美國兒童注意力訓練手冊(含1手冊)（簡體書）

閱讀本書可以幫助家長了解多動兒童的行為特點，幫助孩子學習自我控制、在學校表現得更好、掌握社交技巧、變得更自信。本書將6-12歲兒童的自控力拆分為：
（1）在行動之前思考行為的後果
（2）預測自己的行為會讓別人有怎樣的反應
（3）對自己不感興趣的事情保持專注
（4）變得更有耐心
（5）區分什麼時候可以發表意見、什麼時候應該做一個傾聽者
（6）控制自己的身體讓自己坐得住
（7）集中注意力聽清別人的要求
（8）記住規則並學會遵守規則等12個具體要求，這就好像為讀者繪製了一張比例尺為1:1的能力提升路線圖，這12點都做好了，孩子的自控力自然就會提高。

勞倫斯·E.夏皮羅博士：美國知名兒童心理學家和教育專家，以創新的遊戲治療技巧聞名。他發明了100多個心理治療遊戲，被全世界的心理咨詢師應用。他為家長、孩子和從事心理健康工作的專業人士寫了50多本書，作品被翻譯成27種語言，在全世界範圍銷售。夏皮羅博士還是一家專業心理健康服務公司的創始人，開發了多個心理健康APP和網站。此外，他還是一家專業心理健康服務公司的創始人。

如果你的孩子有分心多動的問題，你一定非常焦慮！因為分心多動不僅直接導致孩子學習成績不理想、不遵守學校規則，還會有人際關係差、低自尊、不自信等問題。家長和老師對於孩子的分心多動問題，常用的方法是訓誡和懲罰，然而這種方法效果並不好。因為分心多動表面看是行為規範問題，實際上是心理發展問題。心理問題，必須用心理學方法解決！
本書作者勞倫斯·E·夏皮羅博士，是美國知名的兒童心理學家和教育專家，他發明了100多個基於認知療法的心理遊戲，幫助兒童和青少年學習用心理咨詢師的專業技巧管理自己的情緒和行為。
這本書可以幫助你的孩子——
·提高注意力和控制力水平
·學會交朋友
·在學校表現得更好
·認識自己的優勢，變得更自信
分心多動的孩子，通過努力一樣可以獲得成功和自信！

推薦序：恰青春年少
我是一名心理科學工作者，主要從事家庭與兒童和青少年身心健康發展的研究與咨詢工作，每年會接觸大量兒童和青少年的案例。今年三月初，北京科學技術出版社編輯找到我讓我給這套書寫一篇推薦序，簡單了解主題後，我欣然應允。通讀了出版社發來的樣稿，不禁贊嘆這一套書真的非常棒，指導意義和實操性非常強，讓我受益匪淺。
簡單來看，這套書共四本，關注的主題分別是欺負、社交、專注力和情緒管理。但仔細一品，四個主題之間有著密切的內在聯繫。我們太需要社交了，青少年更是如此；但社交並不總是愉悅的，常發生被排擠或欺負的現象，這些經歷讓我們難過；如何在社會交往中如魚得水，情緒管理正是其中一種重要的能力，而這背後的核心恰恰是來自專注的力量。
誰讓我們是社會人
幸福是什麼？你可能會說是金錢，是權力，是地位，是親情，是友情，抑或是愛情。每個人可能有屬於自己當下的回答。2015 年，美國哈佛大學成人發展研究項目主任 Robert Waldinger 在 Ted 的演講“What makes a good life？”（如何成就好的一生）為我們提供了一個普適性的答案：Good relationships keep us happier and Healthier（好的關係讓我們更加健康和幸福）。好的關係並不僅限於家庭內的關係。特別是隨著孩子長大，好的關係越來越強調家庭以外的社會關係。
你可能有過如此經歷：你和另外兩個伙伴在一塊聊天，聊著聊著，他倆聊起了彼此感興趣但你不熟悉的話題，此時此刻，你可能會產生一種強烈的被排斥感或類似心痛的感覺。這種現象在心理學中被稱為“social exclusion（社會排斥）”，引發的不悅感被稱為“social pain（社會疼痛）”。之所以稱之為“疼痛”，是因為我們人類的人腦為了能高效工作而使用同一片大腦區域來管理社會疼痛和生理疼痛的反應。
社會排斥僅僅是社會交往中的一種很常見的現象，如何避免和應對是我們需要掌握的一項技能。此外，傾聽、分享、尊重、讚美、原諒、禮儀以及學會拒絕等，都是社會交往過程中需要掌握的諸多技能。這套書中給出了豐富的、具體的實操建議，幫助你從容地應對社交。純真的兒時友誼是人一生的財富。恰青春年少，我想，這本書能助你成為一名合格的社會人。
向欺負 say“No!”
當然，社會交往體驗經常是不那麼順心如意的，例如被別人欺負的時候。
每當在互聯網上看到校園霸凌的新聞，心裡很不是滋味，特別是在自己為人父母之後。
除了霸凌，其他諸如排擠、起綽號、嘲笑等也屬於欺負行為。有些孩子之所以欺負他人是因為自己曾經遭受欺負，而有些孩子可能是因為自己的一些特點而經常被欺負。回想起自己念初中時也見識過同學之間形形色色的欺負行為。正巧最近在做一些關於人際拒絕的資料整理工作，發現同學之間是欺負的一個重災區。互聯網時代，網絡欺凌或網絡暴力也同樣可怕。事實上，在家庭中，來自兄弟姐妹的欺負也是經常發生，而且對孩子身心健康造成的影響似乎不亞於同齡人的欺凌。成年人的職場世界同樣如此；最近上映的電影——《大贏家》巧妙地描寫了這一現象。
……

