異，有的人高歌猛進，有的人求穩持重。這個階段基本是把持著大方向，放手讓年輕人打拚之時。
五十而知天命。此時是第六個五年計畫到來之際，一般說來，個人的創造力和精力此時都在走下坡路，以現代社會的節奏，多半到了退位讓賢的時候。當然，也有老當益壯之士不在此列。

二、搞定你的職業規劃
古人云：「凡事預則立，不預則廢。」如果沒有一個目標，做起事情來會一團糟。經常聽到有人說：「今天真無聊！」無聊恰恰就是因為沒有目標，不知道該做什麼。
西方有句諺語：「如果你不知道要到哪兒去，那通常你哪裡也去不了。」當我們對未來感到迷茫時，應該駐足下來，澄清思想，把自己當做一個公司來經營。看看自己有什麼優勢、資源？未來的發展方向在哪裡？然後分析市場的發展趨勢，考慮應該怎樣和它配合？最後制定策略採取行動。
也許你會說自己的夢想是當大企業的總裁。這樣的夢想太模糊了，你還要訂立一些明確的目標，夢想是由一個個目標來完成的。如果沒有一個個的目標來支撐，這個大夢想是不可能實現的。明確的目標就是要將夢想、理想具體化，構成所有成功的出發點。
看看以下幾個步驟，一定能幫助你高效的完成自己的職業規劃：
第一步，確定志向。
立志是人生的起跑點，反映著一個人的理想、胸懷、情趣和價值觀，影響著一個人的奮鬥目標及成就的大小。確定志向，是制定職業生涯規劃的關鍵。
第二步，自我評估。
自我評估的目的，是認識自己、了解自己，包括自己的興趣、特長、性格、學識、技能、智商、情商、思維方式、思維方法、道德水準以及社會中的自我等。
古希臘大哲學家蘇格拉底對學生們說：「今天我們只學一件最簡單也是最容易做的事。每個人把胳膊盡量往前甩，然後再盡量往後甩。」說著，蘇格拉底示範了一遍，「從今天開始，每天做三百下，大家能做到嗎？」學生們都笑了，這麼簡單的事，有什麼做不到的！
過了一個月，蘇格拉底問學生們：「每天甩胳膊三百下，哪些同學堅持做到了？」有百分之九十的同學驕傲的舉起了手。又過了一個月，蘇格拉底又問了一遍，這回堅持下來的學生只剩下八成。一年後，蘇格拉底再一次問大家：「請告訴我，最簡單的甩手運動，還有哪幾位同學堅持了？」這時，整個教室裡只有一人舉起了手。這個學生就是後來成為古希臘另一位大哲學家的柏拉圖。
成功貴在堅持。珍貴的雪蓮總開在萬丈冰崖之上，只有那些不畏嚴寒、堅持不懈的人才能得到；絕美的風景總藏在陡峭的險峰之巔，只有那些敢於攀登、不斷超越的人才能欣賞到。
成功是經受住冰刀霜劍的洗禮，從堅硬的土壤中鑽出的第一棵新芽；成功是穿越了狂風巨浪的阻擋，安全抵達海港的風帆。成功的獲得，需要一種百折不撓的自信。其實，人生的過程就是一個不斷堅持、不斷累積的過程。「合抱之木，生於毫末；九層之臺，起於累土；千里之行，始於足下。」只要有堅持走下去的決心和毅力，每個人都能抵達心中的目標！
第三步，職業機會的評估。
在制定個人的職業生涯規劃時，要分析環境條件的特點、環境的發展變化情況、自己與環境的關係、自己在這個環境中的地位、環境對自己提出的要求以及環境中對自己有利的條件與不利的條件等等。
第四步，職業的選擇。
人們常說，「女怕嫁錯郎，男怕入錯行」。其實，女人也怕選錯行。職業選擇正確與否，直接關係到人生事業的成功與失敗。
第五步，制訂行動計畫與措施。
在確定了職業生涯後，行動便成了關鍵的環節。沒有為了達到目標的行動，目標就難以實現，更談不上事業的成功。
第六步，及時修訂。
俗話說：「計畫趕不上變化。」影響職業生涯規劃的因素諸多，有的變化因素是可以預測的，而有的變化因素難以預測。因此，要使職業生涯規劃行之有效，就須不斷的對職業生涯規劃進行評估與修訂。

三、尋找適合自己的夢想
沒有夢想，就沒有追求；沒有夢想，就沒有激情；沒有夢想，就沒有進步。沒有夢想的生活該是多麼索然無味……
人生剛剛開始的時候就是一張白紙。當我們看到了人生道路旁邊壯美的畫面時，我們不免會為周圍的風景所陶醉。如果一個人對這些美景擁有強烈的渴望卻暫時無法得到時，他就有了夢想。一個人有了夢想，就有了明確的奮鬥目標和方向，就會希望自己能盡快夢想成真。為了把夢想變成現實，我們必然會圍繞夢想制訂計畫並付諸行動。因此，只有當你心中有夢想，你才會為夢想奮鬥，你為自己設計的夢想越美麗，你為之奮鬥的人生畫面就越精彩。
有這樣一個故事：一位電臺主持人在自己的職業生涯中遭遇了十八次辭退，她的主持風格曾被人貶得一文不值。最早的時候，她想到美國無線電臺工作；但是，電臺負責人認為她是一個女性，不能吸引聽眾，因此拒絕了她。她來到了波多黎各，希望自己有個好運氣。但是她不懂西班牙語，為了熟練這門語言，她花了三年的時間。在波多黎各的日子裡，她最重要的一次採訪，只是一家通訊社委託她到多明尼加共和國去採訪暴亂，連出差旅費也是自己出的。在以後的幾年裡，她不停的工作，不停的被人辭退，有些電臺甚至指責她根本不懂什麼叫主持。一九八一年，她來到了紐約一家電臺，但是很快被告知，她跟不上這個時代。為此她失業了一年多。有一次，她向一位國家廣播公司的職員推銷她的清談節目企劃，得到他的首肯。但是那個人後來離開了廣播公司。她再向另外一位職員推銷她的企劃，但這位職員對此不感興趣。她找到第三位職員，此人雖然同意了，但卻不同意製作清談節目，而是讓她做一個政治主題節目。她對政治一竅不通，但是她不想失去這份工作，於是她開始「惡補」政治知識。一九八二年夏天，她主持的以政治為內容的節目開播了，憑著她嫻熟的主持技巧和平易近人的風格，讓聽眾打電話到節目上討論國家的政治活動，包括總統人選。這在美國的電臺史上是破先例的。她幾乎在一夜之間成名，她的節目成為全美最受歡迎的政治節目。
她就是莎莉・拉斐爾，曾經兩度獲得全美主持人大獎，每天有八百萬名觀眾收看她主持的節目。在美國的傳媒界，她就是一座金礦山，無論到哪家電視臺、電臺都會帶來巨額的收益。莎莉・拉斐爾說：「在那段時間裡，平均每一年半，我就被人辭退一次，有些時候，我認為我這輩子完了。但我相信，上帝只掌握了我的一半，我越努力，我手中掌握的這一半就越大，我相信終有一天，我會贏了上帝。」
莎莉・拉斐爾用自己的實際行動向我們證明，夢想就是她的「能源」，是推動她每天不斷向前的力量。沒有人生來就是成功的，也沒有人生來就是輝煌的，只有將成功和輝煌作為目標我們才能真正成功。
為自己的夢想而努力吧！為自己的夢想而奮鬥吧！只有不斷的使自己夢想成真，妳才能在自己的人生道路上大有作為，妳才能擁有一個多姿多彩的人生。