人性的優點：如何戰勝憂慮，開創人生

・1部心理寶典，自救指南
・30條戰勝憂慮的超級心法
・80個改寫命運的真實經歷
助你擺脫憂慮，開啟幸福人生

・ 首印版全譯本：1948年美國首印版本原汁原味的複刻，忠實還原戴爾．卡耐基的62篇初始手稿。新增大多數現有版本未曾收錄的兩章內容《人生最重要的决定》《70%的憂慮與金錢有關》，及32個戰勝憂慮的真實故事，是真正的「 全譯本」。
・《人性的弱點》姊妹篇：如果說《人性的弱點》是一部職場社交聖經，《人性的優點》則是一部心理勵志寶典。卡耐基通過對人類共有的心理特點進行探索和分析，教我們如何認識、戰勝憂慮，如何充分了解自己，相信自己，發揮自身潛能，開創嶄新人生。
・ 成千上萬普通人戰勝憂慮的真實故事：一個資質平平的醫科學生如何成長為全球知名醫學院創始人？五十三歲就走到墳墓邊緣的石油大亨洛克菲勒為何能成為長壽的慈善家？家庭主婦如何擺脫因瑣碎家務導致的情緒困擾？……本書收錄大量各界人士擺脫心理問題走向成功的實例，給讀者巨大啟發，重塑身心健康。

・告別內耗-着重討論克服自身弱點，擺脫憂慮
・情緒管理-在多元社會高情商好情緒助生存
・怎樣快樂-調整心態、解決焦慮、防止疲憊

作者：戴爾．卡耐基 Dale Carnegie（1888—1955） 20世紀最偉大的成功學大師，美國現代成人教育之父，著名演說家、心理學和人際關係學家。 畢生致力於人性問題的研究，創立獨特的融演講、推銷、為人處世、智能開發於一體的成人教育方式。 代表作《人性的弱點》《人性的優點》《美好的人生》《溝通的藝術》等風靡全球，被各個國家和階層奉若經典，無數讀者由此走上了成功之路。在他辭世半個世紀後，他的書仍佔據美國《紐約時報》暢銷榜前列，被譽為「人類出版史上的奇跡」。

譯者：陶曚
生於1985年，媒體人，自由譯者。
北京大學影視編導、經濟學雙學士，美國南加州大學傳播管理碩士。工作輾轉於洛杉磯、紐約、東京及北京。以會展及影視為生，以翻譯為樂。
翻譯作品：《慾望都市》《人性的弱點》《人性的優點》《消失的地平線》

 

我發現當今人們面對的另一個重大問題就是憂慮。我的學生大多數是商界人士，各行各業都有，而他們的共同點是大部分人都有煩惱。課堂上也有女性，而無論是商界女性還是家庭主婦，也同樣面對着各種煩惱！

這本書並非出自脫離實際的象牙塔，也不是關於戰勝憂慮的學術說教。相反，我希望呈現給你的是一部緊湊並準確的報告，同你分享成千上萬人戰勝憂慮的真實經歷。有一件事情是毫無疑問的：這本書是一本實用的著作，你完全可以將其付諸實踐。

— 戴爾．卡耐基

 

我從8歲就開始讀卡耐基先生的著作，現在的年輕人們，你越早讀卡耐基的作品，你的人生就越早獲得啟發。

— 巴菲特 （Warren E.Buffett，股神、全球著名投資商）

 

戴爾．卡耐基的這些原則如魔術般令人震驚，他改變了3億人的命運和生活。

— 梅鐸 （Rupert Murdoch，美國傳媒大亨）

譯本序 從生存到生活...II

自序 成就此書的因緣...002

關於憂慮的基本事實
活在當下...011
解決煩惱的神奇法則...023
憂慮的惡果...031

分析憂慮的基本技巧
如何分析並解決煩惱...045
如何將生意上的煩惱減少一半...052

打破憂慮的習慣
把憂慮趕出腦海...061
別讓忙碌擊垮你...071
戰勝憂慮的定律...078
接受無法避免之事...085
為憂慮設置「止損線」...095 不
要試圖改變過去...102

心態平和的七個方法
改變生活的一句話...111
報復的代價太高...125
如何對待忘恩負義...133
想想你得到的...140
找到自己，做自己—請記住，你在這世界上是獨一無二的...148
只有酸檸檬，那就做檸檬汁吧...156
如何在十四天內走出憂鬱...164