CHAPTER 1 學習自我控制
活動1 你能避免陷入麻煩 ………………………………………………. 2
你要知道 / 2 你要做的 / 4 更多你要做的 / 6
活動2 你能預測別人會做什麼 ………………………………………… 7
你要知道 / 7 你要做的 / 10 更多你要做的 / 12
活動3 即使你感到不耐煩，仍然能夠保持專注 ………………………12
你要知道 / 14 你要做的 / 16 更多你要做的 / 18
活動4 你可以學會更有耐心 …………………………………………..18
你要知道 / 19 你要做的 / 21 更多你要做的 / 23
活動5 你能做一個優秀的傾聽者 …………………………………… 25
你要知道 / 25 你要做的 / 28 更多你要做的 / 30
活動6 你能坐得住 …………………………………………………… 32
你要知道 / 32 你要做的 / 34 更多你要做的 / 36
活動7 你能學會聽從要求 …………………………………………… 37
你要知道 / 37 你要做的 / 39 更多你要做的 / 40
活動8 你能遵守規則 ………………………………………………… 41
你要知道 / 41 你要做的 / 43 更多你要做的 / 44
活動9 你能讓父母和老師感到驕傲 ………………………………… 46
你要知道 / 46 你要做的 / 48 更多你要做的 / 49
活動10 你可以解決任何難題 ………………………………………. 50
你要知道 / 50 你要做的 / 52 更多你要做的 / 54
活動11 你可以做自己的教練 ……………………………………….. 55
你要知道 / 55 你要做的 / 57 更多你要做的 / 59
活動12 你能保持房間整潔 …………………………………………. 60
你要知道 / 60 你要做的 / 62 更多你要做的 / 64

CHAPTER 2 在學校表現得更好
活動13 你能讓上學變得簡單有趣 ………………………………… 68
你要知道 / 68 你要做的 / 70 更多你要做的 / 72
活動14 你能從容地準備上學 ………………………………………..73
你要知道 / 73 你要做的 / 75 更多你要做的 / 76
活動15 你能學會守時 ……………………………………………… 77
你要知道 / 77 你要做的 / 79 更多你要做的 / 80
活動16 你能順利完成家庭作業 …………………………………… 81
你要知道 / 81 你要做的 / 83 更多你要做的 / 84
活動17 你能放好自己的東西 ……………………………………… 85
你要知道 / 85 你要做的 / 87 更多你要做的 / 88
活動18 不用提醒你也知道要做什麼 ……………………………… 93
你要知道 / 89 你要做的 / 91 更多你要做的 / 92
活動19 如果你需要，你可以尋求幫助 …………………………… 93
你要知道 / 93 你要做的 / 95 更多你要做的 / 96
活動20 你能知道什麼時候該休息、什麼時候該專心 …………… 97
你要知道 / 97 你要做的 / 99 更多你要做的 / 100
活動21 在那些似乎每件事都出錯的日子裡，你仍然能沉著應對 101
你要知道 / 101 你要做的 / 103 更多你要做的 / 105
活動22 你能做好考試的準備 ……………………………………… 106
你要知道 / 106 你要做的 / 108 更多你要做的 / 109

CHAPTER 3 對自己感覺良好
……