小公主的快樂運動筆記：打造超完美健康體態！(電子書)

本書特色 
（1） 榮獲國家教育研究院優良漫畫等多項閱讀獎項的優質童書系列，三位國小校長聯名推薦。
（2） 專為國中小孩童打造的運動手冊！利用淺顯易懂的劇情漫畫帶動讀者，一邊享受閱讀樂趣一邊動起來，輕鬆走入運動的世界。
（3） 本書除了介紹各式各樣適合國中小孩童的運動外，特別收錄「超完美小祕訣」、「好健康知識站」等單元，從運動、飲食、穿搭多管齊下，全方位打造超完美健康體態！
（4） 畫風精緻可愛、色彩鮮明，全彩印刷，值得珍藏。


想長高？想甩掉惱人肥肉？想擺脫腰痠背痛？
你想得到的答案，通通都在這本書裡！
第一本專為小朋友打造的運動教戰手冊，
跟著書中步驟動起來，
你也可以擁有超完美健康體態★

小公主～一起動次動次動起來！

每個女孩都該擁有的
超完美運動計畫！
當個自信又健康的快樂小公主～

★「運動Let's GO!」
　從頭到腳徹底解析，全方位打造超完美健康體態！

★運動入門好困難？
　翻開書本，一起輕鬆走進運動世界～

★「超完美小祕訣」＋「好健康小知識」，
　從飲食、穿搭方面多管齊下，為運動效果大加分！

◎劇情簡介：
小凌最近開始在意起身材，但她的運動細胞不是很發達，偶爾會在運動時受傷，所以有點害怕運動。有一天，她跟好朋友遇到了想調查地球人運動習慣的外星人米卡，於是小凌她們跟米卡交換條件，她們協助米卡調查，而米卡則利用Ｚ測量儀幫每個人訂出最適合的運動計畫。究竟她們可不可以達成各自的目標呢？

◎國小中、高年級以上適讀

▶▶書系特色◀◀
「知心漫畫館」結合「品格教育」、「生命教育」和「自我成長」的需求，是為小學生量身設計，以漫畫創作形式表現的「生活學習書」。
本系列結合小學生最關注的議題，邀請多位國內知名漫畫家以彩色劇情漫畫形式創作，透過清新可愛的畫風、輕鬆有趣的劇情，包裝各種實用生活知識，引導小讀者成為快樂、健康、有自信的孩子。

｜國小校長熱情推薦的生活學習漫畫｜
台北市永安國小校長 邢小萍
桃園市山頂國小校長 林佩娟
台北市古亭國小校長 黃玉貞

三位校長聯名推薦♥

原創漫畫：螢

喜歡繪畫和漫畫創作。
目前致力於漫畫或插圖創作中。

◆作品有：
《小公主的長假生活計畫》（文房文化出版）、《女王的生日禮物》、《天使寶貝小惡魔》（褔地出版）。
◆得獎紀錄：
《小公主的長假生活計畫》（文房文化出版）
——第39次中小學生優良課外讀物推介評選活動（漫畫類）

原創漫畫：亦兒

水瓶座雲林人。
喜歡穿搭打扮、吃吃喝喝、看電影，常藉由旅行找尋靈感，特別享受一個人的旅行時光。
對於神秘事物充滿好奇，喜歡研究占星、塔羅。
無聊時就愛拿筆塗鴉畫畫。
曾擔任漫畫家助手、報紙漫畫週刊連載、漫畫比賽、出書等。

◆作品有：
《閨蜜造型大PK》、《12星座情緒地雷》（文房文化出版）。

漫畫編劇☆阮聞雪
喜歡享受大自然的任何活動，更喜歡透過閱讀～穿梭古今、上山下海、飛天遁地，讓自己的思緒隨著作者一起體驗豐富、有趣的人生！

◆作品有：
《小公主的美味料理教室》（文房文化出版）、《超能手風琴美少女》（褔地出版）。
◆得獎紀錄：
《小公主的美味料理教室》（文房文化出版）
——第39次中小學生優良課外讀物推介評選活動（漫畫類）

