巴拉圭與西班牙護民官制度比較(電子書)

本期封面故事
只要5分鐘自己治好痠痛
16筋骨問題完全解答
23伸展操代替止痛藥

◎撰文∕龔善美 ◎攝影∕黃詠靖?劉泳男 ◎模特兒∕劉育君?陳凱薇 ◎妝髮∕洪希寧?張瑢蓁
◎服裝∕easyoga提供 ◎圖片∕本刊資料 ◎插畫∕呂衣耘
◎諮詢專家∕中山醫院院長吳濬哲?台安醫院復健科主任鍾佩珍?國泰醫院物理治療師簡文仁?台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科科主任陳朝宗?中醫師余雅雯

現代人經常會感到肩、頸、腰、背痠痛不適，或是渾身都不對勁，猶如家常便飯一般。究竟是哪裡「有問題」？
根據調查顯示，將近九成的國人，尤其是女性，常有身體痠痛的問題。這些人大多是脊椎（龍骨）出了狀況，許多身體毛病隨之而來。
一項國人痠痛調查顯示，肩、頸、背、腰等上軀幹，是身體最常出現痠痛的部位，肩膀痠痛占52％、頸部痠痛39％、手腕痛25％、手臂痠痛15％、小腿痛13％。而且其中34％的人認為，痠痛問題已經嚴重影響生活。
中山醫院院長、骨科醫師吳濬哲表示，臨床上常見因身體的痠痛問題求診的患者，老人家以退化、脊椎狹窄為多；年輕人則因運動量大，常有腰部旋轉動作，容易發生腰椎椎間盤突出，一旦壓迫到神經，會造成坐骨神經痛；還有很多人猛然搬重物，會導致背部肌肉拉傷或腰扭傷。
引起身體痠痛的原因太多了，國泰醫院物理治療師簡文仁強調，「姿勢不對」「久滯不動」「肌力不足」與「勞勞不休」，最是常見。尤其低頭族愈來愈多，經常同一個姿勢停留太久，或一再重覆相同動作，「勞動」過度，痠痛問題便不請自來。
台安醫院復健科主任鍾佩珍指出，40到50歲的中間年齡層，似銀髮族又非銀髮族，常會忘記自己的能力到哪，會貿然搬重物受傷。且當疾病痊癒，又忘了之前受傷的原因，重新去嘗試，以致疼痛一犯再犯。
本刊針對國人常見痠痛問題提出16問，由骨科醫師、復健科醫師、物理治療師與中醫師等專家為大家釋疑解惑。