戰勝憂慮的黃金法則
我父母戰勝憂慮的經歷...185

如何避免因批評而焦慮
人紅是非多...209
讓批評無法傷害到你...212
學會自我批評...216

防止疲累和憂慮的六個方式
每天給人生增加一小時...225
疲勞的根源...230
家庭主婦如何永葆青春...235
防止疲勞和憂慮的四個工作習慣...240
厭倦會誘發疲勞、憂慮和不滿...245
如何從失眠的焦慮中解脫...253

怎樣找到令你快樂的事業並取得成功
如何減少財務方面的煩惱
32個戰勝憂慮的真實故事

《人性的優點》又名《如何戰勝憂慮，開創人生》，是戴爾．卡耐基繼代表作《人性的弱點》之後最膾炙人口的作品之一，與前作一脈相承。《人性的弱點》旨在探討如何洞察人性的弱點並影響他人，而《人性的優點》則着重於討論如何克服自身弱點，擺脫憂慮並開創人生。人是社會性動物，現代人在嘈雜的社會中為自身扮演的多重角色與社會期望所困，幾乎每個人都有過與憂慮抗爭的經歷，憂慮成為每個文明社會在發展過程中揮之不去的伴生品。早在20世紀40年代的美國，卡耐基就已經以其超越時代的前瞻性洞見了這一點，並提出了切實可行的應對方法。在當下的中國，戴爾．卡耐基的這本著作有着更現實的指導意義。
近三十年來，中國經濟的飛速發展造成了對價值觀的巨大衝擊。時代的巨變導致心理的巨變，人們的心理與情緒跟不上社會與經濟的變化，從而導致心態失衡，心理呈現斷崖式落差。焦慮、抑鬱、精神官能症等詞彙從陌生甚至被排斥的專業概念成為盡人皆知的常識，不過是近十年間的改變。而這種焦慮與壓抑尤以完整經歷了這三十年變革的一代人多見。由於切身體會過飢餓、貧窮、動盪與匱乏，根植在記憶中的恐懼感促使這一代人本能地處於「求生存」的應激模式中，內心時刻充滿不必要的焦慮。
卡耐基從鄉下農場裡長大的少年成長為美國國民性暢銷書作家，深刻地懂得比智商及院校教育更重要的是情商以及情緒管理的能力。人生如潮汐，高低起伏本是自然節奏。沒有低谷，高峰也就無從談起；既然有喜悅微笑的時刻，就必然有痛苦落泪的時刻。憂慮與快樂是人生這枚硬幣的兩面。無論處於哪個年齡階段，無論處於何種階層，每個人都面對着各自的煩惱，即使億萬富翁也無法做到無憂無愁。而人與人的區別就在於，有人被憂慮擊垮，成為情緒的奴隸；有人學會化壓力為動力，不為情緒左右。負面情緒的存在是一種警示，提醒我們放慢腳步，將窺視他人生活的目光收回，聚焦於自己，聚焦於當下，積極尋求解決方案，給自己的心靈創造多一點兒自由。而心理健康如同身體健康一樣，需要不斷地重視、呵護以及積極鍛煉。
在本書中，卡耐基反覆強調，只有學會擺脫憂慮，才能真正開創生活。生存與生活只有一字之差，卻有天壤之別。前者為現實奴役，而後者則將主動權牢牢掌握在自己手中。人生或許就是學習從前者走向後者的一場修行。在那些不得不咬着牙往前走的日子裡，不妨觀察你的憂慮，接納它，引導它，把它視為成長的機會。
翻譯這本書的過程中，恰逢自己人生中最重要的一個階段。初為人母，面對生活方式與家庭關係的改變，難免有時驚惶，有時焦慮。而翻譯每一章的過程，都是直面自己內心的一次成長。與這本書同行的六個月間，我學到了關於人生的三十堂課，以及化解憂慮的三十種方法。希望我的孩子能夠在人生的旅途中學會面對情緒，處理情緒，也希望這本書能夠讓讀書的你找回掌控生活的能力，重拾戰鬥的勇氣。在學習與憂慮共處的過程中，終有一天你會發現，憂慮已經不知不覺地讓你變得更加強大。