TRX懸吊訓練指引:包括100種高效動作與64項立即可用的訓練計畫
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TRX懸吊訓練指引:包括100種高效動作與64項立即可用的訓練計畫
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TRX懸吊訓練指引:包括100種高效動作與64項立即可用的訓練計畫

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懸吊訓練提供了發展肌力、穩定性、核心爆發力、柔軟度及平衡能力的效果。懸吊訓練被精英中的精英所採用,從私人教練到與他們一起工作的優秀運動員,是全球體能訓練計畫中備受推崇的重要部分。

 

由著名的肌力與體能專家Jay Dawes博士撰寫,本書擁有非常詳盡資源,是權威的懸吊訓練指引。包括100種動作,內容含有說明、動作順序照片、替代動作及安全建議。因此,你將學習如何使用懸吊設備,發展與整合肌力、爆發力、核心穩定性、柔軟度及平衡能力。在健身房、家中或路途中,本指引會是最忠實的訓練夥伴。透過14項評估及64項立即可用的訓練計畫,都可以針對任何情境進行選擇。

 

如果你想要達到最好的健身、訓練與練習效果,那麼沒有比《TRX懸吊訓練指引》更好的選擇了,這就是數百萬人將懸吊訓練作為其計畫核心的緣由。

目次

第一篇 TRX懸吊訓練的科學

1 懸吊訓練的基礎

2 懸吊訓練的益處

3 設置、安全及成功 田詠惠

4 身體測驗及評估 田詠惠

 

第二篇 TRX懸吊訓練動作

5 上半身運動

6 下半身運動

7 核心動作

 

第三篇 懸吊訓練計畫

8 課程設計的基礎 陳家信

9 循環訓練 陳家信

10 復健訓練 陳冠陵

11 肌力與爆發力 郭涵博

12 速度與敏捷 郭涵博

13 平衡感、穩定性及柔軟度 郭涵博

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