Chapter 1 我不要變成肉鬆女！
不小心就看了整個下午的電視，
簡直就是沙發馬鈴薯～
咦？身上的肉怎麼都鬆鬆軟軟的，
再這樣下去，該不會變成肉鬆女吧？
啊啊啊——該怎麼辦啊？

Chapter 2 小公主的健康操
一日之計在於晨！
跟著三五好友一起去公園
做小公主健康操吧！
奇怪？樹叢裡好像有什麼東西……
居然是個四手四腳的小精靈？

Chapter 3 打羽毛球好處多
羽毛球入門輕鬆、上手容易，
還能達到運動健身的效果，
現在就來揪團吧！
找好朋友一起對打，
讓羽毛球變得更有趣！

Chapter 4 跟腰間的肥肉說掰掰～
看電視時，零食一口接一口，
不知不覺腰間的肥肉越來越多啦……
跟著米卡做幾個簡單的動作，
只要持之以恆，
就能跟纏人的肥肉說掰掰～

Chapter 5 撲通撲通！跳進泳池裡
夏天的豔陽曬得我頭昏腦脹，
稍微動一下就汗如雨下了，
這麼熱～要怎麼運動啊？
快穿上美美的泳裝去游泳池報到，
別再讓天氣太熱
成為不想運動的藉口啦！

Chapter 6 腰痠背痛不要來
被功課綁在書桌前，
維持同一個姿勢太久，
肩膀好痛、腰好痠、腿好麻喔～
讓晴晴教你鍛鍊核心肌群，
腰痠背痛別再找上門！

Chapter 7 美胸養成術大公開
胸部悄悄的開始有動靜了，
我、我、我現在該做些什麼!?
小公主們通通看過來，
選對內衣加上適當運動，
擁有漂亮又健康的胸型不是夢！

Chapter 8 我好想長高啊！
小時候的矮不是矮嗎？
同學一個一個都長高了，
「嬌小」、「迷你」、「矮冬瓜」
卻成了我的代名詞……
神啊～我好想長高啊！

Chapter 9 ＫＯ蝴蝶袖、甩掉掰掰肉！
衣櫃裡那件漂亮的無袖洋裝，
總是因為手臂鬆鬆垮垮、肉肉的，
不好意思穿出門嗎？
現在就開始練習手臂緊實操，
徹底擺脫掰掰肉！

Chapter 10 運動雙寶：暖身與拉筋
經過激烈的比賽之後，
怎麼會全身痠痛、
晴晴還不小心扭傷腳踝了？
運動前後千萬別忘了運動雙寶，
充分的暖身與拉筋，
才能讓你快樂運動沒煩惱！

Chapter 11 千里之行，始於足下
運動沒有捷徑、無法立即見效，
唯有「持之以恆」，
才能得到豐碩的成果！
和小公主們一起努力、
一步步朝目標邁進的米卡，
究竟能不能順利返回Ｚ星球呢？

▶▶特別企畫◀◀
【小公主的健康小檔案】

【運動Let's go!】
快走要注意的事
小公主的健康操
運動前的暖身動作
小蠻腰養成操
游泳教室 捷泳（自由式）
久坐不適的舒緩運動
鍛鍊核心肌群這樣做
胸部健美操
背對背伸展操
手臂緊實操
上身拉筋操
腿部拉筋操

【暖身運動】心理測驗篇
從快走地點看目前的人際關係
從泳裝款式了解你的自信心指數

【暖身運動】星座解析篇
12星座的運動適性報告
12星座的運動動力如何持續？

【超完美小祕訣】
運動衣物和配件的清潔方式
拉長身高的巧妙穿搭術

【好健康知識站】
運動前後的營養補充
不同階段適合穿著的內衣

【能量料理DIY】
雞肉三明治